ڪيئن اهم ۽ جنهن جي چٺي لاء سڀ کان اهم vitamins تي مشتمل آهي.

لڳ ڀڳ هر ڪو ته بهار ڄاڻندو آھي - مختلف قسمن جي ساھ بيمارين معاهدو ڪيو جي "ڪامياب" جي اصطلاحن ۾ سڀ کان خطرناڪ دؤر ۾. چٺي ۾ هڪ اهم ضايع ٿيڻ، وٽامن ۽ معدني ڪري مقاطعو ڇڏي سبب جي characterized سال جي هن وقت تائين. اهي ايجنٽ مختلف pathogenic بيڪٽيريا جي لحاظ کان درڇاڻڪاري خلاف جلجي جي حفاظت لاء ٺهيل آهن. پوء جيڪي vitamins ڪرڻ جي مدافعتي نظام کي مضبوط کي ڪڏهن ڪڏهن بهار جي انفيڪشن کي پڪڙي نه ورتو وڃي؟

سٺو vitamins چٺي لاء تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي، گڏو گڏ ٻين شين، هڪ حصو آهي جنهن جي پنهنجي مدافعتي نظام لاء ضروري nutrients آهن. هڪ راڄ جي طور تي، ان جي مختلف شين جي هڪ وڏي چونڊ دڪانن، پر سڀ کان وڌيڪ ڪيس ۾ اهي nitrates، dyes ۽ ٻين پدارٿن ته صحت کي نقصان ٿي سگهي ٿو رکي.

هن بهار جي دور ۾ چٺي لاء Vitamins جي إلى بند وٺڻ جي صلاح ڏني آهي. مختلف وٽامن ڪمپليڪس هاڻي هر دواسازي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته وٽامن بي پيچيده سڀ کان بهتر جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي فعل سان منهن ڏيڻ تي وس وارو. اهو به هن سلسلي ۾ هڪ چڱو اوزار آهي، ان آهي retinol (وٽامن ج)، وٽامن سي ۽ ئ

گروپ بي مان چٺي لاء Vitamins جي ضروري توانائي، جنهن سڀ لاش نظام جي ڪري ڇڏيندو ضرورت جي ضرورت هوندي آهي پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي رٿ جي سڀ biochemical عمل انهن vitamins جي شرڪت کان سواء نٿو ڪري سگهان. هن گروپ ۾ vitamins مان گھڻا سان گڏو گڏ سنڌ جي صورتحال جو stressful فطرت جي دور ۾، سنڌ جي عهدي آپريٽو صحتيابي جي دور سان سلهاڙيل آهن. انهن جي جسم جي ڪارڪردگي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد، هڪ خاص انداز کي ان سان هاضمي [. مال vitamins جي نه آهن تحول ۾ سندن شموليت تائين محدود، پر به مدافعتي نظام جي مختلف پرڏيهي بيڪٽيريا مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت وڌي. لان ڪم سرانجام ڏئي، ته اهي به ته ٻي صورت ۾ ان جي ساھ قطارون ذريعي جسم ۾ داخل ڪيو آهي، يا صاف شفاف جي تباهي کي ڏيندا. هن گروپ کي چٺي لاء Vitamins اکروٽ، legumes، ماني ۽ کير گوشت ۽ ڍڪيل ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهن. انهن کاڌن کان پرهيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو هڪ ڪمزور مدافعتي نظام بحال.

وٽامن سي يا ascorbic امل، يا ته ننڍپڻ کان askorbinka ڄاڻي، سڀ کان مؤثر وسيلو آهي ته سيلولر سطح تي germs جنگ ۾ مدد جي هڪ طور تسليم ڪيو آهي. هن وٽامن جي هڪ وڏي رقم ليماڻن ميون ميون ۾ مليو (شهزادي ۾، نارنگي، grapefruit)، ۽ جهنگلي جي ان تمام گهڻو اٿي، گوبي، greens ۽ ڪارو currants جي ڪنهن به قسم جي.

وٽامن اي جي جسم کي اهميت جي ترتيب ۾، سنڌ واسين سان قطار ۾ آهي. اهو مخصوص antibodies جي پيداوار ڪري رھیو آھي، اهڙيء طرح وائرس جي دخول preventing ۽ بيمارين جو هڪ قسم کان جلجي جي تحفظ جي هڪ اعلي سند حاصل فراهم ڪرڻ. هن antioxidant آزاد radicals، جنهن جوش ٽڪر آھن جي خاتمي جي جسم جي ويهاري پروٽين انو انو، اهڙيء طرح aging بنجي. هن وٽامن سويابين جو تيل ۾ هتان جي بلند ترين مواد، سن فلاور تيل، walnut ۽ پوء تي پٺيان. ٻارن لاء روزانو گهٽجي - 5 mg ۽ 10 mg - هڪ بالغ لاء، ٿورو وڌيڪ گب عورتن جي ضرورت هوندي آهي.

وٽامن هڪ يا وٽامن اي سان گڏ retinol لان antibodies جي ٺهڻ ۾ شامل آهي. هن مال جي خطرناڪ ڪري مقاطعو ڇڏي ته جلجي جي دؤران aging ڪري ويا آهن. اهو به هڪ بدران سخت مخالف oxidant مال ڪيو آهي. هن مواد ٻير ۽ وليون جي هڪ قسم ۾ ميون ۽، پيلو ڳاڙهي ۽ سائي جي ڀاڄين ۾ موجود آهي، ان سان گڏو گڏ.

پوء ته انفيڪشن اوھان کي ڪڍي ڇڏيو آهي، ان جي مٿان vitamins ۽ ٻين پدارٿن جي طور تي نه صرف تن vitamins ته هتي درج ڪيو ويو آهي، پر هڪ پيچيده، جنهن جي جوڙجڪ ۾ ڪو وٺڻ جي صلاح ڏني آهي ته انسان جي مجموعي صحت لاء ڪتب اهم آهن.