تفصيلي نامو (نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني): 4 هفتن لاء آنا غذا

4 هفتن لاء آنا غذا، تفصيل جنهن جي توهان کي هن مضمون ۾ لھندين - سنڌ جي مشهور طريقن سان اڄ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي هڪ. بهرحال، هي اختيار ڌيان تيار ۽ سخت نظم و ضبط سان منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي ان کي ڇڏي.

اهڙي هڪ واقعي منصوبو اڳواٽ ۾ هجڻ گهرجي. غذا جي مهيني جي چونڊ لاء ڪنهن به سنجيده جسماني يا ذهني تجربن ۽ ڊگهي شغل کان آزاد ٿي وڃي. هن جي حقيقت اها آهي ته، ڪنهن به غذا وانگر، اسان تجويز ڪيو آهي ته جسم هڪ چڪيء جي تڪليف ڏئي سبب آهي. جي غذا سفارشون ڀڳو ٿي ويندي، ته پوء نتيجي ۾ پيدا ڪرڻ لاء نه ڪوششون گذاري.

آنا غذا جي ذات ڇا آهي؟

جي نالي کي نبيرڻ جي طور تي، ان کي کائڻ جي طور تي ڍڪيل جي رسيپشن تي مشتمل آهي. Nutritionists ڳجھو ان جي سڀ کان متوازن مان هڪ سان لاڳاپيل ٻڌ. هن جي ڇو ته (جو اعزاز حاصل آهي ته سنڌ جي راڄ صحيح استعمال) اضافي افروز ۽ vitamins جي استعمال جي ضرورت نه آهي. ته اسان جي اختيار بجلي جي مونو-غذا سان واسطو نٿو رکي پسند ڪيو آهي. پوء گهڻا ئي Menu تي آهي گهٽ-calorie ڦر جي، ڪڏهن ڪڏهن ته سڏيو "4 هفتن لاء آنا-نارنگي غذا."

هنر، ڍڪيل ھيون ته آساني سان digested آهن. نه ته انساني جسم کي سندن harmfulness جي به تجويزون آهن. حقيقت ۾، هن گمراه آهي. اوهانجي وٺڻ ۽ انساني زندگيء جي راڄ جو مشاهدو جي اهميت overestimated نه ٿو ڪري سگهجي.

جي آسانيء يا اوکائي digestibility جو انداز آهي، جنهن ۾ سنڌ جي پيداوار لاء تيار آهي تي دارومدار. آنڊن سڌو جي ڍڪيل آهي ته اسان محنت-جوش اچي کائي وٺندو آهي. پهريون سال ۾ سنڌ جي روايتي ٺاهه کڻي (جي ڏند جي eruption کان پوء) - اهو آنا جي زردي ڇو آهي.

هن اچڻ جي مخالف جي ٻي دليل - ڪري اهڙي ڍڪيل طور هڪ پراڊڪٽ جي caloric مواد مان وڌي. پر ان کي به مريدن مان آهي. هڪ وچولي-اوچائي آنا في 100 کان وڌيڪ گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. انھن جي شعر جي حصيداري جي زردي ۾ مليا آهن - ڇاڪاڻ ته فائدو nutrients جو هڪ حقيقي storehouse آهي.

اهڙي ڍڪيل طور هڪ پيداوار جي گهٽ calorific قدر باوجود، سوال ۾ نه آهي. اهي perfectly بک راضي ۽ هڪ مڪمل پروٽين خوراڪ مهيا ڪري. نيرن ڍڪيل سڃاڻي ته، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني کاڌي جو هڪ گهڻو ننڍا رقم ٿي سگهي ٿو. هيٺ هڪ تفصيلي نامو سان 4 هفتن لاء آنا غذا جو بيان آهي.

اسان کي ڇا اميد ڪري سگهو ٿا

جي dieticians جو حصو يقين آهي ته ڪامياب وزن نقصان انھن تي صبح جو استعمال ڪرڻ جي پڪ ٿي وڃي. صرف هن سڀني ضروري جسم پدارٿن جي هڪ storehouse (جو سراغ عنصرن جي وڏين حد تائين سڀ کان موجود vitamins) - جو رخ، ڪو به هڪ ته آنا yolks ۽ whites جي حقيقت سان دليل ڏيندو.

