ڇا جي مٺي مٽائي؟ جي مٺي ڏند ٺاهه کان سواء هڪ مفيد غذا

جن مٺايون کائي نه ڪندا ڇو ته مون کي پيار نه ڪندا، ۽ جيڪي ان کان سواء رهي نٿو سگهجي: نه ماڻهو ٻن قسمن جي آهي. پهرين قسم جي گهڻو آسان، جسم تندرست رهو کي جيئن آساني سان digestible آڪسيجن جي هڪ محدود intake گھڻي وسا رکڻ جي فروغ نه ڪندو آهي. ٻيو درجو گهڻو گهٽ خوش آهي. سڀ کان پوء، ڪرڻ جي خواهش سلم ٿي (-th) لڳ ڀڳ هر ماڻهو ۾ موجود آهي. پر ڇا جنھن مھل اوھان کي هڪ مٺي چاهي ڪندا؟ ڇا ان کي مٽائي سگھو ٿا؟

ماکيء

جي حقيقت، ڪيڪ جو ٽڪرو، مٺائي يا ڪوڪيز اجائي نه رڳو گھرجون پوريون جي هڪ مجنون رقم، پر ٿلهو ۽ گھڻن، گڏو گڏ stabilizers، dyes ۽ ٻين synthetic پدارٿن جي موجودگي آهي. هن کنڊ جي جڳهه تي؟ پهرين، قدرتي شين. ۽ جيڪي؟ مثال طور، چانهه، کنڊ، compote يا Morse ماکيء سان متبادل ٿي سگهي ٿو. هن هڪ وڻندڙ مٺي مزو ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز پيچيده جو هڪ لشڪر ڪئي. جسم ۾ metabolic عمل تي ماکي مثبت اثر. جتي هڪ سٺو تحول آهي، اتي وسا لاء ڪو به جاء آهي.

۽ اڃا تائين جيڪي کنڊ مٽائي ڪري؟ ڪيترن ئي ماڻهن کي غذا تي عمل پيرا آهيون، گرم پيئندو ۾ ويچارا کنڊ جي بدران ڊوڙندي، pellets لاء هڪ جڳهه تي استعمال ڪري. تنهن هوندي به، هن اوزار نه ڏاڍو ڪارائتو آهي، ته جيئن ان کي اشتهار ڏنو آهي. تنهن ڪري، هڪ کنڊ متبادل طور ان کي هڪ صحتمند غذا سان استعمال نه ڪيو وڃي.

رهي ميون

ڇا وزن نقصان لاء مٺي مٽائي سگھو ٿا؟ ڇو ته جسم جڏهن ته dieting ۽ اڳ ۾ ئي هڪ stressful حالت ۾ آهي، ۽ هاڻي پسنديده مٺايون کان محروم! فراق، اھي مفيد raisins، خشڪ apricots، هيون، prunes ۽ ٻين خشڪ ميون ته توهان هميشه جي هٿ تي هڻي ڪري سگهو ٿا ڪيو. اهي مڱريو ۾ مالا مال آهن. به ٻين خشڪ ميون مفيد پدارٿن سان جسم مڪمل ڪريو. گلوڪوز تڪڙو زور بحالي ۽ ان جي مشق کان پوء ڪجهه وقت کان پوء raisins جي هڪ مٺ کائڻ جي صلاح ڏني آهي. اهڙي figs طور تي هڪ عجيب خشڪ ميوو سياسي مڱريو پروٽين کي تقويت. گڏجي اکروٽ استعمال ڪرڻ مفيد رهي ميون، جسم جي لاء ضروري وسي تيزابي ۾ شاهوڪار، ۽ بي vitamins سان نه وسارڻ گهرجي ته انهن شين جو هڪ اعلي توانائي جو قدر آهي، ۽ هر ڏينهن اپ لاء 50 گرام جي مقدار ۾ غذا کي شامل ڪيو وڃي.

