هن Kremlin غذا، 20 $ تي نامو مصنوعات ۽ جون پوائينٽون جي ميز

Diets اڄ، هڪ وڏي رقم ٺاھ ٺاھيو، پر انهن نظام مان هر هڪ پنهنجي drawbacks ڪئي. ته اوهانجي پروٽين جي به restrictive intake آهي، پوء ان کي هڪ مامري ۾ غذا آهي ته ان جي ڪيترن ئي برداشت نه ٿا ڪري سگهو حمايت مليو آهي. تنهن ڪري، عورتن کي هميشه پنهنجو پاڻ کي تنهنجي ڪا غذا آهي ته جسم deplete نه ڪندو آھي ۽ تنهن ڪري، صحت لاء خطرو نه بڻجي ٿو، جنهن جي نامو ڪافي قسمين قسمين رات جي ماني وقت تي ساٿيو يا خاندان جي ميمبرن کي حسد سان ساڙيو نه آهي، ۽ ان سان گڏوگڏ ٻيو سڀڪنھن شيء کي ڏسي ڪري dreamed آهن - ته هوء به وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. متفق گهرجون به تيز نه آهن، اهڙي نظام آهي، ۽ اڄ به اسان کي انهن مان هڪ جي باري ۾ ڳالهائي ويندس. اهو Kremlin جي آهي اوهانجي. پروجيڪٽ 20 $ تي - ان کي پنهنجي لنچ جي قيمت، ۽ caloric intake جي حساب جو هڪ خاص طريقو نه آهي.

الاهي هنرن

جيڪو هن نظام سان وٺي آيو، جي سڃاڻپ ڪيئن ۽ ڇو ان کي اڄ به ان جي نالي سان روانو ٿيو سگهندي. Kremlin غذا (نامو 20 $ تي) تمام کي Atkins وزن نقصان جو هڪ پيچيده نظام سان ملندڙ جلندڙ آهي، تنهن هوندي به، پنهنجي ڪنڀار ڪئي. پهرين جاء تي - هڪ lightweight اختيار آهي ته چڱي طرح روسي حقيقتن جي لاء جاء والارڻ لاء آهي. اڄ اسان کي تفصيل سان اوھان کي سڌ ڪرڻ لاء هن نظام آهي ڇا ڪرڻو آهي. حقيقت اها آهي ته ان جي هڪ ڊگهي وقت ۽ هر ماڻهو جي لب تي به نام لاء موجود باوجود، ڪيترن ئي يقين آهي ته اهو وزن نقصان نظر ڪاروبار تارن جي لاء هڪ مهانگو نظام آهي. هن جي ائين نه آهي، توهان مان ڪنهن جي Kremlin غذا برداشت ڪرڻو ٿو پوي. پروجيڪٽ 20 ناشر اهو ڪافي عام شين، جنهن کي اسان جي ميز تي هر ڏينهن ڏسڻ جي گڏ ڪرڻ آهي. هن زور هتي carbohydrate ۽ وڌي پروٽين جي شين جي خاتمي لاء آهي. هن، رايو نه آهي، ڇو ته پروٽين - پنهنجي جسم، ۽ آڪسيجن (خاص کنڊ ۽ بنس) جي سڀني ثي لاء هڪ ضروري عمارت پور - هڪ سلم شخصيت جي بدترين دشمن.

ٻئي پروٽين diets وسنديون

تاريخ کي، انھن جو تمام گهڻو. هيء هڪ مشهور آهي آنا غذا ٽيڪنڪ هيا ۽ ٻيا ڪيترائي. انهن مان سڀ اوھان کي حاضمي جنهن جي جسم کان وڌيڪ توانائي جي ڀيٽ ۾ ان جي موٽ ۾ وسي خرچي تي باضابطا جاء جي شين وٺڻ لاء آڪسيجن ۽ پروٽين جو پنهنجو intake گھٽ ڪرڻ لاء ٺهيل آهن. اهڙيء طرح، سنڌ جي اعلي جي جسم جو تجربو ڪري ٿيندي آهي هڪ calorie خساري ۽ accumulated وسا خرچيندا آھن. پوء پوء مختلف Kremlin غذا ڇا آهي؟ پروجيڪٽ 20 ناشر - ان جو بنيادي جي روڪٿام جي لڳ ڀڳ مڪمل هجڻ آهي. توهان جي مصنوعات جي ڪنهن به چونڊي، صرف پهريون ۾ بدنام 20 جون پوائينٽون کان وڌيڪ نه ايندي آهي، ۽ 40 جي کاڌي جي carbohydrate مواد کي ٽيبل صلاح ڪرڻ جي ضرورت مفت آهي - مستقبل ۾. اهو تريل ڪري سگهجي ٿو آلو ۽ پنير، گوشت ۽ چاڪليٽ، رڳو caveat، جيڪڏهن اڄ 100 ز يا ڪريم اسفنج ڪيڪ جي 50 ز کڻي وڃي، ته پوء هن پنهنجي غذا ۽ محدود آهي. پر پروٽين ھيون ۽ ڀاڄين جي غذا نه وجھو، اوھان کي مڪمل طور تي بک لڳي ۽ تور جتان محروم ڪري سگهو ٿا. هڪ خواب ۽ ٻيو ڪجھ به نه.

