ڪيئن هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء افراتفري حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. گهٻرايو حملن لاء هڪ علاج

سڀ ايڏو ته مشهور جملي Renata Litvinova کي خبر آهي: "ڪيئن سخت رهي ...". ۽ هن جنهن آھي رڳو خبر رھ ۽ ڏسو جيڪي دنيا ۾ اچڻ آھي لاء ڪجهه حد تائين سچو آھي،! تنهن ڪري، هڪ ماھر نفسيات ۽ ماھر کي شڪايتون جي عام ماري افراتفري حملا، جنهن increasingly جي روس ۾ شرڪت ڪرڻ لاء آهستي آهستي آهن (هاڻي روسي شهرين جي لڳ ڀڳ 5٪ هن کان شڪار). هن مضمون ۾، مون کي مسئلي جي هن قسم سان منهن ڏيڻ لاء ڪھڙي طرح سمجهڻ چاهيو ٿا.

اهو ڇا آهي؟

پوء، اهو ضروري پهرين جي حوصله جي وصف بيان ڪري ۽ سمجهڻ لاء جيڪي ان افراتفري جي حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن ٻاهر figuring کان اڳ آهي. گهٻرايو حملي (دوا - episodic paroxysmal ڏڪي) - جنهن کي ڪنهن به سٺي سبب کان سواء پٺتي خوف جي هڪ، جھل پل کان ٻاهر inexplicable ۽ پوريء طرح اڻوڻندڙ حملو آهي، ۽ هميشه جي عام حالت جي هڪ تکي ابتري سان گڏ.

جي بيمار

اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته به حملي جي هوندي کان ئي سنڌ جي صبر ڏڪي بنجي ويندو آهي. حقيقت ۾، ان کي ٿورو موت آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر معلومات تاثر ۽ ٻاهر دنيا سان رابطي جي چينلن جي ڪجهه بند آهن، ۽ انسان پاڻ کي هن صورتحال سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. هن وقت، جي صبر ڄڻ ته پنهنجي ذهن ۽ جسم کان الڳ آهن، هڪ بدران عجيب محسوس ڪيو آهي، ۽ هن کان به وڌيڪ خراب آهي. هن شخص بلڪل ماڻهن جو علاج هن چيو ته انهن کي ٻڌي نه ٿو ۽ خيال ئي آهي ته موت ويجھو آھي جو جواب نه ٿا ڪري سگهو.

جي حقيقت جي باري ۾

گهٻرايو حملا پنج منٽ کان هڪ ڏينهن لاء ڪٿي به آخري سگهو ٿا. جي reps لاء، هن سوال هر هڪ لاء مختلف آهي. ماڻهو اهي هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا نمودار، ڪنهن ڪري سگهون ٿا - هڪ هفتي يا اڃا هڪ مهيني ۾ هڪ دفعو. تنهن هوندي به ان کي چيو وڃي ٿو ته هر نئين حملي سان شرح ترقي ڪندو، ڊرون حملن جو مدو وڌيڪ ۽ وڌيڪ رچيل ٿي ويندي. توهان جو چند لفظن ۽ ڊڄندو خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء، اھي بلڪل مختلف آهن، پر سڀ کان حصو لاء ماڻهن کي، مري ٻين جي اکين ۾ خراب نظر يا چريو وڃڻ ڊڄندڙ آھن. دلچسپ حقيقت جا ٻه هڪجهڙائي ڊڄندو جي دنيا ۾ ڪو به آهي ته اتي وڃي ها. مثال جي طور تي، جي سب وي جي خوف: ڪير دهشتگرد حملن آهي ته اتي نمودار ٿي سگھي کان ڊڄو آهي، ڪنهن -udushya، ۽ ماڻهو - صرف هڪ ميڙ. بهرحال، سڀ کان اهم اڪثر ڪو ظاھر سبب لاء هڪ افراتفري حملو آهي ته، جيئن ته ان جي، هئا "هوا مان" جڏهن جسم جي ذهن جي اسٽاڪ مان انسانن هنڌن تي آهي.