موضوع جي آنا غذا وزن تکي کي ڪيرائڻ جي پهرين ٻن هفتن ۾ اميد آهي. جي مدت جي ٻئي اڌ جي ڪاميابين کي وڌيڪ مضبوط بنائڻ جو ارادو آهي. 4 هفتن لاء اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو، ٺهيل آنا وزن نقصان غذا جيئن، ۽ ان کي سال ۾ هڪ دفعو کان ڪو وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

سندس ڍڪيل جي بنياد ٻوٽي جي بڻ (گهٽ carbohydrate ۽ پروٽين) جي کاڌي سان گڏ ٿيل آهن. ميون ۽ ڀاڄين جو پکو - ته 4 هفتن لاء آنا غذا جو هڪ حصو آهي. مختلف ذريعن موجب وزن گھٽائڻ لاء مٿي کي 25 ڪلو ٿي سگهي ٿي. اهو شروعاتي انگن اکرن تي دارومدار.

۽ ڊڄان ٿو ڪري شيء

يقينا، اتي بأقل يا جگر جي بيمارين يا allergies طور contraindications آهن. اهو ٻار ڄڻين ۽ نرسنگ مائن جي لاء اهڙي غذا وسيلو نه ڪندو آھي.

اها ڳالهه به ياد ڪيو وڃي ٿو، ۽ sanitary اپاء وٺڻ. جي ڍڪيل کان پوء - جي غلط پيداوار آهي، جنهن جي هڪ چڱي طرح قبل از علاج ڪرڻ جي تابع آهي. سڀ کان اول، انھن کي صحيح خريد ڪري. ، خريداري جي انڪاري جيڪڏهن شيل خراب يا ڪڪڙ droppings جي ورکا به آهي.

اسٽور جي شرطن جي بنڊل تي بيان موجب هجڻ گهرجي، کير جي مصنوعات کان الڳ سان، ۽ نه وساريو پچاء کان اڳ واش. هڪ پچائڻ وقت 5 منٽ کان به ننڍي نه هجڻ گهرجي. ۽ ڍڪيل، جنهن جي ماھرن جي زيور سان لڳل نه آهن خرید کان باز رهن.

اضافي نمايان

سڀ نه - 4 هفتن لاء آنا غذا تفصيلي نامو لوڪ. ڪاميابي ۽ معتبر مقرريء عمل جي نتيجي ۾ ممڪن بنائي سگهن رياضت پاڪ ٿيو. وزن ڪنٽرول هڪ خالي پيٽ تي صبح جو پيروڪار ٿيڻ گهرجي. لنچ، رات جي ماني ۽ نيرن ادل جي اجازت نه آهي. هڪ پيئڻ regimen لاء ٻاهر ڏسو. توهان مصالحي کي استعمال ڪري سگهي ٿو، پر ٿي نه ٿو سگهي - تيل ۽ سبزي وسا.

جي پابندي ۽ شراب پنهنجي اعلي calorie مواد جي ڪري هيٺ. ڪافي ۽ چانهه رڳو کنڊ کان سواء جي اجازت آهي. هن جو نالو "4 هفتن لاء آنا-نارنگي غذا،" هن کي صرف تن کي ميون ۽ ڀاڄين جي ته گھرجون پوريون جو تمام گهڻو تي مشتمل نه ڪندا آھن جي استعمال جي باري ۾ چوي ٿو. آلو - bananas جي، figs ۽ ڊاکن، ۽ ڀاڄين کان بچڻ.

جو نفعو ۽ نقصان تي

جي آنا غذا جي مکيه فائدن: ڍڪيل جو مزو، عام طور تي وڻندڙ ۽ هر ماڻهو کي واقف. ان کان سواء، هن پيداوار جو هڪ تمام سستي قيمت اٿس. آنا وينجن پچائڻ ته Menu ۾ هڪ خاص ڳالهه ٻولهه ڪندو اختيارن جي هڪ قسم ۾ ٿي سگهي ٿو. پچائڻ جي عمل ۾ هڪ ڊگهي يا خاص طور تي ڏکيو سڏيو نه ٿو ڪري سگهجي.

calcium سان گڏ پروٽين جي ڍڪيل ۾ شامل بامعني ميخن واريء، جلد ۽ وار جي حالت improves. اهڙي غذا سان هڪ workout ڌوڙ نه ٿا - فٽنيس تربيت ڏيندڙ جي يا ته پروٽين غذا جو فائدو بابت اوھان کي سڌ ڏيندو.