ارادو مالڪي

ته نيٺ مقصد وڏو ڪم ڪرڻ لاء اسان وحي موڪلي، پوء هر هڪ شخص تمام کي خبر آهي ته هن ۾ شمار ڪري سگهو ٿا اهم آهي. وزن گھٽائڻ جي لاء Kremlin غذا - اهو هڪ طريقو آهي ته نتيجا ڏي ضمانت آهي. هن پڙهائي ۽ ڪيترن ئي عورتن جي ذاتي تجربي جي سو جي تصديق ڪئي آهي. پر هن جو وزن نقصان ڊاڪٽرن جو فائدو کان پڇيو. ڀؤ پروٽين ۽ وسا جي غذا ۽ دؤران وزن نقصان ۾ - جي جسم تي هن سڀ دٻاء، ۽ هڪ مفيد ۽ نالي ماتر غذا سمجهي نه ٿو ڪري سگهجي. ان کان سواء، هن حقيقت جي ختم ٿيڻ کان پوء اتان هڪ وڏو تڪڙو، جيڪي اوھان کي ڪڍي واپس آڻڻ لاء جيئن اتي جي وس وارو نظام جي هڪ مڪمل overhaul هو موقعو آهي.

تنهن هوندي به ڪيترا ئي خيال نه ڪندا ايندڙ ڇا ٿيندو. سڀ کان اهم ڳالھ - جي نتيجي ۾ فوري طور تي حاصل ڪري، ان جي ناپسند ڪيائون 2، 5، 20 kilograms مان نجات حاصل ڪرڻ. ۽ وڌيڪ اوهان جو وزن وڃائي ڇڏيو، ان جي تيز پهريون نتيجو ٿيندو. وزن گھٽائڻ جي لاء Kremlin غذا - هڪ مختصر وقت ۾ هم آهنگي لاء جدوجهد ۾ هڪ ضمانت مراد ماڻڻ آھي.

گڻ

شايد گهڻو نه ڄاڻندا هي اوهانجي نظام جي پيروي ڪرڻ لاء، اوھان کي ٻه يا ٽي kilograms کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته. هن معاملي ۾، مدد ڪري توهان کي وڌيڪ ايٿليٽ جي مشق، جڏهن ته سنڌ جي غذا ۾ مٺايون ۽ starchy ھيون حد بندي ڪئي. پوء جيڪڏھن اوھان جو مقصد عالمي آھي ۽ اوھان کي ڪو سنجيده شخصيت اصلاح جي ضرورت آهي، ته پوء توهان جو Kremlin غذا 10 ڏينهن لاء پوري. ڇاڪاڻ ته اوھان جي شين ته ميز تي آھن 0 جون پوائينٽون ڏيو جو هڪ اهم رقم کائي سگهي ٿو هي اوهانجي سٺي آهي. هن جو مطلب نه آهي ته توهان کين اڻ کٽ کائي سگهي ٿو، ڪنهن مناسب فريم ورڪ کي لٺ. تون به بک جي احساس جي باري ۾ ياد ڪرڻ نه ٿا ڏين، ۽ پاڻ monotonous قط عذاب ڪنداسون. mayonnaise ۽ caviar سان اجازت ھيون سلاد، وسي cheeses مان. توهان هڪ جشن ڪرڻ جي دعوت ڏني آهي ته، تون به شراب، تنهن هوندي به، جي مٺي سائيٽ ڊولپر تائين ۽ شراب وسارڻ ڪري سگهو ٿا گڏو گڏ عرق ۽ بيئر.

پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي تمام کي گھڻو مال ۽ اوھان جي ميز تي وينجن، ۽ مبهم ۽ نتيجن جي سببن جي حيران ٿي ويندا. هڪ وڏي ڀؤ وزن سان هڪ شخص صرف اسان جي اکين اڳيان ڳاري ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. چند فرد adjustments سان 10 ڏينهن لاء Kremlin اوهانجي سڄي خاندان لاء ڀرپور آهي. پروٽين جو هڪ وڏي رقم جسماني پورهيو ۾ مصروف جي ماڻھن، sportsmen ۽ عورتن جو اضافو kilos کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا فائدو ٿيندو. اهو به اهم ۽ نظام جي سهولت آهي. توهان گھرجون پوريون ڳڻڻ ۽ painfully مبهم قط ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. سڀ تمام سادو، اوھان کي کاڌي جي ڪنهن به قسم کائي سگهي ٿو، انهن جي سڀني تنوع جي Kremlin غذا جي اجازت ڏئي ٿو. ٽيبل جون پوائينٽون: توهان آساني سان ٿيل طعام ڏسي ۽ طئي اوھان کي جيڪي ان جي رقم برداشت ڪرڻو ٿو پوي کي اجازت ڏني ويندي. مطابق، 0 يا 1 نڪتو ڪرڻ جي شين 'وزن' چونڊ، تون پنهنجو پاڻ جي ڏينهن جي پوء remainder تي کاڌا اختيارن (سڀ ڏينهن جي 20 جون پوائينٽون جي ملڻ جي ضرورت آهي) جي وڏين حد تائين ڇڏي ڏي. پر منتخب آڪسيجن جي ذريعن، توهان کي ڪيئن ننڍي پنهنجو حصو ڏسندا. تون محسوس ڪرڻ وقت، ۽ روزانو مشيرن اڳ ۾ ئي ختم ڪيو ويو آهي نه ڪندا آھن.

بنيادي دليلن

جي Kremlin غذا جي ذات - جي کاڌي نظام ۾ هڪ سخت محنت تبديلي. هڪ ڀيرو اسان کي قبول ڪيو آهي ته عورتن کي (خاص طور تي وزن گھٽائڻ لاء باڪردار) پنير ۽ مکڻ مان گوشت ۽ وسا انڪاري ۽ چانور ۽ buckwheat تي ٽيڪ. نتيجي طور، جسم ابتڙ وري ۽ وري بک سگنلن سميت پروٽين نقصان واپاز. اسان آمهون سامهون آهن جو خاتمو سندس crackers ۽ مٺي چانهه ٻاهر ٻوڙي ڪرڻ شروع ڪري. تنهن ڪري، ان جي وزن تي ٿيو، جسم پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي کان کپي، جذب depleted آهن، ڪا شيء لاء ڪو به زور. پر گوشت جو هڪ حصو، توانائي ۽ ڪوشش جي هڪ وڏي رقم ايتري ڪلاڪن لاء اطمينان جو احساس ڏئي سگهي ٿو.

خلاف ڪيس

ڪنهن ٻئي وانگر، ان جي drawbacks ۽ Kremlin غذا ڪئي. آڪسيجن جي جلجي لاء تمام اهم آهي، ان کي مڱريو ۽ توانائي جو هڪ ذريعو آهي، پوء صرف سنڌ ۾ داڻو ۽ ڀاڄين کي ڇڏي ڏنو ته ان جي قابل نه آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي هن نظام ۾ سفارشون جي تابعداري ڪريو، انهن شين لاء ئي اقتدار نظام کي اپ تمام ٿورو خلا ۾ ڏنو آهي. ننڍي مقدار ۾ ڀاڄيون، تڏهن ماني، کنڊ جي باري ۾ هتي ڪجهه ڇڏي سگهي ٿو ته، ۽ محدود وسارڻ لاء آهن. پنهنجو پاڻ کي دلاسو ته چانهه ۾ صرف جاء جي چمچا، ان کي پنهنجو سڀ ڪوششون nullify ها نه ڪندا آھن. پهريون ڀيرو، سڀ ميون، vitamins ۽ antioxidants جي قيمتي وسيلن، گڏو گڏ فائدو مڱريو خارج.

آڪسيجن جي کوٽ دائم بيمارين سان ماڻهن لاء هڪ ڳنڀير مسئلو ٿي سگهي ٿو. هن جو بنيادي جي بڪيون ۽ آنڊن، intestines ۽ جگر سان هڪ مسئلو آهي. تنهن ڪري، ان کان اڳ اوھان کي غذا تي وڃو، ان مبارڪ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء آهي.

