Calorie تائين محدود ٿي

اهو معلوم نه آهي، جتي جو خيال آهي ته سريلا ڪيو - ان اعلي-calorie کاڌو آهي، پر ان کي تمام محڪم شهرين جي اڪثريت جي دلين ۾ nestled آهي. پوء محڪم عورتن کي وزن گهٽائڻ لاء، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مڪمل طور تي انهن کي پنهنجي غذا کان پيون حمايت ته. ۽ هڪ ئي وقت ۾ هڪ تمام وڏي غلطي ڪر.

محدود جي Caloric مواد پوء اعلي جي حيثيت سان ماڻهن کي گمان نه آھي. گهڻو امڪان، هن غلطي جي حقيقت اها آهي ته عورتن کي سڪي صورت ۾ سندن caloric مواد تي نظر ڪرڻ سبب نظر اچن ٿا. اهڙي هڪ تجسيم ۾، جي شخصيت في 100 ز سڪي پيداوار 330 گھرجون پوريون جي باري ۾ واقعي کن آهي. سنڌ جي مخصوص رقم جي خاص سريلا تي دارومدار رکن ٿيون. پر اهو نه وساريو ته calorie سڪي ۽ تيار-ڪيون سريلا سنجيدگي سان فرق. سڀ کان پوء، پاڻي جي croup، جنهن بامعني کي ختم پيداوار آهي، جنهن کي، موڙ ۾، جي caloric مواد مان متاثر جي وزن سان مٽائيندو کي شامل ڪيو ويو آهي.

اهو احساس ڪندو آھي ته ختم porridge جي ڪي ۾ گھرجون پوريون جي تعداد ۾ حساب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اسان calorie semolina حساب. سڪل grits 100 ز 326 kcal تي مشتمل آهي. مٽاسٽا جي پاڻي تي porridge ٿي ويندي. pint تي grits جي 150 ز ضرورت آهي. جي ختم پيداوار جي ڪل caloric قدر حساب ڏيڻو، ان ڪري ضروري آهي 326 * (150 * 100) = 489 kcal. جي سريلا جو 1 ز في 489/650 = 0.75 kcal: وزن جي تقسيم جي ڪل caloric مواد جي آخر ۾ 500 + 150 = 650: هاڻي اسان جي آخري سريلا وزن معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي 100 جي ضرب ۽ semolina جي 100 ز رپيا 75 kcal حاصل ڪري. سادي حساب جو قسم اسان مان مليو آهي ته محدود اعلي-calorie، جيئن عام طور تي مڃيو وڃي ٿو نه آهي.

نه ٻئي سبب پنهنجي غذا ۾ محدود شامل ڪرڻ آهي. وليء مڱريو، پڻ سنه glucono، جي رت جو رڳون ۾ داخل ۽ ڀؤ cholesterol جي جسم ڏيارڻ کين رهڻ ۽ جن کي دل جي بيمارين کان شڪار جي پروجيڪٽ ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪرڻ جي قابل سڏيو ويندو: اها حقيقت آهي ته ان جي انشا ۾، اتي مڱريو جي ٻن قسمن جي آهي نسن جو سسٽم، insoluble مڱريو جي جسم mechanically کان toxins لاھيندو آھي.

جي Myth تشخص کي، جي محدود fattening جي آهي ته، ان جو احساس ڪندو ته ذري گهٽ calorie تائين محدود آڻڻ.

Krupa / Calorie ختم صورت ۾ سڪل / Calorie

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

چانورن جي porridge / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

قدرتي طور، محدود جي caloric مواد ته کير سان کين ڊيپ، کنڊ سان، تيل جو هڪ وڏو مقدار شامل وڌي. بهرحال، ان ممڪن جي ميس ۾ تيل مان هڪ ئي ڏي، ڇاڪاڻ ته ته ٿلهو جسم vitamins ۽ حقيقت افروز جي خانا ۾ transported آهي.

هڪ جو سراغ عنصرن ۽ vitamins تائين محدود جي لڳ ڀڳ سڀني قسمن ۾ مالا مال آهن. سڀ اهي ان کان سواء بي vitamins، selenium ۽ جست، ۽ وٽامن ابڙو جي وڏي مقدار تي مشتمل ڪرڻ جي ضرورت آهن، هر اناج nutrients جي هڪ تمام امير مقرر ڪئي آهي. Buckwheat digestible پروٽين قسمن جا، لوهه ۽ calcium جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. هن buckwheat ذريعي دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، جگر جي بيمارين جي روڪ جي طور تي، ان جي آنڊن کي normalizes.

Semolina ۽ پيٽ جي بيمارين ۾ oatmeal چڱي مدد، تنهن هوندي به، semolina allergies، پوء ته ان ننڍي ٻار لاء سفارش نه آهي سبب ڪري سگهو ٿا. چانورن جي porridge سبزي پروٽين، جنهن perfectly سمو ٿا سگھجن. ڇو هن کي گهٽ-calorie سريلا اڪثر diets جي هڪ قسم جي بنياد آهي ته آهي.

توهان هڪ کان وڌيڪ ڪھڙو، جنهن سان گڏو گڏ گهٽ calorie تائين محدود ٿي جو اکيون وڃائڻ نه ٿا ڪري سگهو، porridge جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء هڪ مثالي پيداوار بڻائي ٿي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي محدود سست آڪسيجن آھن، ۽ جيڪڏھن اوھين صبح جو porridge جي هڪ ٿانو کائي، ڪو انسان رات جي ماني لاء ڪو به بک عذاب ٿيندو. هن کڻي کائڻ جي مقدار گھٽجي ٿي، ۽ اھڙي طرح تائين محدود تي وزن وڃائي ڇڏيو انھن کان سواء جي ڀيٽ ۾ گهڻو آسان آهي. پوء ان کي دقيانوسي ڏين ۽ پنهنجي غذا مفيد porridge ۾ شامل ڪرڻ لاء هڪ وڏي عذر آهي.