Coxarthrosis تلخي ۾ جي مشق

جي تلخي گڏيل جي تلخي arthrosis جي علاج دوران راندين پيچيده ڪش کان سواء نٿو ڪري سگهان. هن بيماري جو سڀ کان عام arthritic pathologies مان هڪ آهي. هن بيماريء جي progression، cartilage ۽ هڏن جي بافتو، articular bursa صبر ۾ irreversible degenerative عمل subjecting degenerative تبديليون ڇو.

اتي جو ڪو به علاج coxarthrosis آھي ڇا؟

هن علالت جي باري ۾ تحقيق ادب ۾ اڪثر هڪ osteoarthritis طور حوالو ڏنو. اڪثر حالتن ۾، سنڌ جي مرض ۾ 40 سالن کان وڌيڪ پراڻا ماڻهو متاثر. هڪ anatomic جوڙجڪ ۽ انسان ۾ تلخي منزل جي مضمونن جي مختلف pathologies جي ترقي لاء ان جي susceptibility جو اندازو لڳائي.

هن جي جسم جو حصو هڪ هڏن جي هن وڏي ۾ وڏي هدايت جسم نظام آهي. اهو تلخي گڏيل، هن skeletal بنيادي طور تي آهي، ان جي وڌ ۾ وڌ بار assumes، ۽ تنهن جي بحالي جي ضرورت ۾ اڪثر آهن، جنهن جي طبي ۽ جسماني طور فٽ ھجڻ جي مشق جو عمل ڪرائڻ جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاء صرف ممڪن آهي. coxarthrosis ۾ به علاج جي قدامت طريقا استعمال، وٺڻ دوا مطلب هي. پيريء ڪيس ۾، ڊاڪٽرن جراحت مداخلت ڏانهن راغب.

مرض جي ڇا اسٽيج تي، توهان جي مشق ڪري سگهو ٿا؟

سرانجام مجاز ايٿليٽ ڪمپليڪس هڏن جي بافتو، جنهن کي توهان جي mobility ۽ گڏيل جي فعاليت رکڻ جي اجازت جي جذب پذيري جي اجازت نه ڏيندو. جي بيماري باقاعده physiotherapy جي شروعاتي مرحلي تي بلڪه احتياطي اندازو آهي، ۽ 2 درجن coxarthrosis رياضت ۾ بيمارين جو هڪ جز نه رڳو pathology جي progression جي inhibition، پر پڻ پنهنجي منسوخ علامت کي conducive ٿيندو،. خصلت Crunch جڏهن گڏيل تحريڪ، جي ٻاڻيون ۾ درد ۽ knee علائقي جتان سخت خاتمو ٿيندو. ٻيو قدم ۾ osteoarthritis ۾ خود پنڌ جي صبر لاء ڏکيو امتحان ٿيندو.

تي مشق coxarthrosis 3 درجا جي بيماري جي بيرحميء تي ٻڌل ماهر ٿيل آهن. limb pathology کان متاثر ٿيو اڪثر ننڍو ٿيندو، طاقتور ثي بند مرڻ شروع، صبر تحريڪ ڏکيو، جيڪي outwardly claudication پڌري آهي جي مجبوري هوندي. coxarthrosis ۾ جمناسٽڪ ڪمپليڪس کي صبر جي حالت ۾ سکر ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي، پر هن بيماري جي هن اسٽيج تي جراحت مداخلت کان پاسو ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.

هڪ گڏيل لاء ميڊيڪل چارج جي حوالي سان ميڊيڪل صلاح

اهو احوال آهي ته جسماني بيمارين جي مشق هڪ خاص تياري جي اڳي ئي ڪيو وڃي لڳي آهي. چمڙي جي سفارشون هيٺين تي غور ڪرڻ ضروري آهي:

• تحريڪ وهن تي عمل ڪرڻ، سچارا، جتان جي ضرورت نه رکندو آھي.
• اهو pelvis تي به نالي ماتر وزن کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي.
• هر صبر لاء، ڊاڪٽرن چڱي طرح diagnosis کان پوء انفرادي تربيت اسڪيم ترقيء.
• گڏجي تلخي coxarthrosis ۾ مشق سان اثر انداز پاڻي علاج، ترڻ ۽ مالش آهن.