Contraindications

جي غذا وساريو ته توهان کي هڪ ماء بڻجي کي تيار ڪري رهيا آهن. هڪ ڳورهاري عورت جي مڪمل ۽ جوڳي غذا رکي ٿو، ۽ ڪنهن به اوهانجي contraindicated. هن راڄ برقرار رکي ۽ breastfeeding، ان جي مڪمل ايتري انتظار کان اڳ هڪ غذا تي وڃڻ آهي. اها ڳالهه هن عمر ۾ لگايو رڳو هڪ تي تجربا ڪري آيا ۽ nutritionist جي سڄاڻ تحت علاج ڪيو وڃي ٻارن ۽ لڃالٽ لاء مناسب نه آهي. ڪنهن به عملي مداخلت، بهار واضح رهي ته، depressive مشڪلاتون جي استعمال سان علاج - سڀ سڌو contraindications. اهو، جيڪي ماڻهو اڪثر ڪري ٻوٽي جي کاڌن کان پرهيز ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن لاء غذا برداشت ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، توڙي جو اهي گهڻو گهٽ ٿلهي جو شڪار ڪرڻ جو امڪان آهي.

پاڻياٺ intake

ٻيو نڪتو ته ذڪر ڪيو وڃي ٿو - پاڻي جي گھڻائي پيئڻ جي ضرورت آهي. هن راڄ، جنھن مھل اوھان کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت لڳ ڀڳ هميشه هتان ڇاڪاڻ ته پاڻي نه رڳو پيٽ ڀريندا ۽ بک جو احساس کان اوھان کي حاجت، پر پڻ toxins ۽ decomposition مصنوعات جي جسم واش ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ، کان حقيقت ۾، سنڌ جي Kremlin غذا جي characterized آهي هي، خاص طور اهم آهي جڏهن پروٽين ھيون جي وڏي مقدار جو استعمال. ٽيبل ايڊليڊ فنا کاڌي جي nutritional قدر ڌيان نه ڪندو آھي، ان کي صرف ڳڻپ آڪسيجن تي هدايت ڪئي آهي، پوء اوھان جي سڄي تصوير نه ڏسو. پروٽين غذا، جي بڪيون تي هڪ وڏو بار ڏئي ٿو ته جيئن ڪو پاڻياٺ جو گهڻو نقصان ٿيو آهي. اهو آجو لاء آهي ۽ هر ڏينهن سيال جي 1.5-2 ليٽر پيئڻ جي صلاح ٿو ڏئي.

مکيه مرحلن

سنڌ ڪيئن Kremlin غذا تي هڪ نظر وڌي وٺي هلون. شين لاء نوازيو جون پوائينٽون، تون هميشه هن مقالي ۾ اسان کي هن تي سدائين رھڻ وارا نه ڪندو ۾ جدولن ۾ نظر ڪري سگهن ٿا. سڀ diets وقت ٽن مرحلن ۾ تقسيم ڪري ورتو. پهريون - ان کي ڦاڙي آهي، توهان جي جسم زور ڏئي وسا ذخيرا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء تيار آهي. اها آڪسيجن جي واپرائڻ، جنهن پنهنجي عمل سان ختم ڪري ڇڏيو جي سلسلي ۾ سڀ کان stringent آهي. هن مرحلي، جي باري ۾ ٻن هفتن محنت لاء هڪ وڏو مقصد بچائڻ ڪري سگهو ٿا. گوشت ۽ مڇي، ڍڪيل ۽ سامونڊي، پنير، تيل، جانور ۽ سبزي کائڻ جي اجازت ڏني. پر مڪمل طور تي مٺايون، ميون ۽ ڀاڄين starchy (ڪانھي، آلو، گاجرا) ختم.

ان عرصي دوران، پنهنجي تحول منتشر ٿي ويندي، ۽ ان جي جسم جو هڪ ٿلهو ٻرندڙ مشين بڻجي ويندو. هڪ هفتي اندر توهان کي ڪيئن چڱي جي Kremlin غذا ڏسندا. نتيجن جي ابتدائي وزن اوھان تي دارومدار رکي ويندي (ڪيئن سختي سان اوھان کي سفارشون جي تابعداري ڪريو)، گڏو گڏ. ان کان سواء، وس آهر وزن گهٽائڻ ۾، تون جسماني سرگرمي ۾ اضافو ڪرڻ، مثال طور، دامن تي ڪم کان گهر ڊوڙڻ شروع جي ضرورت آهي.