منفي جون پوائينٽون: ھيون ۾ آڪسيجن، جڏهن ته dieting هڪ خاص خساري، جنهن headaches، معدي مسئلا ۽ ممڪن آهي ته خراب دم سان fraught آهي ٿي ويندي.

ڏينهن جو هر هڪ لاء تفصيلي نامو: 4 هفتن لاء آنا غذا

اچو ته جيڪي nutritionists انهن 4 هفتن لاء ٺاھيو تي نظر.

هر هفتي منجهه، ناشتو - اڌ grapefruit سان ٻه ڍڪيل (هڪ اختيار جي حيثيت ۾، هڪ وڏي نارنگي). ته صبح جو اسان بلڪه monotonous کائڻ ۾، آهي. ته ڇو ان کي ڪڏهن به سڏيو ويندو آهي "4 هفتن لاء آنا-grapefruit غذا." ۽ هر لنچ ۽ رات جي ماني جو هڪ تفصيلي بحث هيٺ ڏنل.

هفتي ۾ هڪ

ان جو سڀ کان وڃڻ، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم مانوس کاڌي راڄ ڪرڻ رامگرام جي عمل ۾ آهي. هتي ڪيترن ئي ڏينهن لاء هڪ نمونو ترتيب آهي.

سومر تي، نيرن کان اڳ ۾ ڍڪيل جو هڪ جوڙو ڪنهن من موهيندڙ جو ذڪر ڪيو آهي. جوش اچي تجسيم کانسواء هڪ pouch يا ٻاڦ ۾ هڪ omelette ڪر ۽ poached ڍڪيل ڊيپ ڪري سگهو ٿا. لنچ - جي ائين-سڏيو monofruktovy. pears يا apples - ته رڳو ڦر جي هڪ خاص قسم جي اجازت ڏني آهي. مقدار محدود نه آهي.

وساريو، figs، bananas جي ۽ ڊاکن قرار نه ڪريو. رات جي ماني لاء، پاڻ کي هڪ ننڍڙو ٽڪرو تيار گوشت (ٽيڪ). اهو مصالحي يا grilling يا steaming سان پڪل ڪيو وڃي.

اڱارو. نيرن، جيئن مٿي ذڪر ڪيو، اهو ساڳيو آهي. منجھند جي ماني جلد کان سواء ترڪي يا ڪڪڙ جي گوشت جو پنھنجي اگھڙ ۾ پکي يا ڪرائيندو slices سڃاڻي. پکا ڀاڄيون يا گرمي سان علاج، مثال طور - - چري، ڪرائيندو (يا توريو يا مرچ)، ڍڪيل جي هڪ ڏنيون جي ڳالھ، ۽ سراسري طور ڪرائون سائيز واري زندگي گذارڻ جي ليماڻن ميون ڦر مان هڪ کائڻ جو هڪ قسم مهيا ڪرڻ.

اربع لنچ وچولي-اوچائي ٽماٽي، گهٽ-وسا پنير سان پاڻ کي ٽوسٽ ٽوسٽ. پنير جو مائيڪرو ۾ ڊيپ ڪرڻ آسان سنبوسن. وڌ ۾ وڌ طاقت سان 15 سيڪنڊن لاء timer مقرر، ۽ اوھان کي ڪم ڪري رهيا آهيو - جي ماني تي پنير چڱي وقت ڳاري آهن. رات کي جوش اچي گوشت جو هڪ ٽڪرو ٿي سگهي ٿو.

خميس ڏينهن رات جي ماني جيڪي سومر تي رهيو ڪيو ويو سان ملندڙ جلندڙ آهي. ته آهي، اسين هڪ کي چٻين صرف هڪ ڦر جي قسم آهن. رات جي ماني ته اڄ به امير نه آهي - جوش اچي گوشت جو ذرو سلاد پنن سان گڏ.

ان موقعي لنچ ڍڪيل جي هڪ ڏنيون جي اضافي سان جوش اچي ڀاڄيون رهيو آهي. انهن کي جوش اچي ۾ تيار آهن ۽ resultant آميزش اڏي؟ آهي. سلاد يا seaweed جي هڪ پاسي موهيندڙ سان هڪ مناسب مڇي ماني جي طور تي، ۽ هڪ شيرين نارنگي طور خدمت ڪندو.

