باشعور غذا: بنيادي اصولن. مون کي تنهنجي ڪا غذا تي ويھاريو وڃي؟

سٺي غذا سان ڇا آهي؟ شايد اها، هن سوال کي هڪ مخصوص جواب ڏيڻ ممڪن نه آهي ڇو ته هر هڪ هن جملي کي پنهنجي معني ڪندو. ان کان علاوه، مناسب غذا سان ڪيترائي عنصر (صحت، مالي جا موقعا، مذهبي عقيدن، ثقافتي روايتون، وغيره) جو اندازو لڳائي. ۽ ڪجهه حالتن جي غذا سوال حل ڪرڻ ۾ فقط شرڪت طبيب ڪرڻ جي اجازت آهي. اهڙيء طرح، وڌيڪ موجوده جائز ۽ اصطلاح آهي "کاڌو باشعور."

ان جو ڇا مطلب آھي؟

باشعور غذا - سو، جڏهن ۽ ڇو اوھان کي کائڻ جي سمجهه آهي. ماڻهن جي وڏي اڪثريت خوراڪ استعمال رڳو (جي مشين تي) بک راضي ڪري. هن صورت ۾ ان کي ڪوئي نه ڪندو آهي ته جسم ۾ داخل ٿيو - امير broth يا گرم ڪتي اعتراض معيار جو حصو.

ٻيو مسئلو - ان کي غذا ۾ هڪ تکي تبديلي آهي. مثال طور، هڪ شخص کي ترتيب مٺايون، وسي ھيون، انتهائي تيز کاڌو واپرائڻ، ۽ ڪجهه نقطي تي هڪ سخت روزو رکڻ جو مشاهدو ڪري ٿيندي آهي. يا، هڪ فيشن ميگزين ۾ هڪ مضمون پڙهڻ کان پوء، ڪنهن گھڻي 18:00 پوء کائي ڇڏيائين. ٿورن ڏينهن کان پوء سڀڪنھن شيء کي، موٽي عام ڪرڻ جي آهي ڇاڪاڻ ته ان بک جي ڏکوئيندڙ جذبات سان ڊيل ڪرڻ لاء ممڪن نه آهي.

ان حوالي سان، نصيحت پرهيز ۾ - ان کي هڪ مقصد ضرورت آهي. هڪ mechanically پنهنجي غذا نه محدود ڪرڻ گهرجي. هن چيو ته سمجهڻ گهرجي ته هو ڇا ڪري رهيو آهي. مثال طور، vegetarians سالن لاء گوشت کائڻ نه ڪندا آھن ۽ اڃا به ان جي ضرورت محسوس نه ڪئي. ۽ ڇو؟ ڇو ته اهي جانور کائڻ جي سندس ڪفر جي مقصد کان واقف آھن، ۽ پابندي کين خاتمو آڻي نه رکندو آھي. معني لاء تلاش ڪرڻ جي ضرورت ۾. جيتوڻيڪ سنڌ جي غذا ۾.

ان کي ڇو ڪندا آھيو؟

افسوس، ڪيترن ئي ماڻهن کي خفيف پرهيز ڪرڻ جي حوالي. پر ان جي باوجود، باشعور غذا - باشعور زندگيء. هن فلسفي تي عمل جي قدرتي وجدان اٿندا ڪرڻ ۾ مدد ڪري، سنڌ جي سرزمين تي جنهن جي کائڻ جي مقدار جو لاش رکي ٿو جي آڌار تي. توهان ڪنهن به پيداوار (به سڀ کان ڪارائتو) آزاد radicals ته نشي جو ازالو releasing جي درجي ۾ ته خبر آهي ڇا؟ سندس جسم سان منهن ڏيڻ لاء توانائي جي هڪ وڏي رقم خرچي. اهڙيء طرح، هن کان وڌيڪ اسان کي کائڻ، وڌيڪ پوء قط جي ضرورت. هن کي خطرناڪ بيماريون، جنهن جي اهڙي نشي جي پڇاڙي آهن جو هڪ انگ ۾ شامل ڪيو وڃي.

