Breastfeeding جي دور ۾ حق غذا: کير لاء ڪورس

breastfeeding دوران مناسب غذا - grudnichka ترقي ۾ ڪاميابي جي حصن مان هڪ آهي. Breastfeeding overestimate کي سخت آهي: ماء جي کير ذريعي ٻارن جي ترقيء لاء نه رڳو تمام ضروري جو سراغ عنصرن وسي، پر پڻ ڀرپاسي دنيا سان آشنائي حاصل. تنهن ڪري ضروري صحيح غذا منظم جڏهن ته breastfeeding.

اوهانجي فاروق سومرو

بس ڪجهه سبب هڪ عورت کي جنم ڏنو مڃي ته grudnichka غذا نرسنگ ماء جي advent سان شين جي هڪ محدود فهرست آهي. هن جو ڪارڻ اهو سچو آهي، پر فقط مڪمل طور. فوري طور بخشي physiological سبب صلاح ڏني شين جي بدران تنگ فهرست سبب ڄمڻ کان پوء. پر هن ڪري پوء جي ضرورت پيدائش کان پوء ماء جي جسماني حالت کي جيئن grudnichka سان گهڻو نه آهي.

زندگيء جي پهرين هفتي ۾ غذا grudnichka جڏهن پاليو سينو کارائڻ اصل ۾ هڪ صحتمند غذا Pyramid صحيح آهي. هڪ خودمختيار-ڪيون ماء تائين محدود ٿي، ميون ۽ ڀاڄين سان گڏو گڏ کير ۽ گوشت جي مصنوعات کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

اسان جي حق جي شين کي چونڊيو

جي servings جي سڀ کان صرف ٻوٽي ھيون هجڻ گهرجي. تنهن هوندي به، ingredients جي پسند ڪرڻ جي تمام احتياط سان ورتو وڃي. پوء، ان جي brightly رنگ برنگي ميون ۽ ڀاڄين جي ڏين، پيلا ۽ ساوا preferring جي تمام آهستي تي هجڻ گهرجي. ان کان سواء، ان جي علاج گرميء کي ميون ۽ ڀاڄين جي نقاب ڪرڻ ضروري آهي. پوء، lactating مائن جي غذا ۾ جنم کان پوء پهرين ڏينهن ۾ موجود هجڻ گهرجي پڪي apples، پڪل يا جوش اچي آلو، جوش اچي يا steamed گاجرا، پڪل ساوا مرچ. بي ڌيانيء ۽ مصالحي نه ڪندا، جڏهن ته، رڳو parsley ۽ dill استعمال ڪري سگهجي. ڀاڄيون ڪري، تائين محدود ٿي ۽ احتياط سان علاج ڪيو وڃي. تون، جوار مانين گروپ buckwheat ۽ oatmeal سان شروع ڪرڻ گهرجي جتان چانورن جي پڙهائڻ،،. پر جي بندر کان انڪار ڪرڻ آهي.

اسين به ماني جي واپرائڻ جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. جي غذا، جڏهن ته پاليو breastfeeding، هن چيو ته ڇو ته رکي ٿو اهو گروپ بي جي مفيد vitamins تنهن هوندي به، اهي خاص طور، اڇو ماني ۾، کوسا نه ڪيو وڃي تي مشتمل آهي. Ideally، ماني ۽ بيڪري جي شين واپرائڻ جي ڏهاڙي جي شرح 300 گرام آهي.

هڪ متوازن غذا جڏهن سينو-کارائڻ به fermented کير ۽ گوشت جي مصنوعات جي هڪ گروپ شامل آهن. fermented کير postrodovoy جي مکيه دور ۾ گهٽ-وسا پنير، قدرتي yogurts، گهٽ-وسا کوھ پنير بڻجي. گوشت subgroup رڳو د (چڱي طرح اوجاڳيل ويل)، ڪڪڙ ۽ rabbit گوشت جي اجازت ڏئي ٿو. گوشت جي مصنوعات بهترين steamed يا جوش اچي رهيا آهن. اهو به هن گروپ، ۽ مکڻ جي استعمال ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.

پر مٺايون کائي کان، smoked جي شين، صنعتي، ۽ گهر canned ھيون رد ڪيو وڃي. اهي سڀ preservatives، جنهن نرسنگ مائن جي واپرائڻ لاء حرام آهن جو هڪ تمام وڏو يا نبيرو نه ڪندا سي تي مشتمل.

انفرادي طور تي سختي سان breastfeeding لاء غذا calculates راڄ پيئڻ. جن سفارشون موجب، fluids ڊاڪٽر جي intake جي ماء جي جسماني حالت ۽ موسمي حالتن تي منحصر حد ڪري سگهون ٿا. تنهن هوندي به، فنا سيال جو مقدار في ڏينهن کان گهٽ 2 ليٽر نه ٿي ۽ سبزي broths، juices، ڦر پيئندو، teas ۽ صاف پاڻي شامل هجڻ ضروري آهي.

نئين پڙهائڻ

lactation قائم پوڻ، سينو-کارائڻ ماء جتان سندن menus ۾ اضافي جي شين پڙهائڻ ڪري سگهو ٿا. جي غذا جي ingredients جي فهرست وسعت هڪ مهيني کان اڳ نه گهرجي breastfeeding جڏهن کان پوء کڻي ڄائو آهي. پٽ پيداوار جي فهرست ۾ پهريون ميون ۽ ڀاڄين، محدود ۽ کير جي مصنوعات وڌي وسا (ڪرد پنير) جي پٺيان وڃي. اها هڪ نئين پراڊڪٽ کي کڻي جي رد عمل جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. توهان جي پيداوار جو نالو ۽ ان کي ٻار جي رد عمل ۾ داخل ميز جي هڪ قسم جي - ته اها پهچ صرف هڪ "کاڌو ڊائري" کي استعمال ڪندي ڪر.

ماء breastfeeding دوران مناسب غذا تنظيم نه رڳو سڀني ضروري جزن سان پنهنجي ٻارن مهيا ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر پڻ جتان ھيون جو هڪ قسم سان کڻي "پڙهائڻ"، ان جي مستقبل ۾ آسان بڻائي اعزازي ھيون جو تعارف.