مزيدار pea puree: calorie هڪ hindrance نه آهي، جيتوڻيڪ جن هڪ غذا تي آهن

هن شخص جو سندن صحت جي باري ۾ ب ۽ ان جي حقيقت اها آهي ته هن جي ميز تي کائيندو تي هڪ نظر رکندي سندس pea غذا ۾ تارن جي رقم مختص ڪئي هجڻ ضروري آهي. هن legume ڊگهي ان جو مزو، nutritional، غزائي ۽ صحت جي مال لاء مشهور ڪيو ويو آهي.

ڪيئن ڪارائتو مٽريء

هن چيو ته niacin، ڀلي وٽامن پي پي، جنهن cholesterol normalizes طور سڃاتو، ته رڳون لاء تمام مفيد ۽ دل سميت ب vitamins، ۾ تمام شاهوڪار آهي، ۽ شوگر جي لاء ضروري آهي، گڏو گڏ سٺو سوڻ ۽ شئين نازل ڦيرائيندو آھي، انھن کي توانائي ۾ تبديل ڪري. ڪو گهٽ قيمتي selenium، جنهن ڪافي مٽريء ۾ به آهي. هيء ميمبر جي اچڻ ۽ انسان مضر ۾ موسمي روڪي radioactive metals، جنهن کي اثرائتي anticarcinogenic مٽريء ڪندو آھي.

تنهن هوندي به، پاڻ مٽريء - اعلي calorific قدر جي پيداوار. Husked ان صورت 298 kcal جي 100 ز هئا. جيستائين، يقينا، pea puree ڊيپ ڪرڻ، گھرجون پوريون هيٺين ٿي ويندي، پر اڃا تائين ان جي ڪافي، مقوي legume آهي.

ڇا صورت ۾ ان کي کائڻ لاء آهي

وڌيڪ اڪثر - جوش اچي ۾. مٽريء porridge، soups ۽ ڪتريل ٻٽالو ڪر. روس ۾، اهو تمام مشهور pea جيلي هو، ۽ جرمني ۾ - جيتوڻيڪ ان کان ٻاهر sausage. pea اٽو ۽ پڻ تائين محدود مان ڪيو؛ canned روپ ۾، هن سلاد جي هڪ وڏي انگ ۾ يا ان جي گوشت ۽ پولٽري کي هڪ "accessory" جي طور تي شامل آهي.

مٽريء اڪثر رهي آهي. اهو legume جي هن قسم جي روٽري پٽي سڏيو ويندو آهي. خشڪ مٽريء، يقينا، کائي نه ٿا؛ ان گهڻي رکڻ لاء چئجي ضروري آهي.

تازو مٽريء، جي شروعات اونهاري ۾ اهڙا کڻي جڏهن هن نوجوان آهي. هڪ پاسي، ته تازو حالت ۾، ان vitamins ۾ سڀ کان مالا مال آهي. ٻئي تي - ان کي ڏکيو ۽ حاضمي ۽ intestinal ڀت تي annoyingly ايڪٽ ۽ معدي جي ڌار ڪري سگهو ٿا.

ڏسڻ جي غزائي پوائنٽ سان مٽريء،

جيڪي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي احتياط سان علاج ٿي ڪرڻو پوندو. جوش اچي يقينا، نه ته جيئن "بهار" مٽريء، جيئن رهي. اهو pea puree ڊيپ ڪرڻ ممڪن آهي، جنهن کي ڪو به calorie تقريبا 300، پر في سؤ گرام صرف 130 kcal ٿي ويندي. بهرحال، اهڙي ڪا "دير جي" 77 تي سڀ، يقينا الا، پاڻي لاء ۽ هڪ تيل greaves طور تي عيش عشرت کان سواء ان کي تيار ڪرڻ، ۽ جھڙا ۾ آلو.

بهرحال، اهڙي طرح تمام آساني سان هن قيمتي legume ڦاڙ ڪرڻ ۾. تنهن ڪري impaired ماڻهو اڪثر pea puree صلاح؛ (- جنهن صورت ۾ ان ۾ اضافو ٿيندو ته جيڪڏھن اوھين flatulence کي بڇڙا نه آھن) ان کي تڪڙو جي هاضمي جو سرشتو ٺاهه کان سواء زور وڃايل ڪندو calorie.

ڪيئن nutritional اهميت کي گھٽائڻ لاء

ڳالهين ۾، جي pea puree رڳو پاڻي، لوڻ ۽ سبزي تي تيار (ڪو بڻ) تيل. توهان مصالحو ته اوھان کي خاص طرح شامل ڪري سگهو ٿا. تون رڳو پاڻي، مصالحو ۽ ڇڏي ته لوڻ، calorie جي پاڻي تي pea puree 117 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء ڦڙا، ۽ جن جي هم آهنگي جي تابعداري ڪريو، اوھان کي اڪثر هن من موهيندڙ سان پاڻ کي پئجي ويا سگهو ٿا.

تنهن هوندي به، جن کي هڪ غذا تي آهن، توهان کي مزيدار کاڌو ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ سدائين وڻندڙ ڏورانهين بيزار ۽ غمگين ۾ پئجي ويا. تنهن ڪري، جيئن ته "شهيدن" هڪ غذا ٺاهيا آهن سوپ pea، caloric جنهن پوريء طرح سنڌ جي پسند امساڪ جي گهرج راضي ٿئي، پر تمام مزيدار ھوندو.

سڀ کان اول، سڪي مٽريء جي جاء تي فريز - ان کي گهٽ گھرجون پوريون آهي ۽ وڌيڪ جلدي ڊيپ. مٽر جي 400 ز تي خوبصورت رنگ کي محفوظ ڪرڻ لاء کنڊ جي هڪ spoonful جي ضرورت آهي. ٿڌي پاڻي ۽ ٽچڪندو صرف شامل chopped parsley سان هڪ ڪلاڪ جي لڏ سان مٽريء. هڪ puree ۾ ختم بنياد crumple، تتي کي گهٽ-وسا ڪريم ۽ گرمي جي اڌ ڪپ سان مٿي جو اونھيء درياء. لوڻ ۽ مصالحي - اوهان کي پسند جي طور تي.

۽ جي باري ۾ ڳالهائي کي ڪجھ به نه - گهڻا "وزن" pea puree، جي سوپ صرف 33 گھرجون پوريون جي caloric مواد کي ان جي ابتڙ! جيڪو ان کي ٿورو tastier ڪرڻ چاهي ٿو ۽ satiety ۽ 50 ۾ اضافو ڪرڻ کان خوفزده نه آهي، هڪ ٿانو ۾ ٽيڪ گوشت (ترجيحي ڪڪڙ) جي ٽڪر جو هڪ جوڙو وجهي برداشت نه ٿا ڪري سگهو.