باشعور غذا ڪرڻ لاء وڃڻ هڪ ٻئي سبب ڪري - ان معيار تي ڌيان ڏيڻ لاء هڪ موقعو آهي. بيشڪ اسڪول خاندان سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر آهي ته آنڊن جي ماپ جو هڪ انسان جي مڪ کي ذري گهٽ برابر آهي. ان کي (ئي ڏينهن تي، اتي 5-7 وڃي) هن جلد جي شين مان کائڻ لاء ڪافي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي هوندي آهي. مون کي اتفاق آهي ته هن ڪافي نه آهي. هن جو مطلب آهي ته هن ننڍي مقدار ۾ مفيد قدرتي شين جي وڌ ۾ وڌ رقم تي مشتمل هجڻ ضروري آهي.

باشعور کاڌي جي مکيه روزي

Oddly ڪافي، ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ نج مشيني انداز کائي، ڪنهن ڏنو معني کي اثر ڪاري کان سواء. نتيجي طور، سنڌ جي خوراڪ ان جي اصل معني گنوايائين، ۽ جي بدران سٺو ڏک ڪرڻ جي لاش آڻڻ ٿيندي آهي. باشعور بجلي جي بنيادي اصولن جي بنيادي طور جيڪي سنڌ جي سراسري شخص کي استعمال کان مختلف. تابعداري ڪئي ته جيئن اسان جي تصور جي عهدي تي لوڊشيڊنگ ختم ڪري سگهو ٿا:

• کائو صرف جڏھن اوھان کي بک لڳي. ٽي قط هڪ ڏينهن، جنهن لاء اسان کي ننڍپڻ کان عادي آهيون، جسم جي ضرورت لاء چونڊجندڙ نه رکندو آھي. ڇو، توهان جي آنڊن 3 يقينا هڪ hearty لنچ overload جيڪڏھن اوھان کي بلڪل کائي نٿا ڪرڻ چاهيو. پر جذباتي کان جسماني بک confuse نه ڪندا آھن. جيڪڏھن اوھين ڪا خراب مزاج آهي، ان جي ڪا به پر کائڻ ٿينديون.
• پنهنجي جسم ٻڌي معلوم ڪريو. هن اوھان کي رڳو انھن ھيون ته توهان واقعي جي ضرورت کائي کي اجازت ڏني ويندي. سنڌ جي آبهوا، صحت جي حيثيت، ڳجھي ۽ ٻين اهڃاڻن تي مدار رکندي، توهان جي جسم مڪمل طور تي مختلف طعام (نور سبزي سلاد کان hearty گوشت وينجن کي) جي ضرورت ٿيندي.
• سنڌ جي خوراڪ ۽ ان جي واپرائڻ جي عمل ۾ ڊي. هن مقصد لاء اسان کي خوبصورت وينجن، napkins، ۽ ٻين جزن جي حيثيت ۾ مناسب ماحول پيدا.
• پرهيز تي Concentrate. خواب جي ميدان ۾ هن جي کائڻ جي دور ۾ ڪو به ڪمپيوٽر، ڪو به ٽي وي، ڪو به ڪتاب لکيا، جو ڪو به ڪم جا ڪاغذ جمع ٿي هجڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صرف چانهه پيئڻ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پاڻ کي عمل ۾ ٽٻي.
• هفتي ۾ هڪ دفعو هڪ صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ لاء توهان جي هاضمي جو سرشتو هڪ آرام ڏي. توهان جي محنت مقداري طريقي سان کڻندا آهن ته، صرف کاڌي جي صورت بدلائي. پوء، توهان کي سڀ ڏينهن صرف سيال شين کائي سگهو ٿا.

موجوده بجلي صورت جو تجزيو

امان جي "حق جي رستي" تي حاصل ڪرڻ ۾، توهان جي غلطين ته ڪيون ويون کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. توهان هڪ باشعور غذا تي آهن ته، هڪ ڊائري رکڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو سڀ ته تون اڄ جي دور ۾ کڻي ويا کي ساڙيو. ڇاڪاڻ ته تون موجود شيء کي پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ضرورت نه ٿا هي، ڪا وڏي ڳالھ ناهي آهي. بس سندن عملن کي فڪس ڪرڻ لاء سکيا جي، تون سندن realization ڏانهن پهريون قدم ڪر.