ڇا ڪندا؟

جي حقيقت، جي ماڻهن کي اهڙي ذهني مشڪلاتون جو شڪار، سکڻ لاء سٺو لاء افراتفري حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن ڪرڻو آهي. مون کي ائين ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي ڇا؟ ان طبي مثالي تجسيم موجب پر ان جي باوجود psychotherapy جي ميلاپ سان (بحيثيت سان ڪم) آھي، ۽ پڪ medications کڻڻ. قدمن جي مدد ڪري ڪاميابي حاصل ۽ حملن کان نجات حاصل ڪرڻ جو صرف هڪ سيٽ. هن معاملي ۾، جي گولي جو هڪ قسم هوندي lifeline جي صبر لاء، جو هميشه هٿ تي هڪ شخص ٿي ويندي ۽ کيس "بچاء" ڪرڻ لاء هڪ ڏکيو گھڙي (هتي به خود ۾ ڦهلايو ويو آهي، جنهن جي به آهي perfectly هڪ حملي سان جدوجهد ڪرڻ ۾ مدد جي ڪم ۾ شامل) ۾ قابل ٿي ويندي. ڪم هڪ ماهر طور افراتفري حملن جو ازالو کي روشن ڪري ۽ هن اڻ وڻندڙ شرارت سان منهن ڏيڻ.

طبي طريقا

اهو نه گهٻرايو حملن لاء ڪو به علاج ميڊيڪل عملي طور ته چوڻ لڳي آهي. اهڙيء طرح، جو صبر اپ ڪرائڻ tranquilizers جي ڳالھ، دبي ڌار ڪري سگهون ٿا. ئ ايجنٽ ته ڀؤ کان بچڻ جي لاھڻ. بهرحال، اهڙي نبيري مقرر ۽ رڳو ڊاڪٽر لکڻ ڪري سگهون ٿا. ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ان کي سختي سان هنن منشيات سان علاج دوران شراب ۽ سگريٽ نوشي جي استعمال جي منع، به توهان ڪار هلائڻ ڪري سگهو ٿا ت ڄاڻائي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو پگهار لاء ته dosage نمازن، هتان ٿي هجڻ ضروري آهي ٻي صورت ۾ توهان کي سخت توهان پنهنجي جسم کي نقصان ڪري سگهي ٿو اهم آهي. مائنس انهن واضح رهي ته انھن جي دوا پنهنجي خطبن ۾ آهن ۽ لت ٿي سگهي آهي.

وليون

جيڪي افراتفري حملن کان خسخانا واضح رهي وٺڻ نٿا چاهيون، ان وليون ۽ روايتي طريقن سان علاج پيش ڪرڻ ممڪن آهي. جي زبان هيٺ ٻن لکئي - - سڀ کان اول، توکي valerian جي طريقن کي عملي طور ڪري سگهن ٿا هڪ calming اثر ڇڏيو آهي. اهو ساڳيو اصول chamomile، شهزادي بام، مٺي clover، motherwort ۽ birch پنن ڪمائي. توهان جي قوم ڪيئن افراتفري حملا قوم شڪايتن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ دلچسپي آهن ٻيو ڇا صلاح ڪري سگهو ٿا؟ اسان کي ياد آهي ته وليون گهربل dose ۾ brewed ڪري سگهجي ٿو ۽ نه ئي هڪ علاج طور پر هڪ prophylactic طور وٺي هجڻ ضروري آهي. تنهن هوندي به، توهان کي هميشه توهان جي طريقن جي مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء جي ذميواري جي باري ۾ توهان جي ڊاڪٽر ٻڌايو وڃي. هن معاملي ۾، تون به medications هڪ بيوٽي کان، خريد tranquilizers سان آپريٽنگ ڳالهين ۾ ساڳي آهي، پر هڪ خسخانا کان سواء ڪري سگهو ٿا:

• "Normoksan" - هڪ دوا آهي ته سڀ هڪ ئي valerian تي مشتمل آهي.
• "Grandaxinum" - هڪ تمام ڪمزور tranquilizer آهي ته هڪ شخص جي drowsiness رياست جو سبب نه رکندو آھي.
• "ايران"، "Novopassit" وغيره - .. بس sedatives.

واضح رهي ته جي استعمال ڪرڻ کان سواء. توهان ڪجهه مشق ۽ سرگرمين جي مدد ڪرائين سگهن ٿا. اسان کي انهن کي تفصيل سان ٻڌڻ گھرجي.

