ڏهاڙي متوازن غذا. اهو ممڪن آهي؟

غذا سان، هڪ تصور طور تي، ان جي لڳ ڀڳ سڀني ماڻهن کي سڃاتو وڃي ٿو، پر رڳو انهن مان هڪ نسبتا ننڍي رقم سندن زندگين اهڙي مسلسل ان تي عمل پيرا آهيون. افسوس، اسان جي سڀ کان يا ڇاڪاڻ ته مالي مشڪلاتن جي، يا جهل ۽ آرام طلبي جي مان سامان جي فراهمي جي هڪ ھيئن سادي اصول تي عمل پيرا آهيون نه رکندو آھي. ته آهي ڇو ته اسان جي همعصر پوء اڪثر پيٽ مشڪلاتون ۽ لگايو کان شڪار.

غذا سان هڪ شخص جو لاش ضرورتن جي زندگي لاء وڌيڪ اهم جي غذا ڪري ٿو. انهن ۾ شامل آهي:

1. nutritional غذا توانائي خرچ ۽ هر فرد جلجي جي ضرورت سان تعميل. Physiological nutritional معيار بالغن جي پوريء طرح توانائي خرچ ڪپڙا هجڻ ضروري آهي، ۽ اهي مناسب ترقي ۽ ٻارن جي ترقي کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي.

2. بيلنس مشيرن biologically سرگرم foodstuff جي صحيح نظر فراهم - سوڻ، آڪسيجن، پروٽين، افروز ۽ vitamins. اهو انسان جي جنسي عمل، رهائش جي جاء تي ۽ پنهنجي ڪم جي قسم تي دارومدار.

3. غذا ۽ سبزي ۽ جانور سوڻ ۽ پروٽين جي لاء ڪوشان نظر اچي روزي ڏيندو آھي.

مقوي طعام، جو Menu جنهن جي شين، ضروري مواد جي موڪليل ۾ جسم جي روزمره جي ضرورت ملڻ تي وس جي هڪ وسيع قسم جي سڃاڻي. آڪسيجن کان - اهڙيء طرح، جو روزانو calorie intake 15٪ جي سراسري جي پروٽين جي، مشتمل گهرجي 30٪ - سوڻ ۽ 55٪ کان. 15٪: 70٪ ٻارن ۾، جي نظر 15٪ آهي. 60-70٪ کي وسا intake جي اجازت ڏني وڃي، ۽ 30-40٪ - ٻوٽو آهي. سڀ اهي تازو ٿي آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ چڱو آهي، ڇاڪاڻ ته صرف واٽ اوھان کي اوھان جي پليٽ جي موڪليل جيئن عام کي پڪ ٿي ويندي.

متوازن غذا سڀ کان واضح آهي ته تمام مشهور تي depicted تازو توانو هوندو آهي جو کائڻ pyramid. جڏهن ته روزاني غذا جي مشتمل گهرجي سوڻ، سبزي oils، مٺايون، پروٽين غذائون (پولٽري، گوشت، مڇي) جي 2-3 servings کير جي مصنوعات جي 2-3 servings (ڌونري، kefir، کير، ڳاڙهسرو ڪريم)، ڀاڄين جي 3-4 servings، 3 ميون ۽ ٻير جي 4 servings، ماني، بيسڻ يا سريلا جي 6-10 servings. سڀني شين 4-5 قط ۾ تقسيم ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهو اڪائونٽ ۾ شين جي مطابقت جي اصولن وٺڻ گهرجي. پوء گوشت يا مڇي لاء بهترين پاسي موهيندڙ تائين محدود ٿي، ڀاڄيون يا بيسڻ ٿي ويندي. اهو هڪ ئي وقت تي کاڌو واپرائڻ ڪري، گڏو گڏ جسم بهتر کاڌو enzymes ته وسا، پروٽين ۽ آڪسيجن جي breakdown فروغ جي ترقي لاء طورتي آهي بهترين آهي.

مناسب غذا جي بيماري قطارون جي ضرورت normalize ڪرڻ، ڪھڙين نعمتن جي صحت ۽ چٺي بهتر وس وارو آھي. غذا جي تعمير ۾ هڪ اهم عنصر آهي ته کاڌي جي واپرائڻ تسليء جو ھڪ آمهون سامهون آڻڻ گهرجي آهي.

تازو، ٻئي نظام کي مخالف ڌر ۾ نالي ماتر غذا - الڳ قط، اندازي مطابق ته پروجيڪٽ جو مريد ويب سائيٽن تي ملي سگهي ٿو غذا Montignac، ڄڻيون، Malakhov. اهي diets اڃا مان dietitians، ڊاڪٽرن، ۽ اهڙي راڄ جي مداح وتندو بحث سبب. سنڌ جي جدا جدا وس وارو نظام جي ذات سادو آهي: اهو ئي هم آهنگ شين کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. نه جنهن تي پوري مطابقت ميز آھن ۽ انھن کي چونڊيو وڃي.

هن بجلي جي حامي جي مکيه دليل آهي ته nutrients جي مڪمل ۽ حاضمي لاء مختلف enzymes جي ضرورت آهي، ۽ ان کي حاضمي جي عمل خلاف ورزي آهي. هن بنيادي اصول - آڪسيجن، پروٽين ۽ پروٽين سان آڪسيجن کائو. ڀاڄيون ۽ وليون اهڙي طاقت جنهن تي جانور ۽ سبزي شين عام گڏيو نه ڪندا آھن، باقي نه مندن، ٻنهي پيداوار گروپن، گڏو گڏ سٺو سوڻ سان گڏ ٿيل آهن.