ٿورن ڏينهن کان پوء توهان جي ڊائري جو هڪ تفصيلي ڇنڊڇاڻ جو انتظام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوهان کي اطلاع ڪندس مصنوعات جي هڪ مخصوص سيٽ، جنهن کي پنهنجي غذا جو بنياد وڌو آهي ته اتي. ۽ اوھان جي رڪارڊ ۾ ڪجهه، ڏٺل، superfluous لڳي. اهڙيء طرح، اهو ته ايندڙ وقت اوهان کي ڇا اهو ضروري آهي کائڻ جي باري ۾ خيال ڪرڻ کان روڪي. هيء بلاگ اوهان کي نظم و ضبط ڪئي ويندي. توهان مڪمل ٿيڻ مواد ٿيڻ چاهيان ٿو ٿيندو.

تصور آهي ته توهان اوهانجي روزمره جي رڪارڊ تي ڪو ٻيو پڙهي ويندي. بيشڪ اوھان شرمندا ٿي ها ته هن "نقاد" ڊيٽا داخل ڳالھ جھنڊو ڏسندڙ آھي. اهڙيء طرح، اوھان کي مسلسل پنهنجي غذا جي پورائي ڪندو. کان اڳ اوھان کي ڪجهه اضافو کائڻ اوھان خيال ايندي، ڇاڪاڻ ته ان کي پنهنجي "کاڌو memoir" ۾ داخل ڪرڻ آهي.

کاڌي فاروق سومرو

باشعور غذا - باشعور زندگيء. هن جو ڪو به وڌاء آهي، ڇاڪاڻ ته اسان کي ڇا کائڻ کان، اسان جي صحت ۽ ظاهر تي رکيا دارومدار. ڪتابن، انٽرنيٽ جي وسيلن ۽ مناسب غذا جي باري ۾ معلومات جي ٻين ذريعن مان گھڻا نه آهي. پر انهن مان ڪيترائي قيمتي معلومات؟ جڏهن ته سڀ کان اهم، ۽ پوء توهان کي خبر آهي. اهو رڳو ورجائي ۽ مضبوط بنائڻ لاء رهي ٿو:

1. پاڻي جي گھڻائي پيو. مختلف ماهرن سيال جي 3 ليٽر کي هڪ اڌ کي استعمال ڪرڻ جي صلاح. هر جي سندن جي شرح پاڻ defines.
2. چند تجويزون (5-7) لاء روزانو کاڌي ذلت کي ورهائي. هن جي معدي نظام کي وڌيڪ productively ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي، ۽ بک گهٽ خطرناڪ ٿي ويندو.
3. درجي جي هڪ اعلي سند سان شين کي رد ڪرڻ. ريفائننگ،، پسائي پچاء ۽ ٻين manipulations کاڌي جي مفيد مال جي خاتمي.
4. جي unsaturated وسي امل (omega-3 ۽ omega-6) Emphasizes، جانورن جي غذا ۾ وسا جي رقم ڪش.
5. توهان هڪ غذا (طبي سببن لاء مثال) جي ضرورت آهي ته، توهان جي غذا ترتيب ائين آهي ته جسم هڪ ڏينهن 1200 kcal کان گهٽ نه پيو.
6. ننڊ ۽ جسماني سرگرمي ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ کائڻ ڪرڻ کان انڪار ڪن. مختلف ذريعن مختلف وقت کي آھسته آھسته مان صاف ظاهر آهي، پر توهان کي توهان جي پنهنجي حد قائم ڪرڻ، حساب ۾ پنهنجي تحول جي رفتار گهڻي آهي.
7. لنچ کان اڳ ۾، توهان کي توانائي حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ آڪسيجن کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ۾ منجھند جو، جي غذا اهڙا پروٽين هجڻ گهرجي.
8. وڌيڪ را ڀاڄيون کائو. اهو هڪ حقيقي وٽامن "بم" ۽ جسم لاء هڪ سٺو "برش" آهي.
9. روزو ڪڏهن به نه، ڇاڪاڻ ته ان کي پنهنجي اتساهه وسيلن ناليان.
10. خراب عادتون ڇڏي ڏي.

