منهن جي مشڪون لاء موثر جي مشق

منهن اظهار جي منهن ۾ جذب تي اهڙا دارومدار. اهو اکين، نڪ، ڄڀ، ابرو ۽ پيشاني جي علائقي ۾ ضلعا آهي. ڪيفيت منهن مشڪون، جلد ئي ڍنگ، طاقت ۽ لوچ ۽ هڪ منهن صورتون. هڪ شخص به ڪڏهن ڪڏهن هڪ شخص هڪ ڪاوڙ رکڻ، sadness يا نامه ڏي نه ڪنهن خاص ڪوشش ڪر سگهي ٿو، ۽ منهن پاڻ کي صرف اهڙي هڪ احساس پيدا ڪري. گهڻو امڪان، هن چيو ته رڳو mimic مشڪون ڪمزور. صحيح صورتحال ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جي منهن ۾ جذب نه. چيائون، بامعني سياسي ڍنگ ۽ reactivity کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد اهڙيء طرح فزيشنز ڪندو ٽوس منهن، گهنج ضايع. تون هر روز انهن جي مشق انجام، ته توهان کي پوريء طرح تبديل ڪري سگهو ٿا منهن جي شڪل.

1. fluff جو هڪ ٽڪرو وٺ، جو کجيء تي ان ڪر. بلو ان جي اڏام کي ڪنٽرول ڪرڻ fluff ۽ هوا جي وهڪري جي ڪوشش ڪئي آهي. جي ٽيوب ۾ ٻٽو سان لب ۽ کين تنگ ٿي ڏسجي. هڪ اڏام، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا جي ورجائي ڌانڌلي تائين محدود نه.

2. پالتو ۾ جذب لاء مشق جي رخسار جي سادو آهي. اپر ۽ لوئر ڏند جي وچ ۾ چند لمحن لاء رخسار پل. پوء انھن کي كائنا. alternately هڪ 10 دور جي باري ۾ وري هڪ ٻيو تحرڪ ڪندا،.

3. هوائي يا پاڻيء ۾ وات ڊائل. ، وات جي ڪنڊ ۾ هڪ ٻئي کان انھن لسٽ رخسار ۽ ڏند ۽ ڄڀ جي وچ ۾ اندر علائقي massaging.

4. هڪ آئيني جي اڳيان ۾ اسٽينڊ ۽ چوندا آھن ته expressive جو خط هڪ، د موڙيندو، مون کي، هڪ قطار ۾ جي باري ۾ 10 دفعا آهي.

5. اوھان کان نجات حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ڪنڀر chin يا ان جو ايندڙ جي روڪ ڪرڻ؟ هر ڏينهن جي هيٺيان جي مشق انجام. توهان chin هيٺ جذب نه لڳي، سندن مٿي ڇڪڻ ۽ پاڻ ۾. 10 سيڪنڊن لاء مصالحت ڪري وٺو، وري ساڳئي وقت تي پنهنجي مشڪون ملن.

6. هڪ آئيني جي اڳيان بيٺي، جو chin هيٺ سندس ساڄي ھٿ جي پوئتان ٿين پاسي جي کجيء رکي. 2 منٽن لاء جلد تي slack پاٽ انجام. پوء هٿن کي تبديل ۽ هڪ ئي شيء ورجائي.

7. منهن جي مشڪون لاء هيٺ ڏنل مشق کاڌائين پرفارم ڪيو وڃي. جي inhale تي، سر واپس tilt، جي ڳچيء ۾ جذب ڊگھو ۽ chin هيٺ. جي exhale تي اڳتي chin ٽيڪ ڪندا. ان کان پوء alternately 1.5 منٽ لاء هڪ يا ٻي تحريڪ جي تابعداري ڪريو.

8. ڪم هيٺين کٻي جي حق کي کاڌائين ان وڃڻ، پوء کاٻي پاسي تي رکيو ويو. هر کٻي 3-4 سيڪنڊن لاء عهدي واري رهائشگاهه. هر طرف ۾ 5 تحريڪن ورجائي. هاڻي ته روزو-paced ڏانهن وڃو، سدائين حق ۽ کاٻي پاسي کي کٻي وڃڻ.

9. اک جي مشڪون لاء مشق به منهن جي احاطي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. چند لمحن لاء سڌو اڳتي ڏس، پوء، ممڪن طور گهڻو جيئن توهان جي اکين کولڻ جي طور تي جيڪڏهن eyeballs مڪمل طور تي ٻاهر افطار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ان کان پوء وري هڪ پرسڪون رياست ڏانھن موٽي. 5-7 ڀيرا ورجائي.

10. رياضت منهن مشڪون به ڪڏهن لاء، جي ڪم ۾ داخل. توهان جي اکين ڪپڙا، هيٺ brows سندس آڱرين جي ڏوڏين جي رکي. هاڻي صرف eyelid جلد اپ جي آڱرين پل. هن بزم ڇهه سيڪنڊن وٺو، ته پوء eyelids ڇڏڻ.

11. جي ايراضي جتي cheekbones هيٺين eyelids ۾ هوا آهن تي پنهنجي آڱر ڪر. ان کان پوء 5 سيڪنڊن لاء پنهنجون اکيون بند ڪريو. رياضت 6 ڀيرا ڪندا.

12. ابرو به منهن جي سڀ کان expressive حصن مان هڪ آهي. ابرو ان جي اتاهينء فارم سان اوھان کي confuse ته، هيٺيان رياضت انجام. پنهنجي ابرو وٺي اٿي، سندن fingertips تي ڪر. 7 سيڪنڊن لاء وٺو. 3 کان وڌيڪ ڀيرا ورجائي.

منهن جي مدد سان منهن ۾ گهنج آڻيندي سان منهن ڏيڻ، جلد firmer ڪر، ان جو رنگ بهتر جي مشڪون لاء مشق. هنن جي منهن گهرجن مطابق کان پوء هر روز نماز هجڻ ضروري آهي، هڪ آئيني جي اڳيان بيٺو. هن جي تربيت کان پوء جي ضرورت هوندي آهي مين پاڻي سان ڌوئڻ. خير، ان کي صاف پاڻي آهي ته. جي مشق جو هي سيٽ اوھان کي منهن سان ڪيترن ئي زيبائشي پريشاني جي حاجت ويندو، گڏو گڏ سندن ايندڙ روڪڻ.