ڪدو غذا menus، نتيجن، رايا

جن ماڻهن کي بک ۽ monotonous کائڻ کان سواء وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي خواهش لاء ڪدو غذا. هن مضمون جي واٽ وزن گھٽائڻ لاء کولي بيان ڪري ٿو. اسان توهان کي هم آهنگي جي لاء جدوجهد ۾ ڪاميابي جي خواهش!

عام معلومات

ته هڪ غذا اسڪواش آهي، اسان ٿوري دير کان پوء سڌ ڏيندو. ساڳئي ئي وقت ۾، جي هن ثقافت جو فائدو غور ڏين. جي سرائي ۾ vitamins سي، B1 ۽ B3، لوهه، potassium ٻين پدارٿن اسان کي فائدو آڻيو ته موجود. ان کان ٻاهر قط جن لگايو، cellulite، معدي جي بيمارين ۽ پوء تي مان شڪار لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني.

ڪدو غذا ضابطن ۽ سفارشون

• صرف هن اونداهي سائي ڦر استعمال ڪريو. چيائون، پڪل ڪري سگهجي ٿو ٻيڻو ريٽا ۾ ۽ ڄاري تي پکا. پر fry نه.
• جيڪڏهن پچائڻ هڪ سبزي ميرو سان پيل کي ختم ڪرڻ لاء ضروري نه آهي. سڀ کان پوء، اتي vitamins ۽ حقيقت افروز جي وڌ ۾ وڌ آهي.
• پروجيڪٽ ۾ ٻين ڀاڄين ۽ ميون شامل ڪريو.
• پروٽين جي شين پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. ڪڪڙين ۽ ڏٻرن مڇي چونڊيو.
• اهڙي ماني، کنڊ، cakes، meats، اچار ۽ مٺايون طور ھيون پاسو.
• راڄ پيئڻ جو مشاهدو - في ڏينهن 1.5-2 ليٽر.

Contraindications

اهو وزن نقصان نظام کي دوست نه رکندو آھي:

1. جي پچڻ ڏانھن دور ۾ لڃالٽ.
2. گب ۽ lactating عورتن.
3. جي بڪيون ۽ urinary نظام جي دائم بيمارين سان ماڻهو.

ڪدو وزن نقصان لاء غذا: جي نامو 14 ڏينهن لاء

سومر

ناشتي ڪرڻ لاء، اسان کي توريو جي هڪ casserole ڪر. ڪري رهي آهي سائيز - 250 ز ڪنهن سيال جو پيالو پياريندو.

ميز تي رات جي ماني تي هجڻ گهرجي: سبزي سوپ، جوش اچي ڪڪڙ ۽ گاجرا صاحب جي رس جي 150 گرام جي هڪ پليٽ.

رات جي ماني لاء اسان تيار ڪدو pancakes هڪ جوڙو لاء. 3-4 ٽڪر کائو. ڌونري جي هڪ گلاس پيئڻ ڪري سگهو ٿا، وسا مواد جي حد 0.5-2٪ ۾ آهي.

اڱارو

نيرن توريو (2-3 slices) پنير ۽ broth hips جي ڪپ سان stuffed جو مشتمل ٿيندو.

هن گهٽ-وسا لنچ اسان ڀاڄيون (ڪل 250-300 ز) سان مڇي کائيندا. جو پاڪ پاڻي وسايو ڌوء.

رات جي ماني لاء، اسان اسڪواش ويندس، mushrooms سان braised. حصو - 200 ز به 1٪ kefir پيو.

اربع

ناشتي ڪرڻ لاء، هڪ سبزي سلاد (آلو کان سواء) کائو. پيئڻ جي broth hips.

لنچ تي توريو slices سان mushroom سوپ ڊيپ. هن جي سفارش ڪري رهي آهي سائيز - 250 ز اسان ڪنهن سيال پيو.

د گوشت (200g)، داخل ڪرائيندو ۽ جوش اچي مٽر (100 ز) - رات جي ماني لاء اسان کي هڪ مزيدار ۽ صحتمند من موهيندڙ آهن. سبزي رس پيارڻ لاء اجازت ڏني آهي.

خميس

ناشتي ڪرڻ لاء، توريو slices سان صحتمند omelet تيار. اسان نارنگي رس پيئي.

اسان کي سبزي stew جي لنچ 150-گرام رکجي، ۽ جوش اچي ڪڪڙ جي 100 ز کائيندا جيئن. گاجرا رس پيئي.

رات جي ماني سبزي سلاد (200 ز) ۽ 1٪ گلاس ڌونري ۾ شامل ٿيندو.

ان موقعي

ناشتي ڪرڻ لاء، اسان کي کائڻ توريو، stewed بصر سان. حصو - پيارڻ لاء 250 ز گهٽ-وسا ڌونري اجازت.

