جنهن کي سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو متاثر؟

عملي طور سڀني جي جم ھال ۾ تربيت هڪ خوبصورت جسم جي تعمير تي ڳڙ آهن. شايد ئي ڪنهن جي حڪم چئجي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ مشغول ٿي وڃي ٿي. ۽ ان سان گڏوگڏ، سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو - هن سوال سڀني "pitching" جي دل ۾ ھندستان آهي. جڳائي جي صرف ٻن حصن ۾ آهي، جنهن جي سڀ کان سياسي ڪاميٽي جو واڌارو جي متاثر ٿيا آهن ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود:

• تربيت؛
• کاڌي.

تربيت جي معنى مختلف اصولن تي تعمير ڪري سگهجي ٿو. پوء، توهان کي طاقت ۾ اضافو ڪرڻ، ۽ اوھان کي سياسي ڪاميٽي جي مشق جو هڪ مقرر ڪيل انجام ڪري سگهي ٿو ڪم ڪري سگهن ٿا. طاقت ۾ واڌارو ۽ سياسي ڪاميٽي budding رانديگر ۾ هڪ واڌارو جي inexperience اهو ساڳيو سڪو جي ٻن پاسن لاء وٺي، پر اهو نه آهي. هن جواني ۾ جذب جي مقدار جي عمل سان آزاد آهي. مثال جي طور تي، Aleksandra Zassa جو خيال آهي. جيڪڏهن اسان جديد رانديگر سان ان compare، جذب هن لڳ ڀڳ نه هو، ۽ ان جي زبردست طاقت بيٽسمين هو. ۽ هتي اهو سوال ٿو اٿي: رياضت ڪهڙي قسم جو اثر سياسي اوسر؟

Oddly ڪافي، پر سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو به ساڳي مشق آهي ته توهان کي هميشه مطمئن آهن ڪم ڪندو. اهو راز بيان ۽ reps جي تعداد ۾ ڪوڙ. عام طور تي اتي تربيت جا ٽي قسم آهن:

• ٽي-dimensional؛
• مقدار-وس؛
• طاقت.

سياسي اضافو ڪرڻ لاء ڪاميٽي volumetric workout گهري. اهڙي تربيت ۾ 4 پورهيت اچڻ تي هر ج جا پيروڪار ڪيو وڃي ٿو، ۽ هر اچڻ 10 12 repetitions کان execute هجڻ ضروري آهي. پر صرف اهو ذهن ۾ رکو ته سڀ کان اهم ڳالھ - ان جي حق وزن وزن چونڊي آهي. جي projectile تي هڪ وزن جنهن سان توهان repetitions جو گهربل انگ ٻڌائي سگهي ٿو هجي. توهان وڌيڪ ڪري سگهو ٿا ته، ان کي projectile جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي. اهڙي تربيت طاقت سان ترقي گهٽ ٿي ويندي، ۽ هن کي برداشت نه ٿو ڪري سگهجي. ٻي صورت ۾، ڪي نقطي تي، ان جمود جي هڪ دور ۾ ٿيندي آهي. جهازن کي اڳتي وڌائي مقدار ۽ زور سان، ان جي طاقت سان ٽي-dimensional مقدار-تربيت متبادل ڪرڻ ضروري آهي.

الڳ الڳ، ان جو ذڪر ڪندي هجي ته هڪ تيز سياسي ڪاميٽي جي سيٽ جي مشق آهي ته هر سياسي گروپ جي لاء وضو ڪري رهيا آهن جو انگ کي متاثر ڪري. عطا لاء ان کي وٺي ڪنهن سياسي گروهه جي لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻه مشق آهي ته، انجام نه ڪندا آھن. ٻي صورت ۾، تربيت ۾ گهربل اثر آڻ نه ٿيندو.

کاڌي جي سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو تي هڪ به تمام وڏو اثر ڇڏيو آهي. پر هتي ٿورو ذرو پهچ. ٻاريل ۽ سرڪشي جي پوک ۾ جذب ڪرڻ، اسان روزانو 2 کان گهٽ ڪو گرام کائڻ هجڻ ضروري آهي. جسم جو وزن جي اوپن مارڪيٽ في پروٽين جي. هن ٻارڙي جانور پروٽين کي ڏنو وڃي. هاڻي شمار. هڪ athlete 80 ڪلو وزني ته، ان کان پوء ان کي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 160 گرام استعمال ڪرڻ هجڻ گهرجي. پروٽين. جي شين ۾ پروٽين جي رقم سنڌ تي يا مينوئل ۾ پيا طرفان ملي ٿي سگهي ٿو. جي پروٽين-امير پيداوار مان سڀ کان قبول گهٽ-وسا کوھ پنير آهي. ان کان سواء، توهان کي ڪافي vitamins ۽ حقيقت افروز وٺڻ گهرجي. کاڌي جي هڪ ڪافي مقدار ۾ کين نڪرڻ ممڪن نه آهي. ۽ وري جي امداد multivitamin تياريون ڪري آيو. اهو ته سياسي ڪاميٽي تمام منفي اثر شراب ۾ اضافو تي زور ڏنو وڃي.

ان کان سواء، ان جي سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو جي شرح جي باري ۾ چيو ويندو هجڻ ضروري آهي. وڏي مشڪون هڪ هفتي لاء پکڙيل ٿي سگهي ٿو، پر اهو به هڪ جلد هفتي ڏسجي. سياسي جي هڪ وڏي رقم قوت سبب اشارو ڪندي يافته نه ڪيو ويندو، ته ان کي ڪنهن نابالغ عنصر تي منحصر ڪري ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان قط يا هڪ شراب جي بوتل جو استقبال ڇڏي ڏيو، سياسي جي رقم 3-4 سيڪڙو گهٽ لهندي. consistency ۽ تسلسل: پوء هيٺ ڏنل سچو راڄ آهي. مسلسل تربيت ۽ بار ۾ هڪ جهڙي اضافو گهربل نتيجو حاصل ڪندو.