صلح: سک ۽ نقصان

سڀ کان اول، تعظيم کي پنهنجي "آء" سان گڏوگڏ ڳولڻ لاء زور ڀريو ويندو آهي، پنهنجي زندگي کي وڌيڪ روحاني ۽ معقول بڻائڻ لاء، اعلي شعور جي رستي کي ڳولڻ ۽ خدا سان لاڳاپا قائم ڪيو. هڪ ڀيرو اسين هڪ رزق قائم ڪنداسين، ته ڪنهن به فرق جي تقريب جي وچ تي غور نه ڪندو آهي، ان جي فائدي جو واضح آهي. حقيقت ۾، سڀني مذهبي تحريڪن ۾، مؤمنن جو حوصلہ افزائي - اهي نماز، رسم، هر شيء جيڪي اعلي دماغ سان رابطي ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون .

مراقبت ڇا آهي؟

لاطيني ۾ "مراقبت" جو مطلب آهي "ميرا"، "سوچ". اهو ذهني خاص مشق جو هڪ سلسلو آهي جنهن ۾ روحاني ۽ مذهبي، تفريحي طريقا استعمال ٿيندا آهن. تربيت جي نتيجي ۾، هڪ ذهني حالت پيدا ٿئي ٿو جيڪا توهان پنهنجي پاڻ کي رد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مراقبت جي دوران، هڪ شخص پنهنجي "اي" سان اتحاد ٺاهي ٿو، جيڪو اهو ممڪن بنائي ٿو ته ان کي علم ۽ روشني جي ذريعه سان تعلق قائم رکون، سڄي ڪائنات. شخصيت جي سالميت کي ڳولڻ، هڪ ذات جي سمجهه تي سموريون، سڀني کي مراقبت سان مهيا ڪيل آهي. حقيقت اها آهي ته بدعنواني شعور (ٽرين) ذريعي هڪ شخص پنهنجي جذبات، احساسات ۽ سوچن تي قبضي حاصل ڪرڻ جي قابل آهي.

مراقبت دوران، هڪ شخص اعتراض جي ذات تي ڌيان ڏئي ٿو، مڪمل طور تي ان ۾ وسيل آهي. هن وقت سوچڻ هڪ خيال سان منسلڪ آهي، ۽ ذهن يا د ويجاړولو وروسته، ذهن بيرته بيا بيا راځي. تدريس سان، عملي طور تي توهان جي ذهن کي هڪ اعتراض تي قابو ڪرڻ جي صلاحيت آهي، توهان جي سوچن جي نصاب تي ضابطو ڪن. اهي حيران ٿي ويا ۽ سر ۾ پريشان ٿي ويا آهن. مراقبت کی سب سے زیادہ شکل دماغ کی رہنمائی کی صلاحیت ہے، کسی چیز کے بارے میں سوچ کے مسلسل عادت سے آزاد. اهو اعلي نعمت، سبب جي آزادي، شعور، واضعيت ۽ استحڪام ڏانهن وڌي ٿو.

مغربي دنيا ۾، مراقبت مهاراشي هندستاني مهاشي يوگا جي ساراهه جي باري ۾ آيو آهي. موجوده دنيا جي تنظيم ٽرانزڪ مرڪز کي سيکاريندي آهي، ٽيڪنالاجي ۽ موثر پروپيگنڊا جي سادگي هر ڪنهن جي حوصله افزائي ڪري ٿو.

مراقبت جو استعمال ڇا آهي؟

ٽيڪنالاجي جي مهارت حاصل ڪئي ۽ پنهنجو پاڻ تي اعتبار ڪري، هرڪو ڪري سگهي ٿو. گھڻن ڪامياب سيشن کان پوء، ھڪ شخص پنھنجو پاڻ سان "I" سان رابطو ڪري ٿو. اهو مناسب مراقبت جي مدد سان آهي. هن جو استعمال هيٺ ڏنل آهي:

• اهو عمل دماغ کي ذهن ٿو ڪري، پريشان، خوف، جارحيت وٺندو آهي.
• مختصر عرصي ۾ دٻاء واري حالتن ۾ ڏيکاري ٿو.
• مراقبت اهو ئي ممڪن آهي ته بيشمار زندگي جي وهڪري کي روڪي، پنهنجي روح، اندروني دنيا کي ڏسڻ لاء، ديوان ۾ توهان جي شموليت کي محسوس ڪرڻ.
• خود اعتمادي کي وڌايو ۽ جذباتي حالت ۾ اضافو ٿئي ٿو. ڇوليون خوشي ۽ خوش مزاج کي ڏيندو آهي.
• مراقبت جي اعصاب تي مثبت اثر آهي، دل کي رت جي دٻاء گھٽائي ٿو.
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو ويو آهي.
• ڪنهن به شخص کي پنهنجي زندگيء جي رويي جي حد تائين وڌائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
• انهن جي پنهنجي عملن ۽ عملن جي شعور جي سطح وڌندي آهي.
• وقت جي حوالي سان هڪ ماڻهو هڪ ئي شخص سمجهندا آهن جيئن اهي اهي سڀ ماڻهو آهن، جيڪي سڀني زندگيء سان پيار ڪرڻ لاء، وقت سان گڏ محسوس ڪن ٿا.
• تخليقي صلاحيتن کي ترقي ڪندي - اهو مراقبو جو فائدو آهي، ڪيترن ئي باصلاحيت ماڻهن جي نظرثاني هن جي تصديق ڪري ٿي. ڪيترائي مباحثو جيڪي مراقبت جو تجربو پيش ڪيا آھن، اھڙيء طرح اھي ماضي جي قيام کان چونڊيا ويا آھن ۽ ھاڻ زندگي ۽ قدر جي ساراھ ڪرڻ شروع ڪيو.
• مراقبت ڪيترن ئي اهم سوالن جو جواب مهيا ڪري ٿو ۽ هن زمين تي وجود کي خوشي سان گڏ آهي.
• پنهنجو پاڻ کي "I" ڳولڻ، اسان خوشيء سان حاصل ڪريون ٿا. دنيا لاء هڪ خلاص دل اسان سان گڏ هڪ ٺاهيندي آهي.

بنيادي قسم جو مراقبو

بنيادي طور تي مختلف تعريفات جا ٻه مکيه قسم آهن:

• پهرين قسم جو مطلب آهي "جذبي تي مراقبت". مراقبت جو قسم بلڪل پيچيده آهي. اهو مڪمل سور ۽ مڪمل ذهني ماٺ ۾ آهي. اهو توهان کي پنهنجي سر کان سڀني ڌيان کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ صرف خالي خالي جو خيال آهي. هي قسم جو مراقبت "روشن خيال" کي مڪمل ڪري ٿو، سڀني وجود جي ماهر جي شعور.
• ٻئي قسم جي مراقبت "هڪ" يا هڪ طريقي سان تعصب تي مراقبو آهي. هتي توهان کي پنهنجي سڀني توجه تي هڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي ڌيان کي مڪمل طور تي، سوچڻ، ٻڌڻ يا ڪجهه ٻڌائڻ لاء. ھن قسم جو مطلب آھي - تدريسي خالي خالي "وچ ۾ خالي" آھي، جتان انھن کان وڌيڪ فائدو اچي ٿي.

متحرڪ سوچن کي اسان جي غير جانبدار حد جي رعايت کي صاف ڪرڻ، ننڍپڻ ۾ ننڍڙي شيء سان گڏ اسان جي جذبات کي صاف ڪرڻ لاء. اسان وڌي چڪي آهي، تنصيب کان ٻاهر آهي، پر جذباتي ربشي رهي. اسان کي ان کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ اسان جي توانائي کي صاف ڪرڻو پوندو.

سب بيان فعال ۽ غير فعال خيال

فعال مراقبت ڇا آهي؟ گندي ورهاڱي جي مختلف قسم جي مشق يا ڪجهه قسم جي دٻاء جي حقيقت اهو آهي ته سوچڻ جي عمل کي روڪيو ويو آهي. انسان هڪ وجد ۾ ڇڪيندو آهي. عام طور تي عام مراقبت ناچ ۾ پيش ڪيو ويندو آهي، جڏهن مشڪون ساڳن ئي ڪم ۾ ڪم ڪن ٿا، هڪ ئي بدنام عمل ۾ شامل آهن.

اڪثر اخلاقيات کي غير فعال طور تي سڃاتو وڃي ٿو. هتي، هڪ شخص تمام گهڻي سولو جڳهه ورتي آهي ۽ پنهنجي دنيا ۾ ڳنڍي ٿي. هي رياست بغير ڪنهن جذباتي ۽ ذهني سرگرمي کانسواء حاصل ٿيڻ گهرجي. مثلا توقير جو هڪ مثال روايتي هندي يوگا کا مراقبہ ہے. هڪ عظيم گراهڪ ۾، هڪ ماڻهو ڪجهه سيشن بعد، پنهنجي پنهنجي شعور کي وڌائڻ جي قابل آهي، مراحل جي فائدي محسوس ڪري رهيا آهن. اهو ميٽر، سادي فارمول تي ٻڌل آهي. نفسياتي طريقي سان نفسيات خراب ٿئي ٿي، دماغ جي امن اچي ٿو، پاڻ ۾ هڪ وسعت. هن حالت ۾ لاش مڪمل طور تي آرام سان آهي ۽ جيئن ته سمنڊ جي موجن ۾ منتشر هجي.