ميز تي رات جي ماني هجي: steamed مڇي (150 ز) ۽ broccoli توريو (150 ز) سان پڪل. ڪنهن به رس پيئي.

رات جي ماني لاء، هڪ پليٽ کائي سبزي سوپ جي. هڪ ڪلاڪ کان پوء، اسان کي پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ.

ڇنڇر

هڪ ڪر ميون جو سلاد kiwi، صوف، ناسپاتي ۽ banana استعمال ڪري. نه به توريو جي چند slices شامل. گهٽ-وسا ڌونري سان سوڍو. Portia پيارڻ لاء وڌيڪ 250 ز نه هجڻ گهرجي، سائي چانهه چونڊي.

لنچ لاء اسان کي ڪڪڙ (150 ز) ۽ مٿن پڪل توريو (150 ز) کي جوش اچي ڪيو ويندو. اسان نارنگي رس پيئي.

اسان کي جوش اچي چانورن جي 150-گرام حصو تي رات جي ماني کائو. اسان کي سبز چانهه سان نازل ڌوء.

آچر

ناشتي ڪرڻ لاء، perfectly اسڪواش fritters جاء والارڻ لاء، steamed يا ڪرائيندو. نارنگي رس پيئي.

لنچ (150 ز) د جو مشتمل ڪندو تنور ۾ پڪل هو، ۽ هڪ garnish (150). اهو چانورن يا دال ٽچڪندو لاء ڀلو آھي. پيئندو کان 1٪ ڌونري کي چونڊيو.

رات جي ماني: سبزي سلاد + broth hips.

اسان کي 7 ڏينهن جي ٻن بيان ڪندا. ڪيترو اثرائتو هڪ اسڪواش غذا آهي؟ 2 هفتن لاء 14 ڪلو - ان جو بهترين نتيجو آهي، جنهن کي توهان تي ڳڻڻ ٿو. هر شئي جي ابتدائي وزن تي منحصر ڪري ٿو. هن ٿلهو شخص، جو وڌيڪ هن جو وزن وڃائي ڇڏيو ويندو.

هن مختصر-مدت اختيار

توهان جي ٻانهي ۾ 2-3 سي وڃڻ هڪ اهم واقعي کي ڪجهه وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي،؟ توهان starve ۽ هڪ جلاب پيئندا نٿا ڪرڻ چاهيو؟ ان کان پوء اوھان کي 3 ڏينهن لاء ڪدو غذا کان پڇڻ لڳندا. پروجيڪٽ هيٺ ڏيکاريل آهي.

Variant № 1

نيرن: تيار اسڪواش (300 ز)، steamed ڀاڄيون (200 ز). سائي چانهه جو گلاس پيئندا.

لنچ شامل آهن: هڪ صوف (مجيد) + نارنگي رس.

مانجهاندي جنگين توريو (300 ز)، ٽچڪندو ڪڪڙ (200 ز). اضافي طور، توهان کي هڪ kiwi ميوو کائي سگهن ٿا. پيارڻ لاء، اسان جي سائي چانهه جي صلاح.

سنڳر گوبي ۽ گاجرا جو سلاد (150 ز) ڪم ۾. وري توريو (250 ز) جنگين. پيو صوف جو جوس.

اسين رهي prunes جي 100 ز تي رات جي ماني کائو. اسان کي سبز چانهه سان نازل ڌوء.

Variant № 2

ناشتي ڪرڻ لاء صوف coleslaw (150 ز) ۾ پٽي. سائي چاء پيتي.

لنچ ڀڃل توريو (300 ز) ۽ ٻه mandarin ڦر جو مشتمل ٿيندو.

اسڪواش کائڻ (200 ز) تيار ڪرڻ ۾، ڏٻرن مڇي (200 ز) سان stewed. اسان هڪ kiwi کائو. کين سائي چانهه پيئڻ ڏي.

لنچ تي اسان کي هڪ صوف ۽ خشڪ raisins جي 100 ز کائيندا. نارنگي رس پيئي.

لاء رات جي ماني وري اسڪواش (300 ز)، steamed ڀاڄيون (150 ز) ٿيندو. اسان کي سبز چانهه سان نازل ڌوء.

پوء، اسان جي وينجن ۽ مصنوعات آهي ته 3 ڏينهن لاء ڪدو غذا جي اجازت ڏنل آهي. هن مختصر-مدت وزن نقصان جي نتيجن، جو ويچار ڪندي ائين، چڱو ٿيندو. تور 1-3 ڪلو جي ڪمي. centimeters جو هڪ جوڙو جي ٻانهي کان ڊڄندو.

ترڪيبون

ڪدو غذا جلدي بيزار حاصل ڪري سگهو ٿا. هن کان بچڻ لاء، ان جي غذا ۾ جدا جدا ڪرڻ ضروري آهي. هيٺان ترڪيبون آهن. اهي اسڪواش غذا جي پروجيڪٽ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. weekdays تي انهن قط پکڙيل.