جي supine حيثيت ۾ مشق جي هڪ مقرر

osteoarthritis جيئن بيمارين جي علاج ۾ مشغول، اڪيلو نه ٿا ڪري سگهو: جي therapeutic رياضت ڪڍي فقط هڪ معني شخص جي سڄاڻ هيٺ کڻي وڃي. ان کان سواء، سنڌ جي جم ٿيندڙ، ان اهم هر کولي ذريعي خيال ڪري، آرام ۽ ڪپڙا، جاء ۽ وقت جو انتخاب مان آهي.

جيئن ته سنڌ جي تربيت جي predominant حصو جي supine حيثيت ۾ پرفارم ڪيو آهي، ان جي کٽولو جي مٿاڇري صاف اڳواٽ تيار ڪرڻ ضروري آهي. پٺيء تي، ٿا هيٺين جي مشق:

1. پير سندس ڪنارن تي پکڙيل لايو، هٿ. پير ڊگھو ۽ تمام گهڻي کڻ. ختم ٿيڻ جي دور ۾ به اٿي ۽ هيٺين کي هٿ. ڪيترائي ڀيرا ورجائي، کاڌائين.
2. اهڙي طرح، ۾ گذريل طور: جسم گڏ هٿيارن. پير اٿي ۽ لاڙ جي knee تي پهرين وڪڙ ۽ وري اٿي پل، ۽ پوء straighten. شانت ۽ ماپ، هڪ ماني اڳڀرائي ھونديون.
3. جي ٻانهي تي هٿ، جو ٺونٺين تي وهايو. اهو ڪپڙو گوڏن گڏجي موڙ تي، پوء straighten ۽ بوند ضروري آهي. 10 repetitions انجام کي 7.
4. جي supine حيثيت ۾ ۽ سڌي پير پود ڪرڻ جي ضرورت جي خاتمي، کين هڪ منٽ لاء وڌائڻ نه.
5. "سائيڪل" - تحريڪ 30 سيڪنڊن لاء وضو ڪرڻ، سندس پٺي تي ڪوڙي.

osteoarthritis ۾ سندس پيٽ تي جمناسٽڪ

تلخي coxarthrosis ۾ مشق 2 درجن ۾، ماهرن سي ته بڇڙا حيثيت ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن شامل ڪرڻ جي صلاح. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ڊاڪٽرن هن پيچيده ايمان:

1. جي مٿاڇري تي سندس پيشاني (هن جي پيشاني، نه ته chin يا نڪ بنائڻ لاء اهم آهي!)، جي هٿن گڏ Positioned آرام. ان کان پوء، سندس سر جي لحاظ کان جيترو تيز ٿينديون ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته سندس shoulders مٿي ھيچ ۽ چند لمحن لاء ورتو. رياضت مختصر کي آھسته آھسته ڪيترائي ڀيرا پرفارم ڪيو آهي.
2. پوئين رياضت جي طور تي ٿيندڙ عهدي وٺڻ، موڙ ۾ پيئي ٿينديون وڃي، کين سڌو رکڻ جي ڪوشش ڪري. Fixedly 5 سيڪنڊن، پوء هيٺين limb لاء سندن دم ڏسجي.
3. ڪوڙ جي منهن لاٿو، هٿن کي سڌو اڳتي وڌايو. اهڙي ترڻ breaststroke گهٽ ۾ گهٽ 30 سيڪنڊن جي طور تي تحريڪ انجام.
4. جي دک ۾ کيس جي سامهون پنهنجو هٿ وجهي،. هن pelvic سياسي البت مشڪن کي، چند لمحن لاء voltage دير، وري ملن. ڪيترائي ڀيرا ورجائي.

