ڇا 13 اڻڄاتل شين جي longevity determines

جي صحت جي شعبي ۾ اڪثر نئين پڙهائي آهن. عام طور تي اهي عنصر negatively انساني صحت جي صلاحيتن پئجي تي روشني وڌي رهيا آهن. اسان اڳ ۾ ئي خبر آهي ته ڳاڙهي گوشت ۽ سگريٽ نوشي cancers ۽ دل جي بيماري لوڌڻ، ۽ سج کي بار بار واد melanoma سان fraught آهي. اسان کي به خبر آهي ته ڪيئن دائم دٻاء جو اسان جي صحت تي غداري جو اثر.

خوشقسمتيء سان، اتي پڙهائي ته اسان پئي جي هاڪاري ر خ متاثر آهن. انهن تجربن مان اسان کي معلوم ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي زندگيء ۾ پورائي ڪري سگهو ٿا، رهڻ ڪڏهن کان پوء رهندا. هتي ڪجهه اڻڄاتل شيون ته longevity سان لاڳاپيل آهن آھي.

سئين

توهان optimistically زندگي تي نظر ته، ان جو مطلب توهان کي هڪ مرڪ سان سختيء سان منهن کي خوفزده نه آهي. اسان کي هڪ سٺو بونس تي اوھان congratulate ڪرڻ گھرندا آھن. توهان صرف خوش ۽ خوش مزاج انسان نه آهين. لڳ ڀڳ ضرور اوھان کي pessimistic پنهنجي دوستن سان مقابلي ۾ گهڻي ٿيندا رهن ٿا. مينڌري جي يونيورسٽي کان جي تحقيق موجب سئين مليو خاص ۾ ٻنهي جي عام صحت ۽ آڪهه کي متاثر ڪري. جيئن ته ان کي مليو هو سيڪڙو 38 جي دل جي بيماري کان ڄاول موت جي سڀ کان وڌيڪ پراميد عورتن جي حصيداري جي درجي ۾ آزمائش جي دور کان به گهٽ آهي. 16 سيڪڙو گھٽائي optimists ۾ cancers کان موت جي خطري. خوشقسمتيء سان، سئين - هي هڪ معيار آهي ته ان وقت جي حوالي سان ترقي ڪري سگهجي ٿي آهي.

اوهان کي ٻار آهن؟

اسان کان اڳ سڀني والدين جي لاء هڪ وڏي بونس آهي. جيڪڏھن اوھان کي شرارتي ٿورو تعليم جي ستم آهن، ۽ توهان جي صحت جي ٻاهر موٽندي آهي، انهن جي حيثيت افسوس نه ڪندا آھن. آخر ۾، توهان کي هڪ جواب ثواب حاصل ڪري: ٻارن جي موجودگي جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي گهڻي رهي. هن ۾ شايع هڪ اڀياس موجب "Epidemiology جي جنرل ۽ پبلڪ هيلٿ،" سندس ماء سراسري طور ڇهه ڀينرون ۽ عورتن جي ڀيٽ ۾ گهڻي سالن تي رهن ٿا. ياد رهي ته بالغ ٻارن جي عمر عمر ۾ توهان جي خيال رکجو ۽ جيڪي سندن ڌيان پنهنجي زندگي کي سال جو اضافو ٿيندو ويندو. ان کانسواء، parenthood توهان اعلي سماجي سرگرمين جو عهدو ڪر.

خوشيء

اهو optimists ۽ pessimists جي صورت ۾ ساڳي ئي نموني ٿو. پنهنجي ڪوٺيء superschastlivye ڪري ڇڏيو آهي ته عوام کي سڀ کان امڪان اهي longevity جو لقب وٺي ويندي. جيئن ته ان کي ڪڍي موٽيو، لک انساني دماغ ۽ جسم جي ڪم ڪرڻ جي طبعي حالت تي هڪ وڏي اثر ڇڏيو آهي. حقيقت ۾، هن جو تعلق هڪ حياتياتي وضاحت آهي. دماغ ته خوشيء جي ٺهڻ لاء ذميوار آهن تن علائقن ۾، پڻ سوزش ۽ رت جو رڳون جي ڪنجي ڏسجي.

laughter

اسان سڀني کي خبر آهي ته laughter زندگي prolongs. هيء بيان سائنسي ثبوت جي تمام گهڻو هيٺ آهي. مثال طور، هڪ تازي لينڊ جي يونيورسٽي جي ڪيل مطالعي پهتا ته laughter دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي. جڏهن اسين کلڻ، دل، ڦڦڙن ۽ مشڪون وڌيڪ آڪسيجن حاصل ڪري. هن ايڪٽ مڪمل طور تي جذب relaxes ۽ رت جي گردش stimulates آهي. به laughter جي مدافعتي نظام improves ۽ درد گھٽجي ٿي.

