Ekaterina Mirimanova ۽ سندس غذا - جي لال ۾ 60 kilograms

نالو Ekateriny Mirimanovoy، جي acclaimed bestseller "منهنجي جي ليکڪ غذا ڪاٽو 60"، هاڻي ڪيترن کي واقف. سندس Slimming نظام مداح ۽ مددگار جي ملين-مضبوط فوج. ڇا اهڙي مقبوليت ماڻي ڏنا؟ اچو ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي "اوهانجي - 60" سان شروع صاف ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهي. اهو خاص شين يا کائڻ جون عادتون ۾ سخت محنت تبديلين جي ضرورت نه رکندو آھي. نه سڀ، نه تمام گهڻو خود حد بندي ٿي سگهي ٿو. مٺايون، cakes، آلو، بيسڻ ۽ ماني مڪمل اصلوڪي نه آهن. ليکڪ جي ڏينهن جي پهرين اڌ لاء رڳو سڀ کان اعلي-calorie ھيون منتقل ڪرڻ proposes.
ڪافي آساني سان منتقل ٿي وڃي - باقاعدي کائڻ جون عادتون جنهن آهي ڇو "60 غذا" جتان ۾ داخل ٿيڻ جي دعوت ڏني آهي،.

جي رٿ اصل ۾ سامان جي فراهمي جي نظام Mirimanova جي نفسياتي motivation ۽ چمڙي جي حفاظت جي باري ۾ ٽوٽڪا شامل آهن. ذاتي مثال ۽ اول شخص داستان اڳ ۾ ئي آهي ته پڙهندڙ ڪامياب ڪرڻ لاء configures. مون کي چوندا ضروري آهي ته "اوهانجي - 60" تبصرا، پرجوش آهي نه رڳو وزن مھر ھنئي تي، پر پڻ nutritionists جي. ماهرن جو نوٽ وزن بچائڻ جي عمل ڪرڻ جي ليکڪ جي آواز اچڻ. ھوريان وزن نقصان جو هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي سڀ کان محفوظ ۽ مستحڪم نتيجا آهي.

Mirimanova نظام ۽ رياضت ۾ وساري نه. عام طور، ماڻهن کي ٿلهي آهي بلڪل چاق نه آهن، تنهنڪري اهي هڪ مهيني کان پوء ٻاهر ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن - ٻه ٻت. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن ان کي گهڻو اڳ ڇڏيندي. جو ٿڪ آهي ته هڪ شخص کان بچڻ لاء سخت سکيا نه ڏني الزام. کيترن Mirimanova گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ روزانه لاء هن ڪاروبار ڏنا سادو جي مشق وضو ڪرڻ advises،. سندس چوڻ موجب، هتي جي مکيه شيء جي شدت ۽ ضابطي نه آهي. هي مقالو هيٺ خلق ڪنهن فٽنيس سڌائڻ ڪري رڪنيت حاصل.

ڪيئن "ڊائٽ 60" Ekateriny Mirimanovoy نظر ڪري سگهن ٿا؟ ليکڪ موجب، توهان کي کائڻ جي ڪنهن به قسم، به کنڊ، چاڪليٽ ۽ smoked sausage کائي سگهو ٿا. فقط وقت کي کائيندو ڏٺو ۽ calorie intake جي ڪچي رکڻ جي ضرورت آهي. پسنديده cakes يا تريل آلو بدران لنچ جي صبح ۾ کائڻ لاء ڀلو آھي، پر لنچ، سانجھيء جو سنڳر ۽ رات جي ماني صحيح هجڻ ضروري آهي. ليکڪ جي صلاح ٿو ڏئي ته جي اصولن تي عمل پيرا آهيون الڳ بجلي جي فراهمي جي جي، ته آهي، ڪجهه مجموعا ۾ پروٽين ۽ آڪسيجن کائو. لنچ لاء بهترين شيء گوشت يا ڀاڄين سان مڇي جو هڪ ٽڪرو کائي. هڪ منجهند سنڳر مناسب ڦر لاء، انفرادي يا سلاد جي روپ ۾. رات جي ماني تمام هلڪو هجڻ گهرجي، ان کي چڱي طرح آهي ته ان کي کير جي مصنوعات ۽ ڀاڄيون آهي.
جي حقيقت، آلو ۽ cakes پرهيز هر روز، اوھان کي وزن وڃائڻ نه ٿو، پر هڪ هفتي پسنديده حصو جي غذا کي تعصب کان سواء ٿي سگهي ٿو هڪ دفعو پاڻ کي ڪهڙو. مصنف جو مکيه سفارش - 18،00 ڪو کائڻ کان پوء. جيتوڻيڪ ڌونري، کير، apples ۽ ٻين نور مصنوعات. تنهن هوندي به، ۽ هتي ان جي لحاظ کان هڪ امدادي بنائڻ لاء خاص طور تي جيڪڏهن توهان آڌي رات جيستائين ننڊ وڃڻ آهي. چريا خداوند به، 19،00 جتان 20،00 تي پهرين ئي کائڻ منتقل ڪرڻ جي تجويز پوء. خاص طور تي لاڳاپيل ڪائونسل جو هڪ ٽي وي جي سامهون ويٺي chew کي پسند تن لاء 18،00 کان پوء کائڻ لاء نه.

مکيه سهولت غذا - مصنوعات جي خود چونڊ جي امڪان. ترڪيبون ته لنچ يا رات جي ماني لاء تيار ٿي سگهي ٿو ته ڪتاب ابڙو Mirimanova ۾ لڳايا ويا آهن "ڊائٽ -. 60 يا منهنجي منفرد وزن نقصان نظام" جيڪڏهن آهي ته ڪافي نه آهي، ته "هم" تي گروپ ۽ غذا جي سرڪاري ويب سائيٽ ٻاهر هڻندا. ڪجهه وقت کان پوء اوھان کي آزادي ويجهڙائيء قط ۽ ترڪيبون جي caloric ۽ nutritional قدر پاڻ کي ٿي سگهي ٿو معلوم ٿيندو.

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي تمام هڪ ور nutritionist نه Mirimanova باوجود، هوء ڪافي هڪ آرام slimming خواندگي پروگرام ٺاهڻ لاء منظم. اهو وزن نقصان ۽ سڀ کان مشهور وس وارو نظام جي ليکڪ جي تجربي وڌي وئي. جي غذا ۾ ڏنو ضابطن جي سدائين هڪ حال ٿي سگهي ٿو.