ظاهر ڪرڻ ۽ معقول مراقب

جڏهن مداخلت ظاهر ڪندي، هڪ ماڻهو شعور موجوده حقيقت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. انهي صورت ۾، هڪ شعور ٺهرايو ويندو آهي، جيڪو موجوده حقيقت ڏانهن اشارو ڪيو آهي، هن حالت ۾ اهو مراقبو جو فائدو آهي. باقي توهان ڪريو ٿا: وڃو، ويھ، ڪوڙ، توهان کي هن عمل جي مڪمل طور تي قبضو ڪيو وڃي.

غير معمولي مراقبت. قدرتي مراقبت ۾ گنجائش، باھ، پاڻي، ڪڪر، ۽ وڌيڪ سوچڻ جي اجازت ڏين ٿا. هن حالت تي، ماهرن کي معنى جوڳيون ٺاهيو. شروعاتي نقطي طور تي، ھڪڙي قدرتي اعتراض يا رجحان ھڪڙي پنھنجي وسعت ۾ استعمال ڪيو ويندو آھي. Meditator مکمل طور پر رجحان جو بنياد سمجھتا آھي ۽ انسان ۽ فطرت جي وچ ۾ تعلق آھي.

انهي کان علاوه، معني معني ۾ مضامين فوٽوز، ڊرافنگ، تصويرون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. انسان، تصوير جي معنى تي ڌيان ڏيڻ، ان ۾ ڦڙي ٿو ۽ گندي معني کي ڄاڻي ٿو.

اجتماعي مراقلو موسيقي ٿي سگهي ٿو. ٻڌندڙ سهڻي ميوزڪ، هڪ شخص پنهنجي تخيل کي کوليندو آهي، مختلف تصويرون ٺاهي سگهي ٿو ۽ دنيا جي نئين آوازن جي دنيا کي ظاهر ڪري ٿو، جهڙوڪ ٻي دنيا ۾.

گنجائش لاء شيون

مراقبت جي ڪجهه قسمن ۾، توهان کي حراست لاء هڪ اعتراض چونڊڻ جي ضرورت آهي. اهو سڀ کان وڏو استعمال ڪيو ويندو آهي:

• منهنجي پنهنجي سانس تي. توهان کي پنهنجي سانسازي ڪرڻ ۽ پنهنجي سيني سان ڏسڻ جي ضرورت آهي. هر وقت، مراقب واضح ۽ صاف ٿي چڪي آهي.
• هڪ بتيم يا ان جي آئيني تصوير. آئيني جي سامهون ٺهرايو، توهان جي سامهون هڪ شمع روشني. افسوس، ڪا شيء بابت ڪجهه نه سوچيو، پر صرف ان کي باهه يا پنهنجي اکين جي ڏسو. اهو آهي ته مراقبت شمع تي هلندي آهي، فائدي جلد ئي محسوس ڪري رهيا آهن. جسم فقط ساده نيرانا ۾ اچي ٿو.
• توهان جي اندروني آواز تي. اهو ضروري آهي ته آرام سان آرام ڪر، آرام سان ۽ خاموشيء سان پنهنجي سر ۾ آواز ٻڌي. جلدي توهان هڪ ذيلي آواز ٻڌي سگهندو - وهندڙ توانائي جو گونج.
• ميٽر تي. هڪ منتر سنسڪرت ۾ استعمال ٿيندو آهي. مختلف قسم جي ٽرانزڪينن جو حوالو آهي.
• چڪر تي. هر چڪر پنهنجي آواز، رنگ، ذائقو، بو ۽ تصوير رکي ٿو. انهن تي ڌيان لڳل آهن.
• هوا ۾، جو نستھلن کي خارجي ۽ انسپائريشن سان هٿ ڪري ٿو.
• پردي جي دل تي ويهڻ.

