اونهاري جي جسم drying

ڪيترن ئي ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين کي زور ڏئي راندين ۾ ملوث آهن، دير يا سوير لاش drying جي باري ۾ خيال ڪرڻ شروع ڪري. هڪ راڄ جي طور تي، خشڪ 2 ڀيرا هڪ سال - اونهاري ۽ سياري ۾. توهان جي باري ۾ خوبصورت نظر ۽ پنهنجي جسم کي نقصان نه رهي معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا؟

اچو ته فاروق سومرو سان شروع ٿي. هڪ ڇا آهي جسم سڪائڻ؟ جسم-drying subcutaneous وسا پرت گهٽتائي سڏيو ويندو آهي، جڏهن ته سياسي ڪاميٽي جي پرزرويشن maximizing، توهان پوء نياز کي سخت آھن ۽ rocked. Drying - ان وزن کي ٻاڏايائين ته نه آهي، جو غذا سان ڦري نه وڃي. پوء هڪ دفعا ڪجهه خيال کان اڳ اوھان کي سڪي کي حاصل ڪري، ته ڇا توهان ان جي ضرورت آهي؟ drying ۾ وڏي مريدن - تڪڙ، هر طور جلدي ممڪن طور تي ناپسند ڪيائون وسا مان نجات حاصل ڪرڻ، پوء هڪ پڪو غذا آهي ته وڏي توهان جي صحت کي نقصان ڪري سگهن تي ويھاريو پوندو آهي. وزن جلدي ڪڍي ڇڏيو، پر بعد ۾ هن چيو ته اڃا موٽي، پوء به reinforcements سان، ڇاڪاڻ ته هڪ پڪو غذا جي ڪري جسم جي تحول ڍلو جڳائي. به، جڏهن اهڙي غذا اوھان کي سياسي ڪاميٽي جو هڪ اهم حصو وڃائي ڇڏيو سگهو ٿا.

هن کان بچڻ لاء، اوھان کي چند سادي اصول آهي ته توهان کي هڪ خوبصورت ۽ مناسب جسم کي رسي ويندو، ان جي صحت کي نقصان نه ٿو وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ جسم-drying سان سڀ کان اهم شيء گھرجون پوريون جي intake جي خاتمي ڪرڻ لاء، وسا گھرجون پوريون جي کوٽ سان ان کي ساڙيو ٿئي ٿو. گھرجون پوريون جي خاتمي ڀلي هر ڏينهن ٿورو، پوء اوھان جي لاش کي دٻاء کان پاسو ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن اڄ اوھان کي آلو جو تمام گهڻو کائي ويندا، اٽو، مٺائي ۽ ٻين شين (لڳ ڀڳ 4000 گھرجون پوريون)، ۽ ايندڙ ڏينھن ان کي رڳو 1500 گھرجون پوريون کي استعمال ڪرڻ، پنهنجي غذا خلاصيون dietetic شين کي گڏي، ڪجھ به نه سٺو ته ان جي ايندو. اهو توهان جي سڪي وڃڻ ڪري، پوء ان جي پوري راڄ جي تابعداري ملي وئي ته منظم ڪرڻ لاء اهم آهي. جسم Drying - ان کي ڪافي هڪ ڊگهو عمل آهي، اسان هن جي لاء تيار ٿي هجڻ ضروري آهي.

به اهم جڏهن drying تحول آهي. ممڪن طور گهڻو جيئن ان overclock ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن تيز اوھان تحول، جو ڀلي ته ان کي آهي. هن ڪسري طاقت ۽ ھيون ته تڪڙي تحول، مثال طور، broccoli، grapefruit، apples، حياتياتي ڪافي، سائي چانهه، oatmeal، کي ڏيندا جي غذا ۾ شامل جي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو سويا کير، ، cinnamon، ترڪي، spinach، مٽر ڌونري (هي نه آهي شين جي مڪمل فهرست).

Cardio جسم drying جو هڪ جز آهي. بهترين cardio حق بجانب نيرڻ وسا جي هڪ زبردست رقم لہ، جڏهن ته، نيرڻ ٿي سمجهيو ويندو آهي. رسي ٽپو ڏنو، هڪ سائيڪل يا rollerblading سوار ترڻ، به چڱو cardio سمجهيا وڃن ٿا، جنهن کان پوء توهان کي جن اضافو گھرجون پوريون وڃائي ڇڏيو ويندو. انسانن جي تربيت لاء enthusiasts راندين وڙھندو (Greco-رومي شتى، jiu-jitsu ۽ وڌيڪ) جي مختلف قسمن ۾ دلچسپي ٿي سگهي ٿي.

drying جسم جي پيروڪار آهي ته، سنڌ جي طاقت سان توهان کي نظر اچي maximize ڪرڻ جي ضرورت آهي. ، پهريون ڀيرو ٿورو ذرو آڪسيجن جي غذا کان هٽائڻ جي ڪوشش ڪندا، يا انھن کي ڏينهن جي پهرين اڌ تائين وڃڻ. ڪو به صورت ۾ رات جو carbs کائي نه، ۽ ڪڏهن به بدتر - بستري تي وڃڻ کان اڳ.

جسم جي drying دوران اجازت جي شين جي لسٽ:

1. گوشت. پر ڪنهن به صورت، نه وسا، مثالي کي جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي ۾ - ان کي خالص پروٽين آهي.
2. سامونڊي کاڌي. مڇي جي مختلف قسمن جي تيل کان سواء تريل ڪري سگهجي ٿو، ان کي به seaweed وڃي مفيد آهي.
3. کير جي مصنوعات ۽ ڍڪيل. کوھ پنير وڌيڪ 5٪، 1٪ kefir، ڌونري، جوش اچي ڍڪيل (کاڌو صرف پروٽين کائي سگهي ٿو) نه آھي.
4. کاڌائين آڪسيجن جذب. نيرن تائين محدود ٿي، ماني.
5. ميون. ٿورو مقدار، مثال طور، 1 صوف هڪ ڏينهن، grapefruits، lemons ۾ کائي سگهي ٿو، جو ڪو به صورت ۾ bananas جي کائڻ نه ٿا ڪري سگهو!
6. ڀاڄيون. ساون ۾ ڀاڄيون لامحدود مقدار ۾ کڻي سگهجي ٿو. آلو هڪ سواء آهي، ته اهو کائي نه ٿا ڪري سگهو.

اهي سڀ ٿورو تجويزون اوھان کي صحت کي نقصان کان سواء ان جي جو ارادو ڪيو رليف حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. drying جسم صحيح هجي!