ڇنڇر منجھند جي ماني، تون به ڪنهن کي ڦر ڪرڻ، پر سومر ۽ خميس ڏينهن سان مقابلو ۾ ڪجهه مختلف چونڊي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. رات جي ماني لاء، پاڻ ڪرائيندو ترڪي تيار.

آچر لنچ پڪي ظاھر يا ڀاڄين جي هڪ پاسي موهيندڙ سان ڪڪڙ کي جوش اچي ويو آهي. ڪنهن به تياري کان سواء رات آسان ميون جو سلاد.

هفتي ۾ ٻه

سومر تي، گوبي يا اسڪواش garnish سان لنچ گوشت (پر fry نه ڪندا آھن) تيار ڪري. رات جي ماني هڪ grapefruit، ڪنهن به آنا وينجن ۽ ٽماٽي ۽ ھيرا جي هڪ سلاد.

اڱارو لنچ meats چري جو هڪ جوڙو سان گهٽ-وسا varieties. توريو جي اضافي سان Supper ٻاڦ omelet. شيرين لاء - هڪ صوف يا هڪ نارنگي.

تازو سلاد (ونگيون ۽ چري) - اربع تي، جو لچ گوشت، ان کان سواء جو مشتمل گهرجي. رات جي ماني لاء، گهٽ-وسا پنير، آنا وينجن ۽ grapefruit شيرين کان پنهنجي ٽوسٽ ڊيپ.

تي لنچ نامو granulated کوھ پنير ۾ خميس ڪيون آهن، ٻاڦ ڍڪيل ۽ جوش اچي ڀاڄيون scrambled. رات جي ماني تي - ڪڪڙ، ٻه نرم کي جوش اچي ڍڪيل، ۽ نارنگي.

چري ۽ رات جي ماني grapefruit ۽ poached آنا سان جمع رات جي ماني ڀڳل گوشت.

ڇنڇر تي هڪ ئي لچ ته خميس يا جمع - مان چونڊي. ڪنهن به تياري کان سواء رات آسان ميون جو سلاد.

آچر منجھند جو طعام جي تنور ۾ يا ڀاڄين جي هڪ پاسي موهيندڙ سان ڄاري ڪڪڙ تي پکا سڃاڻي. اهو ساڳيو ۽ رات جي ماني کائي.

اسان جي ٽئين هفتي جي نڪري

جي ڍڪيل جي ڪردار جتان لاء گھڻي قدر. انهن شين ڪنهن نمبر ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي. پوء، پير - ميون جي ڏينهن. حرام جو رڳو starchy (اڳ ۾ ڏنل bananas جي، figs ۽ ڊاکن) هيٺ.

اڱارو - صحت جي ڏينهن، پر آلو کان بچڻ گهرجي. ڀاڄيون multivarka يا steamed ۾ ڊيپ.

خميس - مڇي ڏينهن. هن مڇي کي جوش اچي ويندو آهي، توهان کي روشني سوپ تيار ڪري سگهو ٿا. اهو گوبي سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.

ان موقعي جو گوشت، البته، گهٽ-وسا varieties لاء وقف آهي. ريڊي ان ڪري سگهي ڀاڄيون.

آل باقي ڏينهن لامحدود مقدار ۾ ڦر جي هڪ قسم جي غذا تي عمل پيرا آهيون.

۽ هتي جي چوٿين هفتي آهي

بنيادي راڄ ان - جي کاڌي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاء هڪ ڇڏيندو عبوري. انهن شين تارن جي حدن کي رڳو چنبڙيل، ڪنهن به consistency ڪرڻ جي اجازت آهي.

پوء جي شروع ڏين. سومر تي، جي ڏينهن لاء نامو ڪڪڙ يا گوشت جا چار ٽڪر، هر 75 جي باري ۾ گرام وزني، canned مڇي جو هڪ خانو، چري جي هڪ جوڙو، ٽي ھيرا، ٿورو را گوبي، ماني جو هڪ ڪلهوڙو ۽ هڪ نارنگي شامل آهن.