مراقبت جو عمل

مراقبت لاء توهان کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. سيشن جو سڀ کان اهم پاسو مڪمل آرام آهي. جسم ۾ هر مشغول آزاد ٿيڻ گهرجي. اڳيون، توهان کي پنهنجي ڌيان سان سسڻي ڪرڻ تي، يا ڪجهه مراقبت جي موضوع، ميوزڪ، پنهنجي دل جي دل جي تال تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. خيالن کي مڪمل طور تي بند ٿيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن حراست کي برقرار رکي سگهجي، پوء اهو ساڳئي وقت ڪنهن ٻئي بابت سوچڻ ممڪن نه ٿيندو. اسان جو دماغ مسلسل ڪجھھ بابت ڪجھھ سوچندو آھي، ۽ اھو پھريون سوچڻ کان پاسو ڪرڻ ڏکيو آھي، پر توھان ان کي سکڻ گھرجي. هي ڪجهه وقت وٺندو.

پوء بغير ڪنهن تڪرار سان آرام ڪر. جيڪڏهن سوچ نه ٿي ڪري سگھجي، پريشان نه ڪريو، انهن سان وڙهو ۽ ناراض ٿيڻ. بس انهن کي ڏسڻ شروع ڪيو ۽ انهن جي موجوده طرف کان، هڪ اڻ پڙهيل فلم وانگر. هن اسٽيج تي بنيادي ڪم بي مثال رهڻ ۽ سڀني خيالن جي نظرانداز ڪرڻ آهي. جيڪڏهن اهي پنهنجو سر ۾ ويٺا آهن، انهن ۾ دلچسپي نه ڏيکاري. اندروني ڊڪشن کي غير فعال ڪرڻ ۾ تمام ڏکيو آهي، اهو هڪ گديد، ڊگهو عمل جي ضرورت آهي.

پهرين مرحلن تي، ٻاهرين خيالن جا مشاهدو پڙهو، لازمي طور تي پنهنجو پاڻ کي ڊرائيو نه ڪن. هي اهو ئي معنى ناهي جنهن جو مراقبو داخل ٿئي ٿو. فائدو ان حقيقت کان به اچي چڪو آهي ته جيتوڻيڪ ننڍو وقت توهان جي مسئلن کي ڏسڻ جي لاء توهان کي آرام ۽ اڻ لامحدود بڻائي سگهو ٿا. توهان اهو سمجھندا سين ڪائنات جي وسيع ۾ اهي ڪيترا ئي غير معمولي آهن.

دماغ، ان جي ڪارڪردگي ۽ مزاج

دماغ لاء مراقبت جو استعمال ڪيترن ئي مطالعي طرفان ثابت ڪيو ويو آهي. بيلجيم اسڪولن ۾، هڪ امتحان ورتو ويو، جنهن ۾ 400 اسڪولن جا حصو حصو ورتو. جيڪي 6 مهينن ۾ مراقبت جي پروگرام جو پيروي ڪندڙ هن حقيقت جي تصديق ڪن ٿا ته انهن کي خوف ۽ پريشاني جو احساس ناهي. انهن نوجوانن ڊپريشن جي ممڪن اشارن جي سڀني نشانين کي غائب ڪيو آهي.

ساڳي مطالعي ڪيليفورنيا ڪيليفورنيا ۾، ڪيليفورنيا يونيورسٽي ۾ منعقد ڪيا ويا. هڪ باشعور مراقبت ممڪن آهي ته ممڪن زندگي جي عقيدي کي گهٽائڻ لاء، جسم تي ان جو اثر پڻ antidepressants کان بهتر ڪم ڪيو. رستي ۾، اهي صرف علامتون ڪڍي ڇڏيندا آهن، پر اهي بيماري جو سبب نه ٿا ڪن.

انساني جسم لاء مراقبت جو استعمال پڻ ٻين هدايتن ۾ ثابت ٿئي ٿو، هتي صرف انهن مان ڪجهه آهن:

• عارضي ڊپشن جي علاج ۾ مدد ڪريو.
• مزاج ۽ پريشاني جي بيماري جي ترتيب.
• دهشت گرد حملن کي ختم ڪرڻ.
• سرمائي واري دماغ ۾ دماغ وڌائي وڌو.
• ننڊ جي ضرورت کي گھٽائي ٿو ۽ نفسياتيٽر جي نگراني وڌائڻ کي وڌايو وڃي ٿو.
• شراب ۽ دوا جي نشاندهي گھٽائڻ.
• دماغ ۾، گاما-لائي نسل کي وڌايو ويو آهي.
• جسم جي خلاف درد مضبوط ۽ مضبوط ٿي ويندي آهي.
• درد مرفن کان بهتر آهي.

