کاڌن ۾ آڪسيجن: ڇو اسان کي ۽ معلوم ڪرڻ لاء اهو ڇا آهي جي ضرورت آهي انهن مان ڪيترا ٿا

يقينا، کاڌي ۾ آڪسيجن، پروٽين ۽ سوڻ جي ڀيٽ ۾ ڪتب اهم جزا آهن. انهن مان سڀ کاڌي جي اتساهه nutritional جزا سان واسطو رکن، ۽ انساني جسم کين رکي ٿو. آڪسيجن جي بنيادي مواد، با آساني موجود ۽ اعلي توانائي، جنهن جي هڪ جاندار جي اهم سرگرمين جو حامي آهي.

ڇا آڪسيجن آھن ۽ اھي جيڪي ضرورت آهي

اهو معلوم ٿئي ٿو ته کاڌن ۾ آڪسيجن سادي يا پيچيده ٿي سگهي ٿو. سنڌ جي اڳوڻي شامل آهن: گلوڪوز، fructose، lactose، maltose، sucrose، galactose. اهي تڪڙا طور استعمال ڪري رهيا آهن توانائي. مثال طور، سنڌ جي دماغ لاء، مشڪون ۽ بڪيون، گڏو گڏ ڳاڙهي رت خانا (آر) مناسب فقط ۾ گلوڪوز آهن. ڪمپليڪس آڪسيجن، اهڙي نشاستي، pectin ۽ cellulose طور، اهڙي طرح جي مقصدن لاء گهربل آهن. اهڙيء طرح، نشاستي dolgousvoyaemym توانائي ذريعو آهي. Pectin ۽ انساني جسم ۾ cellulose نازل ڀڄي نه آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي جي ضرورت نه آهي. اهو کاڌن ۾ انهن آڪسيجن پيش ڪرڻ جي بيماري قطارون جي عام ضرورت کي يقيني بڻائڻ لاء ضروري آهي. اهو، توانائي جي بچت جي فراهمي جي طور تي عبادت ڪريو ته انھن جي جگر ۽ glycogen جي حيثيت ۾ جذب ۾ طريقي سان آهن آڪسيجن.

ڇا ھيون آڪسيجن تي مشتمل

• مٺي، (بيسڻ سميت) اٽو مصنوعات، ماني، ماکي، چاڪليٽ.
• ميون، ڀاڄين، کير، ڳاڙهسرو ڪريم، mushrooms.

اهڙيء طرح آڪسيجن ۾ امير ھيون ۽ پهريون گروپ ۾ درج ٿيل آهن، بجلي جي فراهمي جي ڪنهن به قسم سان excessively جي بيان ڪجي ٿي هجڻ ضروري آهي.

ڏوهاري ڀؤ وزن آڪسيجن جي مسئلو

آڪسيجن ۽ جسم ۾ سوڻ جي تحول interrelated آهن. اوھان کي کائڻ کان وڌيل آڪسيجن ملي ٿي ته، جيئن چيو ويو آهي، ته اهي رکيل ۾ طريقي سان آهن. سوڻ - پر جيڪڏهن ڪو به ڪيترن ئي ماڻهن ۽ maloaktiven آهي، آڪسيجن معاملي تي "طويل مدت رکڻ" ۾ توبه ڪرڻ شروع ڪري. هن جي جيالا ٿلهي قائم آهي. آڪسيجن جي کوٽ جي جسم جي رکيل سوڻ فنا آهن جي ضرورت کي پهريون آگم سان، پوء جسم جي پنهنجي پروٽين کي استعمال ڪرڻ جي ٿيندي آهي - اتي exhaustion اچي ٿو.

Atkins، جي Kremlin غذا: کاڌي جي بنياد تي ايترو-سڏيو carbohydrate-آزاد diets کان اچڻ آڪسيجن جي مقدار ڪش جي اصول تي. اهي بلڪل پروٽين ۽ وسا جي محدود intake، لڳ ڀڳ ڪل ڻ صرف آڪسيجن کي متاثر نه آهن. جي مصنوعات جنهن رپيا پيداوار جو 100 گرام گرام ۾ درج آهي هڪ خاص نمبر تي مشتمل. جيئن ته allowable رقم کان لنگھندڙن کي نه انهن انگن اکرن جي بنياد تي، هڪ روزاني غذا calculates.

اڪثر ماڻهن جو عهدو carbohydrate-آزاد diets، "آڪسيجن کان سواء کاڌو - هن مددگار يا اجائي آهي؟": سوال پڇن ٿا. پهرين، حق غذا جو ڪو سڀني تي ڪنهن به مقوي کي اتحاد ختم ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته ان کي تمام اجائي آهي جي اجازت نه رکندو آھي. اهو صرف ضرورت محدود ٿي. ٻيو، جڏهن diets جيئن ته اتي اعلي شدت ڇاڪاڻ ته جگر ۽ بڪيون تي هڪ وڌي تڪليف آهي پروٽين تحول جي. پر غذا جي هن قسم جو اثر آهي، اهي رڳو اتفاق سان استعمال ڪيو وڃي هجڻ ضروري آهي، ۽ ڊاڪٽر سان مشاورت کان پوء.