گهر تي معجزہ سمائليٽر: صفائي سان نپل کي ڪيئن صاف ڪرڻ

وزن وڌائڻ جي مقابلي ۾ جنگ ۾، هڪ ماڻهو جسم کي اثر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، جيئن ته "ڦري" کي مستقبل جي استعمال لاء محفوظ رکڻ جي ڪوشش ڪري، چائو ساڙڻ جي ميکانيزم کي شروع ڪرڻ. سالن تائين، جسم جو اسٽوريج ناپسنديده رهي ٿو: سستي جيليلي کاڌي کي محنت سان ڪم نه ڪندو آهي، ۽ ٻاجهه وارو پيچيده وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارو نه آهي.

ڪئين سالن تائين ڪهڙي ريت هليو ويو؟

اهو سوال جلدي يا بعد ۾ سڀ کان اڳ ۾ اڀرندو آهي جيڪو دوپڙي ۾ سست آرام پسند ڪن ٿا، ۽ جسماني مشڪل هڪ ناپسنديده فرض سمجهي ٿو. عضلاتي ماضي ضرور ضروري هوندي ته سلگارن ۽ ٻالڙن جو ظاهر ڪن ٿا جيڪو مسلسل طور تي ڪمپيوٽر ڊسڪ ۾ ويهندا آهن. هڪ دفعو ائين ڏسي رهيو آهي، هڪ تازو پتلي عورت معلوم ٿيندو ته اهو سڄو وقت صاف ڪرڻ جو وقت آهي.

صفائي جي نموني کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي جسم کي ڪم آڻڻ لاء ۽ توهان جي ڪلوري جي استعمال ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا . وڏين مصروف ڪاروباري خواتين لاء، گهريلو روزانو مشق کي تبديل ڪري سگهي ٿو. پر باهه جي ٻرندڙن لاء، اهو هڪ انتهائي تيز رفتار ۽ گهٽ ۾ گهٽ 30-40 منٽن تي ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري توهان صحيح طور تي پسايو. اهو ممڪن ناهي ته معمولي معاشي معمول کي تيز ايئربيڪ ٽريننگ کي تبديل ڪري سگهندي. جيتوڻيڪ اڳ گرمي اپ وانگر اهڙي گرم گرم اپائي مناسب آهي.

خراب ٿيل ذريعن مان سمپلٽر

جيڪڏهن صاف ڪرڻ لاء نپينن سان پيٽ صاف ڪرڻ لاء هڪ ارادو آهي ته اهو بهتر آهي ته مختلف ظرفيت ۾ ڪجهه هئڻ گهرجي: نيپين تان توهان هڪ تمام مسڪين ۽ هڪ ئي وقت هڪ موثر سمائيٽر ٺاهيندا. ڪنهن کي شايد اهو سوچي سگھي ٿو ته مواد کي ريپنگ يا ريبنگ ڪرڻ لاء مفيد آهي، پر نيپين جو ڪردار گهڻو اثرائتو آهي. اهو جسم جو ڪارڻ اهڙي تيزيء سان رفتار ڏانهن منتقل ڪري ٿو جيڪو موٽن اسٽوريج جي ٻرندڙ جلدي طور تي چالو ڪيو ويندو.

گھر جي صفائي سان نپين کي هٽائڻ لاء گهر ۾ ڪافي تيز ٿي سگهي ٿي، ۽ سڀ کان اهم، غير يقيني طور تي. ڇا برداشت نه ڪندو گا اگر آپ بعد ۾ جسماني سرگرمي کي مطلوب سطح برقرار رکھو اور صحيح کائين: بيٽس کانسواء، مگر متوازن. بهرحال، انهي کي باهه ٻڙڻ جي عمل کي شروع ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته مشق ايروبيڪ ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ گهرجي.

ايبوبون نيپڪن تي

راندين جا اسڪرپٽ ڏيکاريا وڃن ته صاف ڪرڻ سان نپلين سان ڪيئن صاف صاف ڪرڻ لاء، جيڪڏهن توهان فضائي ورزش ٻنهي لاء پريس ڪرڻ جي لاء مشق جوڙيو.

ايروبيڪ موڊ ۾، ڪيوريون تمام جلدي ۽ ڀاڙو ڀريل هوندا آهن. تنهن ڪري، پيٽ کي گھٽائڻ جو مقصد، جسم جي سڀني وڏن عضلات کي پوئتي، پوئتي، پير، سينه ڪرڻ، تمام ضروري آهي ته ڪافي شدت سان ڪم ڪرڻ لاء. مشغولن جو مکيه مکيه صارف، اهي "تقسيم" ۾ گهڙو تيز، مضبوط ٿي ويا آهن.

صفائي سان نيپکن سان بيل کي صاف ڪرڻ لاء توهان ڪهڙي قسم جي ايروبڪ مشق ڪري سگهو ٿا؟ نيپکن کي استعمال ڪرڻ لاء سمپلٽر جي طور تي، توهان کي رڳو منزل جي ڪافي گهريلو سطح جي ضرورت آهي، مثال طور، هڪ لامحدود. نيپکن جهڙوڪ هڪ لکت تي صاف طور تي سلائيڊ ڪيو، جنهن کي صارفين کي گهر جي راندين جي سامان جي رجسٽرڊ ۾ شامل ڪرڻ لاء زور ڏنو ويو آهي.

