پهريون trimester - ڪيئن ڪيترن ئي هفتن آهي؟ پهرين trimester ۾ غذا

هن حمل جي خوش يا غمگين خبر، هڪ عورت اڪثر بي اھنج پھچندو conception طور گهڻو اڳ جي ڀيٽ ۾ expectant ماء ان جي باري ۾ سکي وٺندي آهي. هن پل جڏهن هوء نيٺ سندس پيٽ ۾ ئي زور ڏئي خوردبيني چڏي نظر ايندا، نظام، جوڙجڪ ۽ ٻار خيالن جي ظاهر ۾ ته مستقبل جي ماء جي حقيقت اها آهي ته ملايا ۾. هن جي دور سڏيو وڃي ٿو حمل جي پهرين trimester. هن سلسلي ۾ هن سوال ٿو اٿي: "پهريون trimester - ڪيئن ڪيترن ئي هفتن آهي؟" ڇا جي شروعات مرحلن ۾ کائڻ لاء ۽ ڪيئن "وڏو ۽ ڀيانڪ" toxicosis سان ڊيل ڪرڻ لاء؟ انهن ۽ اسان جي مضمون ۾ حمل جي پهرين trimester ڪري ڌرڻا ٻئي سوال، کي جواب.

جي embryo جي تاليف - ڊيڊ لائنون ۽ ڌمڪيون

هڪ عام حمل هڪ expectant ماء 40 هفتن (3 اصطلاح) جي باري ۾ جٽادار هوندو. آخر ۾ هڪ شخص ٿي هڪ fertilized آنا کان هڪ جنين کي - هن وقت، هڪ خوردبيني سيل جي دور ۾، جتان ترقي ۽ بهتري، ان جي پهرين سخت انداز ۾ منعقد. 40 هفتن جي ماء مستقبل رهيو جيڪو هڪ آزاد زندگيء جي لاء تيار آهي nurtures. ان کي حمل جي شروعات مرحلن ۾ هو ٻار جي مستقبل لاء هڪ اهم واقعو آهي - سڀ اتساهه چڏي ٿي بڻجي. تنهن ڪري پهرين trimester جي، جو سوال - هفتن جي هڪ انگ، نه بڪ تجسس کان ٻاهر پڇڻ، پر يقيني بڻائي ته هڪ عام لاء سڀ حالتون حمل.

پهرين trimester جي آخري حيض جي دور جي پهرين ڏينهن کان 12 هفتن جي آخر تائين جي دور ۾ سڏيو ويندو آهي. هن دور ۾ سڀ کان، عورتن جي زندگيء ۾ ڏکيا خاص طور تي جن کي پهريون ڀيرو motherhood جي خوشي جو تجربو ڪرڻ لاء چونڊيندا سمجهيو ويندو آهي. ۽ سڀ هڪ حقيقي جي وجود جي اصطلاح ۾ خطرناڪ miscarriage جو خطرو hormonal عدم توازن ڪونهي سبب، جينياتي ۽ immunological بيمارين جي ماء، banal infections، pathologies جي وجود، من فم چڏي ۽ ٻين اسريو جي جوڙجڪ ۾ اسريو.

فقير صاحب جي صحت سان منهن ڏيڻ جي طريقن سان

1 trimester مستقبل جي ماء جو هڪ جلجي جي سرگرم reorganization جي characterized آهي. هن دور ۾ سنڌ جي مکيه مضمون - رت progesterone هارمون آهي، جنهن جي embryo لاء اتساهه آهي ۾ اضافو ٿيو آهي، پر هڪ گب dizziness، ماڻس، constipation ۽ toxicity جي صورت ۾ خاتمو سبب ڪري سگهو ٿا. ٽر ۽ ظاهري تبديلي: جي صندوق ۾ هڪ اهم واڌارو، عمر مچلن جو ظاهر، toxicity جي ڪري وزن جي نقصان. ٿڪ، drowsiness، lethargy، موڊ، bloating - جي شروعات حمل ۾ عام علامت. ان کان سواء، توهان اهڙي مظاهرا urination، thrush، بيھوش، بواسير، nausea ۽ ومن طور تي پريشاني جو تجربو ڪري سگهون ٿا.

اهڙين حالتن ۾ ڇا ڪندا؟ وڌيڪ اڪثر سير ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، fluids جي گھڻائي پيئي (7-8 هڪ ڏينهن glasses)، حق (هن جي هيٺان تي وڌيڪ) کائو، جي ڪم ۾ مظاهرا ڀڃي وٺي خاص جي هڪ سيٽ انجام کي جسماني مشق ۽ پاڻ رڳو مثبت جذبات جي پورائي.

