سمهڻ ۽ ڪنهن ڪمائيء جي صلاحيت

اسان جي صحت، مزاج ۽ سرگرمي جو اثر خارجي عوامل جي اثر هيٺ تبديل ٿي وڃي ٿو. هي سال جو وقت آهي، ۽ دٻاء، ۽ رهڻ واري ماحولياتي صورتحال، جتي اسين رهندا آهيون.

جڏهن ته، ڪنهن شخص جي ڪم ڪندڙ صلاحيت ان تي منحصر آهي، پنهنجي سرگرمين کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت ۾ هجي ته جيئن ممڪن طور تي ممڪن آهي.

هرڪو وقت جي انتظام جي فن بابت ڄاڻ آهي، جيڪا توهان جي ڏينهن جي 5 ڪلاڪن کي بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. پر ڪابه وقت انتظامي طريقن جي مدد ڪندي، جيڪڏهن هڪ شخص کي ڦيرو ڪري ڇڏيو آهي ۽ هڪ انتهائي ٿڪ جي حالت ۾ آهي.

اسان کي ٿڪل ٿينداسين؟

غير معياري ٿڪائي جسم جي عام معمولي دفاعي ردعمل آهي، جيڪا دماغ جي سگنل موڪليندي آهي جيڪا وسيلن تي حد تائين آهي، توهان ڪم کان وقف ٿيڻ يا لوڊ گهٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر جيڪڏهن هڪ ماڻهو بار بار انهن ڊيڄارڻ کي نظر انداز ڪري رهيا آهن، پوء ٿڪ جي حالت کي دائمي بنجي سگهي ٿي، جيڪا ڪارڪردگي ۽ سرگرمي ۾ عام رد ڪري ٿي. ٿڪ جي انتهائي اظهار کي وڌيڪ ڪم سڏيو ويندو آهي، جيڪو اڳ ۾ هڪ بيماري سمجهي سگهجي ٿو. اهو شرط ٿئي ٿو جڏهن هڪ ڊگهي وقت لاء هڪ ڪافي وقت نه آهي، جڏهن هن جي سرگرمين کي منظم طور تي منظم ڪيو ويندو آهي ۽ باقي وقت لاء ڪو وقت ناهي. اهو سڀ ڪجهه تڪليف جي بيمارين، اعصاب خرابيء جي گهٽتائي سان ڀريل آهي. انتهائي ٿڪ جي ڪري، وڌيڪ سنجيده خلاف ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿي.

خود پاڻ کي ختم ڪرڻ لاء نه، توھان کي ياد رکڻ جي ضرورت آھي ته ھڪڙي شخص جي ڪارڪردگي ۽ متحرڪ، پهرين جڳھ تي، ان وقت تي توھان جو ننڊ ۽ آرام لاء مختص ڪيو ويو آھي.

ننڊ جي خوب خوبي

اهو هڪ پراسرار طريقو آهي، اڃا به سائنسدان طرفان مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي. هي جسماني نظام کي بحال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. رات جو صحيح طرح منظم ڪيل کان، سڀ کان پهرين سڀني جو ڪم ڪندڙ شخصيت جي ڪم تي منحصر آهي. اچو ته وڌيڪ مفهوم تي غور ڪريون ته ان جي ڪارائتو آهي.

جڏهن اسان ننڊ ۾ آئي، اسان جي دماغ کي ڪم ڪرڻ جاري آهي، پر صرف ان جي سرگرمي هڪ ئي حيثيت ۾ نه آهي. encephalogram ڊيٽا جي تجزيو جي بنياد تي، ننڊ جي پنجن مرحلن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي، جيڪا دماغي سرگرمي جا پنج قسم آهن.

ننڊ جو پهريون مرحلو ھڪڙو پريشان آھي، جڏھن ھڪڙو ماڻھو اڃا تائين جاڳڻ جي دڳ تي آھي. وڌيڪ وقت ننڊ جي ننڊ مان گذري ٿو، گہری ننڊ ۾ ننڊ اچي ٿي.

