Carbohydrate-پاڪ اوهانجي - جي 'قاتل' effectiveness

سنڌ جي سڀ کان مشهور ۽ روسي غذا ۾ مشهور ته پوء-سڏيو "Kremlevka" آهي. حامي ۽ ڪيترن ئي مخالف جي هن نظام جي فراهمي جي ڪاميٽي. پهرين مان، يقينا، جن چند kilos آساني سان وڃائڻ منظم ڪيو. پر ان جي حيثيت محڪم dietitians سائو "جي خلاف". چيائون ته گهٽ-carbohydrate غذا موت هن کان ننڍو رستي سان نوازيو ويو آهي. نوٽ، اسان کي هڪ نسبتا ضرر hypoglycemia جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهن - گهٽ-carbohydrate diets جي هڪ مسلسل سنگتي. ماهرن جو، سبب کان سواء نه ٿا ايمان جي دل جي نظام، جگر ۽ بڪيون لاء هڪ سنگين لڳڻ سبب آهي ته پروٽين ۽ وسا جي هڪ اعلي مواد سان کاڌي.

ان کان ڪافي ڪيئن ٺهيل پگهار کي carbohydrate-پاڪ اوهانجي کي ڏسي ڇا کاڌو مناسب ئي بلڪل تندرست ماڻهن جي آهي، ۽ هڪ مختصر عرصي لاء. پر "Kremlin اسپتال" جي ليکڪ اسان کي خاطري آهي ته هر ڏينهن آڪسيجن جي 70-80 گرام ملڻ هڪ کوڙ ٿي سگهي ٿو. ڇو، ته پوء، carbohydrate-پاڪ اوهانجي تبصرا وزن کي ٻاڏايائين ته مان سڀ کان سازگار آهي؟ اهو بيان ڪرڻ تمام آسان آهي - هي اوهانجي هڪ تڪڙا ۽ noticeable نتيجا ڏي ٿو. هن معاملي ۾، بک جو احساس ڪو سوال آهي - هڪ پروٽين ڊگهي وقت ڦاڙ ڪرڻ ۽ satiety جو احساس ڏئي ٿو. جڏهن آڪسيجن، جسم کان ڀؤ سيال جي غير موجودگيء پري پيارو تڪڙو وڃي ٿي، ۽ ان جي آھي، وري به، centimeters ۽ kilograms.

Carbohydrate-پاڪ اوهانجي caloric intake جي پابندي ۾ شامل ٿي. سڌو سنئون ان جو چوڻ آهي نه ڪندو آھي، پر پروٽين ۽ آڪسيجن جي توانائي جو قدر comparing، ان حساب وٺڻ لاء آسان آهي.

منھن جي اختلافن ڇڏي ۽ جنھن لاء هن غذا ماڻهن جي تجربي کي ڦيرايو - ان کي هڪ ڳجھي آهي. گهٽيء ۾ انسان جي تصور ۾ carbohydrate-پاڪ اوهانجي، bodybuilding ۽ فٽنيس جي تصور ۾ چولي دامن سان جڙيل آهن. Mistakenly ايمان آندو ته رانديگر جو وزن تربيت ۾ مصروف آهن جي غذا جي بنياد تي، پروٽين آهي. چون ٿا، ته ڇو اهي گهٽ جسم ٿلهو ۽ راحت، ٽي-dimensional سياسي ڪيو آهي.

هيء سچ به bodybuilding غذا طور اڌ پروٽين، 40٪ آڪسيجن جي سڃاڻي آهي، پر ان کي صرف 10٪ لاء وسا حساب ڪتاب کان مڪمل 50٪ اڏائي.

Carbohydrate-پاڪ اوهانجي - precompetitive تيار آهي ته sportsmen drying سڏيو جو حصو. هن جي دور جو مدو، هڪ راڄ، نه هڪ مهيني جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. ٻين سڀني وقتن تي رانديگر جي غذا ۾ آڪسيجن جي تعداد 200 450 تائين گرام کان سلسلن. نوٽ ڪريو ته وسا جي رقم تي هن حد محفوظ آهي. تنهن ڪري، چانور ۽ buckwheat cakes ۽ چاڪليٽ مٽائي ڪم نه ڪندو. جيتوڻيڪ، مون کي تون هڪ راز سڌ ڏيندو، به bodybuilding ۽ فٽنيس جو چيمپين goodies برداشت ڪرڻو ٿو پوي، جيتوڻيڪ نه عام.

سولائيء سان سمجهي سگهجي، جي سراسري شخص، جيڪو راندين intensively ادا نه ڪندو آھي لاء، آڪسيجن جي 450 گرام superfluous ٿي ويندي. پر nutritionists موجب، اهي رپيا ڏينهن کان گهٽ 150 گرام نه هجڻ گهرجي. اهو هڪ سرگرم تحول برقرار رکڻ لاء "ٻارڻ" جي رقم آهي. اتي جي ڊاڪٽرن هڪ جو چوڻ آهي "سوڻ آڪسيجن جي آتش دانن ۾ ساڙيو." آهي جي پروٽين چالو جيالا ته تحول ڍلو رخ skew جي صورت ۾.

جي حقيقت، آڪسيجن - ٻيڻو edged تلوار آهي. سڀ کان پوء، اهي هڪ هارمون وسا ۾ کنڊ transforms جسم جي انسولين جا ذميوار آهن. اها ڳالهه هن هڪ وڏي پيماني تي توئي ته fattening آڪسيجن جي بنياد تي آهي. پر آڪسيجن آڪسيجن آهن جھيڙو، ۽ نه سڀ انھن جي ڪتب خراب آهن. جي شخصيت رڳو انھن شين ته جلدي رت کنڊ سطح بلند لاء خطرناڪ. اهي انسولين جي ڇڏڻ، جنهن کي سوڻ جي breakdown لاء ذميوار enzymes جي بلاڪ جي پيداوار ۾ گهڻي، ۽ ڀؤ nutrients ٻيھر استعمال جيالا بند ڦرندو لوڌڻ. ان کانسواء، انسولين جي مقدار ۾ واڌارو ۽ مزي وڌندا سان. هن وڌيڪ - اهو هڪ حقيقي سرڪش جو دائرو ٺاهي سادو آڪسيجن، جو تمام وڏو انھن لاء ئي هجي.
هڪ گهٽ سان آڪسيجن glycemic انڊيڪس جي سامهون اثر پيدا ڪري، ۽ ان ۾ آهي، اسان جو جسم هڪ سرگرم زندگي لاء توانائي هو.

شايد carbohydrate-پاڪ اوهانجي موجود ڪرڻ جو حق اٿس، پر رڳو جڏهن آبادگار استعمال ڪيو. سڀني جي ٻين "مصنوعي" کاڌو نظام وانگر "Kremlevka" ميڊيڪل سڄاڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، وري خيال آهي. ٿي سگهي ٿو ته ان کي wiser ٿي غذا ۽ workout جي فاروق سومرو کي تبديل ڪرڻ ها؟