7 ڏينهن لاء پروٽين غذا. وزن گھٽائڻ جي لاء 7 ڏينهن جي لاء اوهانجي

طريقن سان وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي وڏين حد مان بچائڻ خاطر نه آهي هڪ محدود سامان جي فراهمي، هڪ غذا سڏيو استعمال ڪرڻ جي رهواسي اختيار. جي حقيقت، کاڌي جي ذريعي سنڌ جي وزن کي گھٽائڻ لاء واٽون اوھان کي ڪيئن ڊگهي نظام ٺهيل آهي تي منحصر ڪري مختلف شرح ۾ وزن گهٽائڻ لاء، اجازت ڏني ويندي. تنهن هوندي به، لڳ ڀڳ سڀني کي اسان جي هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾ وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، پوء ته سڀ کان وڌيڪ مشهور ته پوء-سڏيو دؤران جي فراهمي جي نظام کي، مثال طور 7 ڏينهن جي لاء هڪ پروٽين غذا آهي چاهيو.

هڪ پروٽين غذا جي ذات

اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته اهڙي غذا جن راندين کيڏڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. تنهن هوندي به، هڪ غير فعال ڳجھي اهم ترين ماڻهن لاء هڪ دؤران وزن نقصان جو هڪ وڏو انداز ۾ ٻاهر ٿي ويندي آهي. اثر انداز ٿيڻ واري عمل، ان ڪيترن ئي مرحلن ۾ ئي قط ورهائي ۽ نمازن جي نظام جي آرام لاء هر ڏينهن تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ ضروري آهي. اهي ڇهه اچي ناشتو، ناشتو ٻيو، لچ، سانجھيء جو سنڳر، رات جي ماني ۽ پلنگ تي وڃڻ کان اڳ هڪ شروعات کائڻ ۾ شامل آهي.

7 ڏينهن جي لاء موثر غذا لاء پاڻ کي مڪمل ۾ پهتا، ڪنهن به صورت ۾، ان کي افطار نه ڪندا آھن. ته صورت ۾، ته زندگيء جي پنهنجي ويچارا ترنم توهان ڪيترن ئي قط ڪندا ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو آھي، اسين توکي حڪم اعتدال ڪرڻ ۾ ھڪ ٻئي سان کين گڏ ڪرڻ جي صلاح. مثال طور، بي ۽ بي کي ٻيو، رات جي ماني ۽ سانجھيء جو چانهه، ۽ پوء تي.

اسين به اوھان کي 7 ڏينهن جي لاء جنهن ۾ هتان پروٽين غذا جي تسلسل آڇ:

سومر، پهريون ڏينهن، ۽ سڀ کان ڏکيو:

1 نيرن: کير جي شين جي هڪ گلاس، ان کي هڪ ڌونري يا کير ٿي سگهي ٿو.

نيرن 2: چانورن جي porridge، ننڍي پليٽ.

لنچ: جوش اچي د جو هڪ ٽڪرو، هڪ ننڍي (تيل ۽ سوڻ ممنوع!).

سنڳر: سبزي سلاد (حصو هڪ saucer تي فٽ هجڻ ضروري آهي).

Supper 1: هڪ ئي سبزي سلاد جي ٻئي موهيندڙ.

رات 2: صوف جو جوس - هڪ گلاس، ان بهتر ته اهو freshly squeezed آهي.

خميس ڏينهن:

1 نيرن: ڪافي يا چانهه، کير ۽ کنڊ منع آهن.

2 نيرن: گهٽ-وسا کوھ پنير، ڪو به 5 tablespoons کان وڌيڪ.

لنچ: ڪڪڙ پکي - سلاد ڀاڄيون، زيتون جو تيل جي لحاظ سان موسم جي هڪ ننڍڙو پيس.

منجھند جو سنڳر: ڏهن tablespoons صوف اجازت جي رقم ۾ جوش اچي چانور.

