ڇا lumbar osteochondrosis ۾ therapeutic جي مشق ڪرڻ گهرجي؟

Osteochondrosis سنجيدگي کي صبر جي زندگي جو معيار گھٽجي ٿي. اهو exacerbation جي دورن ۾ خاص طور تي ڳرا ٿي پوي ٿو. ڊيڄار کين مدد ڪري جمناسٽڪ. osteochondrosis ۾ ئي lumbar خاص مشق جي سٺي نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. سواء ان جي طبقن مناسب آرام جي جاء کي يقيني بنائڻ جي ڪوشش - سياسي relaxation کي بهتر ڪرڻ جي گدي جو سيمي پڪو ڪيو وڃي، ۽ گوڏن ڀر هيٺ هڪ ڪپهه-gauze رول ٿا رکون گهرجي. جسماني سرگرمي ڪرڻ کان سواء، نه ڪي اصول آهن.

ڪيئن آهي osteochondrosis ۾ therapeutic جمناسٽڪ جي lumbar جي؟

طبقن رڳو سک کڻي لاء، اوھان کي چند شرطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سنڌ جي مشق جو سڀ کان ٻاهر جي پٺيء تي يا اٿارجن تي ٿيندڙ عهدي تان، جي پاسي تي يا سڀ ڊٺو تي چاڙهيو آهن، اهو آهي، ته spine ڊيڊلاڪ نه آهي. جي نقاب علائقي ۾ انهن جڳهن ۾ دٻاء جو رڳون اندر بيٺي آهي. اوھان کي رٿ ته physiotherapy lumbar osteochondrosis ابتدائي وڏا ۾، جي مشق ڪري ڇڪيون آهن ۽ ٿڙ جي مشڪون آرام ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي. نس هڪ herniated تراکڙو سان لاڳاپيل پاڙ کان وٺي، گهٽ irritated آهي. جيئن جيئن ته هڪ لهر سخت سور جي جواب ڏيندو ته خطرناڪ روپ ۾ lumbar osteochondrosis ۾ جهازن physiotherapy ته، ان لاء ان جي مشق، پڇيائين جي واڌ گھٽ ڪرڻ لاء پسند ڪيو وڃي ٿو. هن صورتحال ۾، جي ٿڙ جي تحريڪ اڳتي مائل، contraindicated جيئن ته تراکڙو اندر جي دٻاء ۾ اضافو ڪرڻ لاء نه. جي مشق جامد يا isotonic مشڪون مضبوط ۽ متاثر ڪري ڇڪيون آهن ۽ واپس جي نسن ڍنگ جي خاتمي لاء هجڻ گهرجي. ان کان سواء، اهي سڄي جسم ملن ۽ دٻاء حاجت ڪرڻ جي ضرورت آهي.

lumbar osteochondrosis ۾ Physiotherapy: رياضت جي فهرست

هن پيچيده سخت exacerbations جو پل لاء کانسواء ڪنهن به وقت استعمال ڪرڻ لاء موزون آهي. پهرين رياضت جي طبقن اوھان کي هڪ خاص کٽولو استعمال ڪري سگهو ٿا لاء، هڪ supine عهدي جي ضرورت آهي. جي inhale ۽ exhale تي مختلف طرفن ۾ توهان جي هٿن، ان کي ڦري ڦري تي. جي باري ۾ پنج ڀيرا ورجائي ۽ ايندڙ تحريڪ ڏانهن رخ. سندس جاگرافيائي بيهڪ کي تبديل ڪرڻ کان سواء، fists ۾ پنهنجي آڱرين ڊاک وغيرہ unclench ۽، هڪ ئي وقت جي دامن soles bending. ٻارهن جي باري ۾ ڀيرا ورجائي. فرش تي ٽڪيل، ٽئين رياضت ڪندا - alternately پنهنجي گوڏن جھڪيون، جو جهاز تي دامن وجهندا آهن. ڏهن ٻارهن کي دفعا ورجائي. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، lumbar osteochondrosis ۾ physiotherapy exhaustion اظھار نه ڪندو آھي ۽ تنهن ڪري، هر هڪ جي طاقت هيٺ ان سان سودو ڪر. هڪ وقفو جي صورت ۾، سنڌ جي diaphragm، جنهن جي supine حيثيت ۾ اڃا به آهي کڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. وري کاڌائين هڪ حق جي هڪ، پوء کاٻي ٽنگ سڌي، نوي درجن جي هڪ موڙ تي وڪڙ اٿي ۽ ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. هر پيئي سان پنج-اٺ تحريڪن، ۽ ان تي منتقل ڪرڻ جو وقت آهي. successively هيٺين پيئي، ران، torso جي مشڪون آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي shoulders، ٺونٺين تائين ۽ سنڌ جي سيني تي ساهتي کي پنهنجي هٿن کي موڪليون. Inspiratory کين ڏيک جي وسعت ۽ exhalation تي واپس موٽي. توهان جي هٿن اڳتي ڊگھو، کجيون ڏک ڀريل. alternately بڻائڻ جو هر بجا، ان کي بند ڇڪيندا جو کٽولو ۽ اڳتي سندس هٿ کي ڊگھو. ڇهه اٺ ڀيرا ورجائي. lumbar osteochondrosis ۾ هن physiotherapy تمام ڪارائتو ٿي ويندي، ان کان سواء مجموعي صحت کي بهتر ٿيندو.