مفيد مٺايون

توهان پنهنجي غذا ڪم نه ايندي محدود، ته پوء توهان کي گهٽ ۾ گهٽ معلوم ڪرڻ گهرجي ته وڌيڪ ڪارائتو مصنوعات جي مٺي مٽائي. چاڪليٽ عاشق ان جيڪڏھن نه اضافو-ڪارو، goodies جي رڳو سڪو قسم منتخب ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو antioxidants جو هڪ ذريعو ۽ ڪارائتو افروز جو هڪ قسم آهي. ۽ سڀ کان اهم - ان علمي اهو ثابت ڪيو ته اونداهي چاڪليٽ جي 50 گرام خوشيء جي هارمون جي پيداوار promotes آهي. جي ٽائل ڪافين ۾ شامل ۽ گلوڪوز دماغ فعل stimulates.

آئس ڪريم عاشق لکي آهي. مفيد goodies جي پهرين مان - هيء پيداوار. ڇا جي چال ڪوڙ ۾؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته، پهرين حقيقي آئس ڪريم calcium ۾ امير کير، پروٽين مان تيار ڪيو ۽ جزا، يا گهٽ ۾ گهٽ مفيد قدرتي ڪريم جو سراغ آهي. ٻيو، جڏهن ته جسم جي ته ڀيٽ ۾ هيٺين سنڌ جي پيٽ ۾ کاڌي ingested، جو گرمي پد، توانائي جي رقم جي اضافي گرمي ۾ expended ان کي. آئس ڪريم پوء تنهنجي شيرين، جنهن، ان کي ٻاهر ڦرندو، وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن هوندي به، هر مقدار جي معاملي تي ته سمجهي. هتي جا اصول "کان وڌيڪ کائڻ کان - وزن جو تمام گهڻو" ڪم نٿو ڪري!

stevia ٻوٽو

ڇا جي مٺي مٽائي؟ ٻيو وڏو اوزار جي stevia ٻوٽو آهي. اهو سڪي، تازو، ڪڍيون صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. stevia جي ٽڪر vitamins ۽ حقيقت افروز جي وڏي مقدار، pectin، تي مشتمل سبزي پروٽين، مڱريو، ۽ هڪ وڻندڙ حلاوت glycosides، جنهن کي ڪيترن ئي ڀيرا کنڊ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شديد سواد آهي ڏيندو آھي. ان کان سواء، هن greens ضروري oils ۾ امير. Stevia به هڪ طاقتور therapeutic اثر ڪيو آهي - هن مفيد ۽ مزيدار قدرتي دوا آهي. تازو يا رهي صورت ۾ Leaflets ريء کي شامل ڪري سگهجي ٿو ميون جو سلاد، جنهن جي قدرتي ڌونري ڌونري ڀريو وڃي. هن جڙي ٻوٽين مان هڪ broth تيار يا چانهه ۾ شامل ٿي. Stevia سلي جي ڪيترن ئي ترڪيبون ڄام شهزادي zest ڄام يا جيلي سان، ڪري سگهو ٿا.

fructose

ڇا جي مٺي مٽائي؟ هاڻي اسان کي معلوم ٿئي ٿو. شايد ڪيترن ئي diabetic شين سان سپر مارڪيٽ شعبا ۾ محسوس. جي شين جو ڪجهه نه ڪارائتو آهي، ۽ صحتمند قوم ٿي سگهي ٿي پيش ڪيو. مثال طور، fructose پائوڊر، جنهن کي کنڊ جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جي بنياد تي ۽ قدرتي marmalades، marshmallows ۽ ٻين ڪيترن مفيد حلاوت تيار.

ڪيئن ڪارائتو goodies ڏانهن رخ ڪري؟

هاڻي اسان کي ڇا جي مٺي ۽ اٽو مٽائي ڪرڻ جي سوال کان وڌيڪ تفصيل سان غور ڏين. نه ڪجهه مزيدار کاڌو ڪرڻ جي خواهش سان جدوجهد جو وڌيڪ سنجيده طريقا آهن. ته گهڻي آهي، جو هڪ متوازن غذا ضابطو لاء بنياد جي حيثيت ۾، هڪ شخص هن نشي جي نجات حاصل ڪرڻ جي قابل آهي. هڪ صحتمند ڳجھي preclude نٿو يا روڪيندا مٺو کائڻ لاء، پر ان کي فطري ۽ ڪارائتو ٿي هجڻ ضروري آهي. هڪ باقاعده رياضت cravings گھٽجي ۽ جسم وسا گھٽ.