"سنڌ جو وڏو ۽ ڀيانڪ"، يا ڪيئن پهرين trimester ۾ toxemia سان ڊيل ڪرڻ لاء؟

Toxemia - ٻار-طرف ۾ سڀ کان وڻندڙ سڄو، hormonal تبديلين جي سبب ماء جي پٺڀرائي. هن چيو ته هڪ راڄ، nausea، ومن، headaches، ٿڪ، ڪجهه smells کي عمل جي طور تي، گڏ آهي. هر عورت هن چيو ته مختلف آگم: ٻيا ۾ ان کي صرف ڪجھ نظر اچن ٿا، جڏهن ته ڪجهه، حمل جي toxemia علامه صاحب جي دور جو شڪار. تنهن هوندي به، جنهنڪري به شروعات سان خوش ٿيندا آھن. ڊاڪٽرن موجب، سنڌ جي اوائلي مرحلن ۾ وڌيڪ صبح پلنگن تي، جي پهچ ان کي وڌيڪ حمل اڳتي ڪندو.

ڪيئن پهرين trimester ۾ toxemia سان ڊيل ڪرڻ لاء؟ جي سادي ضابطن جي تابعداري ڪريو:

• Restful ننڊ (7-9 ڪلاڪ).
• باقاعده تازي هوا (ترجيحي اڪيلو نه).
• هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا پرهيز ننڍي قط.
• بار بار چيگم (اکروٽ، خشڪ ميوو، apples، crackers).
• پرهيز پروٽين (مٽر، پوکون، کير، مڇي، گوشت)، calcium (کير جي مصنوعات، گوبي، ماني) ۾ مالا مال ھيون.
• سيال ۽ سيمي سيال خوراڪ، ڀاڄين ۽ ميون جي لاء ترجيح.
• معدني پيئڻ جي پاڻي، cranberry رس، يا نارنگي رس، شهزادي چانهه، اڀاز جي ڏين ٿيون.
• گروپ بي جي vitamins وٺو

ضروري ڪارناما

ڪيتريون ئي expectant مائرون جيڪي اوھان کي، ائين ڪرڻ وقت ڪيو آهي، جتي (جي ماء، هڪ ڊاڪٽر، هڪ تجربا دوست يا واقفيت ماڙيء کي) نصيحت لاء وڃڻ، ۽ جي شروعات حمل ۾ داخل ٿيڻ لاء ته ڇا ڪرڻ جي ضرورت جي باري ۾ سوال پڇي. پهرين trimester tummy عورت ۾ لڳ ڀڳ لڪل آهي، پر ان کي هڪ ڊاڪٽر جي مدد ڏين جو هڪ سبب اهو نه آهي. سندس گاديء تي antenatal ڪلينڪ ۾ شامل ٿيڻ يا نجي ڪلينڪ ۾ داخل ٿيڻ جي ڪوشش نه جي مدت جي اختتام تي، رت جي ضروري تجربن مان گذري پوڻ، پيشاب، swabs کان ٿي ۽ هڪ ultrasound ٿا وڃن. اضافي طور، توهان prenatal screening (ultrasound ۽ biochemical امتحان)، جنهن جي امڪاني خطري ۽ fetal ترقي ۾ اسريو جي سڃاڻپ undergo ڪري سگهو ٿا.

miscarriage جو خطرو - ماريندو ۽ اپاء

جيئن مظاهرو ڪيو حمل جي سلسلي ۾ مٿي ذڪر ڪيو، خطرناڪ اعلي-خطري جي پهرين trimester. اهڙين حالتن جي گهڻي 10-20٪ آهي. حمل جو ازالو ٿي سگهي ٿو:

