پنهنجي پيٽ لاء بدترين اونهاري جي شين

ھيون ته bloating سبب پاسو، ته توهان جي شخصيت هميشه جي ڪناري تائين هڪ hike لاء تيار ٿي ويو. ٻي صورت ۾، توهان مضطرب محسوس ڪندو ۽ نه خود اعتمادي سٽ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ماٿيلي، ڪڏهن به صحتمند غذائون فوري bloating سبب. تنهن ڪري، سندن کائڻ ضرور ڪناري جي سامهون بيٺل نه آهي. هتي جي شين جي هڪ فهرست آهي، جنهن کي خبردار ٿيڻ گهرجي آهي.

گوبي جي varieties

توهان broccoli، گوبي يا cauliflower Cale پرهيز کان پوء ڪيئن محسوس باري ۾ سوچيو. توهان اڪثر swelling کي اطلاع ته، توهان کي اڪيلو نه آهي. انسان raffinose، هڪ پيچيده کنڊ ته گوبي جي مختلف قسمن ۾ مليو آهي ڦاڙ نه ٿا ڪري سگهو. هڪ پراڊڪٽ جي أنت داخل جڏهن، ان جي جراثيم کي، جيڪو flatulence سان گڏ آهي جي fermented آهي.

جي پائيندا آھيو snacks

سمنڊ ڪناري کي چپس وٺي نه ٿا - انهن شين جي ڪيترن ئي ۾ glutamate، اجائي اتحادي، جو مزي وڌائي ۽ وزن ۾ اضافو ماري ڪون. اهڙي کائڻ اوھان کي چڱي شڪل ۾ توهان جي جسم رکڻ جي مدد نه ڪندو.

ڪافي

ڪافي تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، پر حق جي ڪناري ڏانهن وڃڻ کان اڳ ۾ ان جي پيئڻ نه ڪندا آھن. اڀياس موجب، ڪافي gastrin جي پيداوار induces، جنهن جي intestines activates. نتيجي طور، توهان جي الخلاء استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا وٺن، پر ڪناري تي اهو به آسان نه آهي.

مٺي چانهه

ڪافي طور تي، چانهه، هڪ diuretic طور تي عمل پوء پنهنجي جسم لوڻ ۽ پاڻي وڃائي ڇڏيو ويندو. هن ۾ ڏڪار کي رسي ويندا. جي sunlight سان ميلاپ ۾ خاص طور تي اجائي آهي. جيڪڏھن اوھين ساڻس گڏ هڪ چانهه پيئڻ ۽ عام پاڻي کان سواء نه ٿو ڪري سگهان.

را spinach

Spinach -، هڪ عجيب lettuce جي nutrients ان کان سواء جو پورو، پر جي ڏينهن جڏهن توهان جي ڪناري تائين hike کي رٿ ۾ نه. سائي مڱريو ۽ oligosaccharides جو تمام گهڻو آهي، جنهن bloating سبب ٿا سگھجن. اها ٿوم ۽ garnish لاء زيتون جو تيل سان spinach ڊيپ لاء ڀلو آھي.

رهي ميون ۽ اکروٽ جي آميزش

اهڙي آميزش کي چٻين ڪرڻ آسان آهي، پر ان کي تمام گهڻو کنڊ ۽ لوڻ نه ٿي سگهي آهي ته ياد ڪرڻ لڳي آهي. سنڌ جي ماڻهن جي پنجاهه سيڪڙو ڀسم fructose، جنهن جي رهي ڦر ۾ ڪيترن ئي کان پوء وڌي flatulence سان ويٺا آهن.

carbonated پيئندو

اهو سوڍا جي حق ۾ ويچارا پاڻي ڏين tempting ٿي سگهي ٿو، پر هن جو بهترين حل نه آهي. Carbonated پاڻي کي فوري طور، bloating ماري ته عام پيو.

سائيٽ ڊولپر تائين

اوهان جون موڪلون تي آهيو، ته توهان جي بار ۾ آرام ڪرڻ چاهيو ٿا، تنهن هوندي به، پري جي سائيٽ ڊولپر تائين مان نڪرندو وڃي. شراب swelling ماري، ان کان سواء سائيٽ ڊولپر ۾ اڪثر تمام گهڻو کنڊ ۽ گھرجون پوريون رکي.

