ڪجهه اثر جي مشق: ڪيئن روزو رکڻ جي ٻانهي پتلي ڪندا

سلم شخصيت - ڪيترن ئي ڇوڪرين جا خواب. خاص طور تي پرڪشش هڪڙو خوبصورت silhouette سمجهيو ويندو آهي، جو reminiscent هڪ hourglass، بد ٻانهي، hips ۽ خزانه expressive سان. ڪيئن تڪڙو اهڙي شخصيت حاصل ڪرڻ لاء هڪ پتلي ٻانهي بنائڻ لاء،؟ سڀ کان اول، ياد آهي ته مڪاني وسا نقصان ايڏو نه ڪندو آھي، ۽ وڃي سڄي جسم slims. پوء هڪ غذا جي اٿارجن کان اضافو انچ وڃائڻ ڪم نه ڪندو. پر هتي جي مدد ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪافي ممڪن ورزش. اوھان کي مسلسل جي باري ۾ سوچي رهيا آهن ته ، ڪيئن هڪ پتلي ٻانهي ڪرڻ تڪڙو ۽ وس آهر، هيٺين ڪيترن ئي طريقن جي ڪوشش. خاص طور تي کن نتيجن کي مناسب غذا سان ميلاپ ۾ مليل هئا.

ڪيئن روزو رکڻ جي ٻانهي پليٽس جي مدد سان پتلي ڪندا؟

پليٽس طور سڃاتو جي مشق جي هڪ سيٽ، سڄي جسم جي هڪ چڱي-ڪم مشڪون. لڳ ڀڳ سڀني جي مشق جو پريس داخل، پر انهن مان هڪ خاص اثر آهي. باقاعده دهرائڻ ضروري چند centimeters سان waistline جي خاتمي. فرش تي ٿيندڙ پوزيشن وٺي، هڪ زمان پيٽ ۽ هيٺين واپس منزل کي نسرندو سان پنهنجي پٺي تي ڪوڙي. گوڏن وهايو، جو کٽولو ڇڏي نسرندو فوٽ. جي exhale تي، جو اپر جسم ٿينديون، هن واپس سڌي ٿيندي. پنج کي ڳڻڻ، اوھان جي ھٿن اٿي ۽ کٽولو تي سندن ھٿ ڍرو. الله تعالي توهان سگهن ٿا جيئن رياضت ورجائي. هن مثالي اختيار سو repetitions سمجهيو ويندو. پليٽس جي مدد سان هڪ پتلي ٻانهي ڪر ۽ اوھان جي ڦيري مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء تڪڙا ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾، تون، خلا يا خاص سامان جو تمام گهڻو جي ضرورت نه آهي ته هن ج جي گهر تي آساني سان ٿي سگهي ٿو سگهان.

: هڪ پتلي ٻانهي ڪرڻ ڪيئن balancing پليٽ فارم تي مشق

پيٽ جي سڀني ۾ جذب ٻاهر ڪم ڪرڻ جي لاء ته تمام سڌو ج هڪ امن ڪاٺيء يا رٻڙ جو اڌ گول آهي. توهان به ان تي ڪم ڪرڻ جي سکڻ لاء نه آهي - تون بس پنهنجي نظر رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙي ڪوششن جي ڪري، جذب پاڻ کي چست نوڪري ۾ شامل آهن. صرف حالت - فوري طور پوء يا بستري تي وڃڻ کان اڳ هڪ کائڻ کان پوء ائين ڪرڻ نه،. باقاعده رياضت سان، توهان پنهنجي پورڻ پيدا ڪري سگهي ٿو، پنهنجي buttocks ۽ ٻانهي سکيا.

ڪيئن روزو هڪ monofin جي پتلي کي ٻانهي ڪندا؟

چر جو طريقو، جنھن جو ڪپڙو ٻڌڻ fins ٿيل آهن، هڪ قسم جو swimmer جل ۾ رخ، جي پريس ۽ پوئتي تي بار وڌائي. سرانجام undulations جسم، سندس هٿ ڪڍي ڊگھو، توکي، جي موٽي ۽ ٻانهي جي مشڪون ترقيء سان گڏوگڏ گھرجون پوريون جي چڪيء جي رقم خرچ ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. جي تلاء ۾ طبقن عام چڱو مدد ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ، پر هن اڃا به هڪ اصل واٽ آھي ۽ اوھان کي workouts دوران بيزار حاصل نه ٿيندو.

ڪيئن روزو پتلي ٻانهي twists ڪندا؟

هن جي ڪوشش بنيادي رياضت. فرش تي تشريف فرما، پنھنجي ڳچيء ۾ straining کان سواء سڌي ٿي پيئي ۽ اپر جسم ٿينديون. جي inhale تي پير ۽ مٿو، ٿيندڙ عهدي تي exhale موٽڻ ٿينديون. جنهن جي فرش تي پير ۽ جسم lowering کان سواء برقرار رکيو آهي repetitions جي وڌ ۾ وڌ تعداد ۾، ڪر. هن ج جي ٻارڙي جي تي اثر آهي جو thighs جي مشڪون.