توريو، ڀاڄين سان stewed

ضروري ingredients:

• 1 tbsp. آيل. اٽو ۽ نرمل تيل؛
• تازو وليون؛
• ٻه چري؛
• ننڍي توريو (200-300 ز)؛
• اٽو - 1 پهرين لاء ڪافي آهي. آيل.
• تاراچند ۽ بصر - 1 PC؛.
• مصالحي؛
• هڪ بيل مرچ.

عملي حصو:

1. جي توريو ڌوء. ننڍي slices ۾ ان کي پٽي، جي پيل وڃڻ کان سواء.
2. مرچ، بصر ۽ تاراچند ماڻهن ۾ shred ڪيو وڃي. اسان کي پان ڪري کين موڪل. Fry مکڻ استعمال ڪري.
3. هڪ پان ۾ chopped توريو ڪر. نه به ڀڳل ڀاڄيون وجهي. پاڻي جي 250 ml پلٽيان. Stew، ملازم lid بند. هن عمل 5-7 منٽن وٺي ويندي.
4. چري مٿانئس تتل پاڻيء سان scalded ڪيو وڃي. هن کين جلد کان جلد هٽائي ويندي. هن pulp milled آهي.
5. هڪ سڪل frying تري تي اٽو fry. هڪ ڀيرو ان کي هڪ پيلا پيلا tint حاصل، 2 tbsp پلٽيان. آيل. پاڻي. جي ٽماٽي pulp شامل ڪريو. لوڻ سان موسم. مصالحي سان Sprinkle. سنڌ جي نتيجي ۾ عام ڀاڄيون کي هڪ پان ۾ پکڙيل آهي. اسان جي ٽچڪندو جي شروع ايتري قدر جو انتظار. باھ بند رخ. جي lid بند. من موهيندڙ 8-10 منٽن لاء پاڻ کي ترتيب ڏين.

سبزي سوپ

توريو (200 ز)، مٺي مرچ، هڪ گاجرا ۽ celery وٺو. هي سڀ cubes shred. اسان کي پاڻي جو هڪ نقطو ۾ وجهي. احسان جيستائين پچائڻ. سبزي سوپ تلسي يا parsley جي هڪ sprig سان decorate. لوڻ وقفي لاء.

سلاد

توريو (250 ز)، مٺي مرچ، ۽ ھيرا cubes ۾ پٽي. هڪ ٿانو ۾ ٻاهر ٿا رکون. 1 tbsp کڻڻ جي هڪ چٽڻي ڪر. آيل. ڌونري، کوھ پنير ۽ chopped parsley. انھن جو سلاد Refill. اهو تمام مزيدار ۽ صحتمند ٻاهر ڦرندو.

هڪ جوڙو لاء ڪدو pancakes

هڪ شروع لاء، ته آنا اڇو مات. توريو (200 ز) پيل grate سان، رس پلٽيان. ايندڙ ڇا آهي؟ پروٽين ۽ اسڪواش جي تمام گهڻو لاڳو ڪري. 1 tbsp شامل ڪريو. آيل. اٽو. اسان pancakes بڻجي. جي steamer جي گنجائش پاڻي جي اڌ گلاس پلٽيان. ٿانو سبزي تيل سان coated. fritters ڪر. هڪ ڀيرو پاڻي ٽچڪندو کي ٿيندي آهي، 1 منٽ وقت گذري ويو.

ڊاڪٽرن ۽ dieters ماڻهن جا دورا

اوهانجي اسڪواش اهو ڪيترن ئي ماهرن جي منظوري ڄاڻڻ. ان جي فائدن مان آساني سان ايبل، جوڳي غذا جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو، بک ۽ گهٽ مالي خرچ جي کوٽ.

ماڻهن جي غذا جي باري ۾ ڇا خيال آهي، جن ان تي ويھي؟ گهڻو ڪري ماڻهن کي مثبت موٽ ڇڏي. انهن کان راضي هئا ۽ هڪ نامو، ۽ نتيجي جي آڇ ڪئي. جي منفي تبصرا لاء، انهن جي تعداد ۾ نالي ماتر آهي. اهڙي تبصري جي ليکڪن جا اڪثر ماڻهن جو ھڪ اوپن مارڪيٽ کان محروم ڪرڻ ۾ ناڪام ويا آهن. اهو ممڪن آهي ته اهي رڳو ئي پورو ڪرڻ جي غذا جو مشاهدو نه ڪندا آھن.

نتيجي ۾

اسان جيڪي هڪ اسڪواش غذا جي باري ۾ ڳالهائيندو هو. 2 هفتن لاء 14 ڪلو - ان کي ڪافي حقيقي نتيجو آهي. ان کي حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي سختي سان هدايت جي مضمون ۾ ڳالهه تي عمل پيرا آهيون هجڻ ضروري آهي. ۽ اعتدال رياضت جي باري ۾ نه وساريو.