آئس ڪريم

هن ڪريم شيرين flatulence ۽ bloating سبب ڪري سگهو ٿا خالي گھرجون پوريون وڌيڪ lactose کير ۾ شامل جو پورو آهي.

Charred گوشت ۽ مڇي

توهان جي ڄاري تي گوشت يا مڇي ڊيپ ۽ charring، جڏهن ته اتي اجائي پدارٿن ته انت سمورين ترقي جي خطري ۾ اضافو آهي جيستائين ڊيپ جيڪڏھن. هن کاڌي جي خطري کي لڳي آهي؟ ڪرائيندو ڀاڄيون تيار ۽ fry جي گوشت سڌو باھ کان گهٽ نه آهي.

frankfurters

سڄو swelling، گڏو گڏ nitrates بنجي ڳريل، sausages ساوڻ لاء بدترين ھيون مان آهن.

گوشت ڪٽڻ

سردي جي زراعت سان ڪناري سنبوسا کي اوھان سان ان کي وٺي نه ڪندا آھن. کاڌو ته لوڻ جو تمام گهڻو تي مشتمل جي جسم ۾ پاڻي برقرار رکڻ جو ازالو. Swelling ۽ ڀؤ پاڻي cellulite وڌيڪ ياد ڪر سگهي ٿو.

جي cob تي کارن

نه آڪسيجن جي سڀني قسمن جي بخوبي ڪتب digested آهن. کارن ۾، آڪسيجن، جنهن جي جسم ڦاڙ نه ٿو کائي. هن بيڪٽيريا ۽ bloating جي خمير کي ٿي ويا آهن. هي فارم سان گڏ ڪناري تي اوھان لاء مضطرب ٿي ويندي.

pretzels

ڪو به ڪم اوھان هڪ وڏو سنڳرن يا ننڍي چونڊي، ڪتب خراب آهي. هن جو ڪو به پٽاٽا چپس کان وڌيڪ چڱو آهي - لوڻ ۽ آڪسيجن جي ميلاپ سان پنهنجي abs لڪل ڪندو.

رهي ميون

هن رهي ڦر کان سواء satiety فراهم ڪرڻ آهي، پاڻي نه آهي، ان کنڊ جي هڪ وڏي رقم ڪئي آهي. سنڌ جي سخت شخصيت کي بچائڻ لاء، تازو ميوو کائڻ.

اڇو شراب

جو اڇو wines ختم: پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن هن پيئڻ جي واپرائڻ جلد ڪينسر جي خطري کي وڌائي ٿو. ڇو؟ اڇو شراب vitamins ۽ antioxidants جي جسم deprives، UV نقصان جي خلاف پنهنجي جاين تي رھي.

باربي ڪيو چٽڻي

توهان جي ڄاري تي گوشت ڊيپ ته، سنڌ جي باربي چٽڻي استعمال ڪرڻ نه ڪوشش - ان کي تمام گهڻو کنڊ تي مشتمل آهي، جنهن جي waistline لاء خراب آهي.

اڇو ماني

اڇو ماني سان سنبوسا مزيدار ھوندو، پر ڪنهن به سٺي نه ڏيندا - اهي صرف خالي carbs ۽ کنڊ آهي. سڄي اناج breads، جنهن کي تون هڪ ڊگهي وقت تائين satiety جو احساس ڏيندو چونڊيو.

Sausage، breaded

ڇاڪاڻ ته ان جون پاڙون وسا ۾ تيار ڪيو ويندو آهي ته گرم ڪتي جو هيء قسم، خاص طور تي اجائي آهي. پدارٿن ته aging عمل تيز - جي پيداوار frying آزاد radicals ڪرندا دوران.

بيئر

توهان شراب جي بهترين ڏي هڪ آسان ذات چونڊي نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن. اها ڳالهه نه رڳو bloating سبب، پر پڻ خالي گھرجون پوريون سان پنهنجي جسم fills ۽ ڏڪار جو ازالو، جنهن کي گرميء ڪري فالج جي ڪري رسي سگھجي ٿو.