اڱارو ۽ منجھند جي ماني لاء، ۽ رات جي ماني لاء - جوش اچي گوشت (يا steamed) - باري ۾ 200 ز، وڌيڪ آباد چري ڪيترن ئي ٽڪر، ٽي ھيرا ۽ اڌ granulated کوھ پنير (جي باري ۾ 50 گرام)، ماني جو هڪ ڪلهوڙو ۽ هڪ نارنگي جو هڪ سٿ جو مقدار ۾.

اربع کي جوش اچي ڀاڄين (- 400 ز نمبر) وقف ڪري. ان کان سواء، چري ۽ چند ٿوم ۽ اڌ کوھ پنير جي سٿ، ماني جو هڪ ڪلهوڙو ۽ هڪ grapefruit جو هڪ جوڙو کائو.

خميس ڏينهن هڪ ننڍڙي اڌ ڪڪڙ، ٽي يا چار ٽماٽي ۽ هڪ نارنگي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. هڪ اهڙي نامو، تون پنهنجو پاڻ کي ۽ هفتي جي سڀني باقي لاء ڌار ڪري سگهو ٿا.

پنهنجو پاڻ کي ڪهڙو، ڇنڇر، ڪڪڙ ۽ refueling کان سواء چري ۽ ٿوم جو سلاد جي جوش اچي fillet تي مثال طور. ڌونري، کوھ پنير (1 سٿ ۾) ۽ نارنگي طور خدمت Complement.

آچر تي، تون هڪ ڀيرو ٻيهر canned tuna جي هڪ خانو، ماني ۽ grapefruit جي هڪ ننڍي رقم، کائي سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ کوھ پنير جو هڪ spoonful برداشت جو سڀ هڪ ئي.

هن موضوع کي ترڪيبون

۽ هاڻي اسان کي توهان تن وينجن ته اوھان جي آنا غذا لوڪ استعمال ڪري سگهو ٿا لاء چند سادو ترڪيبون آڇ. انهن مان هڪ - ورق ۾ گوشت. اوجاڳيل ويل، وچولي سائيز جي نوجوان گاجرا صاحب، ٿوم جي هڪ يا ٻن لونگ، وليون (parsley، بصر، تلسي) ۽ مصالحي سان پنهنجو مزو کي واقف وٺي اسٽاڪ.

گوشت، هڪ ڪپ سان پٽي جي زراعت سان تنگ ۽ رڙيون ٿي وڃي ٿو. جي ٿوم ۽ گاجرا نه ھٿيار رکي، پوء سڄي پيس وري سوادي بنائڻ ۽ مرچ آهي. ورق جو هڪ ورق تي greens طي ڪري، ۽ مٿي تي آهي - گوشت جي تيار پيس. سڀ ته جئين ڍڪيل ۽ في ڪلاڪ 200 درجن تي هڪ preheated تنور ۾ رکيا.

Omelette کي جوش اچي ڀاڄين سان steamed

ان، ڀاڄيون (چري، توريو، cauliflower، broccoli) ۽، يقينا، مصالحو جي 300 گرام ڍڪيل جو هڪ جوڙو وٺي ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان اول، multivarku يا steamer استعمال ڪندي، سنڌ جي سبزي آميزش تيار. ان کان پوء سڀ هڪ ڪلاڪ مڪمل readiness حاضر جي لڏ لاء آنا آميزش ۽ هڪ ٻئي کي پکا omelets سان ڀرجي ويا.

جي ڄاري تي ڀاڄيون پچائڻ

ڪنهن به ڀاڄين جي روپ ۾ هن ingredients (مثال طور ايگ، ٽماٽي ۽ ن. ص) منهنجو، پٽي ۽ هڪ ئي پد تي هڪ lattice تي هڪ تنور ۾ 40 منٽن لاء ڊيپ. هن وقت اسان جي ٿوم پريس، مصالحي سان گڏيو. ٿوم آميزش جي Refueling جي تيار ڀاڄيون کي شامل ڪيو ويو آهي.

ڪڪڙ ۽ ڀاڄين سان سلاد

200 گرام ۾ ڪڪڙ پچائڻ. به گاجرا صاحب، هڪ آنا ۽ سائي مٽريء ۽ اڌ بصر ۽ پنهنجي پسنديده مصالحي جي بئنڪ جي لڏ وٺو. تاراچند ۽ جوش اچي ڍڪيل، گوشت ۽ بصر سان گڏ اڏي؟، سائي مٽريء جي اضافي سان سڀ ملايو.

