ڪيئن پنهنجي پورڻ کي فڪس ڪرڻ لاء

Hunched واپس به سڀ کان ڀرپور جسم چڙهي برهم ٿي سگهي ٿو. پر نه رڳو حسن جي خاطر ترقيء ۽ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي خير، پورڻ مهل. هن حڪم جي ڪيترن ئي سالن لاء صحت کي برقرار رکڻ لاء ۾ ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، هڪ اهڙي مسئلي سان هر ماڻهو ڪيئن پورڻ کي ٺيڪ ڪرڻ جي سوال ۾ دلچسپي ورتي ٿي وڃي.

طور سڃاتو وڃي ٿو، پورڻ خرابين کي بيمارين ته زندگي جي معيار رنڊڪ وجهڻ ڪري سگهي ٿو جو هڪ قسم کي رسي سگهي ٿو. اهو - جي spine جي osteochondrosis، جي ڳچيء ۾ درد نتيجي ۾، جي موٽي، ته thoracic spine، headaches، intervertebral hernia. بڻجن جي عادت impaired ھونديون، رت جي گردش ۽ دل جي سرگرمين ۾ گهڻي، ۽ پڻ ٿڪ ۽ دائم ٿڪ ماري.

ڪٿي پورڻ slouching ۽ ڪيئن فڪس ڪرڻ لاء ايندي آهي؟ جي spine جي Curvature ننڍپڻ ۾ ترقيء لاء ٿيندي آهي. هي گھڻو ويٺي اسڪول ڊيسڪ ۽ skosobochennom حالت ۾ هڪ ڪمپيوٽر جي نتيجي ۾، اسڪولن ۾ ۽ گهر تي مضطرب فرنيچر، اعلي ترقي تي بڻجن جي عادت آهي ۽ جي شروعات اعلي کڙين سان بوٽ پائي، جي دلين وڌندڙ جي ڇوڪرين کي لڪائي tends.

خراب پورڻ جي سبب جي curvature سان لاڳاپيل هڪ بيماري آهي kyphosis،: جي spine scoliosis، lordosis. lumbar spine اڳتي bends - جڏهن scoliosis spine sideways جڏهن صندوق ۾ kyphosis پٺتي وڪڙ ٺاهي، lordosis سان وهايو آهي.

Stoop وٺندي جڏهن ته مشڪون ته چڱائي، پورڻ لاء ذميوار آهن، غير تسلي بخش ٺاهيا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن هڪ شخص کي پوئتي رکڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي، ڇاڪاڻ ته اهي جلدي ستم حاصل ڪندو ته ڪمزور مشڪون، کيس هڪ ڊگهي وقت لاء ان کي ايئن ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو، پر جيڪي ٻين جي ڀيٽ ۾، ڪو درد جي joints ۽ مشڪون ۾ ٿيندو. اهڙي غداري کان بچڻ لاء، ان کي پورڻ جي اصلاح ٻاهر کڻندا ڪرڻ ضروري آهي. جي جم ۾ رياضت، پليٽس، ناچ، يوگا جا - هي سڀ سڌي واپس رکڻ تي فائدو اثرات اٿس.

ٻارن ۾ پورڻ کي ٺيڪ ڪرڻ لاء طريقو آهي، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ۽ سورهيائي اوھان کي هڪ بالغن جي طور تي ان ڪري سگهو ٿا.

stoop سبب جيڪڏھن - ھڏ سست طاقتور نظام، ان ج فارم سڌي واپس سان ئي ممڪن آهي. ڪيئن رياضت ذريعي پنهنجي پورڻ کي فڪس ڪرڻ لاء؟ ڪاميابي جي مکيه حالت - ان کي باقاعدي. وقت کان وقت جي مشق ڪري رهيا کي گهربل نتيجي تي رسي نه ڪندو. ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن - stoop combating تي ڳڙ جي مشق، تون هر روز ڪندا هجڻ ضروري آهي، ۽ ان کان به چڱو.

پورڻ کي ٺيڪ ڪرڻ جي مشق جو استعمال، مشڪون کي ڊگھو، جي spine جي سکيائي ۾ اضافو ۽ جي واپس مشڪون، سگھ خزانه ۽ پيٽ.

ڊگھو ۾ جذب supple ڪندو آھي. هيٺين مشق ۾ جذب جي ڊگھو ۾ پرفارم ڪيو وڃي.

گوڏن، هٿن تي ويٺي پويان محل بند ڪرڻ. هڪ ئي وقت ۾ ڦيري ۾ جذب straining جي لحاظ کان جيترو تيز سندن ھٿن بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. هڪ جون پاڙون دم وٺو ۽ چند لمحن لاء توهان جو دم ڏسجي. Exhaling، پنهنجي دک کي پنهنجو سر ڍرو ۽ ملن. 10 ڀيرا انجام.

صليب-legged ويٺي، پنهنجي هٿن ۾ کنيو ته سندس هٿ ۽ البت سان ممڪن طور تي جيئن تيز تالا ويڙھيل ۾ پنهنجي سر مٿي اٿاريو. جڏهن ممڪن طور گهڻو هٿ exhale کي lowering. 10 ڀيرا انجام.

رياضت، جي spine کي ڊگھو. سندس پيٽ تي ڪوڙي، بند ڇني ڇڏي هٿن، ڪپڙو ۽ منزل بند سر ۽ منزل کي ڇھي کان سواء ممڪن طور ڊگهي رکڻ جي ڪوشش ڪئي.

هن واپس جي مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ سادي رياضت ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، گوڏن وهايو پير فرش تي پير آهن. وڌ ۾ وڌ اوچائي تي منزل بند اوھان buttocks وٺو ۽ اٽڪل 10 سيڪنڊن لاء ڏسجي. هن ج جي ٻين اختيار ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو: منزل مٿي ۽ پيرن جي واپس ڪرڻ کپن.

فرش تي ويھي، سندس هٿ فرش تي واپس ڪر. Pelvis ٿينديون، وڪڙ، سر پوئتي ڌڪيو. چند لمحن لاء هن پوزيشن ۾ رهو.

جي پيٽ ۾ هڪ نرم شخصيتن تي ڪوڙ، ٺيڪ drooping پير. سر، shoulders ۽ هٿن اڳتي tilted آهن. کاڌائين، پنهنجي سر ۽ shoulders اٿي جي پاسي ڏانهن هڪ ئي هٿن تي جون. جي باري ۾ 7 سيڪنڊن لاء هن عهدي وٺو. رياضت 3 kilograms ۾ هڪ dumbbell سان پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

پورڻ کي ٺيڪ ڪرڻ لاء سير ڪري سگهو ٿا ۽ squat جي مٿي تي هڪ ننڍڙو بار سان، ڪتاب سان مثال طور.

جي spine پورڻ اصلاح جي بيمارين ۾ ميڊيڪل سڄاڻ تحت هلايو وڃي. ڪيئن ريڙهه جي curvature دوران پنهنجي پورڻ کي فڪس ڪرڻ لاء؟ هن ڪندا، قدمن جو هڪ پيچيده ٻاهر کڻندا آهن. علاج خاص مشق، ترڻ سبق، شامل ڪري سگهون ٿا مينوئل بيمارين، سين، physiotherapy، مالش. corsets، bandages، سر نوشهروفيروز، چمڙي جي insoles جي پائي فرض. analgesics ۽ spasmolytics - وٽامن د، calcium تياريون، جيڪڏهن ضروري لاڳو. سخت حالتن ۾، جراحي پرفارم ڪيو آهي.