طريقو 1 "سست رفتار ھونديون"

۽ ڪيئن افراتفري حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ جدوجهد جا طريقا مختلف آهن. انهن مان هڪ، جو اميدن تي پورو رهندو هو ۽ perfectly به سڀ کان ڏکيو حال، ۾ مدد ڪري ٿي - ھونديون جي قبضي. اتي ڪيترن ئي رکن ٿا طريقن کي ھيئن سادو آهي. انهن مان پهريون - سست ھونديون. اهو به ۾ لاڳو آهي هڪ عوامي جاء تي ۽ تمام ٿوري وقت وٺندو آهي. ان جو نچوڙ هي آهي: جڏهن هڪ شخص کي هڪ حملي ۾ اچي رهندو آهي، هن چيو ته 8-10 کي في منٽ breaths جي تعداد جي خاتمي لاء هئي. تنهن هوندي به، پهريون ڀيرو ان کي ايترو سادو نه آهي ائين ڪرڻ لاء، سنڌ جي مشق اڳواٽ تيار ٿيڻ ۽ رياضت جي ضرورت آهي. اوھان کي حڪم هن ٽيڪنڪ رکن ٿا ۾ ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا، جو طريقيڪار ڇا آهي؟

1. توهان ھونديون تي سٺو وڌائڻ، ان کي محسوس ڪيو.
2. اسان هڪ diaphragm بجاء ان جي پيٽ کڻ کي معلوم هجڻ ضروري آهي: ان جي پيٽ تي هٿ رکندو ۽ هڪ دم مانيٽر آهي ته انهن ۾ جذب نه تحرڪ ۾ مقرر ڪيا ويا وٺڻ ضروري آهي.
3. جي باري ۾ 10 سيڪنڊن هڪ تمام گهڻو هوائي حاصل نه ڪرڻ گهرجي لاء توهان جو دم منعقد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ان کي قدرتي نظر هجڻ ضروري آهي.
4. وري inhaling ٽي کي ڳڻڻ ۽ پوء inhale ڪرڻ کان اڳ ٽي جو شمار تي ڪرڻ جي ضرورت آهي Exhale. اها ڳالهه هن رفتار تي لڳندو گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ کڻ کي ڇڏي (جڏهن ته پاڻ وسيلي جي مدد ڪري سگهي ٿو ته طوفان سان منهن ڏيڻ).
5. ، ته انهن manipulations نازل واپس نه ڊڄ کان پوء، ورجائي سڀني جي مٿان وري، 10 سيڪنڊن لاء دم ورتو.

5-6 ڀيرا هڪ ڏينهن Exercising، اوھان کي پوريء طرح پنهنجي ھونديون ڪنٽرول ڪرڻ ۽ جڏهن ڪنهن ومزاح، واضح رهي ته سواء حملي اچڻ پاڻ خود ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به هن اسان کي ٻڌايان افراتفري حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن جو رڳو هڪ طريقو آهي. ۽ ٻيا آهن.

طريقو 2 "ڪاغذن جو ٿيلهو"

ڪيترن ئي ماڻهن کي، ووڊ فلم ۾ اهڙي نقطي ڏانهن ڌيان ادا ڪيو هوندو ته جڏهن ڪو ڏکيو صورتحال ۾ هڪ شخص، ۽ اھڙي طرح تڪڙو هڪ ڪاغذن جو ٿيلهو ۾ ھونديون نازل calms. پوء - اھو افراتفري حملن سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش آهي. پر ڪيئن هي طريقو استعمال ڪندي ڊرون حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، جيڪي ان اصول آهي؟ سڀڪنھن شيء کي سادي آهي: اوھان کي آڪسيجن جي وهڪري کي محدود ۽ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ (جنهن کي ڦڦڙن مان exhalation دوران ٻاهر اچي ٿو) جي وهڪري ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا. خوف نه: جي روشني ۾ سندن عام ضرورت لاء ڪافي هوائي پيو. گڏوگڏ جو طريقو: گذريل هڪ طور، ڪو به اڳ جي تربيت جي ضرورت آهي. اوگڻ: ڪٿي به استعمال ڪري سگهو ٿا نه، عوام ۾ خاص طور تي (جيڪو سندن سڀ ذهني نظمي ڏيکارڻ چاهي ٿو؟) ڇا هن معاملي ۾ فعل جو تسلسل آهي؟

1. هڪ افراتفري حملي جي اچڻ Sensing، اوھان کي تڪڙو هڪ ڪاغذن جو ٿيلهو تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي - پوء ته ان جي نڪ ۽ ڄڀ جي ڳچيء خلاف snugly جو جتن ڪيو، ۽ ممڪن آهي ته جيئن جيئن ٿوري هوا نڪري ڪرڻ جي اجازت ڏئي.
2. جي بنڊل ۾ اوھان کي کاڌائين ۽ وڃي، کڻ ڪري، پوء ايتري قدر، ايتري قدر جو افراتفري جو نقطئھ نظر نه پوندو.
3. هن جي هٿ جو هڪ بنڊل نه آهي، ته توهان پنهنجي هٿ ۾ کڻ ڪري سگهو ٿا، انھن clasped پوء-سڏيو "ڪپ".