اسان لاء سڀ کان اهم ۽ ٻه مرحلا آهن - هڪ تمام گهڻي ۽ تيز سوء.

گندي ننڊ

اهو ان کي سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته هن مرحلي ۾ انساني جسم جي ڀرسان حرڪ جي اثر جي لحاظ کان سڀ کان وڌيڪ ممڪن ناهي. بس ٺاهيو، هن اسٽيج تي هڪ ماڻهو اٿڻ ڏکيو آهي. هن مرحلن جي مدي ۾ عمر سان گهٽتائي آهي، ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ ٻارن ۾ واضح آهي. اهو هڪ اشارو آهي ته هن عرصي دوران مناسب شرط جسم جي ترقي ۽ بحالي لاء پيدا ٿيندي. اهو مرحلو گهڻو ڪري، سمهڻ کان پوء 40 منٽن بعد ٿيندو. هن وقت جسم ۾ موجود سڀني عملن کي، سٺائي طور تي سست ڪيو وڃي ٿو، انسان کي بيزاري ۽ مڪمل طور تي آرام سان ڀريل آهي.

تڪڙو ننڊ

هي ذات پڻ ويڙهاڪولي کي سڏيو ويندو آهي يا تيز رفتار جي تحريڪ سان هلڻ سان. آخري حقيقت اها آهي ته هن مرحلي دوران، انسان جي اکين صدين تائين تيزيء سان هلن ٿا. هن اسٽيج جي فرائڪس جي فطري نوعيت encephalogram جي خاصيتن ۾ آهي، جيڪو اچار جي حالت وانگر هڪ تصوير ڏيندو آهي.

هن مرحلي ۾، اسان وٽ سڀ کان وڌيڪ وشد خواب آهي. هن مرحلن ۾، ماڻهو خواب ڏسڻ ۾ ٿي سگهي ٿو ، ڳالهائڻ، مختلف اشارو ٺاهڻ. اهو ثابت ٿيو ته هي مرحلو ذهني ۽ دماغي سرگرمي جي بحالي لاء "ذميوار" آهي. ان کان سواء، مختلف بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو گهڻو وقت نه سوچي، پوء، سڀ کان پهرين، هن کي هي مرحلو نه آهي.

انساني ڪارڪردگي تي منحصر آهي ته ڪنهن رات ۾ ڪيترا ڀيرا، تيز ۽ فاسٽ ننڊ جو مرحلو هڪ ٻي مٽائي ڇڏيو آهي. انهي لاء ته گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

سمهڻ جو بهترين وقت ڇا آهي

سمهڻ وڃڻ جو بهترين وقت هڪ شخصيت آهي، ۽ توهان جي ترجيحن تي منحصر آهي. جڏهن ته، هن صورت ۾ ڪي باقاعده ضابطا آهن. سو مثال طور، صبح جو 12 بجندي ننڊ جي صلاحيت ۾ اضافو سبب آهي، ۽ عورتن لاء اهم آهي، خوبصورتي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اندرال تال، جي فعاليتن ۽ ڪم ڪار جي صلاحيت ۾ وڌ ۾ گھٽ وقت جو نقشو نظر کان 2 2 کان 5-6 تائين هوندي آهي. اهو هن وقت آهي جنهن کي انتهائي خطرناڪ سمجهيو ويندو آهي، مثال طور، رستن تي. تنهن ڪري، اهو هن وقت تائين بهتر ۽ صحت مند آهي. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، ته ضروري آهي ته سرگرمي کي جتنا ممڪن حد گھٽ ٿئي ۽ پاڻ کي ٿورو آرام ڪرڻ جو موقع ڏيو.

انساني ڪارڪردگي هڪ متحرڪ خصوصيت آهي. اهو مسلسل تيز نه ٿو ٿئي، ڪجهه لمحن ۾ اهو گهٽ ٿي سگھي ٿو. پر صحت ۽ سرگرمي جي بنيادي حالت هڪ مناسب ٺهڪندڙ باقي آهي جنهن کي ٿڪائڻ کان بچاء ۽ توهان کي پنهنجي تقريرن ۾ زندگي گذارڻ جو موقعو ڏينداسين.