اوهانجي - هي ڇا آهي؟ Therapeutic diets، وزن نقصان غذا

"غذا" جي تصور سان اڄ جي دنيا ۾ باقاعدي ننڍڙا ٻار کان سواء منهن نه آهي. هيء اصطلاح اڪثر وزن مھر ھنئي سان equated آهي. پر اهو هميشه ڪئي وئي آهي؟

غذا جي ايندڙ جي تاريخ

عام طور، هڪ غذا - ان جي سامان جي فراهمي جي ڪجهه ضابطن جي هڪ سيٽ آهي ته ڪيميائي انشا ۽ استعمال جي شين جي جسماني مال جي رقم، گڏو گڏ استعمال ڪرڻ جي سندن گهڻي regulates آهي. هڪ "زندگيء جي واٽ" کان وڌيڪ ڪجھ به نه - جي يوناني لفظ "غذا" مان ترجمو ڪيو. اهو ٻاهر ڦرندو، اصل وزن جي گهٽتائي ان جو ڪو به خيال سان ڪو سلسلو هو.

ماڻھن کي ايتري طاقت جي مسئلي کي وڏي ڌيان ادا ڪيو آهي. جي 5th صدي قبل مسيح ۾ بقراط دليل آهي ته هڪ چڱي-پسند کاڌو دوا ٿي سگهي ٿو، هن هڪ اهڙي خيال کي فروغ ڏنو، ۽ ابن سينا. هن وقت وزن نقصان جو مسئلو اٿي نه ڪيو. اهو رجحان اتي گهڻو دير سان ڪئي وئي آهي.

ڀؤ وزن ڏيارڻ ڪرائڻ تي هن جي جڳ مشهور ڪتاب، جي 19th صدي عيسويء ۾ بيٺو. هن ڇاپي ۾، مون کي پنهنجي رستي ۾ انگلستان Uilyam بينٽنگ کان هڪ businessman slimness ڪرڻ جي ڪهاڻي گڏيل. درجن kilograms هن جي غذا ۾ آڪسيجن حد بندي جي ڪامياب جو هڪ جوڙو جي نجات حاصل.

هن 20th صديء جي ڪيترن ئي مشهور موجوده گڻ جو جنم ڏينهن ڏٺو. هن صديء جي شروعات ۾ اتي وزن ڪنٽرول لاء ڳڻپ گھرجون پوريون جو تصور ڪئي وئي آهي ۽ 30 سالن ۾ اڳتي جي اصولن وجهي ڇڏيو آهي هڪ جدا کاڌو.

اڄ جي دنيا ۾ هڪ سک سروپ، toned جسم جي هڪ ويساهه نه آهي، پوء اوهانجي مطالبو ڪيو ته، انهن جي پوٽي جي تعداد ۾ ۽ سدائين نئين ورجن سان تبديل ٿي پوء. ته اها پهچ هن سڀ ڳالهه ٻولهه ۾ نيويگيٽ ڪرڻ لاء ڪر ۽ سمجهڻ جيڪي اوهانجي هر صورت ۾ مناسب آهي، جو هڪ شروع لاء ان سندن عام درجيبندي سٺن شخصن جي آهي: هڪ غذا curative، صحتيابي ۽ وزن نقصان ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو.

therapeutic diets

therapeutic diets جو مقصد - مرض جي رخ جو اثر ڪري، اوهانجي بدلجندڙ ۽ اهڙيء طرح انساني جسم ۾ تحول تي impacting. جي غذا ۾ ڪجهه تبديليون، جي حوالي هڪ يا وڌيڪ چڏي سان پريشاني جي لاء اهڙي نظام جي ذات. جي therapeutic غزائي ڳالهين ۾ ڪوڙ shchazhenija: mechanically (هئائون ماش ۾ مصنوعات يا زمين)، ڪيميائي (ڪجهه کاڌو پدارٿن خارج)، گرمل (به گرم ۽ تمام ٿڌو کائڻ کان پاسو).

اسان جي ملڪ ۾ اسين therapeutic diets جو ڳاڻيٽو نظام اختيار ڪيو. مثال طور، №1 ۽ №2 غذا جي آنڊن ۽ intestines جي inflammatory بيماريون، №7 لاء لازم - جي بڪيون جي بيمارين، №8 - لگايو جي صورت ۾، №10 - جي دل ۽ رت جو رڳون سان پريشاني جي صورت ۾. اوهانجي №15 بيمارين آهي ته ڪنهن خاص طاقت جي ضرورت نه ڪندا ۾، گڏو گڏ ان جي صحتيابي عرصي دوران طبي ۽ sanatorium establishments ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

طبي غزائي کائڻ ۾ تمام وڏي اهميت جي صورت ۾ آهي. Multiplicity کائڻ 5-6 ڀيرا هڪ ڏينهن تائين وڌي ويو، ايتري ڀڃي ھئين.