اسان جو وزن گهٽتائي جي شرح جاري

جڏهن ته ٻئي مرحلي جي ٽئين هفتي کان شروع ٿئي ٿو ۽ جي پل جڏهن توهان جي گهربل نتيجي ۾ پهچي ايتري محنت ڪريو. هر هفتي اوهان کي روزانو گهٽجي ڪري، ۽ پوء جيستائين اوھان کي 40 جون پوائينٽون جي شخصيت پهچي 5 جون پوائينٽون شامل ٿيندو. هر ڏينهن توهان کي پنهنجو وزن رھ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوهان کي اطلاع ته اوھان کي وزن حاصل ڪيو آهي ته، واپس پهرين مرحلي ڏانهن رخ. آخر ۾، ٽئين مرحلي جي نتيجي ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن چيو ته indefinitely جاري آهي. جتان، اوھان (هفتي ۾ هڪ دفعو) جي روزانه اوهانجي لاء ٻيو 10 جون پوائينٽون شامل جيستائين اوھان کي 60 جون پوائينٽون جي شخصيت پهچي. Empirically چونڊڻ مصنوعات جنهن وزن ۾ اضافو، drowsiness، غريب ۽ حاضمي، ۽ انھن کي خارج فروغ. توهان وزن جو وڌڻ جيڪڏھن - واپس ٻئي مرحلي لاء وڃڻ.

هن ڏينهن لاء جوڙيل نامو

اسان صرف چند اختيارن ٻاهر لکڻ، حقيقت ۾، اهي ڪيترن ئي وڌيڪ کڻي اچي سگهي ٿو. پوء، جي Kremlin غذا ڇا آهي. هن ڏينهن لاء نامو، اڳواٽ تيار ڪري سگهجي ٿو شام ۾ جيئن وقت ضايع ڪرڻ لاء نه. تريل توريو 2 يا جوش اچي sausages جو ناشتو ڀرپور 100 ز لاء، پنير جو 50 ز، ٻه آنا يا ٽماٽي جي 100 ز جي ڍڪيل scrambled. پيو چانهه يا ڪافي unsweetened ڪري سگهو ٿا.

لنچ لاء پاڻ ڪتريل آلو ۽ تتل جي پڪل يا كل خنزير کي ڪڪڙ جي 150 ز جي 200 ز جي 100 ز تيار. سنڳر ڪجيٿو lightweight آهي، ان کي 100 ز يا هڪ نارنگي pistachio جي 50 ز ٿي سگهي ٿو. رات جي ماني چڱو اختيار، پڪل مڇي يا ٽماٽي جي ڄٽڻي ۾ گوشت، پڪل ماني crumbs (200 ز) ۾ سلاد پتي يا sauerkraut (100 ز) لاء. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ان کي بکيو رهڻ لاء تمام ڏکيو آهي.

هر ڏينهن جي لاء ترڪيبون

جي Kremlin اوهانجي ان کي هڪ وسيع قسم تيار ڪرڻ ممڪن آهي تي وينجن. توهان pancakes ۽ omelettes چاھيو ٿا ته، ان کي صرف توهان جي لاء هڪ اختيار آهي. اهو 2-3 ڍڪيل ۽ کير جي چند tablespoons وٺي ها. هڪ homogeneous ڪاميٽي ۾ مات ۽ هڪ وتندو پان، buttered تي مدار رکندي وھايو. جلدي ٻنهي پاسن ۾ fry ايتري قدر ٿي چڪو آهي ۽ هڪ مائيڪرو ۾ يا تنور ۾ آڻ.

پنهنجي فرصت ۾ ڊيپ کي پهريون ڀيرو حقيقت به ممڪن آهي. مٿينء تجسيم ٿيندو سوپ celery. هن ڪندا، celery، گاجرا صاحب ۽ 1 1 هڪ بلب ۽ چري جي هڪ ڏنيون جي هڪ 5 liter 600 ز وٺي. ڀاڄيون نرم ۽ هڪ blender ۾ پيسن جيستائين ڊيپ. ۽ جيڪڏھن اوھان کي celery ڪر نه ڪندا آھن، پوء گوبي ۽ mushrooms ۽ sorrel سان سوپ ڊيپ.

هڪ appetizer طور تي ڀرپور سلاد ڊيپ. توهان 100 پنير ۽ ڳاڙهسرو ڪريم، وليون، جوش اچي سينو (200 ز)، 100 ز چري، بيل مرچ ۽ celery روٽ جي 100 گرام جي ضرورت پوندي. ڀاڄيون ۽ greens پٽي.

اهو succeeds.