رياضت پنهنجي پاسي تي ڪوڙي

نه coxarthrosis جي مشق آهي ته پاسي تي ڪم ڪري رهيا آهن ۾ آهن. مثال طور، هي:،، نازل ٿا رکون هيٺين بجا مٿي پل جي خم ۾ وهايو، ۽ سندس سر تي ان کي ڦٽو ڪري. مٿي پيئي کاڌائين جي لحاظ کان جيترو تيز اٿي، چند لمحن لاء ڏسجي ۽ هيٺين exhale ڪرڻ جي ضرورت آهي.

10 سيٽن کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، مٿان موڙ، جي مشق ورجائجي. coxarthrosis ۾ ان کي نه صرف گڏيل پر به ڀرپاسي pelvic تري ۾ جذب شڪار آهي. جمناسٽڪ طبقن جي مدد ڪري انهن کي مضبوط، جنهن جي صبر جو موٽر سرگرمي تي مثبت اثر ڇڏيو آهي.

هڪ بيٺل حيثيت ۾ تلخي ج

گهڻو ڪري اڪثر coxarthrosis گريڊ ۾ 3 جي مشق جو supine حيثيت ۾ ٿي چڪو آهي. هن بيماريء جي اوائلي مرحلن ۾ جائز رياضت بيٺل آهن. کين انجام، ان کي عام طور مختصر-رهندو آهي، ان جي حمايت جي حضور ۾:

• سندس شخصيتن ۾ واپس ڪورسن، mahi ڪپڙو ٺاهڻ سڌي پٺي، هر 10 سيڪنڊن ۾ هڪ limb بدلجندڙ. اهو دامن پل لاء اهم آهي، جيئن پري ممڪن طور تي هڪ ٿي پيئي ڌوڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
• هڪ اهڙي صورتحال ۾ سچارا پهريون ڀيرو هڪ دامن waved ڪيو وڃي ۽ وري ٻئي. وڪڙ جي knee ۾ ڇڪيون موزون نه آهي. رياضت هڪ منٽ لاء پرفارم ڪيو هو.
• هڪ بيٺل حيثيت ۾، باغيء ۽ کڙين گڏجي. - ٻيو ھي حال ڪيو آهي، پهريون ڀيرو هڪ دامن، پوء: اهو هڪ دائرو "ٺاهڻ" ڪرڻ ضروري آهي. ڪيترا ئي ڀيرا، "جو ڪارڻ آهي" بلڪل پيئي تڪليف ڪان جي ڪوشش هلائي.
• ٻنهي پيرن تي بيھڻ، انهن شخصيتن جي واپس ڪرڻ تي ورتو. ، دامن جي سامهون ڏانهن منتقل ڪرڻ سندس ڌڪ تي کنيو حاصل ڪرڻ لاء ۽ وري کاڌائين الذي ۽ ٿيندڙ عهدي وٺڻ جي ڪوشش جي حمايت. جي باري ۾ 20 دفعا ورجائي.

Bubnovskaya ٽيڪنڪ: ڪيئن تيار ڪرڻ؟

osteoarthritis جي علاج ۾، ماهر به صلاح جسماني بيمارين ۽ ٻين طريقن، جنهن مان ھيئن معروف جي مشق Bubnovsky آهن ڀائر. coxarthrosis ۾ اهڙي مشق conventionally ٻن مرحلن ۾ پرفارم ڪيو: "نئين سکندڙن" لاء پهرين نقطه نظام، ۽ پوء - جي وڌيڪ تجربا لاء تربيت يونٽ. جي پيچيده جي ڏکيو حصو شروع ڪرڻ لاء، ان جي ابتدائي تربيت سطح جي ڪجهه عنصرن رکن ڪرڻ ضروري آهي:

• قطع جسم حيثيت (ويٺي، نازل ڪوڙي، بيٺل)، سندس ڏند تنگ، pursed ڄڀ ۽ آواز "pf" ڳالھيون exhale جي. هن معاملي ۾، هٿ بهتر شمسي plexus ۾ ٿيل آهي.
• جسم گڏ هٿيارن. 2-3 منٽن لاء، اوھان کي لھندا آھن ۽ ان جي کڙين (ڀرپوء) تي alternately چڙھندا، synchronously ۾ ۽ ٻاهر ھونديون هجڻ ضروري آهي.

