ڇو جو پاسيري هيٺ ساڄي پاسي ڏک جڏهن ڊوڙندو؟

موبائل رياضت ۾ مشغول ڪنهن به شخص، وقت جي حق اپر quadrant ۾ سور محسوس ڪئي. هي ڪنهن به novice رانديگر يا پروفيشنل جي insured نه رکندو آھي. گهڻو ڪري عام طرح، هن جي ٿڌين لوڪ. عام طرح، جڏهن ارھ جي هيٺ زخم ساڄي پاسي ڊوڙندو، پر ڪڏهن ڪڏهن ته درد ڪٿي جي پيٽ ۾ نمودار ڪري سگهو ٿا. هر شخص فرد آهي، localized درد پوء حملن دوران تبديل نٿو ڪري. اڻ وڻندڙ ڏورانهين هڪ رياڪاريء، نوڙت درد، جنهن وهن وڌندڙ ۽ ناقابل برداشت، سخت ۾ ڦرندو آهي طور ظاهر ڪري ٿيندي آهي. ۽ جڏھن ان کي پنهنجي انتها تي پهچي، ان شخص کڻ ۽ وڃڻ تمام ڏکيو ٿيندو. جيتوڻيڪ هن وقت هڪ ميڊيڪل امتحان ته، ان کي هلائڻ لاء conjugate اسريو پڌرو نه ڪندو آھي. پوء ڇو جڏهن زخم ساڄي پاسي ڊوڙندو؟

فاسد ھونديون

جي diaphragm جي پورين oxygenation - هڪ ڊگهي وقت تائين هن نظريي ڇو ته ان کان پوء زخم ساڄي پاسي ڊوڙندو، گڏو گڏ جڏهن لاء صرف وضاحت هو.

تري لائن آهي ته diaphragm ڊوڙندو جي عمل ۾ زور ڏئي رت ۽ آڪسيجن saturation لاء ان جي ضرورت کي وڌائي آهي. جڏهن ته ٻين وڏو تعداد جي ضرورت هوندي آهي ۽ مشڪون جسماني سرگرمي ۾ حصو وٺندڙ. سبب مظاهرا متضاد ھونديون diaphragm ڪم دل جي نتيجي طور ڪافي رت ملي نه ٿو disrupted آهي، اهو درد provokes. پوء ته مجبور بند diaphragm کي فوري طور تي ان جي اصل حالت کي بهار نه ڪندو آھي، ڪجهه وڌيڪ وقت هڪ هلائڻ کان پوء سندس ساڄي پاسي ڏک. عام ھونديون ترنم واپس درد جي بحالي کان پوء.

هي نظريو اختلافي آهي، جيئن ڪي ماڻهو سندس ساڄي پاسي ۾ ڪو به درد آهن، جڏهن ته چشما ۽ پيٽ، جتي ڪو به diaphragm موجود آهي ۾. ان کان سواء، ان کي تمام سخت جان آهي - ھونديون جي هڪ مسلسل عمل سان گڏوگڏ سنڌ جي سياسي علائقي جي coached آهي.

غلط طريقي سان رٿ رٿي قط

کاڌو کائي پوء جسم ان جي حاضمي جي لاء توانائي جي تمام گهڻو واسطو رکي ٿو. هن ج هڪ hearty کاڌي کائڻ کانپوء گهٽ کان 2 ڪلاڪ ۾ جاء وٺي ويندي، ته ان جي پيٽ ۾ وڌي مقدار زور ڏئي پيش ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. ته ڇو ڊوڙندو ۽ زخم جڏهن ساڄي پاسي آهي.

شراب جو بار بار استعمال

هن ور رانديگر ۽ سنڌ جي ماڻهن جو هميشه هڪ صحتمند ڳجھي تي عمل پيرا آهيون نه ڪندا آھن جي باري ۾ نه آهي.