• Hormonal پس منظر (جي رت ۽ ٻين ۾ progesterone جي گهٽ سطح.).
• Infections ۽ خطرناڪ inflammatory بيمارين ۽ فم چڏي ٿي. پهرين صورت ۾ - ان ureaplasmosis، chlamydia، mycoplasmosis، cytomegalovirus، trichomoniasis، herpes وائرس. روبيل، نڙيء ۾ سوڄ، فلو، appendicitis، pyelonephritis، نموني - جي ٻئي ۾. حمل جي هجن لاء سبب - تيز گرمي پد، آڪسيجن بدحالي، خمار.
• جينياتي اسريو ۽ بيماري genitals ۽، نتيجي طور، جسم جي childbearing کي ناقابل.
• سورن (fractures، bruises، جسم جي concussion، ۽ پوء تي.).
• شروعات حمل دوران Improper غذا.
• Neuropsychiatric مشڪلاتون (سخت دٻاء، بيدل).
• سنڌ جي مستقبل جي ماء (هائيپر، دل جي بيماري، شوگر، pyelonephritis) جي دائم بيماريون.
• خراب عادتون (نوشي، شراب گار).
• Pereutruzhdenie، بهار جسماني ڪم، غريب پورهيت حالتون.
• وڏا منشيات جي ضابطي ۾ نه آيو استقبال.

جڏهن miscarriage هتان bleeding، جي پيٽ ۾ شديد سور ٿيندڙ. مضبوط ۽ ڪمزور - Bleeding، مختصر تذڪرو، ات، تڏھن noticeable، ۽ پيٽ ٿي سگهي ٿو. انهن ڪيسن جي ڪنهن ۾، توهان کي هڪ ڊاڪٽر کي فوري طور تي صلاح ڪرڻ گهرجي.

هن حالت ۾، پهرين trimester جو سوال - ان، ڪيترا هفتا، اتساهه آهي ته جيئن ان کي هن دور ۾ هو حمل جي هجن جو هڪ خطري آهي.

مشيرن

حمل جي expectant ماء جي حياتيء ۾ ڪيتريون ئي تبديليون التي - ڪا شيء آهي ته ٻار جي صحت کي نقصان ڏئي سگهي - هوء تنگ ڪپڙا، اعلي کڙين، insalubrious ھيون ۽ خراب عادتون ڇڏي ڏين ڪئي. حمل دوران وڏي اهميت جي هڪ مناسب غذا، جنهن جي ٽن بڻاوت ٽن مان هر هڪ ۾ ڪئڊٽ کنيا اٿس. هتي جون مائر trimester پڇا ڳاڇا ڪري سگهون ٿا - ته جيئن ان کي هفتن يا مهينن آهي؟ هڪ trimester 12 هفتن يا 3 مهينا آهي. هر trimester - جي embryo، جنهن جي کاڌي، ميڊيڪل امتحانن ۽ جسماني سرگرمي جي سلسلي ۾ خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت جي ترقيء جو هڪ اهم مرحلي.

حمل جي منصوبه بندي جي دور ۾ اڃا بيٺل "نه!": حق غذا جي حوالي سان، ان کان پوء هڪ صحتمند ۽ مقوي طعام تي وڃو، چوندا سگريٽ نوشي، شراب ۽ ڪجهه واضح رهي. تنهن هوندي به ڪيترن ئي ڪيسن ۾، conception جي حقيقت اها آهي ته هڪ اڻوڻندڙ واقعو ٿيندو، ۽ پوء ڊاڪٽرن جي پهرين trimester ۾ پنهنجي غذا کي ڌيان ڏيڻ چاهين ٿا.

ڇا ۽ اتي وڃي سگهي ٿو؟

هن وڏي پيماني تي راء آهي ته expectant ماء ٻنهي جي لاء کاڌو وڃي، تڪڙو emptying جي ريفريجيريٽر دڪانن ۽ سڀڪنھن شيء کي هٿ ڪرڻ (يا بدران، جو ڏند هيٺ) ايندو ته پرهيز - چڪ. پهرين trimester ۾ غذا پيچيده nutrients، نه گھرجون پوريون جو ٺهيل ڪيو وڃي. اهو تريل گوشت جي واپرائڻ حد تائين مڃيل آهي، مڇي (انھن کي جوش اچي وينجن سان هٽائي)، وسي ھيون ۽ confectionery. اعتدال مقدار ۾ اجازت جي پائيندا آھيو ۽ ڳاڙهسرو مصنوعات (ونگيون، گوبي، herring). لنچ يا ناشتو پاس ڪرڻ لاء نه جي ڪوشش، رات جي ماني آساني سان ٿي چڪو آهي. Ideally، تون ننڍي حصن ۾ 4-5 دفعا، هڪ ڏينهن کائڻ گهرجي.

