ڪيئن ڪنهن به عمر ۾ attentiveness ۽ ياداشت ترقيء لاء

جنهن جو سربراهه ڪجهه ننڍي نوڪري ٻين مان، اوھان کي ڏنائين، ۽ اوھان کي مڪمل طور تي ان جي باري ۾ وسارڻ؟ ، مفاهمت بڻائي ڪجهه ڊيٽا غائب، توهان جي حساب crept غلطي نتيجي ۾؟ ۽ اوھان کي اوھان جي جاين ۾ جيڪي چوندا آھن ڇا؟ مون کي وسري ويو ... مون کي زندگيء ۾ آهيان ... ۽ جهڙا زندگي ۾ منتشر؟ بجلي، پوء خراب هڪ گئس جي چلهي، يا ان لاڪ لوڻ تي melted. گئس يا لوھ بند نه وڌيڪ خطرناڪ. توهان جي حقيقت جي ٿوري شيء جي باري ۾ خيال ڪرڻ جو ڪو به وقت، جڏهن ته سر هڪ اهم خيال تي پردو نه آهي ته عمر عمر يا ٿڪ تي سڀڪنھن شيء تي الزام، يا چئجي سگهن ٿا. ها، ۽ ڪيئن، خيال ترقيء لاء ته ان کي پوء ڀڙڪي ٿي ويا؟

تنهن هوندي به هن جو طريقو آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي هر صبح جو اڌ ڪلاڪ خرچ پنهنجي شيء جي طلب ڪرڻ جي تکي آهين، ته پوء ان کي ان ۾ ضم ڪرڻ جو وقت آهي. ڪجهه اعتراض تي ويجهي نظر. ان کان پوء، سنڌ جي نقطي کي پنهنجي اکين بند ڪرڻ ۽ ان جي تصور، ڌيان جي موڪليل تفصيل recalling، ڪي ٻئي اسم مان هن سان گھرائي. جيڪڏهن سنڌ جي صورتحال کي حڪم، رياڪاريء سان اهي يادون بيان ڪرڻ. مثال طور: هڪ glossy ڪپڙا ۾ هڪ ڪتاب، 300. جي باري ۾ جي انڌيرن تختيون هوء نازل جي پالش ميز جي عنوان تي، ڪارا ٿا رکون. ميز تي به وغيره جو هڪ گلدان تي هڪ اڇو موٽفس لال جاميٽري جي patterned رومال ۽ رومال ٿا رکون ... " ڪيئن attentiveness کي ترقيء ڪرڻ جو هڪ سٺو رستو، چپ چاپ جي خاندان مان ڪو پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاء توهان کي پنهنجي ڪمري جي ماحول ۾ ڪجهه تبديل ڪرڻ لاء وڃي ها. انهن تبديلين جي نشاندهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

توهان هڪ عادت ئي ته interlocutor ٻڌيون ڀائيندا آهن، هن وقت جڏهن ته ٻئي شيء جي باري ۾ سوچي ٿو ڇا؟ ڇو ته هن اچڻ ۾ آهي باري ۾ سوچيو. توهان پريشان هن لاء ٽي سبب ٿي سگهي ٿو: اوھان کي اڳواٽ خبر آهي توهان ڇا چوندا ۽ خواهش ۽ uninteresting ويندو؛ جي interlocutor جي distracting ڏسي، سندس آواز، gestures يا چيخون ڪرڻ جي انداز؛ ۽ آخر ۾، توهان کي ڳالھ جي باري ۾ جوش آهن، ۽ اهي سوچون سڄي ٻوڏ تون. ڪيئن، mindfulness ترقيء لاء ته جيڪڏھن اوھين - ذريعو جي ڪنڊڪڙڇ ۾؟ گفتگو ۽ مشغول جي موضوع تي concentrate کي emotionally ٻنهي جي اسپيڪر جي شخصيت کان ۽ گفتگو جي موضوع کي پنهنجي تعلقي جي disengage جي ڪوشش ڪئي،. ان وقت کان وٺي ان وقت تائين، سوال clarifying پڇن ٿا، جي موضوع جي هڪ خاص پاسو تي توجهه.

جي مؤثر وسيلو ڪيئن هوندي ترقيء لاء ۽ ڌيان، جيتوڻيڪ ۾ پراڻي عمر، ريٽائرمينٽ، پاڻ کي هڪ ڪاروبار ڊائري، جنهن انهن جي منصوبه بندي ۽ وڃڻ ملاقاتن جو سڀ رڪارڊ لھندين. تنهن هوندي به، انهن حوالن کي "glued" نه ڪر. ڪيو، اڌ ڪلاڪ کان پوء ٻيهر پڙهڻ، فوري طور ھيٺ بند ۽ ساڳئي تسلسل ۾ لکڻ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. شام جو، ڊبل چيڪ پاڻ کي پڪ ٿي - وڃايو اٿو؟ اڳ اوھان تي هٿ جو ڪم ٿي چڪو آهي، يا هڪ خط موڪلي، ان reread - ٿي سگهي ٿو ته ٻيو ڪجهه ياد ڪريو؟

ڪڏهن ڪڏهن فراموشي ۽ پريشان دٻاء ۽ banal nevysypaniya يا ٿڪ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. ڪيئن اهڙي صورت ۾ mindfulness ترقيء لاء؟ هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ست اٺ ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جڏهن sedentary ڪم هر ڪلاڪ اٿي بيٺا ۽ ٿوري جسماني مشق ڪندا پڪ - zaprokinte سر ۽ کاڌائين ڇڪيو ان کي ڇڏي يا حق. هن آڪسيجن سان ستم دماغ saturate ۽ کيس ڪارڪردگي ڏانھن موٽي ويندو. اتي ماڻهن کي وڌيڪ ترقي يافته بصري تاثر آهي، ۽ نه تن کي وشواس تيز ٿي ويا آهن. توهان جي پهرين درجي ۾ ڪرندا آھن ته، رڪارڊ abstracts جي فارم ۾ معلومات کي ٻڌو، ۽ جيڪڏھن ٻيو، جي متن ڏاڍيان پڙهي.

ننڍن ٻارن کي، منتشر ڇاڪاڻ ته اهي اڃا تائين ان جي اهميت گھٽجي وئي کان اهم جدا نه ڪري سگهن ٿا، پر اهي ان کي ڏکيو ڪجهه اهم تي concentrate ۽ extraneous شور يا تصويرون کان حاصل ڪرڻ جي سٽ ڇو. ڪيئن ڪرڻ جي ڌيان کي ترقيء جي ٻار، ته هن اوکائي اسڪول ۾ سکيا نه ڪرڻ گهرجي؟ پهرين، کيس هڪ ٻار کي خود نظم و ضبط جي rudiments ڏي، جي ڄاڻ ته ٿي سگهي ٿو گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تي concentrate ڪرڻ لاء ٻڌيون. هيء هڪ چنچل انداز ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو. پهرين توهان جي crumbs، بيان ڪرڻ جي ضرورت ڌيان انهيء قسم جي. ان کان پوء، جيڪڏھن کڻي اڳ ۾ رنگن جو تصور ڪيو آهي، جو ڪم ڏئي: مون کي هڪ ڳاڙهي مان ڳولا ڪريو. کيس ڳاڙهي رنگ شيون کي نمايان ڪرڻ جڳائي. ڪاميابي جي صورت ۾ سندس ساراہ کي پڪ ٿي. عمر جي پنجن سالن کان پوء جي چتر سان شڪار پڇڻ لڳندا "جي 10 اختلاف مان ڳولا ڪريو."