پيئڻ شراب شراب جو قسم جگر زبردست تڪليف محسوس آهي. جنهن جي نتيجي ۾ ان جي ماپ ۽ نس endings تي دٻاء ۾ اضافو ٿيو آهي. سنڌ جي "athlete" کي رسيا کان شڪار آهي ته، سنڌ جي حق اپر quadrant ۾ درد ۽ ضابطي بڻجي.

جي جلجي جي Anatomic خاصيتون

هٿ جي ڪانه کان، جي ڦيري جون نلڪيون هڪ پتلي کي ٻن حصن جي consisting شيل سان ڀريو پيو آهي. موٽر سرگرمي، جي diaphragm جي اڳتي وڌائي سرگرمي سان coupled گڏ انهن حصن جي ٽاريء مان راڄن.

هيء نسخو بيان ڇو ته سندس ساڄي پاسي ۾ سور، جڏهن ته هڪ خاص جاء ۾ ڊوڙندو - جي شيل جي رابطي جي حصن جي نقطي جي درد جو هنڌ determines.

مشڪون جي پورين تربيت

توهان هڪ معياري workout جي سامهون هلائي نه ٿا ڪريو، ته توهان جي جسم دٻاء جو تجربو ڪندو. آرام ۾ رت جي گردش ۽ سڀ لاش نظام جي oxygenation debugged. جسم جي اڳواٽ تياري ڪرڻ کان سواء جسماني دٻاء جي عام رت جي گردش ۽ آڪسيجن پهچائڻ سان interferes. ڪرائون سائيز ۾ اضافو ڪرڻ، اهي نس endings compress - ان کي فوري طور تي spleen ۽ جگر پڇن.ذاتي.

spine بيماري

Deformation ۽ ڪنهن ٻئي pathological عمل جڏهن سڄي اپر quadrant ۾ ڊوڙندو درد جو ڪارڻ. هن diaphragm ويجهي جي lumbar ۾ جذب ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي. سندن وس سندس ڪم ۾ ڌيان آهي، ۽ هوء، موڙ ۾، پيٽ سان جواب. جو ماھر مان ڇو جڏهن زخم ساڄي پاسي ڊوڙندو جي سڀ کان وڌيڪ مشهور نسخو آهي. درد جي منظم ظاهر جي spine جي امتحان لاء سبب آهي.

سنجيده pathologies جي حضور

حق اپر quadrant ۾ درد جڏهن هيٺ ڏنل بيمارين لوڌڻ ڊوڙندو:

• appendicitis؛
• حق بأقل ۾ پٿر جي موجودگي؛
• biliary dyskinesia، gallstones؛
• بيماري جي بيمارين (colitis، بادي، وغيره).

سندس ساڄي پاسي ۾ سور وقت آرام ۾ وٺندي آهي، ته توهان هڪ ميڊيڪل امتحان undergo ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اڳ رياضت مست رس يا مٺو پيئندو هو

انساني gut سيال (- intraperitoneal ان جو سائنسي نالو) جي هڪ ننڍي رقم ڪئي آهي. اهو ئي ڦيري نلڪيون ڇوڙ واري جھلي جي حصن جي وچ ۾ واقع آهي، ان جي کين هڪ ٻئي خلاف مانجھي ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. Juices، carbonated ۽ توانائي پيئندو بامعني جي سيال جي انشا تبديل، ان جي رقم ڪش. درد جي استعمال کان پوء وٺندي آهي ته، ان جو سوال آهي، ڇو ته جڏهن زخم ساڄي پاسي ڊوڙندو جو جواب آهي.

ورزش ڪرڻ، پر به دور ۾ ان کي رڳو گئس کان سواء پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني آهي، ان جو انت ۾ پاڻياٺ تي اثر انداز نه ٿو اڳواٽ.

ڇو زخم ساڄي پاسي ڊوڙندو کان پوء؟ نبيري درد

ان دور ۾ جيئن ته هڪ ئي ڊوڙندو کان پوء سندس ساڄي پاسي ۾ درد جي ماري. درد ڳڻيا کان پوء ڪجهه وقت کان پوء نازل شانت ٿي وڃي.

