جي BMI جي لگايو جي سند حاصل ڪئي. حساب جسم ڪاميٽي انڊيڪس لاء فارمولا

ڪيترن ئي ترقي يافته ملڪن ۾ ماڻهن جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ ٿلها آهن جو تعداد، ان کان سواء، سندن تعداد مسلسل سال کان سال ڏانهن وڌندا ٿي چڪو آهي. آرام، روزو رکڻ ء کائڻ craze جي سطح ۾ واڌارو ڪيو، جسم تي سرگرم جسماني سرگرمي جي کوٽ مخالفاڻي نموني جي موجوده نسل جي هم آهنگي کي متاثر ڪري.

ڀؤ وزن سان مسئلا

ٿلهي رهيو - جي joints تي هن اضافو دٻاء، رت جو رڳون، جگر، ۽ هڪ پڇاڙي طور - دل جي بيماري، جي arteries ۽ musculoskeletal نظام جي veins. کان سواء، ان کي صرف بدصورت آهي، ڇاڪاڻ ته ڀؤ وسا جي طبيعت جي ظاهر جي سڀ کان سهڻو، ۽ ان سان گڏ خود کيس عزت ۽ ٻين جي نقطه نظر خراب ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن هوندي به، جي ڌڙڪن thinness، به، ڪو به هڪ رنگ هو ۽ ٿلهي کان ڪو گهٽ صحت جي مشڪلاتن کي جياريندو آھي.

اها ڳالهه صحت ۽ sociable محسوس ڪرڻ ۾ ۽ زرين پنهنجي پي کي لٺ کي اهم آهي،. سمجهي هن ۾ مدد BMI - جسم ڪاميٽي انڊيڪس. اڳ اوھان جو اندازو لڳائي جسم ڪاميٽي انڊيڪس، اوچائي ۽ وزن جي ٺيڪ ٺاڪ جي حراست ۾ ٻاهر ڏسي وڃي.

BMI ڇا آهي؟

جي انڊيڪس جو تعين ڪرڻ لاء ڪيئن جسم ڪاميٽي؟ سڀ کان پوء، هن اشاري بيان ڪيئن ڪاميٽي انساني صحت جي ڏوهه ذلت سان ٺهڪي اچي ٿو. BMI جي لگايو جي ڊگري جو تعين ڪرڻ لاء ڪافي سادي آهي، هن ڪجهه سادو حساب ائين ڪرڻ گهرجي. فقط معاون مواد جي هڪ ڪيلڪيوليٽر جي ضرورت آهي.

جسم ڪاميٽي انڊيڪس حساب لاء فارمولو ڏنل آهي:

• kilograms ۾ جسم جو وزن تي ويٺو squared ميٽر ۾ اوچائي جي جدا ٿيڻ گهرجي.

ڪيئن اهم BMI ۽ صحت جي تعلق آهي

اهو آهي ته مثالي اندر سندن وزن قائم رکڻ کي نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي - ان کي پنهنجي صحت جي پرزرويشن ڏانهن هڪ اهم قدم آهي. جسم ڪاميٽي انڊيڪس جي لگايو جي مرتبي جي وچ ۾ فرق. جيڪڏهن معمول کان گهٽ جي جسم ڪاميٽي انڊيڪس، ان جو مطلب آهي nutrients جي ڪري مقاطعو ڇڏي، پوء جسم جي ضرورت نه آهي ته. هن جي جسم ۾ nutrients جي کوٽ سان لاڳاپيل endocrine ۽ پيٽ جي بيماري بيمارين ترقي جي خطري کي وڌائي ٿو. جيئن ته هڪ شخص معمول کان ننڍا جي وزن، مان، تمام تيز تحول، غذا يا غريب مزي ملامت ڪرڻ. اها توانائي نظر اچي تباهه آهي، جو امڪان آهي.

توانائي جي نظر ڇا آهي؟ انساني جسم جي ڪاميٽي گھرجون پوريون جي رقم ان جي کائڻ کان پيو تي دارومدار. ٻئي هٿ تي، هر شخص جي توانائي جي ڪي جي حياتياتي عمل تي خرچي. عام BMI پهچڻ ۾ توانائي توانائي واپرائڻ آهي، ۽ نتيجي ۾ هڪ شخص چڪو آهي عام وزن. هن صورت ۾ توانائي گھرجون پوريون ۾ ماپي آهي.

توانائي ۽ گھرجون پوريون

Nutritionists اهڙي kilocalories (kcal) جي طور تي هڪ اصطلاح استعمال ڪري مثالي وزن لاء اقتدار کي ترقيء ڪرڻ. هر طعام ان calorie مواد ڇڏيو آهي، ته، توانائي جي هڪ مخصوص رقم گھرجون پوريون جي هڪ مخصوص رقم، ۽ تنهن ڪري آهي. فنا کاڌي جي Caloric مواد جي مقدار ۽ calorie شين پاڻ جي آڌار آهي. سرگرم راندين ۽ جسماني سرگرمي دوران ذري گهٽ توانائي واپرائڻ ڄاڻندڙ، کائڻ کان گھرجون پوريون intake جي ذري گهٽ نمبر ايندڙ ۽ خرچ توانائي جي رقم بهتر ڪري سگهن ٿا، اهڙيء طرح هڪ مثالي جسم جو وزن قائم رکڻ.