صحت جي غذا

اهي diets therapeutic طور تي شاھدي تي سخت نه آهن. سندن مکيه ڪم - دٻاء يا ڳري جسماني سرگرمي کان پوء recuperation، ڍنگ، ڄمي بيهي بهتر. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، هڪ صحت کاڌي ٻين restorative ۽ گهرجن مطابق طريقيڪار سان عطف ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. صحتمند غذا - کاڌي additives، canned کاڌي، روزو کاڌي جي سواء، قدرتي شين جي استعمال آهي.

وزن گھٽائڻ جي غذا

اها ڳالهه انهن آهي وس وارو نظام هاڻي "غذا" جي تصور سان لاڳاپيل آهن. سندن مکيه ڪم - جي مدد ڪرڻ لاء جسم جو وزن گھٽائڻ ۽ پنهنجي جسم هڪ harmonious شڪل ڏئي. هن علائقي ۾ ان diets ۽ diets جي بلند ترين نمبر جي آڇ ڪئي. بيشڪ ان کي تجربن لاء هڪ تمام زرخيز علائقو آهي.

اوهانجي - اهو هميشه يا ڪجھ پراڊڪٽس، يا caloric intake جي هڪ حد آهي. ڳالهين ۾، صرف گهرج جسم جو وزن کي گھٽائڻ لاء هيٺ ڏنل حڪمراني آهي: جسم کان وڌيڪ گھرجون پوريون جي ڀيٽ ۾ ان کي کائڻ کان ٿو خرچيندا ڪيو. رڳو جڏهن هڪ calorie خساري جو لاش پنهنجي ذخيرا استعمال ڪرڻ شروع ڪندو، ۽ هن جي لاء اسان کي انهن مان ڪنهن به وڌيڪ خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا گهٽ واپرائڻ. رياضت - هڪ پيچيده ۽ فرد - خاتمو جي ٻئي بحث لاء ڪو موضوع آهي، پر جيڪي غذا جي جسماني ۽ ذهني (پر نه گهٽ ۾ گهٽ) تجربو ڪونه ٿيندو. پر چونڊي گھڻا نه آهي.

گھٽ-calorie غذا

جي نالي سان مشورو ڏيندو ته جيئن، اهڙي غذا جو روزانو calorie intake محدود ڪرڻ جو ارادو ڪيائين. هن جي شين جي هڪ ئي وقت مختلف تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. هلائڻ هڪ گهٽ-calorie غذا به اثر انداز ٿي سگهن ٿا، پر جڏهن توهان هڪ عام ڏانھن موٽي غذا جي وزن اڪثر اضافي اوپن مارڪيٽ جي هڪ ڏنيون جي روپ ۾ هڪ بونس سان، موٽي اچي. ھن سببان مقوي ۾ تکي کي ڪيرائڻ جي جسم جو هڪ "جنگ جو جتن" جي حيثيت perceives، ۽ پرکيندو صورت ۾، جيڪڏهن صورتحال رھي، مستقبل جي استعمال لاء محفوظ ٿي آهي. ان کانسواء، پوء هڪ ڪجيٿو روزو وڌيڪ وزن گهٽتائي، سست ٿي سگهي ٿو وٺي جسم سانڍجي صورت ۾ آهي ۽ ان جي تحول ڍلو شروع. نه به هڪ موقعو آهي ته ان کي ڪو ٿلهو، ۽ سياسي ڪاميٽي خرچيندا ڪرڻ شروع ڪندو آهي.

monodiets

اوهانجي، جنهن کي کائڻ ۾ ڪنهن به هڪ پيداوار استعمال ڪيو آهي: ڌونري، apples، buckwheat، کوھ پنير، ھيرا - هڪ variant ڪافي محنت ۽ متوازن نه، پوء ان ڊگهي لاء لٺ نه ٿا ڪري سگهو. في هفتي 2 ڪلو جي اهڙي غذا وڃائي ڇڏيو ويندو، پر سڀ کان وڌيڪ امڪان جي kilos جلدي موٽي ته نه وڌيڪ سختي سان ڪنٽرول ڪري وڌو.

