ڪيئن رسي ٽپ ڪرڻ: صحت لاء doprygat!

جي صحيح ٽپو رسي، اتي توهان جي صحت ۽ جسماني حالت کي بچائڻ لاء ٺهيل چند سادي پر اثرائتي اصول آهن. توهان اسان جي صلاح جي تابعداري ڪريو ته، يقين توهان کي نه رڳو سمجهڻ ڪيئن رسي ٽپ کي، پر آهي ته هن آسان ۽ موثر رياضت جي ضرورت ڪر. آرام جا ڪمڪار ۽ swivel سان روشني، پائيدار، - پهريون ۽ اهم ترين، هوء هڪ ٽپو ڏئي رسي جي ضرورت پوندي. هن معاملي ۾، جي wiring وچڙائي ٿيندو نه يا jerk، ڪڏهن به هڪ تمام روزو ٽپو ڏئي رسي تي آهي هڪ سٺو سير لايو، لسي، ڦري نه ۽ هڪ بي ترتيبي node constitute نه رکندو آھي. حقيقت ۾، ڪيئن ڪري ، رسي ٽپ ته ان کي سڀني وقتن تي آهي ڦري آهي؟ هڪ سٺو ٽپو ڏئي رسي تربيت simplifies.

اهو هڪ سٺو راندين بوٽن ته آسانيء سان دامن وھاڻن، خاص طور تي سنڌ جي ڌڪ ۾ ته توهان ڪٿي ٽپ ڪري سگهو ٿا سچ آهي، پر هميشه. خير، جيڪڏهن توهان اهڙي راندين هال جي هڪ rubberized مٿاڇري، جيئن هڪ نرم مٿاڇري سان آزمائش تي جمپ carpeting، تون به ته ڇٻر تي جمپ ڪري سگهو ٿا. پر بيڪار مٿاڇري جو بنيادي امن joints لاء منفي نتيجا سان fraught آهي. هن وقت جڏهن joints مشڪل حاصل ڪري ۽ مسلسل rhythmic motions ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل، تون الله تعالي جي طور تي به ڏامر تي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ بيڪار ڪاٺ جي فرش تي ضروري جمپ ڪري سگهو ٿا پوء ڪافي کن آهي. توهان جو تعلق هجڻ گهرجي، ڪيئن رسي ٽپ ڪري، ۽ رڳو وري زور ۽ برداشت جي لاء پاڻ کي چيڪ ڪندو.

ڪنهن به راندين جي مشق وانگر، ٽپو رسي ھوريان هجڻ گهرجي. ۾ جذب نه کنيو گرم ڪرڻ لاء، جتان جي سنڌ اقبال محمود، جي هٿن ۾، torso ۽ پير جي صحيح پوزيشن جو مشاهدو. توهان انهن جي صلاحيتن شڪ، ته پوء توهان جو فٽنيس جو مرڪز ۾ تربيت ڏيندڙ کي اپيل ڪري سگهي ٿو: هن چيو ته انهيء جو ۽ ڪيئن رسي ٽپ کي سکڻ لاء، ۽ جيڪي اوھان جي ڄاڻندڙ آھي اوگھڙ ۽ صلاحيتن. شيل ڊيگهه جي چونڊ - ان جو ٺار طبقي جي هڪ اهم به ضمانت نه آهي، جو حق-هٿ حيثيت سان، ٻه وڏيون کي مٿي کان خلا، پنهنجي سر تي ڪارڻ، جي باري ۾ 10 centimeters کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. تمام وڏا رسي مسلسل ٿاٻو ۽ مختصر ڀڃي ساڄي پاسي تحريڪن ڪندو آھي.

هڪ انتهائي اهم مسئلو آهي ته bothers ڪيترائي: ڪيئن رسي ٽپ کي وزن گهٽائڻ لاء؟ ڪاميابي جي ڪنجي - تون پنج منٽ هڪ ڏينهن، ۽ ڪو به وڌيڪ ھوريان سان شروع ڪرڻ گهرجي. ٽپو جي پنجن منٽن لاء هڪ مبتدأ لاء، تربيت جو هفتن جي هڪ جوڙو ڏهن منٽن لاء آرام ڪري، هن وقت لڳائڻ جي رسي آڻي، هڪ ڪلاڪ لاء ڪيو وڃي - باقي سان گڏ. جتان آرام ڪرڻ جو وقت هيٺ. ڌيان، جيڪڏهن توهان جي وزن ويهن kilograms يا ان کان وڌيڪ جي ذلت ڏيندو، وري اوھان کي وڌيڪ ضروري ٿيندو، نه ته ڪيئن رسي ٽپ ڪري، ۽ ڇا يا بلڪل نه جمپ تي. هن جو وزن لاء هڪ رسي سان طبقن هڪ ور جي سڄاڻ هيٺ جا پيروڪار ٿي هجڻ ضروري آهي. هتي جي مکيه خطرن کي زخمي گڏيل، knee ۽ ankle جي خطري آهي، ۽ هڪ وڏو ڀؤ وزن بامعني جي خطري کي وڌائي ٿو. جيڪڏهن هن کان لنگھندڙ آهي، وزن اوھان جو فيصلو ڪندا ته ٽپا رسي توکي وسيلو، ھوريان ۽ کاڌائين وڌندا بار جي اصول جي حفاظت طور ضروري پٺيان ٿي هجڻ ضروري آهي. Ligaments ۽ joints جتان جي لوڊ ڪرڻ جا عادي بنجي سکيا.

بيان جي وچ ۾ پختي جي بدران، نازل سست ڪري jumps ڳڻيا نه ڪوشش: ترقي يافته رانديگر لاء چڱي ريت ڏنل شيڊول jumps هلندي. اهو ساھ نظام ٽرينون بند، stamina وڌائي. رسي ٽپا، جاپان کان آمريڪي ماڻهن ۾ عالمي گهڻن رهياسين ۾ پورو، ٽپو ڏئي رسي ۽ رفتار جو مدو يعني. لاء اڌ هڪ منٽ ۾ 162 ڌار ڪري سگهو ٿا ٽپو ڏئي رسي، ڪنهن به صورت ۾، جيئن ته رڪارڊ اڳ ۾ ئي موجود آهي. ڪير ڄاڻي ٿو، ٿي سگهي ٿو ته توهان ڀلي ڪري سگهو ٿا؟