گرمي ۾ غذا - اونهاري ۾ آسان چٽو

گرمي کي وزن ختم ڪرڻ شروع ڪرڻ جو بهترين وقت آهي. پنهنجي پاڻ لاء جج: هن وقت ڀاڄيون، ميون ۽ گرين گهڻائي. گهٽيء تي موسم شاندار آهي، تنهنڪري راندين سان مداخلت ڪرڻ جي ڪا به شيء ناهي. اونهاري ۾ توهان هلائي سگهو ٿا، کولڻ وارو پاڻي ۾ سواري، سائيڪل يا رولر تي سواري ڪريو. آخرڪار، بس هلن.
يقيني طور تي، وڏن سياري جي چمڪندڙ ۽ چشمياتي ويتامينامنس جي گهڻائي ۾، ڪيترائي گهڻا پونڊ حاصل ڪيا، ۽ حتي سيلوليوٽ ظاهر ٿيو. تنهن ڪري، پروگرام جامع هئڻ گهرجي: چمڙي جي سنڀال، غذا، راندين. پر توهان ان شاندار ڏينهن تائين پاڻ کي گهڻو حد تائين محدود نٿا ڪرڻ چاهيو. سڀ کان پوء، اونهاري هڪ ننڍڙو زندگي آهي، ۽ حقيقت ۾ اهو مزو خرچ ڪرڻ چاهي ٿو.

اسان لوڻ بغير آڻي سگهون ٿا

سوئر ڪيترن ئي ڇوڪرين ۽ عورتن لاء هڪ مسئلو آهي، جيتوڻيڪ اهي جيڪي به وڌيڪ وزن کان متاثر نه آهن . خاص طور تي شديد گرم موسم گرما جي ڏينهن تي محسوس ٿئي ٿي. اتفاق ڪيو، اها هن صورتحال ۾ خوشگوار نه آهي. پيادل ڪنهن به ريتن ۾، پٿر وانگر بوٽن، ڪمري ۽ خشڪن ۾ ڪجهه سينٽر نه هوندو آهي. ۽ سڀني غلطي اهو آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ ان جي ڀيٽ ۾ ڊگهي آهي. سوئر کان نجات حاصل ڪرڻ سان ڪجهه ڏينهن ۾ آساني سان ٻه ٽي پيون وڃائي سگهن ٿيون. دشمني موجب، بهترين گرمي جي غذا صحيح غذا آهي جيڪو لوڻ جي پابندي سان. کاڌي کي تازي نه ٿو لڳي، گهڻو ڪري ان جو ذائقو مزي سان. اهو خاص طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنڊي، ڊيل ۽ اجماع تي ڌڪڻ. اهي انهن کي همت ڏياريو، جيڪي مائٽي جي اضافي خاتمي ۾ حصو وٺندا آهن.

هن غذا جي نظر ۾، توهان هر شيء جو توهان جي عادي آهي، پر کائي سگهو ٿا پر پرولتاري انٽ جي حدن کان ٻاهر وڃڻ کان سواء (1200 ڪيڪال کان 2500 ڪيڪل تائين وزن تي منحصر آهي). بهرحال، لوڻ جي رقم کي ڪنٽرول ڪرڻ، توهان مڪمل ڪيل مصنوعات (چپس، ڀٽيندڙ، گريبان، ڀڃڻ، ڪينسر کاڌي، تماڪ ٿيل گوشت) ۽ فاسٽ کاڌو (هيمبرگير، پنيس بربرز) کي ختم ڪرڻ لاء مجبور ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان لوڻ کي مڪمل طور نه ڪڍي سگهو ٿا، هڪ چچا چٿ تائين پنهنجي واه تي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مون کي يقين ڪر، اهو ڪافي ڪافي آهي.

۽ آخري ٽپ - سوزو ساس سان لوڻ جي ڪوشش نه ڪريو، جيئن ڪجهه رسالي جي صلاح ڏيو. هي محصول ساڳيو لوڻ آهي، پر حل ۾.

