مناسب غذا: نامو ۽ فرانسيسي nutritionists کان سفارشون

وقت گذري ٿو، ۽ حسن جي canons تبديل: اڄ تائين مشهور مختصر ۽ جوکائتو، ۽ سڀاڻي - slacks. ذوق ۽ fickle، پر هڪ شيء بدليل رهي - فيشن گڻ جي، جي موسم هميشه سهڻي رنگ چمڙي جي trim شخصيت ۽ ڪهڙا صحت جي واکاڻ ڪئي آهي، ان کي برقرار رکڻ لاء حق جي رستي جو حق کائڻ آهي. ڪيئن صحيح کائڻ لاء؟ نه هن موضوع تي ڪيترائي سفارشون آهن: ماھر، جو ماھر، ۽ ڪڏهن به نفسياتي بيمارين کان. اسان جي ڏوڏين جي ان وقت جي ڏبا آهن ۽ فرانسيسي nutritionist Madeleine سفارتي ۽ نشان Z. Margulies جي آڇ ڪئي استعمال.
ڪيئن صحيح pitatsya کي سکڻ لاء، اسان کي اڪثر اسڪول تي گهر ۽ استادن تي منهنجي ماء کان ٻڌو. توهان ڪڏهن ڪيو آهي - ڪڏهن سوال جي باري ۾ سوچيو، گهڻا حقيقي کائڻ اوھان کي نه صرف مطمئن ٿي، پر شايد ان جي جسم کي ضروري پدارٿن حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ اسان کي اڪثر پنهنجي مزي جي باري تي وڃو ۽ بک جي هڪ ڪوڙي احساس جي وجود جي باري ۾ وسارڻ. هن جڏهن جسم، وڌي کاڌي intake عادي مهذب مڪمل ۽ distended پيٽ آهي، وقت ۽ وري اوھان کي، جڏهن ته stressing جي عشرت ڀريندا ڪرڻ جي ضرورت آهي gastric رس. توهان جي ڪوڙي مزي صحيح کائڻ لاء ڪيئن جي معاملي ۾ هڪ صلاحڪار نه ٿو ٿي سگهي. ته اوھان کي ڇو پروفيشنل کان صلاح طلب ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مناسب غذا، وزن جي normalization لاء نامو.
تمام اڪثر پرهيز راڄ اسان جون عادتون تي دارومدار. اسان کي تمام گهڻو کائڻ لاء استعمال حاصل ڪريو ٿا، ته پوء ان جي جسم اسان کان تمام گهڻو مطالبو ڪرڻ، به ته ان واقعي ضروري نه آهي ٿيندي آهي. هتي جي Madeleine سفارتي کان ڪجهه سفارشون سکڻ لاء آهن ته ڪيئن کائيندا، وزن عام هو.
1. کائڻ جي ننڍا مقدار کي پاڻ ٽيچ - جي جسم ۾ ئي معلوم ٿيندو ته مطالبو ڪيو ته ڪونهي ڪو احساس ٿو. هن معاملي ۾، ان مزي لاء گھڻي قدر ۽ بک جي ڪوڙي احساس غائب ٿي.
2. نئين کائڻ جون عادتون ترقيء، ان کي 'جي ballast پرهيز جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري. "
3. چڱيء طرح کاء نه ڪريو. Unhealthy ھيون اوھان سان گڏ هڪ گندو مذاق ادا ڪري سگهو ٿا. نامعلوم انشا گرم ڪتن ۽ sausages، چپس، canned ravioli جو - ان کي ٿورو استعمال کاڌي، جنهن جو وزن وڌائيندو آهي.
4. مون کي ڪيئن کائي وڃي حق توهان جي فطرت ۾ فرمايل آهي. ان جي قدرتي شين جو قسم ماحول دوست ۽ محفوظ آهن. سهڻي غذا تازو گوشت جو بنياد وڌو، ڪڪڙ، مڇي، پکي آهي steamed ڀاڄيون، ميوا، قدرتي کير جي مصنوعات. اشتهار سازي - ڪيئن حق کائڻ ۾ هڪ خراب مشير. جنهن جو لاش پاڻ کي ظاهر آهي ته ان لاء خراب، ۽ جيڪي سٺو آهي. انهن سگنلن تي سن.
5. ياد، پرهيز - ان جو سڀ کان استعمال ۽ فائدو حاصل ڪرڻ لاء صرف هڪ واٽ جي پيٽ ڀريندا ڪرڻ جو هڪ طريقو، بجاء آهي.
اسان nutritionist مارڪ Margulies جي غذا آڇ. اهو هڪ مناسب غذا قائم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. Gastroenterology جي سفارشون مطابق ۾ پيدا پروجيڪٽ.
ڏهاڙي نامو پروٽين (گوشت، اکروٽ، مٽر)، آڪسيجن (ميون)، شامل ڪرڻ گهرجي سبزي سوڻ، vitamins (تازو وليون ۽ سندن را صورت ۾ ڀاڄيون)، افروز. توهان جي صحيح کاڌو پروجيڪٽ جي پورائي ته متوازن ٿي ويندي، ۽ ميون ۽ ڀاڄين جي ذلت ۾ امل-کنری نظر جي سار سنڀال کي يقيني بڻائي ويندي
نيرن. توهان سوچيو ته ناشتو sugary سريلا يا هڪ سنبوسن جو مشتمل گهرجي، ته توهان غلط آهيو. هن سوال جو جواب، نيرن لاء کائڻ لاء ڪھڙي طرح، اسان کي هڪ nutritionist مارڪ Margulies مليو. هڪ کائڻ کان اڳ پاڻيء جي هڪ گلاس پيئڻ. ناشتي ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ سلاد يا ٿورو سبزي تيل، گهٽ-وسا کوھ پنير (100 گرام)، ٻه وڏا گره يا crackers سان را ۾ ڪنهن به ڀاڄيون استعمال ڪري سگهو ٿا.
لنچ تي، dietitian ٻير يا ڦر جي باري ۾ 10 گرام ۽ سيال جو هڪ گلاس صلاح ٿو ڏئي.

puree، ڏٻرن گوشت (مڇي، ڪڪڙ يا ترڪي) جي 120-130 ز، ٽي چار tablespoons garnish + ٿورو سلاد - لنچ لاء مناسب غذا نامو هڪ ضروري سيال قط سوپ سگھي ٿو سڃاڻي.
ميوو يا سيال جو هڪ گلاس سان ڦر جي لنچ مناسب پيس تي.
مناسب غذا - جي رات جي ماني نامو سبزي سلاد سان ماني جي slices سڃاڻي. مکيه وينجن کي هڪ سگهون جيئن ڊاڪٽر Morgulis هڪ کي جوش اچي آنا، پيش گهٽ-وسا کوھ پنير، juices جي سڀني قسمن جي. پڪ Dr.'m، ڪيئن ڄاڻڻ جو حق کائڻ لاء، اوھان کي هڪ صحتمند ۽ نوجوان سالن اچي لاء برقرار رکي.