1 رات: ٽماٽي جو سلاد - هڪ ننڍي پليٽ.

رات 2: ٽماٽي جو جوس، حقيقي ڪرڻ ممڪن طور تي بند ڪري، - 200 ز

اربع، سوني پي:

1 نيرن: ڪافي يا چانهه، کير ۽ کنڊ منع آهن.

2 نيرن: جوش اچي د - هڪ ننڍڙو پيس.

لنچ: جوش اچي مڇي جو هڪ ٽڪرو سان پکا چانورن جو ذرو.

وچ-صبح سنڳر: صوف جو هڪ ٽڪرو.

رات جي ماني 1: coleslaw، مٽريء ۽ بصر، پندرهن tablespoons ڪرڻ جي اجازت ڏني.

رات 2: صوف جو جوس.

اڱارو:

1 نيرن: چانهه / ڪافي ڪندڙ سهولتون.

2 نيرن: جوش اچي د - هڪ ننڍو ٽڪرو، متبادل طور - ڪڪڙ.

لنچ: سبزي سوپ، ڪارو ماني جو هڪ ٽڪرو جي اجازت ڏني آهي.

منجھند جو سنڳر: چانور - 10 tablespoons.

Supper 1: سبزي سلاد سان گڏ کي جوش اچي گوشت جو هڪ ٽڪرو.

رات 2: صوف جو جوس - نه وڌيڪ 200 ز

جمعو:

1 نيرن: کير پيداوار، کير يا ڌؤنري جو هڪ گلاس، کنڊ کان سواء ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو ٿي سگهي ٿو.

نيرن 2: شيرين پليٽ گاجرا جو سلاد.

لنچ: جوش اچي مڇي جو هڪ ٽڪرو ۽ چند آلو.

منجھند جو سنڳر: سلاد ڀاڄيون - هڪ ننڍي پليٽ (اوھان کي زيتون جو تيل سان ڪري سگهي ٿو).

1 رات: جوش اچي ڌراڙ - هڪ ننڍڙو پيس.

رات 2: ڌونري يا چانهه - هڪ گلاس.

ڇنڇر:

1 نيرن: additives کان سواء ڪافي يا چانهه.

2 نيرن: آنا، ٻه crackers جي اجازت ڏني.

لنچ: جوش اچي گوشت، چانور جي چند spoonfuls.

منجھند جو سنڳر: هڪ صوف يا ٻه kiwi.

1 رات: جوش اچي مڇي ۽ چانور جا ٿورا spoonfuls.

2 رات: نارنگي رس جو گلاس.

آچر:

1 نيرن: ڪافي يا چانهه.

2 نيرن: sausage، ڪارو ماني جو هڪ ٽڪرو.

لنچ: جوش اچي چانور - چند spoons، زيتون جو تيل ۾ ڀاڄين جي شيرين سلاد جو من موهيندڙ.

سنڳر: گوبي ۽ مٽريء - چند spoonfuls.

1 رات: جوش اچي ڪڪڙ يا جٺ ڪيائون.

رات 2: ڌونري يا چانهه.

وسارڻ ته 7 ڏينهن لاء غذا، هڪ نامو مٿي پيش ڪيو آهي، بيرحميء ۾ پٺيان وڃي، جڏهن ته ڪنهن به صورت ۾ شراب ۽ کنڊ لڳل نه ڪريو.