جسم ۽ صحت. تعلقات

جڏهن مراقبو ڪيو ويندو آهي، ته سڀ کان وڌيڪ نظرانداز ڪيسن ۾ پڻ صحت فائدا محسوس ٿيندا آهن. سڀ کان وڌيڪ مقبول طريقو - ٽرانسينٽيئر مراقبت ڪيترن ئي مريضن جي مدد ڪئي آهي، ۽ اهو پڻ وڏو ترجيح مرڪز ۽ ادارن ۾ تحقيق ذريعي تصديق ڪيو آهي:

• ميٽابولڪ سنڊوم کي گھٽائي ٿو.
• زندگي جي اميد وڌندي.
• رت جي دٻاء کي گھٽائڻ
• آئرروسکلرسيس جو خطرو گهٽجي ٿو.
• آکيمڪ بيماري جو خطرو گهٽجي ٿو.
• کولستريس جي سنڀال.
• مدد ملندي جي علاج ۾ مدد ڪريو.
• تماڪ ڪرڻ جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪريو.
• سوچڻ جي وضاحت آهي.
• نقصانڪار عوامل جي مزاحمت وڌايو.

باقي رياست جو نه رڳو جسم جي، پر ذهن جي سڀني کي مراقبت ڏئي ٿو، جنهن جي عضوي جو فائدو انمول آهي.

رشتي کے طور پر، یہاں مراقبت کا عمل کسی شخص میں ہمدردی کی احساسات کو جنم دیتا ہے، ہر چیز کا مثبت رویہ سماجی تنقید کی خواہش، अकेलापन को कम गर्छ. مزاج کي وڌائيندو، رحم وڌائي، پريشاني کي گھٽائي ٿو.

مراقبت ڪرڻ لاء سخت

تنهن هوندي به متنازع مسئلا موجود آهن جو مراقبو سبب آهن. فائدا ۽ نقصان هڪ ئي سنگين جا ڪنارا آهن. ڪجھ محقق جي مطابق، مراقبت اڻ تيار ٿيل شخص کي نقصان پهچائي سگھجي ٿو. شروعات ۾، "اي" سان اعلي اتحاد جي تجربي سان تجربو ٿي رهيو آهي، هڪ شخص هڪ دوا جي حيثيت ۾ مراقبت جي عمل تي روادار ٿي سگهي ٿو. اهو ئي آسانيء سان ڀاڙي ٿو.

مراقبت جي بلند ترين سطح تائين رسائي، يوگاس تجربا هن ڏهاڪي ڏانهن وڃو. مراقبت جي عمل ۾، رت جي جوڙجڪ تبديلين، Endorphin سطح وڌائي ٿو، پر آڪسيجن جي سطح گهٽ ٿي سگهي ٿي، دل جي شرح ۽ دل جي بيمارن جو تعداد تبديل ڪري ٿو.

ڄاڻن ٿا ته اڀرندي ثقافت ۽ مذهبن ۾ صرف فقط ماڻهن کي سرشار، وقف ڪرڻ جي اجازت آهي. انهن دليل ڏنو ته يورپين جي لاء اهو هڪ تمام گهڙيل ۽ پيچيده عمل آهي.

دماغ لاء، سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته مراقبي جي عمل ۾، تبديلي ان ۾ جاء وٺن ٿا. اهو معلوم ٿيو ويو ته سڄي سورن جي علائقي سان سورن جي ماڻهن سان جلدي ٽرانسپوريشن جي حالت تائين پهچي ٿي. تبتي فقير جي ذهن تي دماغ پڻ اسڪين ڪيو ويو. اهو ڏسي ويو آهي ته علائقن جي باقاعده شعبي تي ڌيان تمام گهڻو هئا. ساڳئي وقت، پوئين پورائيٽ زون مڪمل طور تي غير فعال هوندو هو، هتي خلاء ۾ جسم جي ايجنڊا جي ذميواري نيورسن جو بنڈل آهي. اهو ئي سبب آهي ته مراقبت جي دوران هڪ شخص ابديت سان ٻيهر ملن ٿا، حقيقت جي احساس کي وڃائي ٿو.

مراقبت جي فائدن ۽ خطرن جو سوال هميشه هميشه کليل آهي، پر حقيقتون حقيقتون حقيقتون آهن. هر ڪو پاڻ لاء فيصلو ڪري سگهي ٿو ته سندس دماغ پنهنجي دائمي خود سان گڏ ڪرڻ لاء تيار آهي، يا اهڙي قدم لاء اڃا به ڪمزور آهي؟