ڪپس تي ڪنن کي ڪئين ڪڍو؟ مدد جمناسٽڪ ۽ مساج

ھڪڙو خوبصورت ڌڻي شڪل آھي، سڀ کان پهريان، صحيح تناسب. جيتوڻيڪ ڪجھ پونډو جمالاتياتي نظر اچي سگھن ٿا، اگر اهي عورتن جي جسماني، موصوف منحصر زور تي زور ڏين ٿا. بدقسمتي سان، عورت جو جسم اهڙي طرح سان ترتيب ڏني وئي آهي ته فائيٽي ٽائيس جي اڻويشي ورڇ عام جسماني عمل آهي. سڀ کان پهريان، انٽرويو پيٽ ۽ ران تي ٺاهي وئي آهي. عورت جي انگن اکرن جي حساب سان، بدن هڪ واحد زون کي پسند ڪري ٿو. مثال طور، عورتن ۾ "سيب" تناسب سان، گهڻن اڪثر ڪري ٿورڙا رهندا آهن، پر اهو تدوين تيزيء سان ڏيکاري ٿو. ان جي ابتڙ "پيئر" قسم جي شڪل، ان جي ابتڙ، هيٺيان حصي ۾ (ڪٿان، بٽيون) جي وچ ۾ فرق آهي. پنهنجي پنهنجي فطرت سان، وڙهندي وڌيڪ ڏکيو آهي، تنهنڪري انهن جي "ڪنن" تي ٿلهو يا ننڍڙي ڳاڙهو اڪثر ڪري نوجوان نوجوانن ۾ پڻ موجود آهن. درست تندرستي، ورزش، مساج ۽ کاسمیٹڪ تياريون هن بدقسمتي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

بدنام "ڪنن" جي ڪڙيون تي ڪڇ جي ٻاهرين سطح تي چشمي ذخيرا آهن. انهن کي نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي خاص مشق جي ضرورت پوندي. اهو به غور ڪيو وڃي ٿو ته اسان جي روزاني زندگيء ۾ اندر جا اندروني ۽ اندروني سطح جا عضون ٿورو ملوث آهن. اهو ناگزير سر، هن علائقي ۾ رت جي جمود ۽ لفف جي ڪري آهي.

"ڪائنات" کي چپس تي هڪ غير معمولي پيچيده جي مدد ڪندي، جيڪا ٽي وي جي سامهون سووٽ تي لڳل هجي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء هر ٽنگ لاء مشق ڪريو، ٻه ڀيرا ٻيهر ڏيو. ڪافي عرصي جو بنيادي اشارو انهن مشڪرن ۾ معمولي ساڙڻ جو احساس آهي.

ان جي ڀر تي ويٺو، جسم جي مٿئين حصي کي کڻڻ، هٿ تي پائڻ، ڪنڊو تي خمبو. پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ ٿورو اڳتي وڌو. تيز رفتار تي پنهنجو ٽنگ بلند ڪريو ۽ گهٽ ڪريو. تنقيد ران جي ٻاهرئين سطح ۾ محسوس ڪيو وڃي.

بغير تبديليء کان سواء، پنهنجا گوڏن ڀريو، فرش تي چڪر وجھي ۽ چشميات جي ڦرڻ سان توهان جي ٽنگ کي گهٽ ڪري ڇڏيندي. اچرج ۾ وڏو نه بڻيو، اهو توهان جي پيرن جي اوچائي 20 - 30 سينٽي تائين وڌي وڃي.

آپ کو مشغول ختم ٿيڻ بعد، آپس میں مشکلات کے ارد گرد اپنے مٹھی کو سختی اور اپنی ہونٹوں کو سرکلر تحریک میں رگڑو.

فاسٽ جلندڙ عمل کي تيز ڪرڻ لاء، توهان ستن جو اثر پيدا ڪري جاڳيا استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان کي انهن سڀني وقت وڃڻ جي ضرورت نه آهي، صرف "خاص فارم" تي طبقن جي وقت لاء.

يقينن، پنجن منٽن کان جمنسٽسٽنٽ کان "ڪن" تي ڪڙيون هرگز ڪٿي به نه وڃائجي سگهندا. توهان کي شايد پروگرام ۾ ايروبيڪ ٽريننگ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. گھمڻ ۽ چلڻ، ترڻ، اسڪائينگ، سائيڪل توهان لاء مناسب آھن. پر خاص طور تي مؤثر انداز سان "ران" کي ڇنڊو رولر اسڪرپٽ کي ختم ڪري ٿو.

اينشل سيلولائٽ منشي، مساج ۽ ان جي تڪرار ڊouchز پاڻ ۾ غير موثر هوندا آهن، پر جيڪڏهن توهان انهن کي غذا ۽ مشق سان گڏ گڏ ڪنداسين، اهو وڌيڪ مزو ٿيندو. حسن جي پنهنجي ارسنل ۾ شامل هڪ سخت مٽين کي لفا مان ٺاهيو، جنهن سان گڏ ڏهاڙي مسئلن کي روزانو ڪن ٿا. هن کان پوء، توهان مخالف سيلولائٽ ڪريم يا سيرم لاڳو ڪري سگهو ٿا. رستي جي ذريعي، دوا جو استعمال خلاء مساج سان گڏ ٿي سگهي ٿو . ڪم کي آسان ڪرڻ لاء، چمڙي کي نه وجهي، تنهنڪري سلائيون واه آسان ٿي سگهندا.

رت جي گردش کي بهتر بنائڻ سان شاور يا برف سان واپرائڻ جي سهولت فراهم ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن ٿڌو شاڙو ڪوڙ نه آهي، گرميء جي طريقيڪار کي کڻڻ لاء، مثال طور، گرم مرچ سان گڏ. ياد رکو، توهان جو مقصد رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ آهي، تنهنڪري توهان جلد جي روشني جي روشني جي ظاهر ٿيڻ کان اڳ سڀني ڌرين کي کڻڻ جي ضرورت آهي.

جلدي نتيجن جو انتظار نه ڪريو، ڇو ته توهان جي صورت ۾ توهان پنهنجي آئين سان جنگ ڪرڻو آهي. پر صبر ۽ طريقي سان ڪم جي ڪم لاء حيران ۽ انعام ثواب صرف پتلي، خوبصورت ران، نه رڳو تنگ، ائٿليلي شڪل وارو.