ڇا توهان جي ڌڪ ڌڪ هڻندا هئا؟ خوف نه ڪريو!

ايستائين جو، هرڪو خوف جو شڪار ٿيندو جڏهن توهان رات جي وچ ۾ اٿي حقيقتن کان ڇڪايو آهي ته توهان ڌڪيون ڪڍيو وڃي. ماڻهن کي سمجهه ۾ تڪڙو نه سمجهي، جيڪي هن وٽ ٿي چڪو آهي، ۽ وڌيڪ اهو نه ڄاڻڻ گهرجي ته ان کان نجات ڪيئن ڪبو. ۽ جيڪڏهن اهڙي ناپسنديده ۽ دردناک رجحان خود کو قابل اعتماد عارضي طور پر تبديل ڪري ٿو، لازمي طور تي سوال پيدا ٿيندو: "किन यो तपाईंको औंलाहरू लिन्छ؟ क्र्याम्प रोक्न के गर्न सक्छु؟"

آبي، جيتوڻيڪ اهو ان جي واقعيت واضح آهي، هتي ڪجهه به ڪرڻ لاء. توهان کي صرف ڪجهه سادي ٽيڪنالاجي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، جنهن جو تڪرار قافليت پذير پذيران جي تڪرار کي ختم ڪري سگهندي، ۽ انهي رجحان جي ممڪن سبب به آهي، ڇاڪاڻ ته سنگين بيمارين جي ترقي کي روڪيو وڃي.

ٽنگ جي درد جا سبب

تنهنڪري، هر شيء جي ترتيب ۾. جيڪڏهن توهان وٽ ڌڪ آهي، هن جو سبب به نقصان جي ڪري سگهجن ۽ گهرن جي ڪري سگهجن ٿا.

1. اهو ممڪن آهي ته خواب ۾ توهان هڪ غير آرام سان پوزيشن حاصل ڪئي، جنهن جي نتيجي ۾ اهي بافتن جو معمولي پر ڊگهي ڊگهي سمجهه هئي. توهان جي آڱرين هڪ ڪانگ جي صورت ۾ هڪ قسم جي سگنل موڪلي ٿو ته توهان جسم جي عهدي کي تبديل ڪري سگهو ٿا. ڏينهن جي وقت پيٽ جي مشڪين جا چمڪندڙ نتيجن کي پسمانده زندگي يا موهائيت جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

2. جيوت جي درد جي ڪري وڌيڪ سنجيده سبب جيڪي گيسروسينييمس جي پوئين ڏانهن وٺي سگهن ٿيون، گهٽ هيٺين انگن ۾ هڪ نامياتي گردڪ بيمار آهي. اهو شايد ويڪسيز رگڻ شروع ڪرڻ جي پهرين نشاني آهي يا اسپين جي اوستيووڊروزيس جو نتيجو. انهي حالت ۾، قوي پوندڙ اسپاس اڪثر ڪري باقاعده طور تي ظاهر ٿيندا آهن.

3. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ڊگهي جسماني سرگرمي کانپوء توهان جي آڱرين تي پنهنجا پير آهن، توهان کي فوري طور تي فوري طور تي ڪوڙ نه ڪريو ۽ هڪ مقرر پوزيشن تي قبضو ڪيو وڃي. گهڻو ڪري، ماڻهن ۾ سرگرم زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، پر ڪجهه حالتن سبب، عارضي طور تي تربيت بند ڪيو. جيتوڻيڪ انگورن جي اسپاس جي سببن کان وڌيڪ پروسيڪ ٿي سگهي ٿي: ناگزير بوٽن، هاء ايڻ ۽ ابتدائي پلاٽپوڊيا.

4. انگن جي پگهار جي واقعن ۾ هڪ اهم ڪردار غذا کي ادا ڪري ٿو. جوش هر قسم جي غذا، شراب جي پيئڻ ۽ ٽچ عناصرن جي گھٽتائي ۽ وطامن جي هڪ گريجوئيشن ڊزائينشن تائين ۽ رت جي تڪرار ۾ تبديلي جي ڪري.

5. هن حقيقت بابت شڪايت اهو آهي ته ڌڪ ڌڪ مگنييميم، پوتنشيم، ڪيليس ۽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي بابت ڳالهائي سگهن ٿا. انهن مادي جو نقصان دوريٽڪس ۽ هارمونڊو ڊڪشن جي استعمال، ذیابيطس ۾ انسولين انجڻ، گردڊ جي بيماري، پارٿائيڊ گراثيمن جي ڀڃڪڙي ۽ مشڪلاتن جي ڪري سگھي ٿو. ايجاد بيمارين جي لسٽ، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، متاثر ۽ گهرن مان آهي. جيتوڻيڪ انهن ۾ عورتن لاء هڪ خوشي حالت موجود آهي: امڪاني مئل جيڪي ممڪن آهن ته مٿين محور عناصر ۾ گهٽتائي هوندا آهن.

پهرين امداد جي ڌڪ ڌڪ لاء

هنن سادو مشقون ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن ڌڪ ڌڪ پنهنجن ڌڪڻ کي ڪڍيائين:

• توهان جو توهان جي آڱرين کي هڪ پن سان ڀريل آهي، هڪ چمڪندڙ سان ڀريل آهي.

• سڀ کان پهرين، ٿڌو منزل تي اٿي، هن کي ٿوري دير سان پرسکون مدد ڏيندو ۽ تنگيء سان تڪرار ٿيندو. توهان جي ڌڪ تي 2-3 سيڪنڊن تي اسٽينڊ ڪريو، پوء تيزيء سان ڦٽو ڪريو. فائدي ۾ آڻڻ لاء پنجن دفعا ڪافي آهي.

• سستيء سان پنهنجو پاڻ ڏانهن ڌڪ ڪڍو، پوء گردش تحريڪن سان اسٽاپ ڪر. هڪ قاعدي جي طور تي، 3 منٽ اندر، ڪرڪيٽ ڇڏڻ.

• چند لمحن لاء ايڻ تي بيٺل آهي ۽ فرض ڪرڻ جاري رکندو آهي ته عام طور تي پوزيشن به پٿر جي پيٽ جي دڳ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي . ورزش ڪريو 5 دفعا ڪريو، جڏهن توازن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا.

عام تجويزون

۽ آخر ۾، تجويزون، جنهن جي تعميل سان توهان کي اهڙي بدترين بدقسمتيء کان بچائي سگهندي:

• آرام سان سٺا؛

• مناسب جسماني سرگرمي؛

• هاء گريڊ کاڌي.

اچو ته سفارشن جي آخري نقطي کي واضع ڪريون.

1. وڏي مقدار ۾ پوسٽوسيمن ڍنڍن (مئل، ميون)، زرعي، سمنڊ جي گوبا ۽ ڪنن ۾ موجود آهي.

2. کيروليم کير ۾ مليل آهي ۽ ان جي ڊاڪٽرن، سسيم، سارڊن ۽ بادام.

3. جسم سان ويتامين ڊي کي ٺهيل ڪري، مڇي ۽ هڏن کي کائي سگھي ٿو.

4. مگنيشيم جو وڏو ذخيره، اجماع، لوبيا، پشي، اناج، کين ۽ کلنديون ۾.

بهرحال، توهان کي توقع نه رکڻ گهرجي ته هر چيز توهان تي باقاعده بنيادن تي حملو ڪيو وڃي. انهي حالت ۾، هڪ ماهر مشورتي ۽ مڪمل امتحان ضروري آهي.