جيڪڏهن هن کي ڏاڍو سست آهي، توهان جي طريقن جو عمل اپ ڪرڻ جي رفتار جو هڪ کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• جڏهن ته گهڻي ھونديون پنڌ تي وڃو. اسان بنائڻ لاء ميدان تي فرش يا کاٻي پاسي تي هڪ لتي exhalation سان جهازن هو ڪوشش هجڻ ضروري آهي. نه ضروري کاٻي لت جي ڊوڙندو مٿاڇري جي هر رابطو تي اهو ڪم ڪندا، اوھان کي 1-2 اوج جي ذريعي ٻاهر ٻڌائي سگهي ٿو. درد ڏورانهين جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي سمورين بار جي کاٻي-هٿ پاسي وٺي، جذب ساڄي پاسي آرام ڪرڻ رهڻ آهستي آهي سبب ختم ڪري ڇڏي ٿو.
• ڪر تحريڪ اڳتي leaned، جي ڦيري علائقي جي voltage بند انھن لاء مهرباني.
• ڊگھو لاء رياضت مڪمل: توهان جي کاٻي هٿ وٺي، وري به اٿي ۽ ان جي حق کي لاھي وٺي پنھنجي سڄي ھٿ اٿي ۽ کاٻي پاسي کي جھڪيون. تحريڪ، سست ۽ لسي هجڻ گهرجي ته وڌ کان وڌ نقطي کي صلاح ڏني اڌ هڪ منٽ لاء دير tilt.
• جي diaphragm rubbing وٺو.
• نماز ھونديون جي مشق: تمام گهڻي ۽ پوء inhale، هڪ ڊگهي exhale هڪ ٽيوب ۾ سندس ڄڀ جو رخ. ڪيترائي ڀيرا ورجائي. اهڙيء طرح کان ئي زمان diaphragm اندر massaged.
• وڪڙ اڳتي پنهنجي هٿ سان ڌڪ کي ڇھي ٿو.
• سندس ساڄي ھٿ جي ٽن آڱرين کي ڏکوئيندڙ علائقي سان مالش، تون رڳو پيٽ حاجت کي ان تي ڪلڪ ڪري سگهو ٿا.
• ممڪن طور گهڻو جيئن اٿارجن گھرجي، نڪ جي ذريعي هڪ مضبوط breaths بڻائي ٿي.

ڪيئن هڪ درد جي ايندڙ جو احتمال جي خاتمي لاء جڏهن ڊوڙندو

ڊوڙندو - هڪ سڄي جيئن جسم شفا جي بهترين طريقي جي هڪ، ان کي آساني سان وزن وڃائي ڇڏيو ۽ صحت کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

