ايروبي بوڪ - هڪ صحت مند انساني سيريٽري سسٽم جو عهد

ڪنهن به عورت ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به عورت ايروبڪس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اڪثر گهڻو ڪري اهو گهر ۾ لاڳاپيل ڊسڪشن جي تحت هيٺ ٿيو.

اڃا تائين، "एरोروڪ لوڊ" اصطلاح کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو: اهو اهو مطلب آهي ۽ اهو ڪيئن استعمال ٿيندو آهي. شروعاتي طور تي، اسان ڏسي سگهون ٿا ته لفظن جي بيروب جو جرو "ايرو" آهي، جنهن ۾ يوناني مطلب "هوائي" آهي.

اهڙيء طرح، एरोروڪ ٽريننگ مشق جي هڪ پيچيده آهي، جنهن جي ڪارڪردگي جو سانس ڪرڻ جو مشق ملڪوولوسليليال سسٽم جي تحريڪن سان گڏ هوندو آهي. ان جي عمل درآمد ۾ مکيه حڪمراني سانس جي درستگي ۽ موٽر ۽ تنفسي تحريڪن جي انسائيڪلوپيڊيا آهي.

گهر تي ايروبي بوٽ توهان کي وائيٽليشن وڌائڻ ۽ ڊوڙائڻ جي صورت ۾ انفرادي سانس ضابطن کي وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا. سائنس ثابت ٿئي ٿو ته انسان ۾ آرام جي حالتن ۾ پلمونري وائيشن کي صرف 6 ليٽر آڪسجن في منٽ تي آهي، جڏهن ته راندين ۾ اضافو ٿئي ٿو ڪيترائي ڀيرا وڌائي ٿو ۽ ان جي شدت تي هلندڙ تحريڪن تي منحصر آهي.

ڦڦڙن ۾ وينوائيزيشن وڌائڻ جي ڪري، جسم ڏانهن آڪسڪس جي فراهمي بهتر ٿي وئي آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ آڪسائيڊريشن گهٽائڻ واري رد عمل وڌيڪ فعال طور تي نڪري ٿو.

اهڙيء طرح، ڪنهن ايروبيک مشق جو مقصد سانس جي تال، کي وڌائڻ، پڦڙن جي چالو ڪرڻ ۽ مختلف عضلاتي گروهن کي وڌائڻ جو مقصد جسم جي سر کي برقرار رکڻ لاء مفيد آهي. هي قسم جي تربيت شامل آهي: پنڌ، چلڻ، قطار، جمپنگ، ترڻ، سائيڪل (گرم موسم جي دوران) ۽ اسيچي (سياري ۾). ۽ يقينن، اسان رقص بيان ڪرڻ ۾ ناڪام نٿا ڪريون.

اهو اڃا تائين صحيح آهي ته اڃا تائين پنهنجي تربيت جي شروعات ۾ هڪ تربيت ڏيندڙ ٽرينر جي نگراني ۽ مستقبل ۾، سانس ۽ حرڪت سان گڏوگڏ ٽيڪنڪجي کي سمجهڻ کان پوء، توهان اڳ ۾ ئي مشق جاري رکي سگهو ٿا.

مناسب سانسڻ کي منظم ڪرڻ لاء بنيادي ذخيرو:

- جڏهن اسڪواٽ کي مشغول ڪرڻو آهي - فوري طور تي سوراخ ۽ تڪليف جي دوران.

- هٿن جي ڪنارن کي کڻڻ ۽ خاڪ کي ڪم ڪرڻ، هڪ انشورن کي ڪڍيو ويندو آهي ۽ ايجاد جي دوران.

- جڏهن پيرن کي کڻڻ - تيسين، گهٽ هئڻ دوران، تڪليف.

پيچيده جي عمل جي درستگي جي نگراني ڪرڻ لاء، اها آئيني جي سامهون مشق ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ايروبيڪ بوٽ ۾ مشغول شامل ٿي سگھي ٿو، جنهن جي ڪارڪردگي جسم جي مختلف عهدي لاء مهيا ڪري ٿو: بيٺل، ويٺي، ڏٺي. ضروري اثر حاصل ڪرڻ لاء، لازمي آهي ته 5 ڀيرا اپ گراؤنيشن کي طبقات شروع ڪرڻ، ۽ 10 مهينن جي تکرار جي تعداد کي وڌائڻ لاء هڪ مهيني ۾.

اهو فوري طور تي معاملو ڪرڻ ۾ تمام گهڻي گنجائش نه آهي، ڇو ته گهڻو ڪري وائيٽليشن ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ مواد ۾ گهٽتائي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جو جسم جي سر ۾ گهٽتائي ٿي ٿي. شايد زيادتي ۽ تڪليف وانگر اهڙي ناپسنديده احساس .

اهو ئي سبب آهي ته ايروبڪس عملي مشڪلاتن سان ساهڻ جي مشق سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو، جيڪي عام بحالي طبيعت وارا آهن ۽ ان سان گڏوگڏ، اوز ۽ پرسکون سانس سان گڏ آهن. انهي کان علاوه، تربيت ۾ رفتار ۾ اضافو وڌندڙ ڪاروباري نظام تي تڪليف وڌائي ٿي، جيڪي ماڻهن لاء لاڳاپيل بيماريون ماڻهن جي حوالي ڪري سگهجي ٿو.

عورتون، باقاعده ايروبڪس ۾ مصروف آهن، اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته وڌيڪ باهه ٻڙي رهيو آهي. پر اهي مشق تي وزن جي نقصان لاء هڪ مؤثر آلے تي غور ڪرڻ ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته एरोबिक प्रशिक्षणको सहायताबाट अनावश्यक वजनबाट छुटकारा पाउने एक अत्यन्त लामो प्रक्रिया हो. تنهن ڪري، اهو ياد رکڻ گهرجي ته جسماني معيشت جو استعمال - سڀ کان پهريان، سخت جسم ۾ سار سنڀال، ۽ انسان جي ارتقاء ۽ سوريري نظام جي بيماري کي روڪڻ. خاص طور تي اهو ضروري آهي ته ماڻهو مشغول زندگي جي زندگي گذارڻ جي مشغول ڪرڻ لازمي آهي.