پيچيده آڪسيجن

هن جو پهريون قدم ئي پوء-سڏيو جو متبادل آهي روزو-carbohydrate پيچيده، جنهن کي گهڻو وڌيڪ کاڌائين وڌي وئي. پوء ڇا جي مٺي مٽائي سگھو ٿا؟ سڄي ڪڻڪ جو اٽو، سريلا biscuits، پنير ۽ berry ۽ ڦر desserts جي هن مناسب بيڪري لاء. انهن کاڌن جي جزا مڱريو، جنهن کي بهتر انت motility promotes ۾ مالا مال آهن. ۾ کنڊ confectionery homemade fructose، ماکي ۽ پوء تي مٽائي لاء ڀلو آھي. المتوفي

مفيد چانهه

ڇا جي مٺي مٽائي سگھو ٿا؟ انهن سمورن مقصدن لاء، اوھان کي وچولي زور، chamomile ۽ peppermint infusion جي ڪارائتي سائي چانهه ۾ اچي ويندو. جزا infusions جي پيٽ ڳولهڻ، ۽ مزو وارو آهي ۽ شيرين اضافو ضرورت نه رکندو آھي. ان کان سواء، سٺي جو مال توهان جي بک راضي ڪرڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو. اهو به caramel regale کي زبردست خواهش جي صورت ۾ ان جي پنن chew ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن ڪافي ۽ چانهه قدرتي مصالحو شامل ڪرڻ لاء مفيد آهي. مثال طور، cinnamon سواد وڏو ڊ مشروب، گڏو گڏ تحول آهي. اهو ساڳيو vanilla لٺيون، جنهن پوکون desserts ڪرڻ شامل آهن کي لاڳو ٿئي ٿو.

ڄام ۽ sorbet

چانهه يا ڪافي جو ڪپ جو قسم ڪڏهن ۽ لاڳو ڪرڻ گهرجي سگهي ٿو ته مٺي مٽائي. جي حقيقت، ان homemade ڄام يا marmalade آهي. ۽ سردي چانهه جي اونهاري ۾ گرمي ۾ ڀرپور complement berry sorbet ٿي ويندي. قدرتي شين desserts رڳو سٺي ۽ آڻڻ کان ڪيو مثبت جذبات. جي حقيقت، ان جي رقم کڻي مٺايون جي باري ۾ نه وساريو.

پروٽين جو مقدار ٽريڪ رکو

هڪ طرح هڪ مٺي ڏند سان ڊيل ڪرڻ جي غذا ۾ پروٽين جي رقم ۾ اضافو ڪرڻ آهي. هڪ وقت ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء ان جو مسئلو حل نه ٿيندو، پر حرام delicacy لاء ترس عمارت سازيء جي خاتمي. ھن سببان آھي جو پروٽين assimilation شرح مثال طور، کان گهڻو ماتحت آهي، آڪسيجن آهي. هن عمل ۾ گرام في توانائي جي 2 گھرجون پوريون ڏنيون. هڪ کائڻ پروٽين ۾ امير کان پوء fullness جي آمهون سامهون، گھڻو مشڪل آهي. مٺي ڪڏهن ڪڏهن ايئن نه ڪافي خلا.

ٿڪل

هاڻي توهان کي خبر آهي ته مٺي مٽائي. پر اسان کي پاڻ سان خيانت نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته لفظ جي پروڊڪٽس به توانائي جو قدر، ڪڏهن ڪافي تيز آهي. تنهن ڪري، پوء به مفيد desserts تمام وڏا نه رهڻ گهرجي، ان کي بهتر جي جم ۾ يا هڪ treadmill تي سٺو ايمان گھرجون پوريون ۾ ڪم ڪرڻ آهي. مٺايون کي هٽائي هميشه جي مفيد قدرتي شين مان ملي ٿي سگهي ٿو انهن جو مزو مٺو delicacies کي گهٽ نه آهن.