پهرين trimester ۾ ڳورهاري عورت جي غذا هن جهڙو ڏسڻ ۾:

• پهريون ناشتو: ميون، سريلا ڪري رهي آهي، مکڻ سان ٽوسٽ. اهو هڪ روزاني غذا جي ڪل caloric مواد جي 30٪ رکي وڃي.
• لنچ (2-3 ڪلاڪ): 1-2 ڦر يا ميون جو سلاد، آنا ڪرد هو. Calorie مواد - 20٪.
• لنچ: ڪڪڙ، د يا سبزي broth، جوش اچي گوشت، تائين محدود ٿي، سلاد (سبزي يا ڦر). لنچ گھرجون پوريون جي 40٪ شامل آهن.
• رات جي ماني: مڇي، گوشت، مٽر، ڪتريل ٻٽالو، ڦر، pastries (وڌيڪ ڪو به هڪ کان وڌيڪ رهي). Calorie مواد - 10٪.
• بستري تي وڃڻ کان اڳ ۾ صلاح ڏني آهي 3-4 آنا whites، kefir جي هڪ گلاس، ڌونري.

صحتمند غذائون

شروعات حمل ۾ مناسب غذا صرف سڀ کان مفيد شين ته پروٽين (گوشت، مڇي، کير جون ٺهيل شيون، تائين محدود ٿي، ڀاڄيون) تي مشتمل شامل آهن. هاء جي expectant ماء جي ضرورت معيار پروٽين ۽ امينا تيزابي، kefir، ڌونري، کوھ پنير ۽ پنير ۾ نه. راضي آڪسيجن جي لاء جسم جي ضرورت مڱريو ۾ امير ھيون ٿي سگهي ٿو - سڄي-اناج ماني، ٻير، ڀاڄيون، ميوا. سن فلاور، کجيون ۽ زيتون جو تيل - ته اهو موزون آهي پرهيز سبزي سوڻ آهي. جي غذا موجود اکروٽ، خشڪ ميون، بيسڻ ۽ ڌونري ٿي هجڻ ضروري آهي.

ان کي مڪمل طور تي شراب ڇڏي ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي، سيمي مضبوط چانهه، تڪڙي ڪافي ۽ روزو کاڌي. جوش اچي ڪافي، مٺايون ۽ سم جي اجازت آهي، پر ننڍي مقدار ۾. جيڪڏهن شروعات حمل ۾ هڪ عورت چوني، مٽيء، وڪيلن، لوڻ ۽ ٻي "marvelous شيء" کائڻ لاء راضي آهي - هن جي جسم ۾ calcium جي کوٽ اشارو. جائزو هيٺ اهڙين حالتن ۾ غذا ۽ مطابقت پيدا ڪندو calcium-هجن مصنوعات، گڏو گڏ خاص وٽامن ڪمپليڪس کڻڻ.

vitamins

ترقي ۽ embryo جي عام ترقيء لاء vitamins جو لازمي استعمال جي شروعات سال ۾. هڪ مخصوص وٽامن ۽ معدني پيچيده جي پسند جي ڊاڪٽر جو فرض ٿيندو هن عرصي دوران انهيء جي مستقبل جي ماء لاء ضروري آهي امانت رکين لاء ڀلو آھي. گهڻو ڪري نه کان، ڪيترن ئي عورتن کي اتي وٽامن بي جي کوٽ آهي

پهرين trimester ۾ ضروري vitamins، جنهن ۾ سنڌ جي لاش رکي ٿو:

• وٽامن الف - اکين جي چڏي جي ٺهڻ، ڍانچين، fetal ترقي جي normalization.
• هي ميگنيشيم، وٽامن اي - miscarriage جي خطرن جي خاتمي.
• فولڪ ائسڊ، جست، ٽامي - ٻار جي ترقي ۾ خرابين کي روڪڻ لاء ضروري آهي.
• Vitamins ب -، جنين جي عام ترقيء لاء ڏيندا ماء جي لاش infections ۽ حمل ناڪامي خلاف بچائڻ لاء، toxemia سکر.
• وٽامن جي سي - جي مدافعتي نظام ۽ دل mum کڻي سگھ.
• وٽامن پي پي - سيلولر respiration کڻي روزي ڏيندو ۽ ترقي ۾ deviations جي خطري کي گھٽائي.
• وٽامن د ۽ calcium - جي ڍانچين نظر ايندا، ڏند، هڏن جي بافتو بچيو ديوارون reinforce.

مکيه حالت ۾ جڏهن وٽامن ڪمپليڪس کڻڻ - جي تياريون سان ان overdo ۽ انھن کي رڳو خسخانا تي وٺي نه ڪندا آھن.

