ريڙهه جي hernia ۾ جي مشق

ريڙهه جي hernia ۾ مشق ڪيترن ئي سببن لاء ضروري آهي. انهن مختلف سياسي گروپن جي normalization کي ڏيندا، ريڙهه جي corset مضبوط، ڊگھو spasm سائيٽن ۽ ريڙهه جي traction. جي vertebrae جي وچ ۾ فاصلو وڌائڻ لاء مشق کي ڊگھو کان پوء، ۽ نتيجي جي طور تي، pinched اعصاب کي آزاد آهن، ۽ جي درد گهڻو گهٽ آهي.

اهڙي مشق گهٽ ۾ گهٽ ويهن منٽن لاء روزانو ڪيو وڃي. ڊگھو پنهنجي پيٽ يا پوئتي تي ڪوڙي آهي، ان جي ڪلهي تي پٽي straps تيار ڪرڻي. تون به هڪ ننڍڙو اسٽول تي سندس پيٽ تي نازل ڪوڙ ڪري سگهي ٿو، پنهنجي ٺونٺين ۽ گوڏن ڀر جي وزن جي ڪجهه هدايت ڪري، ۽ باقي اٿارجن جي ھيٺان هڪ pedestal تي هجڻ گهرجي. هن رياضت ۾ جذب ويئرکي گهرجي.

توهان جي پاسي تي ڪوڙي به ريڙهه جي hernia ۾ مشق انجام ڪري سگهو ٿا. درد هڪ پاسي ۾ موجود آهي ته، ان جي صحت لاء وڃڻ ضروري آهي. پر جيڪڏهن ٻنهي پاسن کان خاتمو محسوس ڪري سگهي ٿو، پوء ڦري ٻئي موجود آهن. سڀ ڊٺو تي پنڌ جي spine کي ڊگھو لاء تمام ڪارائتو آهي. هڪ ئي وقت ۾ هٿ وهايو نه ڪيو وڃي، موٽي سڌو. به ريڙهه جي hernia ۾ ٺاهه جي مشق فرش تي ڪندا. مون کي پل کي ھن حالت ۾ جو chin جي دک کي پهچي وڃي منزل ۽ ڌڪ تي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اها ڳالهه هن جي بيماري، ۽ ترڻ ۾ مفيد آهي. تنهن هوندي به، جي بار گهٽ هجڻ گهرجي. ريڙهه جي hernia سان مشق جي هڪ سيٽ، ۽ مدد ڪندو ته سياسي corset مضبوط.

هٿ جي پٺيء تي 1.Lezha جي ٿڙ کي گڏ رکيل هجي. هن پير جي گوڏن تي وهايو وڃي. اهو چند لمحن لاء هن پوزيشن ۾ ان کي فڪس ڪرڻ لاء سنڌ جي pelvis بلند ڪرڻ ضروري آهي. هن زور پکن ۽ shoulders جي دامن تي ڪرندا گهرجي. هن ج جي repetitions جي وڌ ۾ وڌ تعداد - پنج ڀيرا.

2. سڀني ڊٺو تي حاصل ڪريو، ۽ ان جي زور سندس گوڏن ۽ هٿ تي آهي. هن جي سامهون ٿي پيئي ۽ بجا اٿي، ۽ چند لمحن لاء هن عهدي کي ٺيڪ ڪريو. هن ج ست ڀيرا ٿي چڪو آهي.

سندس پيٽ تي 3.Lech، هٿ جي chin هيٺ ٻي جاء ۾ positioned. ان کان پوء هن سر، وزير خزانه ۽ هٿن ڇڪيندا ڪر، پر منزل pelvis ۽ ڪپڙو وٺي نه. هيء بزم ست سيڪنڊن رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. ان کان پوء سنڌ جي سڌي پيئي ٿينديون. رياضت جي عنصرن جي هر چار ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

4.Lozhas نازل اٿارجن، هٿيارن جي جسم گڏ وڌايو. جڏهن توهان جي پير کي اڳتي جي هٿن inhale، پنهنجي سر ۽ shoulders ٿينديون. ان کان پوء سنڌ جي اصل جاگرافيائي بيهڪ ڏانھن ۽ exhale.

جي spine hernia لاء مشق جواب نتيجا آڻيندو صرف جيڪڏھن ڪيترن ئي موقعن تي روزانو پرفارم ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن هڪ سڄي جم وقت تي خرچ ڪري ورتو، ان جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي. اهي therapeutic جي مشق سست رفتار ۾ تمام احتياط ڪيو وڃي. اهي سخت سور سبب ته، اهي بند ڪرڻ وقت تي ٿيڻ جي ضرورت آهي. پر ٿورو خاتمو تڏهن ٿيندو stagnant مشڪون هاڻي تي ڪم ڪرڻو پوندو آهي.

ريڙهه جي hernia سان تجويز جي مشق ۾ جذب ايڪٽيويٽ، چٺي enhances، عميق ھونديون فروغ، جي صبر جي عام حالت بهتر.

تنهن هوندي به، خاص طبي مشق ڪرڻ کان سواء ۾ اوھان کي سندن حالت تي آساني ڪرڻ لاء ڪي عام اصول جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي. سڀ کان اول، ان کي هڪ هٿ ۾، ۽ اڃا به ڊگهي فاصلي تي بهار جون ٻوريون کڻندا ڪرڻ آهي. جهازن symmetrically تقسيم ڪيو وڃي. سندس جنم واپس جھڪيون کي نه ڪوشش ڪرڻ سان گڏ، ان کي سڌي ليڪ ٿي وڃي. جهازن کيس بند رکڻ لاء advisable آهي. هن بامعني جي spine تي بار جي خاتمي ٿيندو. Shoulders طور تي ڪنهن به تحريف مخالفاڻي نموني پنهنجي حيثيت متاثر پکڙيل ڪيو وڃي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ماڪ جي کوٽ بامعني، صحتيابي جي امڪان جي خاتمي ڪندو پوء ان لحاظ کان جيترو گهڻو پيئڻ ضروري آهي.

غريب غذا جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي spine جتان لوز، intervertebral disks جو خاتمو بڻجي ويندو ڪرڻ ٿي ويا آهن. تنهن ڪري، جسم، potassium ۾ calcium جي موجودگي، فاسفورس، هي ميگنيشيم ضروري آهي. هن لاء اسان کي چڱيء طرح پنهنجي غذا جو جائزو وٺڻ ۽ اهڙي هڪ ٿلهو کوھ پنير، walnuts، گوبي، مٽريء، تاراچند، celery، beets جيئن گهربل شين، جي هڪ فهرست ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان هن بيماريء سان منهن ڏيڻ ۾ وڌ ۾ وڌ ڪوشش ۽ صبر لاڳو، ته توهان ان سان سودو به ممڪن آهي.