صفائي: صفائي سان نيپکن سان پيٽ کي صاف ڪرڻ

گهر ۾، ايروبڪ جو مشق ٽوش جي فلس ۾ فلپ جي اثر سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان کي منزلن تي پنهنجا هٿ پيرن جي ضرورت آهي، جڏهن ته توهان جي جرابين جي نپين جي نپيون وجهي ٿي. هن پوزيشن کان، 2-3 سيٽ جي 2-3 سيٽن ۾ ڪيترائي مشق ڏيو.

1. ٺاھڻ جون ڄڻڪ جبلن جي مٿان چڙھندا آھن، ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي طرف وڍيندا آھن، پنھنجي گندن کي گوڏن ڀريندا آھن جيئن ايذايو وڃي. کير ۾ رکڻ لاء، واپس رکڻ لاء سڌو سنئون؛ تدريسي طور تي گروي وڌائي ٿو.
2. ساڳيء حرڪت مان گذاريو، پر ٻنهي پيرن سان گڏ ساڳئي وقت: ٻنهي گوڏن جي چمڪندڙ تحريڪ کي سينه ڏانهن وڌايو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ.
3. پيرن ۽ ڦهلائڻ لاء ڦهلڻ جي تڪليف.
4. ھڪڙي سيٽ ۾ سڀ ٽن تحريڪن کي گڏ ڪريو.
5. نيپکن تي اسٽينڊ ڪريو ۽ تڪڙو تڪڙو تڪڙو ٺاهيندا، سکير جي رفتار کي چٽو ڪري ڇڏي: هڪ ٽنگ الڳيء سان ٻي ڦري ٿي. پيرن کي مڪمل طور تي مٿاڇري تي دٻايو وڃي ٿو، فرش کان هڻڻ بند ٿي نه وڃي. ننڍن ٺاهڻ لاء قدم، پر روزو ڪافي.
6. پنهنجي پيرن سان اڳتي وڌندڙ گہرے سلائڊ حملن کي، ٻئي پوئتي وٺڻ ۽ منزل کان هيل کي ڀڙڪائڻ. سست رفتار 8 ڀيرا منتقل ڪريو.
7. سست حملي سان متبادل تيز سلائڊ.

مسڪين ڪم ڪار

صفائي واري ڪپڙي سان مؤثر نموني کي صاف ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته پريس جي پرسن کي پمپ ڪرڻ لاء اڪيلائيء واريون مشڪلاتن جوڙڻ ضروري آهي. مدد سان سلائڊ نيپڪن جي مدد سان مشڪلاتن کي وڌيڪ دلچسپ ۽ تربيت جي روزانه روينيو کي متنوع ٿيندو. مشاهدو ڏيکاري ٿو ته سلائڈنگ تحريڪن انجام ڏيڻ آسان بڻائي ٿي، ۽ مشق جي اثرائتي صرف وڌائي ٿي.

ڪيتريون ئي عجيب نموني سان صاف ڪرڻ سان پيالو صاف ڪرڻ واري نپين راندين واري پروسيسنگ وانگر. پهريان تجربا شروع ڪرڻ وارن لاء اتفاقي آهن جيڪي بعد ۾ اهي پنهنجن گهر شيڊول ۾ مزو مشق شامل آهن. ان کان سواء، اپارٽمنٽ ۾ ڪوڊ ڳولڻ لاء تمام ضروري ناهي 15-15 منٽن پاڻ کي وقف ڪرڻ لاء.

نيپڪن تي پريس ڪريو

پريس پمپ کي ڪيئن صاف ڪرڻ، نپين کي گھر صاف ڪرڻ سان جاندار کي صاف ڪرڻ، نئين طريقن کي ڪيترو وقت ڪيئن ڏني ويندي؟ اهڙا سوال پاڻ پنهنجي صارفن پاران ڏنل آهن. انهن جي عملي تجربي ۽ مثال جو انتخاب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ لوڻ واري پيٽ کي هڪ ڏينهن 10-20 منٽ ڏنا وڃن ٿا. پريس تي مشق جي پيچيدگي جو هڪ مثال نيپڪن سان تحريڪن کي سلائي ڪندي.

1. ڪوڙ تي جھڳڙو، ھٿ مٿي جي پويان، پير ڦاٽي، گوڏن ڀر آرام، پيرن تي ڪپڙا. ٻنهي پيرن کي ڌڪيون ڪرڻ لاء، گڏجي هڪ ڪنڌ کي هٿ کڻڻ لاء هٿن کي پهچڻ لاء هٿ اچي ٿو. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
2. ڪلهي تي ڌڪيو، مٿي جي پويان هٿ، پيرن ۾ متبادل طور تي هڪ تيز رفتار واريون تڙڻ واريون کٽ تي.
3. ڪاسرن کي اٿاريو ويو آهي، هٿ جي پويان هٿن سان، سڌي پيرن سان گڏ سلائڊ ڌار ڌار سان گڏ.
4. ساڳئي پوزيشن کان، گوليون سلائڊ پنهنجو پيرن سان ٺاهي: ٻنهي پيرن کي ٽوٽ کڻي ڇڪيو، انهن کي صاف ڪريو، انهن کي اڇلائي، ان ۾ شامل ڪريو ۽ دائرو ٻيهر ورجايو؛ واپس حلقن کي ڏسو: پيرن ڦٽو، بٽڻ تي کٽيو، گڏجي گڏ ڪريو.