جي مشق جو هڪ مقرر هڪ بحالي کي ڏسي

پريشاني کان سواء coxarthrosis ۾ رياضت جي هن حصي رکن ٿا. انهن تي عمل ڪرائڻ هڪ بنيادي طبقي ڏانهن منتقل ڪرڻ جي ضرورت کي فوري طور کان پوء:

1. حمايت ۾ وڙهي، هڪ ٽنگ واپس وٺي، سنڌ جي knee تي bending ۽ سندس هٿ تڪليفن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. وڌ ۾ وڌ ممڪن وقت لاء پيادل وٺو، توهان جي درد ڪيڏو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. چند سيشن کان پوء سنڌ جي سياسي مطابقت پيدا ڪرڻ ۽ خاتمو نڪري ويندي.
2. هڪ بيٺل عهدي هر پيئي کي alternately نازل tilted ٿيڻ ۾. اهو، جو ٻانهي مشڪون ترقي ڪندو joints مضبوط.
3. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، اعلي سندس پير ٿينديون ۽ کين پنهنجي سر تي ڌوڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان جي آڱرين جي منزل پھچندو ته، اهو فرض ڪري سگهجي ٿو ته سنڌ جي مشق پرفارم ڪيو آهي. اهو سڀ پيچيده جسماني ثقافت طريقن کي وهم، پر ان جي effectiveness جي باري ۾ شڪ ۾ ضروري نه آهي. جيڪڏهن دوکو کي پنهنجي سر سخت ڌوڙ جي پهرين ڪوشش آهي، توهان پنهنجي سر lowering وٺي سڌي پيئي لفٽ سان شروع ڪري سگهو ٿا سندن محتاط ھوندا.

Evdokimenko جي گڏيل لاء سکيا

coxarthrosis ۾ جم ۽ رياضت Evdokimenko جي استعمال مشهور ڪيڏو. هن ٽيڪنڪ جي distinguishing مضمون ۾ وڌ ۾ وڌ voltage ران مشڪون، pelvic پريس تي تحريڪن کي انجام ڏيڻ آهي. ان کان سواء، Evdokimenko ٽيڪنڪ طبقن ٻنهي پيرن تي برابر بار تي فائز آهن.

مثال طور، جيئن هڪ ج: ته صبر سندس پيٽ تي نازل ڪوڙ گهرجي، پير، straighten ملن ۽ اوھان جي ڪنارن تي پنهنجي هٿ وجهي. جي منزل کان هڪ ننڍو اوچائي تي حق دامن جيئرو ٿي هجڻ ضروري آهي ۽ پوء ئي knee joints ۾ ڇڪيون bending ۽ 30-40 سيڪنڊن لاء ڦري ۾ انهن مان هر هڪ جو عهدو کان سواء ڇڏي. coxarthrosis ۾ رياضت جي دور ۾ ان جو پنهنجيء ران جي مشڪون، buttocks، پيٽ جي اعلي ڍنگ کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

جي جم ڪرڻ Contraindications

اهو ته جم هميشه فائدو نه آهي احوال قابل آهي. ڪجھ ڪيسن ۾، coxarthrosis گريڊ 2 ۾ مشق کان بچڻ گهرجي. ڪتب محتاط صبر جي بيماري جي ٽئين مرحلي تي هجڻ گهرجي. جي علامت هيٺ بيان جي ڪنهن به هڪ وقت تائين جي جسماني بيمارين کي ڇڏي ڏنو ڪرڻ جي ضرورت فيسليٽيٽرز:

• bleeding جي موجودگي؛
• بخار؛
• cancers؛
• تازو گذريل ۾ منتقل، دل جي سرگرمي جي خلاف ورزي.

ڪنهن به مرض جو بهترين علاج، ته جيئن اسان کي خبر آهي، روڪ آهي. صحت سان گڏ اهڙي complications کان بچڻ لاء، ان جي هڪ صحتمند ۽ سرگرم ڳجھي رسي ڪرڻ لاء ضروري آهي.