فائدن پروٽين غذا

7 ڏينهن لاء پروٽين غذا جو فائدو جي باري ۾ ڳالهائيندي، ان کي ان جي دور ۾ ته بک توهان شايد ئي محسوس احوال قابل آهي. ان کان سواء، هڪ ھيئن مٿس ڳاھٽ اوهانجي جي مهرباني توهان انهن جي فٽنيس تربيت کي جاري رکڻ لاء ته اميد وزن ڪيو وڃي، ۽ هن جلد کي ڏک کان سواء محروم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ماڻس ۽ هن غذا جي رخ ۾ انسانن جي کوٽ، تون به محسوس نه ڪندا آھن. ڪو جلن، ڪو truncated غذا لاء عام ٿيندو، ڪيترن ئي ڏسجڻ ۾ ان کي بار بار قط سبب آهي. ان کي عملي طور محدود طاقت جو ڪو به نظام، ڇا kefir غذا (7 ڏينهن ۾ اضافي جي شين جي هڪ ننڍڙي تعداد سان ڌؤنري جو استعمال)، يا ڪنهن ٻئي، جتي محدود قط ۽ وينجن ڪندا ڇالاء نه ٿا ڪري سگهو. اهڙي نظام لاء هڪ شاندار اختيار جن جيئن مڇي يا گوشت جي طور تي صرف پروٽين غذائون کائي کي ترجيح ٿي ويندي. جي پروٽين کائڻ کان اوٽ سادو آهي - مکيه شيء اجائي شين تي به sharply منتقل ڪرڻ نه آھي، ۽ overeat نه ڪندا آھن. نتيجي طور، گذريل 7 ڏينهن ۾ چپ جو وزن واپس اچي نه ٿيندو.

وڌڻ پروٽين غذا

جي حقيقت، جيئن ته هڪ تيز وزن نقصان ۽ ڪجهه pitfalls، جنهن کان سواء ان جي لڳ ڀڳ في طريقي سان نٿو ڪري سگهان. ڇاڪاڻ ته 7 ڏينهن لاء پروٽين غذا، ڪنهن به دل جو اڃان اوھان اهڙي رينل يا hepatic فعل، گڏيل بيماريون، حمل ۽ سينو-کارائڻ جي طور تي ڪجهه دائم بيمارين ۾ contraindicated آهي ته وزن نقصان جي شروع کان اڳ الزمي، ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ آهي. توهان جي معدي نظام جي دائم بيمارين کان شڪار، ته توهان به پروٽين غذا کان باز ڪرڻو پوندو. اسان جن جي عمر بزرگ سمجهيو ويندو آهي کي به 7 ڏينهن جي لاء هن موثر غذا جي سفارش نه ڪندا آھن. ڪجهه حالتن ۾، سنڌ جي پروٽين اوهانجي رت جي دٻاء ۾ لاهه چاڙهه تي رسي سگھجي ٿو، ان سان گڏو گڏ دائم بيمارين جي مهانگائي. اهو وزن نقصان جي دور ۾ ضروري multivitamin ڪمپليڪس آهي.

ڇا جو مظاهرو ڪيو غذا مفيد؟

جي حقيقت، ڪنهن به اثر انداز غذا 7 ڏينهن جي لاء جنهن ۾ ان جي کيس ضروري عنصرن ۽ vitamins حاصل نه ٿيندو ته جلجي لاء ڪافي هڪ stressful صورتحال آهي. ڪنهن به صورت ۾ ان کي ڪڏهن ڪڏهن جي غذا آهي، جنهن ذريعي اوهان جلدي ٿورن kilos ڌوڙ ڪري سگهو ٿا تي واپس پٽي ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ضروري آهي. پر گار اهڙي طريقن ته جيئن توهان جي جسم کي نقصان نه، هر ٽن مهينن ڀيرو کان وڌيڪ ايف جو مشاهدو ڪرڻ چاهين نه آهن ته ان جي قابل نه آهن، ۽ diets مظاهرو ڪيو. ان کان سواء، ان کان وڌيڪ ٻن هفتن لاء هن نظام تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ ضروري نه آهي.

kefir غذا

وزن نقصان نظام مان سڀ کان مشهور جي هڪ kefir غذا آهي. 7 ڏينهن توهان جي شين جي هڪ مخصوص سيٽ، جو کير پيئڻ سميت کائي. نه اهڙي وزن نقصان نظام تي راڄ ۽ غذا جي ڪيترن ئي variants آهن، جڏهن ته سڀ کان عام جو هڪ ته هيٺ ڏيکاريل آهي. يقينا، جي مکيه پيداوار 1٪ وسا ڌونري آهي. کائو ان کي هر ڏينهن هجڻ گهرجي.