خنزير sausages

جي ڄاري تي sausages fry کي رٿ؟ ٻه ڀيرا سوچيو. نه ته سواء - عمل meats اجائي nitrates، خنزير sausages ڀريل. امان جي nitrates کان سندن صحت جي حفاظت ڪرڻ ۾ تقصیر چونڊيو.

بيسڻ جو سلاد

هڪ مزيدار macaroni سلاد هڪ پڪنڪ لاء ڀرپور جي شخصيت جي لاء تمام سٺو آهي، پر نه. جي دال جي بيسڻ مٽائي، من موهيندڙ پنهنجي waistline لاء محفوظ بڻجي وئي آهي.

popsicles

ingredients جي فهرست پڙهي، ڦر برف - توهان اهڙي پيداوار خريد ڪرڻ چاهيو ٿا نه ٿيندو. پنهنجي جسم کان ڦر برف شربت ۽ مصنوعي رنگن جو هڪ حصو وصول ڪري، پوء ان جي ٻانهي جي لاء تمام سٺو نه آهي.

عمل پنير

ڪريم پنير به حقيقي پنير نه آهي، تنهنڪري ان جي burgers کي ان ۾ شامل نه ڪندا آھن. اهڙي اجائي پيداوار آهي، جنهن کي مصنوعي additives، flavorings، colorings، preservatives، emulsifiers ۽ طرح جي مڪمل آهي. توهان پنير پيار ته، عام varieties کائو، ۽ ٽيهه گرام ڪري رهي آهي حد.

فرانسيسي fries

لوڻ آلو مکڻ ۾ تريل جن کي پريس ڪرڻ جي ڪناري فيسليٽيٽرز ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء مناسب نه آهي. اهو تنور ۾ ڀاڄيون جنگين لاء، جي ڄاري تي زيتون جو تيل يا پچائڻ سان کين sprinkle ڀلو آھي.

کلندي جي پوکون

کلندي پوکون - هن پروٽين ۽ صحتمند سوڻ جو هڪ چڱو ذريعو آهي، اڃان تائين اهي أنت بلاڪ ڪري سگهو ٿا، سخت خاتمو نتيجي ۾.

bacon

توهان bacon سان ڏينهن جي شروعات ڪرڻ چاهيو ته، توهان انهن جون عادتون تبديل ڪرڻ گهرجي. هن bacon تمام گهڻو ٿلهو ۽ لوڻ موجود آهي، ان کان سواء، اتي موجود ۽ اجائي additives ٿي سگهي ٿو. هن unhealthy آهي ۽ وزن کي ٻاڏايائين ته مان توهان کي روڪڻ ۾ ٿيندو.

اوهانجي پيئندو

تازو اڀياس موجب، مصنوعي sweeteners جو استعمال توهان جو مزو سرھاڻ محروم ۽ کنڊ پاڪستان جي sensitivity وڌائي. هن وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء رسي سگھجي ٿو. ڀلا انهيء پاڻي يا چانهه پيتي.

سريلا شراب خانا

سڀ کان سريلا، کنڊ، آڪسيجن ۽ سبزي تيل جي تمام گهڻو شراب خانا ته اھي مفيد نه آهي. ان کان سواء، انھن جي مدد نٿا ڪريو اوھان کي بک جو احساس کان نجات حاصل. تون ۽ عناد کي فوري طور تي ٻئي ڪا شيء کائڻ لاء طلب ڪرڻ جي اعلي carbohydrate مواد اهڙي شراب خانا ڪري.

ميوي جو جوس

ميوي جو جوس - هڪ حقيقي کنڊ بم صرف صحتمند لڳي ٿو ته. گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن قدرتي ميون جي packaged رس ۽ آڪسيجن جي هڪ پلاٽ ۾. ان کان سواء، انھن ۾ کنڊ collagen جي عام جي پيداوار آهي، جنهن کي جلد لوچ روڪي ۽ cellulite وڌيڪ ذهين ٻڌائيندو سان مداخلت.