بيڊ منٽن

اسان کي خبر آهي جسماني سرگرمي جو هڪ ڊگهو ۽ صحتمند زندگيء جي ڪنجي آهي. تنهن هوندي به، وڌيڪ اڪثر اسان کي نيرڻ، سائيڪل، ترڻ ۽ فٽنيس جو مکيه سرگرمين جي طور تي ڏسي. پوء اوھان کي ڇا چوندا آھن جنھن مھل اوھان مان جيڪي مکيه رياضت بيڊ منٽن centenarians آهي؟ مطالعي، ته "انگريزن جي راند جي دوائن جي جرنل" ۾ شايع ٿي، وڌيڪ 80 هزار ڌرين جي عادتون اڀياس. سڀني جي رضاڪارن جي درجه بندي ۾ تقسيم ڪيا ويا جڏهن، ان کي مليو هو ته بيڊ منٽن رانديگرن مان ڄاول شرح لڳ ڀڳ ٻه ڀيرا ماڻهن کي ڪنهن به راندين ۾ مشغول نه ڪندا آھن تن کان هيٺين هو. ڇا راندين اڃا دل حملن کان توهان جي حفاظت؟ ترڻ جي 28 سيڪڙو جي شروعات موت جي خطري کي گھٽائي ڇڏي ٿي ۽ ڪرتب - 27 سيڪڙو. دلچسپ ڳالهه اها آهي، ڊوڙندو مداح جن تي سڀني جسماني سرگرمي عملي طور نه ڪندا آھن جي حوالي سان ڪنهن به مفاد نه ڪيو. کڻ هڪ بيڊ منٽن racket وقت آهي نه آھن ڇا؟

پڙهڻ

جي دري ڪري برسات جي موسم ته، اتي ڪجھ گھر تي ويهو ۽ جڏهن ته هڪ آرام شخصيتن ۾ ويٺي پنهنجي پسند جي ڪتاب پڙهڻ ۾ مشغول کان اھو ڀلو آھي. ذيشان رشيد پيئندو ۽ اچرج ناول جي اضافي ۾ هڪ cozy چادر ۽ انھن حد کان لنگھندڙن موڪلن جي هڪ منفرد ماحول پيدا. تون ڪٿي به ڊوڙندا نڪرندا ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا، هن خوشيء نه آهي؟ ايندڙ وقت، نه به، پڇتاء محسوس ڪرڻ جي خيال ڇاڪاڻ ته ڪتاب توهان جي صحت لاء سٺو آهي آھن. Yale يونيورسٽي ۾ تحقيق عملي موجب، پڙهڻ کان سک، ڇڏيائين جيڪڏهن توهان جي هٿن ۾، اخبار يا گولي جو لاگ ان. ۽ ته ان جي لائبريري ڏانهن وڃڻ وقت سنڌ جو مطلب آهي.

هن جاپاني غذا

جي چمڪندڙ سج صدق minimalist جي رهاڪن کي جڏهن اها گهرو جوڙجڪ، ڪپڙا يا کائڻ لاء اچي ٿو. هن روايتي جاپاني غذا تازو ڀاڄيون ۽ مڇي جي سڃاڻي. جاپان ۾ ماڻهن جي ٽيبل تي اوھان کي گوشت جي مصنوعات ۽ رچيل سوڻ جو گھڻو سٽ سين. ڪيترن ئي سببن لاء جنهن کي جاپان ۾ پوء ڪيترن ئي centenarians آهن مطابق، ڪري سگهو ٿا. هن ملڪ ۾ هڪ چڱي ترقي صحت ڪئي ۽ زور ڏئي هن خاندان جي ويساهه سان معاونت. ڪميونٽي جي پراڻن ميمبرن جي سرگرم رهڻ ۽ مختلف سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ چاهين ٿا.