اڱارو: لوڻ ۽ مصالحي کان سواء kefir 0.5 آيل ۽ يونيفارم پڪل آلو (400 ز)، ۽ تيل کان سواء.

اڱارو: ڌونري جي ساڳي رقم ۽ 400 ز وسا کوھ پنير 5٪ کان وڌيڪ نه آهي.

اربع: ڌونري، گڏو گڏ 400 ز چونڊ ميون جي رقم ۾ ڪنهن به ميوو bananas جي ۽ ڊاکن کان باز رهن.

اڱارو: 400 ز جو مقدار ۾ ڪڪڙ اڇو گوشت، ۽ ڌونري.

جمعو: جي غذا جي ماحول سان ملندڙ جلندڙ آهي.

جمعو: اڄ سڀ کائڻ کان مثلا ڪرڻ لاء، صرف تڏهن به اهو ساڳيو ڌونري، ۽ انهيء پاڻي ڇڏڻ آهن.

آچر: ٽئين وقت لاء اسان کي ڌونري ۽ ڦر سان ڏينهن ورجائي.

ته سڄي غذا آهي ته 7 ڏينهن لاء هي اوهانجي شامل آهي. جن ان کي تمسڪ ڪيو کان راء، في هفتي اپ کي 3-5 ڪلو جي نقصان جو واعدو.

kefir غذا مان نڪرڻ

ڳالهين ۾، جي kefir غذا تي عمل پيرا آهيون آسان نه آهي، شايد ان کان ٻاهر خاص ڌيان ڏنو وڃي. سنڌ جي اڳوڻي غذا کي تکي موٽڻ کان ايندڙ ڏينهن پوء رڙيون اڇلايو ڪلو ڊائل ڪرڻ جي رفتار توهان آڻيندو. ڇڏيندو خارجي لڳ ڀڳ ڪنهن به وزن نقصان غذا جي ضرورت آهي. 7 ڏينهن ۾ ٽڙي غذا جي شين جي ھوريان کان سواء سان ڏينهن مٽائي وڃي، جو اٽو، لوڻ، ٿلهو ۽ smoked جي باري ۾ هڪ پل لاء وساري. لوڻ وقفي سان جوش اچي ھيون پيارو.

هن جاپاني غذا: 7 ڏينهن

اوهانجي جاپاني، هڪ ست ڏينهن رخ تي ڏوهه - دؤران وزن نقصان کي ٻي دلچسپ انداز ۾. تنهن هوندي به، ان جي شروع ڪرڻ کان اڳ ئي ڏينهن جي unloading جي ضرورت آهي. هڪ طبيب جي مشاورت سان به موزون آهي. هڪ ئي وقت ۾ به سادگي جي ۽ ڪنهن به رعايتون جهليل آهي ته غذا کي ڌيان ڏيڻ. هن واقعي آهي ته توهان ڪنهن به تسلسل breached ڪيو ع ۾، سنڌ جي نظام کي وري سنڌ جي پهرين ڏينهن کان شروع ڪرڻ گهرجي.

پهرين ڏينهن: ڪارو ڪافي (پيالو) ڪريم ۽ کنڊ کان سواء نيرن لاء، 2 سخت کي جوش اچي ڍڪيل، گوبي سلاد (هڪ سبزي تيل ٿي سگهي ٿو) ۽ منجھند جي ماني لاء ٽماٽي جي رس جو هڪ گلاس، گڏو گڏ کي جوش اچي يا ٻاڦ مڇي جو هڪ ننڍو حصو رات جي ماني لاء.

ٻئي ڏينهن: ڪافي جو ڪپ ۽ نيرن لاء ماني جو هڪ ٽڪرو، گوبي سلاد ۽ سبزي تيل لنچ لاء، گڏو گڏ کي جوش اچي د، في 100 کان وڌيڪ ز ۽ رات جي ماني لاء گهٽ-وسا ڌونري سان جوش اچي مڇي.