خير، ڪيئن هي طريقو جي افراتفري جي حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي رڳو شامل آهي ته ان کي هميشه بهتر آهي هڪ فارغ ڪاغذن جو ٿيلهو پائڻ لاء ڳالهه ٻولهه ڪئي. تنهن هوندي به، ماڻهن جي "ڪپ" ۾ کڻ ڪري سگهو ٿا، پوء جو چوڻ آهي ته صرف dizzy ۽ فڪر تي ٿورو بيمار محسوس.

طريقو 3: پريشان

ٻئي تمام اثرائتي انداز ۾ افراتفري حملا ۽ خوف کان نجات حاصل ڪرڻ لاء - انهن جي اچڻ جي پلو ۾ ٿڏي. هن ڪيئن ڪم ڪري سگهجي ٿو؟

1. هٿ روشن رٻڙ ٽولي تي موٽندي. هڪ شخص رهندو آهي جڏهن ته هڪ حملي ۾ اچڻ وارو آهي، توهان جي بجا تي پل ۽ سندس تماچي کي ان جي زور ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ تکي درد جي شخص distract تي وس وارو آھي، پوء ان جي حملي سان منهن ڏيڻ لاء آسان ٿي ويندي.
2. ڳڻپ. ڪيترن ئي ماڻهن کي صرف تڏهن حملي اچڻ تي غور ڪرڻ جي ڳالھ مدد. هن ڪندا، توهان جي ڪارن، وڻن ۽ اڃا ماڻهن ۾ شمار ڪري سگهن ٿا. اهو چوڻ آهي ته هن کي هڪ وڏي رستي جي سب وي يا ٻين سرڪاري جاء ۾ افراتفري حملن کان نجات حاصل ڪرڻ آهي لڳي آهي.
3. عجيب. پوء، ڊاڪٽرن هڪ، مختلف خاموش ۽ پرامن جاء تي جتي ڪو به hassles ۽ worries موجود آهن ۾ پاڻ کي پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح. ذهني اتي underwent، اوھان کي وڌيڪ آساني سان هڪ افراتفري حملي رهڻو پوي ٿو يا به bud ۾ ان strangle ڪرڻ.
4. سوچون. جنھن ڪري سگهو ٿا ڪو به پريشاني جي پاسي کان پنهنجو پاڻ تي نظر ڪرڻ سي، ڊاڪٽرن شيء آهي ته هڪ افراتفري حملي اچڻ جو وقت هاڻي جي نگراني ڪرڻ چاهين ٿا. جيئن علامت انھن جي طور تي پاڻ کي ته بيان، جي پاسي کان هرڪو ڏسي ان جي لحاظ ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو، ڏکيو siutatsiyu رهڻو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ڇو ته اوھان کي ھڪ حصو وٺندڙ بجاء هڪ مبصر وانگر آهن.

احتياطي اپاء

ٻڌايان منشيات کان سواء افراتفري حملن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن، ته گڏو گڏ هن شرارت جي روڪ ٻاهر آڻڻ جي بيان جي قابل آهي. توهان مختلف راحت herbal infusions ۽ decoctions ڪرائڻ جي مٿي بيان ڪيو، گڏو گڏ ھڪ قبل از رکن مختلف ھونديون طريقن وٺي ۽ شانت جي پل ۾ پاڻ تي انھن جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. ۽، يقينا، اوھان کي مدد لاء هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. ذهن ۾ مشڪلاتون - هن تمام ڳنڀير آهي، ۽ ان جي پنهنجي تي انھن سان ڊيل ڪافي ڏکيو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ممڪن نه آهي. پر سندس بيماري جي حياء ضروري نه آهي. اهو هڪ مڪ ۾ ٿيندو گڏ ڪرڻ لاء ڀلو آھي، ۽ ڊاڪٽر سان گڏ ان مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.