سندس پيرن تي راندين جو وزن

نور dumbbells کي هڪ لائق ڪيڏو - classical ڪرتب، sprint، صحت ۽ aerobic راندين جي سرگرمين جي ٻين قسمن جي شائقين جي هٿن ۽ پيرن لاء ته weighting ڄاڻندا آھن.

جي ميڊيڪل ٽيسٽ جي طور تي، انهن شيل ۾ ملوث ماڻهن کي رياضت الوقت تربيت کان بامعني وڌيڪ گھرجون پوريون دوران ڌماڪو آهن.

پنڌ، ڊوڙندو، ناچ - جي پيرن جي وس آهر نه صرف ٻين جسماني سرگرمين جي دور ۾ به تربيت پر دوران استعمال تي وزن. عام طور، اهي نرم مادي جي sleeves جي روپ ۾ ڪيو ۽ Velcro-fasteners طور هڪ آسان mountings سان لڳايا ويا آهن.

هن يعني تي هنن ڊوائيسز ۾ وجهي. فعال تور (۽ ڪڏهن ڪڏهن ته پير 5 ڪلو تائين وزن توريو) سان، اهي مختلف مشق انجام مداخلت نه ڪندا آھن، هٿن ۾ آزاد ۽ distracting نه ڇڏي آهي. رياضت وڌائي بامعني جي شدت.

جي پيرن جي موسم وزن weighting

جيڪي تازو سنڌ جي راندين جو سرگرميون ٻيلي، تربيت ڏيندڙ کي سڌو ڊوائيسز جو فائدو وٺڻ شروع ڪرڻ جي صلاح، جتان وزن ۽، انڪري، جذب تي بار گڏي. هن ج جي دور ۾ زخمن جي خطري کي ختم ڪري، البت پيشانين، sprains پاسو.

Athletics، ڪرتب، فٽنيس ٺاهيندڙن 500 ز کان 3 ڪلو هر (مٿانهون کان 3 ڪلو bodybuilding ۾ جذب نه سيء لاء خاص راندين weighting آهن) کي وزني سندس پيرن تي وزن پيدا ڪري. عام طور تي اهي جوڙو ۾ سودو ڪري رهيا آهن، انهيء ڪري مجموعي لوڊ 1 6 ڪرڻ ڪلو ٿي ويندي. هن ابتدائي وزن تبديل جڏهن athlete سمجهي ٿو ته اڳوڻي ڪنهن اثر جي وڌيڪ، يا جيڪڏهن ان جي وزن نقصان عمل روڪي آهي لوڊ نه ٿو ڪري تمام وڏو ٿي.

ڪيئن اهي ڪم

ريت ۽ ڌاتو طباق - weighting ايجنٽ طور عام ڀريندڙ کي ٻن قسمن جا استعمال ٿيندا آهن. گھڻي تعداد تجسيم گهٽ آسان، اهڙي قسم جي ڊوائيسز جو وزن کان - مسلسل. جيڪڏهن ضروري آهي، جذب تي بار تبديل اضافو cuffs پائڻ يا مٿانهون خريد ڪرڻ آهي. تنهن هوندي به، نه پنهنجي هٿن سان وزن ڪندا هڪ مسئلو، جديد "Kulibin" اختيارن جي تمام گهڻو سان مٿي اچي چڪو آهي.

جي دؤران لوڊ تبديلي جي اصطلاحن ۾ وڌيڪ آسان patterned cuff جنهن ۾ هن جو وزن ڌاتو طباق يا brusochkov جي انگ تي دارومدار آهي. اهي، جي اندر pockets ۽ cuffs ختم ڪري يا شامل جيئن گهربل ۾ وڌا آهن اوھان کي تڪڙو تربيت جي رخ ۾ سڌو سنئون جو بار تبديل ڪرڻ رهڻ.

ڇا ڪري سگهن ٿا ۽ جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا

پنهنجي پيرن تي وزن کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ شاندار انداز ۾ - هن جي اعتدال رفتار يا روزو پنڌ سان تعميل ۾ هڪ هلائي رهيو آهي. هن جي buttocks ۽ hips جي مشڪون، جنهن توانائي موثر combustion کي پاڪ ٿيو، ۽ انهيء کي وزن نقصان تي بار وڌائي. اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته وڌي ويو جو وزن بار سان انسانن جي تربيت ڇاڪاڻ ته زخمن جي وڌي خطري جي هڪ تجربا ڏيندڙ جي هدايت تحت جا پيروڪار ٿي هجڻ ضروري آهي.

هن پير تي وزن طاقت ۽ رهياسين، نه رڳو ۾ جذب نه، پر سڄي جلجي شامل. بهرحال، اهڙي تربيت جو پڌرو فائدا جي باوجود، انهن جي استعمال contraindications ڪئي. اهي impaired دل فعل سان ماڻهو لاء سفارش آهن نه، گڏيل مسئلو پيش، varicose veins، جراحي undergoing. راندين جي تربيت وزن جي ٻين سڀني عاشق کي برقرار رکڻ ۽ بهتر ڇا ته فطرت کين ڏنو آھي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.