هڪ ته BMI جي لگايو جي وڏا حساب ۽ بھ ۽ kcal وچور جي وچ ۾ هڪ نظر ڏسي ڪري، جسماني سرگرمي وڌندا يا سندن nutritional غذا ڪش وس وارو آھي.

ڇا BMI ٻڌائي

هاڻي جي BMI قدر جي باري ۾ وڌيڪ، توهان کي حساب جسم ڪاميٽي انڊيڪس لاء فارمولا حاصل ڪندو. اهو انساني ترقي جي ڪمرن جي وزن جو وھڪرو ۾ سڃاڻي.

جڏهن ته انڊيڪس مثالي جسم جو وزن خصلت سڏيو ڪري سگهو ٿا نه ٿي، پر ان جي وزن جي شاھدي جي ڀيٽ ۾ صحت جي لاء وڌيڪ اهم آهي، جيئن هر شخص کي ان جي آئين ۾ منفرد آهي، ۽ ان جي وزن جي ڍانچين جي سائيز تي دارومدار. ٻارن ۽ نوجوان قيدين - ان کان سواء، هن فارمولا وڌندڙ organisms لاء مناسب نه آهي. رانديگر يا bodybuilding ۾ ملوث ماڻهن جي لاء، ان جي به آهي. اهو، سڃاتو وڃي ٿو ته سياسي وسا جي ڀيٽ ۾ گهڻو مٿانهون آهي، ۽ مٿي pumped جي athlete جسم ڪاميٽي انڊيڪس جي لگايو جي وڏا ڌيان نه ٿي سگھي ٿو چڱو جسماني شڪل ۾ آهي.

اهو سڀ اچانڪ توهان BMI حساب ڪندي پنهنجي جسم جي حالت چيڪ ڪري سگهو ٿا،. اهو معلوم ڪرڻ لاء ته مختلف بيماريون ترقي، اعلي جسم ڪاميٽي انڊيڪس جي خطري کي وڌائي اهم آهي.

جي اشاري تي منحصر جي روپ ۾ آهي لگايو درجيبندي BMI جي:

• گھٽ BMI؛
• عام BMI؛
• لگايو؛
• لگايو.

گهٽ BMI

BMI 18،5 جي ڀيٽ ۾ گهٽ - underweight، جسم جي کائڻ يا توانائي خرچ کان nutrients جي ڪافي ملي نه ٿو تمام شديد آهي. اهڙي صورت ۾ ان کي، جي وچ ۾ کاڌي snacks سان، پوء ته لاش کي مليل توانائي ذخيرا replenish کي هڪ موقعو ڪئي آهي هڪ ڏينهن هڪ مڪمل ٽي ڀيرا قائم ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ضروري آهي.

وزن ۽ اوچائي ذريعي لگايو جي شرح 18،5-25 اندر پوي ٿو ته، وري ڏسڻ جي طبي پوائنٽ کان عام وزن، جديد ڇوڪرين ايمان آهي ته انهن جي لحاظ کان ڪافي سلم ان جي خاتمي لاء طلب ڪري سگهون ٿا، جڏهن ته،. عام جسم ڪاميٽي انڊيڪس ۾ ان کي هن سطح تي رکيو، کائيندا ۽ هڪ سرگرم صحتمند ڳجھي رسي ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.

ٿلهي

BMI 25-30 جي برابر آهي، پوء جيئن ته هڪ جسم جي رکندڙ ٿلهي آهي. اهو جنهن شوگر ۽ اگر بيماري جي دٻاء مسجد مٿي جي پريشاني جي ڪجهه وعدو صحت جي لاء تمام خطرناڪ نه آهي، پر سڀني جي اندروني چڏي ۽ joints تي بار وڌي ويو،. اهو ته پڌرو آهي ته جسم جو وزن توانائي واپرائڻ ۽ ان جي advent جي وچ ۾ هڪ عدم توازن ڪونهي سبب وڌائي. پر هر شخص جي جينياتي ڪنڀار مختلف آهن، ۽ گھرجون پوريون جي ساڳي رقم هڪ پتلي ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻئي وهن وزن زوجته آهي. اهو عام، متوازن غذا کي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ته وزن آڻڻ ضروري آهي ۽ توانائي کاڌي گھرجون پوريون کان کان وڌيڪ اعلي کي وڌيڪ گھرجون پوريون کي ساڙڻ.