پوء ته ان جي عمل جو خاتمو ۽ درد جو ڪارڻ نه ڪندو آھي، اوھين ان لاء چڱي طرح تيار ڪرڻ، گڏو گڏ ان جي هلائڻ دوران ضابطن جي هڪ انگ جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• جڏهن نيرڻ کي پڪو عزم پنهنجو ڳجھي جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي. صلاح ڏني يا exhaustion نه، باقي پوري ٿي وڃي.
• توهان جي وڌ ۾ وڌ relaxation ڪلاڪن ۾ هڪ ڪاسٽنگ لاء وڃڻ جي ضرورت آهي. نفسياتي دٻاء، ٿڪ، ننڊ ڪرڻ ۽ پوء تي. هلائڻ کان به وڌيڪ پڌري کان پوء جي خواهش.
• صبح جو نيرڻ ته، توهان (هڪ ڪلاڪ جي باري ۾) اٿ کي پنهنجي جسم وقت ڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوھان کي اوھان اٿ کان پوء فوري طور تي هلائڻ لاء شروع ته، توهان جي جسم دٻاء، تباهه تحول تجربو ڪندو. هڪ هلائڻ وقت ته، جذب هڪ سخت ڏينهن جي ڪم کان پوء ڪلاڪ جو هڪ جوڙو آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، هن جي مدد ڪندو ٿڪ کان بچڻ.
• اهو هڪ صحيح غذا کي منظم ڪرڻ ضروري آهي. ڊوڙندو کان اڳ ڪنهن به سنڳر ويجهو 100٪ کي سندس ساڄي پاسي ۾ سور جي تڪرارن وڌائي.
• اهو فنا کاڌي جي معيار جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. جيتوڻيڪ هن وقت سنڌ جي درد اجائي کائڻ سبب پٺتي، وسي کاڌو صرف مقرر وقت ڦاڙ ڪرڻ جو وقت نه ھو.
• اندروني چڏي ۽ نظام جي بيمارين اصلوڪي آهن، ۽ سندس ساڄي پاسي ۾ سور باقاعده آهي ته، ان جي پيٽ جڌهن waistband تي هڪ نيرڻ پائڻ مستحب آهي. جڏهن ڪو سور آهي، ان لحاظ کان tighter طور گهڻو فزيشنز ڪرڻ ضروري آهي.
• اهو exhaustion کي هلائڻ لاء ضروري نه آهي، جسم جي تباهيء جو ارادو ڪيو نتيجي ۾ آڻي نه ٿيندو.
• عمل جي شروعات ۾ فوري طور جي لاء ڪوشان رهندا ڊوڙندو رفتار قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جسماني تربيت جي هر فرد - اهو آهي ته قومن جي ڀلي ايمان کي ۽ مريدن مان آهي. تمام تيز رفتار کان غير تسلي بخش تربيت ماڻهن جي تمام پهريون منٽ choke ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.
• اهو صحيح کڻ کي ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. هڪ سٺو مثال ترڻ ۾ ملوث جي رانديگر آهن. اھي رڳو پل جڏهن ماڻهو ٻاهر ڦرندو جي پاڻي جي مٿاڇري کان مٿي ٿي تي جسم جي تحريڪن سان هم ۾ سندن ھونديون کڻ ڪري سگهو ٿا،. ڊوڙندو مٿاڇري تي حسين سان Synchronization breaths ڪيو وڃي، سڀني کي چڏي ۽ مشڪون ته بامعني حق اپر quadrant ۾ درد جي ايندڙ جو احتمال جي خاتمي ڪندو کي آڪسيجن سان مالامال ٿيندا.
• تربيت باقاعده هجڻ گهرجي. جي ڀلا رهياسين ۽ جسماني روپ، سندس ساڄي پاسي ۾ سور جي باري ۾ گهٽ ڳڻتي.
• جي spine ته هڪ مڪمل workout روڪيو نه ڪيو آهي جو Curvature، اوھان کي هميشه سڌي توهان واپس سان سير ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجو سر اعلي منعقد.
• وارم اپ - هلائڻ لاء ضروري آهي، ته بهتر ۾ جذب وڌيڪ لوڊ ڪرڻ لاء تيار، هيٺين زخمن ۽ درد جي خطري.
• جي لوڊ نمازن dosed ۽ سچارا ۾ اضافو ڪيو وڃي. پنهنجي راندين جا موقعا جي revaluation حق اپر quadrant ۾ درد stabbing ڦري ويندا.

ڊوڙندو - بهترين راندين ته انهن جي صحت ۽ فٽنيس بهتر ڪري سگهي ٿو جو هڪ. ساڄي پاسي ۾ خطرناڪ درد جي باقاعده تربيت ڪرڻ جو اسم پيش نه بڻجي ٿو، ان جي زندگي جو سندن واٽ غ ڪرڻ، ممڪن pathologies جي موجودگي ٻاهر راڄ ڪرڻ هڪ ميڊيڪل امتحان undergo ڪرڻ، ۽ ڊوڙندو جي عمل ۾ ڪجهه ضابطن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.