جي calorie مواد کي ڌيان! Cheesecake ۽ سان اوهانجي Menus ۾ ان varieties

ڇاڪاڻ ته ان جو رشيد هڪ پنير بنيادي طور شامل Cheesecake، سڀ کان ڪارائتو desserts مان هڪ آهي، ۽ اڪثر گڏ ۽ قدرتي ٻير ۽ ميون. پر نه سوچيو ته اسان کي بچائي جي شخصيت جي بدعنواني کان سواء، هن delicacy جي هڪ کن پيس آسودو ڪري سگهو ٿا. جيڪي سخت diets تي عمل پيرا آهيون ۽ گھرجون پوريون ڏسي، سمجھڻ لاء ته ان دور ۾، مقوي delicacy آهي ضرورت آهي. ان caloric مواد ڇا آهي؟ Cheesecake مختلف توانائي مواد ۽ وسا مواد آهي سگهي ٿو، ان کي سڀني رشيد تي دارومدار. سڀ کان مشهور ۽ وڏي پيماني تي غور ڪيو وڃي.

Calorie شاندار cheesecake

پکا نازنين شيرين دوران cheeses جو هڪ قسم جو استعمال. تمام مشهور هيٺيان آهن:

• mascarpone؛
• philadelphia؛
• ricotta؛
• "ڪرد"؛
• کوھ پنير.

اهو ئي شيرين پنير ۾ اعلي مواد مان ان جي اعلي caloric مواد determines آهي. پنير پيداوار جو 100 گرام في 350 ۽ وچ ۾ 700 Kcal سراسري طور تي مشتمل آهي. اهو پنير ۽ ٻين شيرين ingredients جي وسا مواد تي دارومدار. توهان نمازن جي شخصيت جي تابعداري ڪريو ۽ جيئن ٿورو گھرجون پوريون کائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته، رڳو پنير يا کوھ پنير جو گهٽ-calorie varieties جي تياري جي لاء چونڊيو. هي ڪوڪيز کي لاڳو: گهٽ-وسا قسمن کي ترجيح ڏيندو.

اوھان کي گھٽ-وسا پنير جو شاندار رشيد تي cheesecake ڊيپ، ته توهان 300 Kcal \ 100g جي calorific قدر سان شيرين حاصل ڪري. - 15 ز آڪسيجن - 30 ز، پروٽين - '60 وسا: جي وچ ۾ goodies جي nutritional قدر جي پٺيان طور تي ٿيندو

چاڪليٽ ۽ calorie

cocoa سان Cheesecake، يقينا، ٿورو "مٿانهون" ٿي ويندي. گھرجون پوريون ۽ قدرتي چاڪليٽ شامل ڪريو. يقينا، شيرين چئجي عاليشان ٿيندو، پر حقيقت اها آهي ته جي باري ۾ ڪو به مريدن ڪر "هڪ ٽڪرو ڪا به تبديلي نه ٿيندي." جيتوڻيڪ چاڪليٽ cheesecake جي 100 گرام ۾ گهٽ-وسا پنير جي استعمال سان 380 kcal کان گهٽ نه رکي ويندي. 22 ز کي وسا وڌائي جي نالي ماتر رقم. لاڙ cheesecake اعلي calorie پنير يا پنير صرف ناه defatted جزا جي استعمال جي ذريعي ڪري سگهجي ٿو.

Cheesecake "نيو يارڪ"

هن شيرين جي تنور ۾ بيڪري ۾ شامل ٿي. وسا ڪرڻ کان سواء، هن caloric ۽ وسا تي پيداوار جي ميمبرن هڪ ٻئي کي متاثر ڪري، جنهن صورت lubricated آهي.

۽ "نيو يارڪ" جو حصو ڪافي ڳري آهي. اهو ڪريم يا ڪريم، مکڻ، پنير، ڍڪيل آهي. پنير "نيو يارڪ"، جن calorie مواد رپيا 100 گرام 267،5 kcal آهي، هڪ nutritional جو قدر ڪيو آهي: پروٽين - 5،6؛ ٿلهو - 18،9؛ آڪسيجن - 20،7.

کارڪون ٻير شامل ڪريو

crisp dough، نرم پنير کي ڀريندؤ ۽ هڪ ميوو يا apples جي ميلاپ سان هڪ تمام harmonious ۽ مزيدار ڏئي ٿو. هن شيرين ۾ به کنڊ، گهٽ مقدار ۾ شامل ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته ٻير پنهنجي تي مزيدار آهن. جو چشمو يا هن cheesecake جي اونهاري ۾ تيار ڪرڻ جي پڪ ٿي. في 100 گرام Calorie مواد مان 323 kcal ٿيندو، جيڪڏھن اوھين strawberries استعمال. ٻين ٻير ۽ ميون ٻئي موهيندڙ calorie ڏئي سگهي ٿو.

ڪيئن گهٽ-calorie cheesecake ڊيپ لاء

هن رشيد جي لاء توهان کي هڪ تمام گهٽ-calorie يا گهٽ-وسا شين کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي تياري ڪرڻ لاء اسان جي ضرورت آهي:

• biscuits (galetnoe يا shortbread) - 150 ز؛
• رس، صوف ڀلو - 50 ز؛
• ڌؤنري (1.5٪) - 320 ml؛
• گهٽ وسا کوھ پنير - 400 ز؛
• آنا - 1 ننڍي؛
• zest ۽ اڌ هڪ شهزادي جي رس؛
• کجيون نشاستي - 1.5 هلي. آيل.
• کنڊ - 3 tbsp. آيل.

crumbs ۾ ڪوڪيز کي پيسن، ھڻي رس، چڱي وجھندو، هڪ نڪرندو فارم جي تري تي پکڙيل. کوھ پنير، جي ڌونري، کنڊ ۽ zest مات. جي آنا، پوء نشاستي شامل ڪريو، whisk کي اڳتي وڌڻ. سرسبز ڪاميٽي جي صورت ڪڍي ٿا رکون، ۽ تير ڪڍي ڇڏيندو. ورق صورت ۾ لپيٽڻ - هڪ پاڻي غسل ۾ cheesecake تيار ڪيو ويندو.

وڏو جي صورت ۾ من موهيندڙ رکي ۽ تنور ۾ ان کي موڪليوسون، 50 منٽن لاء 180 ° ^سي جنگين ڪرڻ preheated، پوء جي گرمي بند ڪري ۽ ٻئي 2:00 لاء cheesecake ڇڏي. ۽ جيڪي اسان جي پروڊڪٽس ۽ جيڪي سندن calorie استعمال ڪيو ڏني، cheesecake تمام آسان ٿي وٺي ويندو آهي. بيشڪ سنڌ جي پيداوار جو 100 گرام صرف 160 kcal تي مشتمل آهي.