ڪيلير ڪٿي ڪٿي لڪائين ٿا؟

درحقيقت حقيقت - ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪن ٿا ته اهي سياري ۾ اضافي پونڊ نه حاصل ڪن، پر اونهاري ۾. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ شخص رڳو سلاد، ٻير ۽ ميوو کائيندو آهي، پر وزن وڌندي آهي. Paradox؟ ۽ هتي نه. اسان اهو يقين ڪيو ٿا ته گرمي جي غذا هڪ وڏي مقدار ۾ ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير آهي. چوندا آهن، انهن ۾ تقريبن ڪيليريا نه آهي، تنهن ڪري اهي اهڙا آهن جيڪي توهان کي ڳڻڻ نه ٿا ڏين. ان کان سواء، گهٽ-کولوري کاڌي کي جذب ڪري سگهجي ٿو ان جي سسوٽ کي دل سان سکي سگهجي ٿو. ان کان علاوه، سبزي جي سلاد، جيڪڏهن توهان ميزاء جي 100 گ شامل ڪندا، گوشت جو هڪ ٽڪرو ڪيليئرز کي ماريو ويندو. مانيء مان ڪجھ ڪجھ سلائسن ۾ شامل ڪريو. نتيجي طور، اتي فاسٽ مواد جي ڳولا آهي.

ٻيريون ۽ ميون به بلڪل ناجائز آهن. انهن ۾ هڪ وڏي مقدار جو فرقوس شامل آهي، جيڪو حقيقت ۾ سادي سوغ کان ٿورو مختلف آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي 100 گرام جي ٻه حصن کي محدود ڪريو ٿا، توهان صرف خوشي حاصل ڪنداسين، پر وڌيڪ توهان جي وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته گرمي جي غذا ٺهيل هڪ ميون ۽ ٻير جو استعمال ڪن ٿا. مگر ڀاڄيون ۽ سورن کي اصل ۾ ڊمپنگ کان کائي سگهجي ٿو، پر بغير، لوڻ، لوڻ ۽ ميزاء کان سواء.

اسان سڀني کي چڱي طرح چڱي طرح ڄاڻو ٿا ته ڪهڙو اضافي اضافو خطرناڪ آهي. ۽، يقينا، اسين هر شيء کي سنڀاليندا آهيون. پر، بدقسمتي سان، اسان اڪثر اڪثر وساري ويٺا آهيون. ان کان علاوه ڪاليج جو هڪ وڏو گلاس اسان جي خوراڪ جي تقريبن 200 ڪيڪال تائين وڌائيندو آهي، ساڳئي رقم هڪ شيشي جي بيئر، جوشي يا رس جي مٺي مانس ٺاهي ويندي. ڇا تون انھن جي پيئڻ لاء توھان جي پياسي ھلي؟ اهو شڪ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وزن کي وڃائڻ يا بهتر نه ٿيڻ جي خواب ڏسي رهيا آهيو، ليمونڊس ۽ بحال ٿيل رس بابت وساريو. صاف پاڻي ۽ چانهه پيئي. ڪئين رستو، تازو موڙي جو رس، سڀني جي ڪارڪردگي لاء ليٽر ۾ استعمال ٿيڻ جي ضرورت ناهي. هڪڙي شيشي هڪ ڏينهن ڪافي آهي. بس پنهنجي چرسيڪ مواد کي ڳڻڻ جي وس نه وساريو.

مٺي جي ٻڏڻ لاء ڏند گرما

گرميء ۾ آئس کریم گرمي جي طلب جي پسنديده آهي. هو ننڍن کان سڀني کان وڏي مشهوري ڪندو آهي. پر ڪجهه سببن لاء اهو سمجهيو ويو آهي ته هي نڀاڳ جيڪو وزن وڃائي انهن کي سختي سان مقابلو ڪيو ويو آهي. تنهن هوندي، آئس کریم جي هڪ حصي ۾ تمام گهڻيون شيون ۽ "خوفناک" ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه آهن. جيتوڻيڪ مهر ۾، في 100 ڪ.ال رپيا في 100 ڪلو، وزن جو وزن عام طور تي گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي آئس کریم جي هڪ لنچ جي طور تي اجازت ڏيو ته ڪو به خوفناڪ ٿيندو، بجاء ڪنهن ٻئي ڊيٽي شين جي بدران. صرف هڪ چاکليٽ چمڪ ۽ ڀرڻ وارا بغير چونڊيو.
ڇا توهان سوچيو ٿا ته عام طور تي پلابير ڏاڍو سنجيده آهي؟ پوء جادوگر جو رس رس چونڊيو، يا اسڪاٽ يوجٽ مان هڪ گهر جي ٻنيء ٻير سان ٺاهيو.