ٽئين ڏينهن: نيرن، تريل توريو (اوھان جي سبزي تيل تي ڪري سگهي ٿو) لنچ لاء، ۽ ٻه سخت-جوش اچي ڍڪيل، جوش اچي د 200 ز، گڏو گڏ coleslaw جو هڪ ننڍو حصو، رات جي ماني لاء مکڻ سان تجربيڪار لاء ڪافي جو ڪپ.

چوٿين ڏينهن: ڪارو ڪافي ۽ ٽوسٽ نيرن لاء، 3 وڏا گاجرا، لوڻ کان سواء کي جوش اچي، پر سبزي تيل، لنچ لاء هڪ را آنا ۽ پنير 10 ز durum، گڏو گڏ رات جي ماني لاء ٻن وچولي-اوچائي صوف سان سوڍو.

پنجين ڏينهن: نيرن، ٻاڦ يا جوش اچي مڇي لاء شهزادي رس سان هڪ را گاجرا، لنچ لاء رس جو گلاس، گڏو گڏ رات جي ماني لاء ٻن وچولي-اوچائي صوف.

ڇهين ڏينهن: نيرن لاء ڪارو ڪافي جو ڪپ، لنچ لاء اوھان کي رات جي ماني لاء هڪ سلاد ۾ جوش اچي ڪڪڙ ۽ تازو تاراچند ۽ گوبي جي اڌ واپرائڻ ڪري سگهو ٿا - ٻن کي جوش اچي ڍڪيل ۽ را تاراچند جي 100 گرام، توهان سبزي تيل سان ڀري نه ٿو سگهي.

ستين ڏينهن: هونديون ته پوئين ڏينهن ۾ ٿي وئي آهي جو ڪنهن تي منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء چانهه (ترجيحي ساوا) ناشتو، وڏي صوف، ۽ جوش اچي د جي 200 گرام لاء.

گڻ: 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا

هن غذا جو فائدو جي باري ۾ ڳالهائيندي، توهان هيٺيان کي اجاگر ڪرڻ گهرجي:

• هن جائزي جي ائين، هي اوهانجي تي هڪ هفتي اوھان کي مٿي 7 kilos ڪري، محروم ڪري سگهو ٿا جي ابتدائي اشارا تي منحصر ڪري؛
• وزن نقصان جي هن قسم جي پدن کي برداشت ڪرڻ سادي، ٽئين ڏينهن جي جسم اهڙي غذا ڪرڻ لاء استعمال ڪري مايوس لاء، جي بک پري ٿيو آهي، ۽ dizziness ۽ ابتدا کان اتي ماڻس؛
• هن نظام جي ساراهه، دؤران وزن نقصان تحول normalized آهي، ۽ ماڻهن کي بجلي جي نئين نظام، جتي ڪو به حرام ھيون نه آھي ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل؛
• جاپاني غذا مهيا ڪري ٿو ته ان کان ٻاهر جي واٽ اتفاق ڪيو ويندو، جهڙي نتيجا ڏي ضمانت آهي.

هن جاپاني ڊائٽ: اوگڻ

هاڻي جي اوگڻ، جنهن کي جاپاني غذا آهي سمجهيو. اهڙي غزائي پابندي نه هرڪو فائدو ٿيندو جو 7 ڏينهن ۾. نوٽ ڪريو:

• نه هجڻ گهرجي هن غذا جو به بار بار استعمال، ڪو هڪ سال ۾ هڪ دفعو کان وڌيڪ ان جي caloric قدر جو ڇاڪاڻ ته به گهٽ آهي؛
• جن دل پريشاني سان ڪافي ۽ ڪنهن contraindicated آهن کي غذا ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي.
• گب يا lactating ڪرڻ جي نظام کي استعمال ڪرڻ جي اجازت نه.