توهان جي هوندي مضبوط ڪرڻ لاء 6 لطف طريقن سان

توهان پنهنجي پهرين استاد جو نالو ياد نه ڪري سگهو ٿا؟ يا به جيڪي اوھان کي اڄ لنچ لاء کاڌو؟ هن جي صورت آهي، ته پوء پريشان نه ٿي - اهو هڪ قدرتي عمل آهي، ٻنهي جو مختصر ۽ طويل مدت هوندي عمر سان خراب لاء توکان موڪلائين تڏھن. تنهن هوندي به، هن وڌيڪ neuroscientists جي عمل جي باري ۾ ڄاڻ، جي وڌيڪ نه طريقن سان نازل يا ياداشت نقصان روڪڻ سست ڪرڻ به هڪ قسم آهي.

خوشبوء جو اثر

هن مطالعي مليو scents ماڻهن جي سنج صلاحيتن تي هڪ مضبوط اثر آهي سگهي ٿو ته. هڪ مطالعي ۾، 144 رضاڪارن جي ڊگهي مدت ۽ گهٽ-مدت ياداشت تي تجربن جي سيريز، گڏو گڏ ڌيان ۽ رد عمل پرفارم ڪيو. امتحان جو حصو آهي، ٻيو حصو جي smells کان سواء سنڌ جي حدن ۾ سنڌ جي تجربن مان گذري - جي ڪمري ۾ جتي rosemary جي خوشبو، ۽ ٽئين ۾ پکڙيل ۾ - آڪاش سان. جيئن ته ان کي ڪڍي موٽيو، سنڌ جي ماڻهن جو rosemary جي بوء جي اثر هيٺ ڪيان ٿو، جن جو ڪو به گند محسوس نه ڪندا آھن جي ڀيٽ ۾ گهڻو بهتر نتيجا پهتا. پر ان جي هوندي امتحان تي آڪاش منفي اثر جي خوشبو. ان کان علاوه، رضاڪارن جي خيال تي rosemary مثبت اثر. پوء جيڪڏھن اوھان کي پنهنجي دماغ مان ڪڍي جي سڀ کان چاهيو ٿا، ته پوء توهان rosemary جي خوشبو جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پر هڪ ئي وقت ۾ هر واٽ ۾ آڪاش جي بوء کان بچڻ لاء.

ذهني pabulum

سڀ ماڻهو، عمر کي اميد آهي ته ممڪن آهي ته جيئن جيئن ٿورو ٻنهي خارجي ۽ اندروني بدلجندڙ. سائنسدانن جي رپورٽ آهي ته هڪ مناسب غذا جو اهم عنصر آهي ته هڪ خوش طبع 70 سال پراڻي ۽ لاغر 40 سال پراڻي انسان جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي هڪ آهي. سدائين جوان پنهنجي دماغ ۾ رکڻ لاء، اوھان کي کاڌو، جيئن apples، blueberries، bananas جي، greens، ٿوم ۽ تاراچند طور akntioksidantov جو تمام گهڻو ڪيو آهي ته کائڻ گهرجي. Antioxidants پدارٿن جنهن کي آساني سان electrons ته "آزاد radicals" سڏيندا آهن سبب بڻجي، ۽ انھن neutralize آهن. اهي آزاد radicals ته عمر سان گڏ توهان جي جسم ۾ accumulate، دماغ خانا کي قتل ڪري سگهي ٿو - ته جيڪڏھن اوھين انھن جي اڳيان نجات حاصل نه ڪندا آھن.

چيگم ۽ دماغ

ڪو به هڪ ئي سبب بيان ڪري سگهي ٿو، پر پڙهائي ته چيگم اصل ۾ هوندي stimulates ڏيکاري. رضاڪارن جو مختصر ۽ طويل مدت لاء سوچڻ جي تجربن بيتن جي عمل کي ٻي جاء ۾ گم chewed، جن کين هڪ خالي وات سان گذري کان بامعني بهتر نتيجا پهتا. مطالعي جي صديء جي شروعات ۾ ڪيو ويو، ۽ ان کان پوء سائنسدانن کي سمجهڻ لاء ڪيئن چيگم ماڻهن جي هوندي آهي stimulates جي ڪوشش ڪري پڙهائي جي ڄڻن کي ڏنيون آهن. پر جي تجربن ڪنهن به عام ڪنهن به نتيجا يا هڪ انتهائي lightweight بهتر هوندي آهي جو ثبوت پڌرو نه ڪندا آھن، باقي تحقيق جي عمل ۾ اها ڳالهه واضع ٿي ويو آهي ته گم ٿيل ماڻهن جي چيگم گهڻو بهتر منهن ڏيڻ. قدرتي طور، سائنسدانن ڪافي مختلف قياس آرايون، جنهن اهي هن جي بھتري جي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. بهرحال، اهو ئي سبب آهي جو قطع، چيگم پنهنجي ياداشت بهتر ڪري سگهن ٿا.

Puzzle راندين

توهان جي هوندي رکڻ لاء، اوھان کي اوھان جي دماغ ۾ "محنت کي" ٺاهڻ گهرجي. سوچڻ جي تمام عمل اصل ۾ انساني هوندي آهي ۽ دماغ جي سنج ڪم exacerbating آهي. هن جي دليل جي طور تي توهان ڇا هاڻي سنڌ جي "مغز فٽنيس" سڏيو ويندو آهي ۾ مختلف مواد جي هڪ وڏي تعداد جي وڪري ۾ ڏسي سگهو ٿا. پوء اوھان کي هڪ خاص پروگرام جي هڪ ميمبر ٿيڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن ۽ خاص مواد خريد ڪري. هميشه اهڙي شطرنج، crossword puzzles، Sudoku ۽ پوء تي classical منطق راندين ۽ ڪمن، جي صورت ۾ متبادل آهن.

خواب

۽ جڏھن اوھان کي کيس سان بند جي روشني موڙ ۽ دماغ کي گڏجي. وڌيڪ وعن، جڏهن توهان ننڊ ۾، پنهنجي دماغ کي معيشت جي صورت ۾ ٿيو ۽ ساڳئي وقت تي هن ڏينهن جي نقوش بنائيندو، ۽ پوء کين هر طرح، ايتري-مدت هوندي لاء سڀ کان اهم ٿيندي. هڪ پڇاڙي طور تي، جيڪڏھن اوھان کي ننڊ يا ضابطن جي گهٽ درخواست ننڊ ڪرڻ نه وڃ، توکي تن يادون ته دماغ وقت سان ليس نه ٿيا کي ٻاڏايائين ته خطري، شيء وجھندو ڪرڻ شروع ڪندو، ۽ ڇاڪاڻ ته هن جي ياداشت سان پنهنجي پريشاني جي ڪنهن به.

جسماني سرگرمي

، جسماني سرگرمي وڌندا نه رڳو پنهنجي ۾ جذب نه پر پڻ پنهنجي دماغ جو قسم آھي. قدرتي طور، نه سڀ سگھندو، پر رڳو ان جو حصو آهي، جنهن جي hippocampus سڏيو ويندو آهي. اهو به ٻڌايو وڃي ٿو ته عمر سان گڏ، ان جي hippocampus جي ڪمي آهي، اهڙيء طرح شين کي صحيح ياد ڪريو ۽ انهن کي ياد ڪرڻ لاء پنهنجي صلاحيت معطل. پر پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن ته جيڪي ماڻهو مستقل طور جم آهن ۽ جسماني مشق ڪرڻ لاء پاڻ کي بي نقاب يا به هڪ سير لاء وڃڻ، جو hippocampus عمل سائيز ۾ بيٺي نه آهي.