باشعور کاڌي جي مشهور طريقا

باشعور کاڌي پروگرام ذاتي ترجيحات ۽ جذبات جي بنياد تي نج individualno0 ڪيو آهي. پر ڪيترن ئي اسڪيمون ۽ طريقن آهي ته وڏي پيماني تي دنيا جي چوڌاري استعمال آهن. هتي انهن مان ڪي هي آهن:

• را طعام غذا ۽ vegetarianism. جڏهن ڪنهن کي مٽائيندي اخلاقي motivation معنى آهي ته بجلي جي نظر. هن شخص چٽيء طرح سمجهي ڇو ته هو جانور کائڻ يا گرمي علاج شين کي refuses. پر وقت تي، ماڻهو ڳالهائي ٿو اچي. اهي سبزي شين جو ذائقو محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن، گڏو گڏ ان جي جسم تي سندن فائدو اثرات لڳي.
• ڏينهن ۽ صوم صوم. هي هڪ وقت ماڻ، جنهن کي پنهنجي کائڻ جون عادتون جو تجزيو ڪرڻ آهي. اهو حڪم سوچون ۾ وجهي، ان سان گڏو گڏ توهان جي جسم ٻڌي ۾ مدد ڪري. کاڌي جو هڪ مختصر ناڪامي دوران توهان کي محسوس ڪري سگهن ٿا جيڪي ان جي شين، ذائقي ۽ aromas آھي اوھان کي مليل آهن، ۽ جنھن کي اوھين ڪفر جو ڪارڻ.
• Detox جي جسم جو هڪ مڪمل گهرجن مطابق شامل. اهڙي قسم جي اپائن قوم ڳالهه ڪئي آهي ته اهي هڪ ڊگهي وقت آھن بحال ڪيو کائي نه ڪندا آھن. به هڪ اهڙي حد تائين غريب ماحول سان علائقن جي رهڻ وريا. اڪثر ڪري، هن جو طريقو مختصر-مدت مونو-غذا جي صورت آهي، جنهن جي هڪ مفيد پيداوار جي استعمال ۾ شامل ۾ عمل آهي. هن ڌونري، وليون، محدود ۽ ڀاڄيون يا ڦر juices ٿي سگهي ٿو.

تبديلي جو مقدار پر جي معيار جي نه آهي

مون کي تنهنجي ڪا غذا تي ويھاريو وڃي، جيڪڏهن انگ اکر سندن اثرائيء جو ثبوت آهي؟ اوھان کي سمجھڻ لاء ته توهان جي صحت ۽ شخصيت، هڪ وڏي حد تائين کاڌي جي معيار تي دارومدار، ۽ ان جي مقدار کان نه جي ضرورت آهي. اهو جيئن ڏکيو ان وقت لڳي سگهي طور تي نه آهي. ان کان ڪافي اوھان جي وسيلي کي کاڌو ڊائري مناسب غذا جي فاروق سومرو جي باري ۾ علم سان. هي توهان جي ضروري adjustments ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

اوهانجي بخلاف باشعور کاڌو ته اوھان کي چٽيء طرح سمجهڻ تون ڇا ڪري رهيو آهين ۽ ڇو آهي. سادي تجربن جو قسم آھي ته اوھان کي کائيندو ڏٺو جي پنهنجي منفرد اصول آهي ته توهان کي سٺي صحت ۽ عام جسم جو وزن سان مهيا ڪندو پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. پوء، تون ته بار بار قط سمجهڻ - هڪ gastronomic ايندو آهي ۽ مشڪون کي glycogen جي dose - هڪ واٽ بک جي مورق احساس، ۽ ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو تي غالب آهي.

لائحه عمل "باشعور پيس"

مهارتن باشعور طاقت جتان هڪ شخص جي روپ ۾. هن عمل کي تيز ڪرڻ جي، اسان کي هڪ سادو طريقو استعمال ڪرڻ جي صلاح. مثال طور، "باشعور پيس" جي حڪمت عملين ڏنل آهي:

• کان اڳ اوھان کي اوھان جي کائڻ شروع، پتل جي موڪليل ڌيان هڻندا. شڪل، رنگ، ذائقي ۽ هر پيداوار جو بنت تعليم حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
• کان اڳ اوھان کي اوھان جي وات ۾ هڪ کي چٻين وٺي، سندس خوشبو جي هڪ جون پاڙون دم وٺي. اهو توهان کي نظر ايندو آڻڻ گهرجي.
• جڏهن ته کائڻ اوھان جي وات ۾ هو، جو ٿانون جي منھن مقرر. هي غير ضروري تڪڙ کان اوھان کي ڇڏائي.
• ناه چيگم تي concentrate. توهان جي شين جي سڀ ذائقو محسوس ڪيو آهي. به ڪيئن اهي سندن بنت تبديل لاء هڪ لڳي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اوھان کي زور نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ان سان اوھان جون اکيون بند chew.
• کاڌي وڃ رڳو جڏھن اوھان کي لڳي ٿو ته ان کي مڪمل طور تي homogeneous بنت بڻجي چڪو آهي.
• کان اڳ اوھان کي هيٺ ڏنل ٽڪرو آهي، 2-30 سيڪنڊن جي هڪ مدو انتظار. ان عرصي دوران، توهان هڪ وڻندڙ aftertaste لڳي ۽ ان کي آسودو ڪرڻ گهرجي.