لگايو جي خطرن کان؟

BMI جي لگايو جي مرتبي جي ظاهر ۽ انسان جي صحت جي سڀ کان وڌيڪ صحيح بيان ڏئي ٿو. سڀ کان اول، تون ته لگايو سمجهڻ گهرجي - بيماري سندس لاء -انڊيا- سڀ ماري، ترقي جي مشين، clinical جلوه ۽ علاج سان. جيڪڏهن ڪو BMI جي لگايو جي هڪ اعلي ڊگري آهي، تنهن ڪري، ان جي جسم خطري ۾ آهي. ان کي فوري طور تي هڪ ڊاڪٽر ۽ هڪ nutritionist جي سڄاڻ هيٺ وزن، ڀلي وڃائڻ ضروري آهي. هڪ ئي وقت ۾ ويچارا اعلي-calorie ھيون جي Waiver بامعني جي تحول کي ناڪام ڪري سگهو ٿا جيئن ته ڏاڍو تڪڙو اضافو kilos جو ڏيارڻ ڪرائڻ، ھوريان ٿيڻ جي ضرورت آهي. بجلي ته ھڏا ۽ joints ۽ ٻين ضروري nutrients سميت سڀني چڏي هڪ ئي وقت ۾، اهڙي طرح تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، جسم سندن regenerative جهڙا نڪي ھيڻا ٿيا ۽ مختلف بيمارين جي خطري ۾ اضافو جي خطري هلندو هو. اوھان کي فنا کاڌي جو مقدار تبديل ڪرڻ جي وزن وڃائي ڇڏيو، پر نه سندن معيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هي ويچارا کاڌو ڏين نه آهي - به جسم تي هڪ گهڻو دٻاء آهي. اهو جتان اعلي-calorie ھيون، خاص ڪري ٿلهو جي استقبال جي خاتمي لاء ضروري آهي. گھٽ-calorie ھيون، خاص طور ڀاڄيون وڏو مقدار ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو، جتان وسا ۽ اعلي-calorie کائڻ سان ان کي هٽائي. هر شخص وس جي هڪ فرد منصوبو آهي يا وزن زوجته گهرجي. روزاني گھرجون پوريون جي تعداد ۾ اوھان کي ساڙيو جسماني سرگرمي جي سطح تي دارومدار، پوء ان کي، پنهنجي سطح جو تعين ڪرڻ لاء اهم آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي روزانو kilocalories ۾ slimming ضرورت determines. وزن نقصان جي ضرورت جي شرح 1200 کان في ڏينهن 1800 kcal تائين وڃي سگهن ٿيون. رڳو انهن ضابطن ۽ صلاح تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان کي جديد انسان جي لاء سڀ کان وڌيڪ ڏکيو آهي.

جنهن ٿلهي ڏانهن ٿي ويا آهن؟

اضافو kilos ۽ لگايو جي ٺهڻ لاء مکيه سبب هيٺيان عنصر آهن.

1. جي غذا ۾ اعلي-calorie ھيون جي وڌيل مقدار، اڪثر ڪري آڪسيجن.
2. مزاج ۽ تحول جي خاصيتن، لگايو رخ جينياتي لاڙو.
3. روايتون ۽ خاندان جي عادتون، گھڻي جي دعوت سان گڏ.
4. پابندي سرگرم رياضت. راندين ۾ مشغول ٿي ٽاريندو، اهڙن تفريح.
5. Endocrine بيماريون. هن معاملي ۾ اسان کي تحول ۾ endocrine خلل ته لگايو ڏانھن ڏس ته اڪثر congenital مشڪلاتون ۽ وراثتي بيمارين سان لاڳاپيل آهن جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن.
6. Hormonal واضح رهي ته، جنهن وزن ۾ هڪ سخت محنت اضافو ڪرڻ لاء ڀلائي ڪري سگهون ٿا. سندن منسوخ وزن کان پوء اڪثر واپس گذريل ايندي.

وسا ماڻھن کي الوداعي

هڪ صحتمند، چست ڳجھي هر لاء رکي ٿو. ضروري نه، ان جي پنهنجي نسخو burdensome ج ڳولڻ ڪافي ٻرندڙ گھرجون پوريون لاء راندين جي راند ۽ ان کي باقاعدي ڪندا توهان جي جسم ڪاميٽي انڊيڪس مٿي ستهر ڪرڻ لاء. توانائي خرچ جي گھرجون پوريون جي ميز جي مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو اڪيلو عمل ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي، صبح جي مشق يا نيرڻ جي هڪ ڏهاڙي مقرر سرانجام ڏئي، ۽ جي صحتيابي ڀلارو گروپ ۾ چالان ڪيو وڃي ٿو، ۽ جي ساٿ ۾ وقت خرچ ڪرڻ جي سک. سڀ انفرادي، سڀ کان اهم، مٿي ڏي نه ڪندا آھن، عمر، آرام طلبي ۽ آنڊن جي باري تي وڃڻ نه ڏيندا، پر سال جي باوجود جيستائين ممڪن طور تي صحت ۽ پنهنجي جسم جي حسن کي محفوظ ڪرڻ لاء،.