زندگي فطرت کي بند ڪرڻ

توهان هڪ ڊگهي وقت رهي، جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ته شهري ڪنڪريٽ باڪس کان پري ڀڄڻ ڪرڻ چاهيو ٿا ته. سائنسدانن ڏٺائين ته سائي خال، نديون، ڍنڍون ۽ دريائن جي ويجھو قرب ۾ رهندڙ اسان جي صحت ۽ خوشحالي تي فائدو اثرات ڪئي آهي. انگ اکر موجب عورتن جي سڀ کان سهڻي سائي علائقن ۾ آهن جن جي دري کان خوبصورت ڏسڻ هٽلر نه ڪيو کان وڌيڪ 12 سيڪڙو رهي. سائنسدانن مطابق، فطرت ۾ زندگي undeniable صحت فائدا تي مشتمل آهي. نه ڪلينر ايئر ۽ گھٽ جي دٻاء ڪرڻ جو امڪان آهي.

ذيشان رشيد مرچ مرچ

اڳيون خبر مداح spicy کائڻ سان فائدو ڏئي ويندي. تحقيق جي هڪ پهتا ته gourmets جو ostrenkoe کائڻ کي اوليت ڏئي، ڄاول موت جي خطري کي 13 سيڪڙو جي بيٺي آهي. تحقيق معنى پڪ ڪيئن مرچ جي ماڻهن جي زندگي بگیریم ڪرڻ ممڪن آهي نه آهن، پر اهي چند شادي ڪرائي آهي. هڪ تجويز جي حقيقت spicy کاڌي وزن گهٽائڻ لاء، گڏو گڏ مزي جي خاتمي ۾ مدد ڪري ته تي مشتمل آهي. بيشڪ، ٻرندڙ مرچ تڪڙو کائڻ لاء ممڪن نه، سواء، توهان کي ٿڌو پاڻي جي هڪ وڏي رقم جي ضرورت پوندي.

اعلي تعليم

پنهنجي پراڻي ميلي ڊپلوما هٽائي ۽ دوستن کي اهو ڏيکارڻ لاء فخر آهي. اعلي تعليم هڪ healthier ۽ هاڻي زندگي کي اوھان جي سرواڻ آهي. سائنسدانن مطابق، سمجھ ۽ ڪامياب ماڻهن کان وڌيڪ اختيارن ۽ انهن جي سرن تي ڪنٽرول ڪيو آهي.

سماجي نيٽ ورڪن ۾ دوست

امان گهڻي رهندا ۾، ان جي سماجي نيٽ ورڪ ۾ فضول جون تحريرون ٽيپ ڏسو ڪرڻ ضروري نه آهي. Leverage وڌيڪ profitably انٽرنيٽ: مفاد جي گروپ ۾ شامل ۽ جھڙو ڀلارو قوم لاء ڏسو. آن لائن دوستن سان اپائتو چيٽ اوھان کي مثبت قيمت وصول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. سائنسدانن دريافت ڪيو آهي ته قوم جي ويب تي دوستن جي هڪ وڏي تعداد ۾ آهن، سراسري طور تي، هاڻي رهن ٿا.

تيز ٿي

برطانوي سائنسدانن جو انگلينڊ جي اتر-اوڀر ۾ هڪ آثار قديمه لڳن ۾ انساني رهي اڀياس موجب، قد ماڻهو فوت ٿي رهي لاء هڪ موقعو آهي. اهو ھڏا جو تقابلي تجزيو پهتا. خير، گهٽ ماڻهن کي ٻين longevity عنصر تي زور ڪندو.

ڪافي

اڳيون خبر سڀ avid ڪافي ماڻهو reassure.

ڪيترن ئي سالن تائين اسان کي چيو ويو آهي ته ڪافين جي صحت کي اجائي آهي. پر حقيقت ۾، ننڍي تحفو ۾، ان جي آڪهه ۾ اضافو ڪرڻ ٿي ويا آهن. اهو ۾ شايع هڪ مطالعو پهتا "دوائن جو نئون انگلينڊ جرنل."