ٻي اهم راڄ

جديد انسان چئجي اهڙي نصيحت کان پرهيز جيئن صلاحيتن رکن ڪرڻ جي ضرورت آهي. ضابطن ۾ تڪڙو پاڻ reorient ۽ نئين راڄ کائڻ لاء استعمال حاصل ڪرڻ لاء توهان جي مدد ڪندو. انهن مان هڪ جي پٺيان طور بيان ڪري سگهجي ٿو:

• توهان ويچارا ٿانو وٺو ۽ کائڻ سان ان کي ڀريندا ته واعدو جي تري ۾ اڌ نظر اچي رهيو. کاڌي جي هيء رقم اوهان کي کاڌائين کائڻ جي ضرورت آهي، جو ان جي حڪمت عملين جي ھدايت "باشعور پيس."
• جيڪڏهن کاڌي جي هن رقم ڪافي نه هو، اوھان کي اوھان جي پليٽ refill ڪري سگهو ٿا. پر هن وقت ان جي تري مان 80 سيڪڙو هو آزاد رھڻ گھرجي. جي مصنوعات جي هي حصو به کاڌائين ۽ ڄاڻي واڻي کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• جيڪڏهن آهي ته توهان کي ڪافي نه آهي، ان جو ٽيون وقت جي اڳيون تڪ ۾ جيئن پتل ڀريندا ڪرڻ لاء جائز آهي.

ڪيئن شعور ترقي ڪري؟

نظريي ۾، سڀڪنھن شيء کي سادو ۽ پرڪشش آهي. پر عملي طور تي ان کي ٻاهر ڦرندو ته پوء باشعور غذا کي وڃڻ لاء آسان نه آهي. هن ڪتاب، جو ليکڪ ۽ منھجي (Thich Nhat Hanh، Liliana چانگ) جا پوئلڳ جو لکيل، ڏئي هيٺين سفارشون:

• مراقبي سان پرهيز تڏهن. ته ايڏي ته جيئن توهان کي کائي، ان جي ڀرپاسي stimuli ڪونهي ڪو اوھان کي متاثر ڪرڻ لاء نه آهي. توهان هڪ حالت آهي جنهن ۾ توهان کي صرف پنهنجي جسم ۽ ڪجهه کاڌن کي ان جي رد عمل محسوس ۾ پاڻ ٽٻي ڏيڻ آهي. پوء، توهان سمجھي سگھو ٿا ته ڪيئن کاڌو پنهنجي مزاج ۽ طبعي حالت کي متاثر ڪري. انهن تجربن جي حق غذا آهي ته اوھان لاء حق آهي لاء مدد ڏيندو.
• عملي طور تي رڙيون ھونديون. توهان تمام بکيو، جنھن جو اوھان کي لفظي هڪ کائڻ لاء وڃڻ ڪندو لڳي ته، بند ۽ چند breaths وٺي. رڳو جڏهن توهان ڪهڙا نظر اچي لڳي، اوھان کي اوھان جي کائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. توهان محسوس ڪيو ته توهان جي سسٽم کان پري ڪرڻ شروع ڪري ته، "ڄاڻ پيس،" هڪ دفعو ٻيهر تمام گهڻي کڻ ڪرڻ شروع ڪري.

وجداني پرهيز: 10 اصول

سالن لاء ماڻهن کي پاڻ diets هڪ چٽ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ڪوشش ۾ عذاب. پوء اهو ڊاڪٽر ميمڻ Hawkes، جيڪو ڊگهي مڪمل کان متاثر ڪري ڇڏيو سان هو. ۽ صرف وجداني طاقت کيس نه رڳو وڌيڪ 20 kilograms وڃائڻ، پر پڻ نتيجو کي فڪس ڪرڻ لاء ڏنا. ان جي معني ته جسم جو انڪار ڪرڻ نه ان جي حيثيت رکي ٿو (جي غذا سان صورت آهي جيئن ته)، ۽ ان کي سڀڪنھن شيء کي توهان جي ضرورت ڪاري پنهنجي جسم کي ٻڌڻ لاء، آهي. هن وجداني بجلي جي ذات جي 10 اصولن ۾ پڌرو ڪيو آهي:

1. هڪ غذا تي ويھي نه ڪندا آھن. اها ڳالهه نه رڳو بيسود، پر پڻ terribly اجائي آهي.
2. بک جي جذبات جو احترام. کاڌي جي اتساهه توانائي جو هڪ ذريعو جيئن ماڻھو سان واسطو رکي ٿو. پاڻ حد بندي جو قسم، توهان کي دير يا سوير ڀڃندا ويندا، صحت لاء irreparable نقصان بنجي. حقيقت هڪ ضرورت صرف بک راضي ڪرڻ لاء نه آهي ته لاء پاڻ کي سيکاري.
3. اقتدار سنڀالڻ جو ختم. Agonizing ڳڻپ گھرجون پوريون ماضي ۾ رهڻ گهرجي.
4. کائڻ سان جدوجهد نه ڪندا آھن. توهان کي realization انسان ۽ هجڻ ضروري آهي سگهي ٿو ته اچن. توهان gastronomic بڻيا ۾ پئجي ويا ويندو ته، توهان کي ضرور ذريعي ٿي ويندا، سڀ اڻ وڻندڙ نتيجا سان overeating نتيجي ۾.
5. satiety محسوس ڪرڻ سکو. جي کائڻ جي دور ۾، توهان پنهنجي جسم کي ٻڌو وڃي. سفارش، توهان جي کائڻ ۾ انتظار محسوس ڪيو ته ڇا توهان آرام آهن گهرجي.
6. پرهيز ۾ اطمينان لاء ڏس. Asians جو، جنهن ۾ سڀ کان وڌيڪ حصو لاء، هڪ ننڍو خاڪو شخصيت آهي جو مثال وٺو. تون هر کي چٻين لطف اندوز ٿيو وڃي. ان کان پوء سنڌ جي معيار جي تعداد ۾ تبديل ٿيندو.
7. کائڻ کان پنهنجي جذبات جدا. اسان جي دٻاء نيل يا ڪجهه مزيدار سان خوش ڏينهن ملهائڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن. کين کائڻ سان شريڪ کان سواء، سندن جذبات ۽ سندن وسيلن تي concentrate ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
8. توهان جي جسم جو احترام ڪرڻ سکو. شروعات لاء، جو روپ آهي، جنهن کي فطرت جي اوھان کي ڏنو ويو آھي وٺي. رڳو ان جي اصلي صورت ۾ توهان جي لاش سان گڏ، توهان کي خود بهتري لاء زور سٽ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.
9. مزي لاء سکيا. جن جي مشق آهي ته توهان energizes تي Concentrate، جسم exhausting نه.
10. پنهنجي صحت جو خيال رکندا. چونڊي صرف جن شين ته اوھان کي ڪا نعمت ۽ gastronomic نعمت آڻ.

نظريه نظام

وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن جو سندن صحت کان پوء نظر ۽ بجلي تي باشعور هلچل جي شخصيت. هن نظام جا دورا ھلي طور آهن:

• وڃائي ڇڏيو کاڌي ۾ سخت حد جوڙ کان سواء حاصل وزن؛
• کاڌي آسودو ڪرڻ جي صلاحيت کي ترقيء، جو مزو ترڪيبون ترقي؛
• ڇاڪاڻ ته چيگم کان سواء کاڌو swallowing جي عادت گم وڏي، جي معدي نظام جي فنڪشن improves؛
• جي پيٽ جي اڀامندڙ سبب ثقل جي احساس گم ٿي؛
• آخر کاڌي لاء morbid ترس غائب؛
• تڪڙو satiety جي آمهون سامهون اچي ٿو، ۽ بک جو احساس ايترو خطرناڪ ٿيندو.

ٿڪل

باشعور خوراڪ - جن هڪ صحتمند ۽ خوبصورت جسم جي خواب لاء هڪ حقيقي دريافت. هن تصور ۾ هيٺيان، هڪ شخص کاڌي جي هڪ يرغمال ٿي ختم. هن چيو ته نه صرف سنڌ جي فراهمي جي عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، پر به کيس مان هڪ حقيقي خوشي حاصل ڪرڻ جي قابل آهي.