restrictive غذا

جي غذا آهي، جنهن جي اهڙي diets جي بنياد تي تعمير ڪيو ويو هو، اتي ڪنهن به حياتياتي ڪم جي حق ۾ تعصب آهي. اهڙي diets جو مثال تمام عام Nowadays پروٽين يا malouglevodnye، گهٽ-وسا ۽ ٿلهو ٿي سگهي ٿو. اميد ته انھن مان اها بيٺي وسا intake سان غذا آهي. بيشڪ، وسا گھرجون پوريون کي سڌو بلڪه ٻين ذريعن کان کان وڌيڪ، ٿلهي ۾ توبه ڪرڻ. اهڙي غذا جي تعمير ۾ ياد ڪيو وڃي ٿو ته ان جي خساري پهرين جي وسا تي لاڳو هجڻ ضروري آهي، ۽ پوء - آڪسيجن تي. Homemade غذا سان گڏوگڏ، هن اصول جي بنياد تي ڪري سگهجي ٿي جيئن ته ان inexpensive ۽ آسان آهي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور غذا

سڀ کان مشهور هاڻي پروٽين diets مان پيئر Ducane نظام طاقت جو ذڪر ڪري سگهجي ٿو. اهو ساڳيو اصول - آڪسيجن جي گهٽ واپرائڻ - هڪ غذا ڊاڪٽر رابرٽ Atkins جي بنياد آهي. گھٽ-carbohydrate غذا به Kremlin آهي. اهو درست آهي - پروٽين جي پسند جو استعمال - تڪڙا نتيجا ڏئي ٿو، پر دليل ته وعدو سندس تعميل جي بڪيون سان هڪ مسئلو ٿي سگهي آهي.

هڪ ڏهاڙي نامو سوڻ، پروٽين ۽ آڪسيجن جي ڪجهه نظر سان چنبڙيل شامل آهن: اهو ته پوء-سڏيو زونل غذا لاء سڃاتو وڃي ٿو. ڳڻپ گھرجون پوريون جي تمام عام اصول: ان کي چوندا آھن ته اوھان کي تڪڙو هڪ ڳڻپيندڙ کان سواء ڪندا ۽ اسان جي اکين اڳيان کائڻ جي caloric مواد جو تعين ڪرڻ لاء معلوم ٿئي ٿو جي ڪوشش ڪئي.

دلچسپ ڊائٽ "6 جيان"، جنهن جي مڇي، ڀاڄيون، ڪڪڙ، سريلا، کوھ پنير ۽ ميوو ڏينهن جي ڦيرگھير نبيرڻ جي. سندس پوئلڳ کي ٽارگيٽ ڪرڻ مطابق پير پيپر daisy جيان سان ريفريجيريٽر تي اونڌا کي صلاح ڏني ته منهنجي اکين اڳيان هو.

جي غذا جي ڌيان راغب، جنهن کي وڌيڪ ڊگهو-مدت بجلي جي فراهمي جي نظام آهي. مثال طور، سنڌ جي نظام کي "مائنس 60" صحتمند پرهيز جي اصولن تي ٺهيل آهي: نيرن پاس نه ڪريو، منجھند کان اڳ جو سڀ کان اعلي-calorie غذائون کائي، ڪوڙي جي حق ۾ کير چاڪليٽ ۽ مٺايون ڇڏي ڏيڻ، ان جي گوشت سان آلو تڏهن نه ڪندا آھن ۽ ڇهه کان پوء کائڻ نه ڪندا آھن.

هڪ الڳ کاڌي جي دليلن ۾ احساس نه آهي. ڪنهن به صورت ۾، سنڌ جي ڏک اهي صرف نه ڪري سگهي. هن ڀونوچ سمنڊ اوهانجي اها مان هڪ طور تسليم ڪيو آهي. ان جي اصولن ڀاڄيون، سامونڊي ۽ وسي مڇي، ميوا ۽ ڀاڄيون، زيتون جو تيل، پولٽري، اکروٽ، ڌونري ۽ نرم cheeses کائيندا ڪرڻ جي اجازت آهي. اجازت بيسڻ ۽ ڳاڙهي شراب جي هڪ ننڍي رقم. ان جي هر ڏينهن لاء هڪ وڏو غذا نه آھي ڇا؟

پهچڻ

ڪو ڀرپور غذا، سواء سڀني لاء مناسب آهي. ، پوء به هن کي ڪٿان آيو: پر ان لاء سڀ کان پهرين صحت لاء محفوظ هجي ۽ اڪائونٽ ۾ هڪ شخص جي انفرادي ڪنڀار وٺي. ته کاڌي، جنهن ايشيائي ڪرڻ لاء استعمال ڪيو، بلڪل ڏکڻ جي ڏيهي کي جاء والارڻ لاء نه، ۽ لکندا. ماڻهن diets عام contraindicated ۾ ملوث حاصل ڪرڻ جي ڪجهه ڀاڱا. هيء ٻارن ۽ نوجوان قيدين، گب ۽ lactating عورتن کي لاڳو ٿئي ٿو.