گرمي جي صحت لاء صحت ۽ همعصر.

آمريڪين دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ موجودي قوم آهن، ڇو ته انهن جي بيمارين کي نابالغ نئين ۽ نئين جستن کي وڌائڻ جي اجازت نه آهي، جيڪا صرف وزن گھٽائڻ جي اجازت نه هوندي آهي، پر کوليسٽرول ۽ رت جي دٻاء جي سطح کي به گهٽائڻ لاء.

يقينا، نالو "گرمي جي غذا" هتي هتي تمام سرياني آهي. سارو سال جي کائڻ لاء هن منصوبي جي پيروي ڪرڻ باوجود، سبزي ۽ ميون جي موسم ۾ ان کي آسان بڻائي ڇڏيو آهي. تنهنڪري اونهاري اچي ويو ...

غذا ٽي سي ايل (معالج واري زندگي جي زندگي جي اصلاح).

پروگرام ۾ هڪ غذائتي پلان ۽ لازمي جسماني سرگرمي، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ڪلاڪ شامل آهن.

غذا جي ڪلوريڪ مواد، شروعاتي وزن تي ٻڌل، 1200 کان 2500 ڪيڪال کان. مڪمل ڪلورڪ ذخيرو مان ڀاٽي 25 سيڪڙو تائين محدود آهن. گوشت ۽ مڇي 150 - 200 گ روزانه، ٻنهي. آڱز - هفتي ۾ 2 کان وڌيڪ ٽڪرو ناهي. کير جون شيون، گهٽ ۾ گهٽ 200 کان 300 گر تائين روزانو ڪم ڪن ٿا. گرين، ڀاڄيون، بغير ڪنهن پابنديون. ٻير ۽ ڦر - 2 سرنگ (150 - 250 g) في ڏينهن. نمڪ جي آخري پروجيڪٽ کانسواء، 5 ڏينهن (0.5 اسپين) في ڏينهن تائين محدود آهي.

هتي ته ڪيئن گرمي جي غذا آمريڪي ڏسڻ ۾ آهي ، معمولي ترتيبن سان.

ناشتو ۾ توهان مئل کي برداشت ڪري سگهو ٿا (کير ۽ لوڻ کان سواء کير سان) 250 گرام، هڪ ننڍو بسائي (50 گرام)، ڪوڪانا، ڏيون جون 2 سلون، ڪافي.

ممڪن اختيارن: ميون ساداد، کير سان ڪافي، آٽمل ڪوڪيز 2 ٽڪر. عام طور تي هرڪوزس هميشه معمولي نه هڻڻ بدران بهتر آهي، پر اهو صاف آهي جيڪو توهان کائي.

ميز تي رات جي ماني تي، اسان چڪن تي پکا لڳل ٿنڀن، ٿورڙو چانور، ڪوب جي هڪ گب، هڪ ٻير جي شيشي (انگور کانسواء).
چانهه شايد توهان کي ترجيح سان ڪنهن به گونگي سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. خالي ناهي بس ڪڪڙ کي پڪڙي. ڪوب ۾ ڪتب اسان هڪ ڏينهن کي باهه کان بغير ناهي، پر ان کي ڪنهن ڀريل شين جي جاء تي تبديل نه ڪندا. بهتر تازو ڀاڄيون استعمال ڪريو.

رات جي ماني لاء اسين بيگر ۾ هڪ مڇي مان کائيندا آھيون - 200 گ، آلو - 100 گرام، يوٿ جو ڪپڙي، ٻير جي ھڪڙي گلاس يا ٻن ميون مان ھڪڙو سبز سلاد.

غذا جي ذخيرو، بغير ڪنهن سبب نه، يقين رکجو ته هن غذا جي ذريعي توهان وزن کي نه ڇڏيندا، پر صحيح کائڻ واري عادتن کي پڻ حاصل ڪري سگهندو.