جي غذا کان سڌيء واٽ

توهان جي آنا غذا ڀڃندا ته، kilos لڳ ڀڳ ضرور ويچارا هنڌن ڏانهن موٽي. ان کان سواء، انهن ضابطن جي معدي قطارون جي بيمارين کي روڪڻ لاء معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي جو سڀ کان اهم آھن:

• جوش اچي ڀاڄيون جتان کاڌائين وڌندا کان پوء تازو، مڇي ۽ گوشت جي مصنوعات جي رقم سان متبادل ٿي رهيو آهي.
• ان کان پوء ان کي آڪسيجن جي غذا، ترجيحي پيچيده ۾ رائج آهي.
• جسماني ملندين غذا کان سواء نه ٿينديون آهي، پر اهي اعتدال هجي.
• پيئڻ جي راڄ سيال روزانو جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر جي استعمال لاء مهيا ڪري.
• قط ڀلو (6 ڀيرا لاء) ڪيترن ئي ننڍن ۾ ورهائي سگهي، جنهنڪري آهي - bedtime کان اڳ جي باري ۾ 3 ڪلاڪ.

هڪ يا ٻن هفتن جي برابر وقت جي ڊيگهه تي اڪثر جي غذا کان اچو. dietitians جي سفارشون مستقبل ۾ پٺيان وڃي، ان جي نتيجن ته اوھان کي راضي ڪرڻ لاء محروم نه ڪيو آهي.

4 هفتن لاء آنا غذا: تفصيلي نامو ميز ۾

ڪيترن پڙهندڙن کي هڪ structured واٽ ۾ ڄاڻ حاصل ڪرڻ جا عادي آهن - پوء ان کي ان کي استعمال ڪرڻ آسان آهي. خاص طور تي انهن شائقين لاء ۽ اسان کي 4 هفتن لاء جيئن ته اسان جي آنا غذا جيئن هڪ موضوع کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. هيٺ ڏنل جدول ۾ تفصيلي پروجيڪٽ جلدي پاڻ کي روزانو پچائڻ ۾ واندا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڇا ڪاميابين جي توقع ڪري سگهجي ٿو

حساب ڪتاب، هڪ وڏي حد تائين 4 هفتن لاء آنا غذا جي نتيجن جي تعميل راڄ جي بيرحميء ۽ انسان جو وزن مھر ھنئي آھي جو ابتدائي وزن تي دارومدار رکي ٿي. اهو 20 kilograms لاء محتاط جي پيروي ۾ ضابطن جي لحاظ کان وزن نقصان سان گڏ آهي ته ايمان آهي.

ماڻهو اڪثر جي پروڊڪٽس ۽ خدمتن جي هڪ قسم جي باري ۾ راء ونڊ، في الحال سواء ۽ سمجهي غذا آهي. انھن مان ٻنهي laudatory ۽ منفي آهن. جيڪي وزن وڃائي کي منظم، زور ڏئي هي اختيار (مٿي کي 20 يا به 30 ڇپبا ڪڍيو) پنهنجي اصل وزن جو ڏس جي لحاظ کان، ۽ ضابطن جنهن جي هڪ شاندار نتيجو حاصل جي وڏين حد جي صلاح. "Testers" اوهانجي اضافو vitamins وٺي ۽ هڪ غسل يا ٻاڦ جو دورو ڪرڻ چاهين.

جي حقيقت، ڪافي ڪجھه منفي تبصرا. جيڪي آنا غذا جي مدد سان ڪامياب نه ڪيو وزن گهٽائڻ لاء، اهي به ڇڏي ڏي. پر اسان کي ياد ڪرڻ گهرجي سڀ طريقن ۾ بلڪل اثر آهي.

وزن نقصان جي هن طريقي کي Dietitians ڪافي عزت ۽ احترام سان علاج آهن. آنا 4 هفتن لاء پروٽين غذا جي بنياد تي، هڪ تفصيلي نامو جتي توهان کي هاڻي سان واقف آهن، ان جي جسم جيڪي هڪ عام زندگي ۽ اپائتو ڪم لاء گهربل آهي ڏيندو آھي. اها ڳالهه رڳو ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي علاج-سڀ ان کي اڃا به نه آهي - عام وزن نقصان اچڻ لاء جامع هجڻ گهرجي.