جسماني مشق

زندگيء جي پهرين 14 هفتن - سڀ کان ئي embryo لاء خطرناڪ. هن مرحلي تي، عورتن ج محدود ڪرڻ گهرجي ۽ شديد رياضت ڏين، جيئن ته پريس جي طور تي ڦيري مشڪون، جي ڪنهن به مصالحت جي طور تي، miscarriage کي رسي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، حمل جي پهرين trimester ۾، جي expectant ماء چئجي ھونديون جي مشق جي ضرورت آهي، تلخي رياضت ۽ يوگا جا.

تنهنڪري شروعات حمل ۾ اٿارجن تڏھن نظر اچي رهيو آهي، توهان کي پيچيده سادو رياضت انجام ڪري سگهو ٿا:

• انهن شخصيتن ۾ پوئتي جھڪڻ (مسند جي ٻئي پاسي تي ٿي وڃي) ۽ نور squats ڪندا، جڏهن ته سندس پير ڌار پکيڙڻ. کڙي اھڙي طرح بند جي منزل نه اچي وڃي. جي smoothness ۽ تحريڪ جي slowness جي باري ۾ نه وساريو.
• مٿي Straighten، پنهنجي پيرن ڪلهي-کائيندڙ ڌار سان، هٿ جي دک جي علائقي ۾ ساهتي ۽ زبردستي جي کجين گڏ پريس، جي pectoral مشڪون جي ضرورت محسوس ڪرڻ. هيڻا voltage کان سواء، هن جي دک جي رخ ۾ برش کي ھدايت ڪرڻ لاء - Inspiratory کجيء، ڊاک وغيرہ ڪري exhale جي ضرورت آهي.
• سندس جاگرافيائي بيهڪ کي تبديل ڪرڻ کان سواء، هن pelvic تحريڪن مختلف طرفن ۾، ڪجھ وهايو گوڏن انجام.
• فرش تي ويھي پنهنجي پير ويل سان. توهان واپس Straighten ۽ اوھان جي ھٿن پل ته اھي خفيف جي منزل پھچي. جي inhale تي، لفٽ وٺي بجا روانو ٿيو، ۽ جسم جي حق کي tilted، فرش تي سندس سڄي ھٿ جي کجيء جي ڪورسن. جي exhale تي، بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي. هن ج هر طرف ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا پرفارم ڪيو آهي.
• پنهنجي پيٽ تي پنهنجي هٿ وجهي، پاڙون breaths بڻائي ٿي. پهرين اچڻ ۾، رڳو نڪ ذريعي کڻ، هڪ مقرر خزانه ٿيندي. ٻيو - وحي تي heaving خزانه، ته ھلڻ اٿارجن ٿيندي. ڏنو ھونديون جي مشق هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو، روزانو پرفارم ڪيو وڃي. اهو پورهيو دوران کڻ اوھان کي سيکاري ويندي، ۽ اھي عملي طور painless ٿي ويندي.

جسماني ۽ ھونديون جي مشق جو هڪ مخصوص سيٽ هر trimester لاء مهيا ڪري. هن حمل اهڙي طبقن expectant مائن رکڻ لاء complications ۽ مشڪلات کان سواء بڻجي ۽ جنم ڏئي مدد ڪندو.

سولائيء سان سمجهي سگهجي، عورتن جي ڪيترن ئي وڌيڪ مشڪلات، جي خطرن ۽ صحت سان مشڪلاتن تي ضابطو ڪرڻ آهي. ته رڳو پسنديده روزو کاڌي، مضبوط ڪافي يا هڪ invigorating صبح هلائڻ جو رد آهي! پر حياتيء جي انهن روايتي انداز ۾ بنيادي تبديلي - motherhood جي خوشيء ڏين نه ڪنهن سبب. هفتن جي هڪ انگ، ۽ پاڻ کي بي پرواهه ماء جي نمائندگي نه ڪيو - ۽ اوھان کي حمل جي هڪ تمام ننڍڙو دور ۾ آهي ٿي سگھي ٿو، پر توهان کي اڳ ۾ ئي بلڪه کپي toxicity، اڪثر جي پهرين trimester جي باري ۾ سوچ. motherhood جي خوشي، جنهن جي پس منظر ۾ حمل جي سڀني vicissitudes کي ختم ڪندو - بهرحال، پاليو جي پهرين رڙ اوھان کي خوشي کان وڌيڪ ڪامل ڏيندو.