ڪيترا اڇا ماني ۾ گھرجون پوريون، ۽ ان کي خراب آهي

ماني ڊگهي ٻئي طعام ۽ ثقافت جو هڪ ذهين اتحادي جي طور تي، پيپلزپارٽي ۽ هنر جي هڪ قسم جي ميز تي هڪ اهم جاء تي ڪئي وئي آهي. هن چيو ته curative سمجهيو ويندو هو، ۽ ماني لاء مجال ڀيانڪ جرم تسليم ڪيو. جي درجن جو حصو هڪ دفعو به رڳو فرد طبقي، شاهوڪار ۽ خوشحال ڪرڻ لاء موجود هو. جيتوڻيڪ هڪ سرسبز سان، مزيدار اڇو ماني وقت تي عام ماڻهن کي خريد ڪري سگهي.

جديد ماڻهو، گمان سڀ کان پهرين، اڇو ماني ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون ۽ ان جي ٻئي صفت، ان کان اڳ اوھان کي هڪ دڪان يا بيڪري ۾ هڪ پيداوار خريد ڪري. ۽ گهرن ۾ اڪثر اھي ماني ڪرڻ کان انڪار ڪن. پوء ان کي مٺو آهي؟

ماڻهو، سان وٺي مطالعي جو بندوبست ڪيو ويو ڪيترائي گھرجون پوريون اڇو ماني ۾ غور ڪرڻ غذا سان لاڳاپيل وچ-عمر عورتن لڳو. اهو مليو هو ته جن starchy ھيون جو تمام گهڻو کاڌو، وڌيڪ اڪثر جن اٽو coarser جي varieties ترجيح کان شوگر اٽو کان متاثر ٿيو. ميڊيا جي ڪوششن جي نتيجي ۾ اڇو ماني جنهن ڪري سخت بيمارين (دل جون بيماريون، شوگر ۽ ٻين endocrine مسئلا، جي هاضمي جو سرشتو ۽ ڪينسر جي مشڪلاتون) جي ترقي کي متاثر قرار ڏنو دشمن شخصيت ۽ صحت،.

ڪيترائي سائنسدان به ايمان اڇو ماني ۾ مفيد ڪجھ به نه، نڪي vitamins ۽ نڪي افروز، رڳو گھرجون پوريون ۽ نشاستي نه آهي ته. ان رت ۾ گلوڪوز ۾ هڪ واڌارو ماري ته (ان کي، کنڊ جي جذب صلاحيتن جو تمام ٿورو مڱريو تي مشتمل)، cholesterol ليول ۽ intestinal فعل منتشر ڪندڙ آهي. تنهن ڪري، ڪيترا اڇا ماني ۾ گھرجون پوريون، ۽ ڪيترو جو سوال - سٺو، ڏاڍي اداس آوازن.

پر اهو آهي؟ بيشڪ، اٽلي ۽ فرانس cuisine ۾ baguette، croissant ۽ ciabatta کان سواء unimaginable آهي. تنهن هوندي به، جي Italians ۽ فرينچ، صحت slender ۽ پرڪشش ماڻهن رهنديون. ان جي سڀ نه صرف اڇو ماني آهي، پر سڀني جي ٻين وينجن، جن ماڻهن کي استعمال ۾. هڪ ٿورو اٽو goodies ڏک نه ٿيندو. پوء ماني ۾ هر روز ڪيترائي گھرجون پوريون حساب نه ڪندا آھن. صرف اوهانجي معقول هجڻ گهرجي. متوازن ۽ قسمين قسمين.

حقيقت ۾، اڇو ماني جن هڪ سرگرم ڳجھي ڏس، مثال طور، ٻار ۽ رانديگر کي مفيد آهي، ۽ جن کي ڄاڻي ٻجهي vitamins ۽ حقيقت افروز جي سڀني ضروري انساني پيچيده سان فراهم ڪري رهيا آهن. ۽ ڄام سان اڇو ماني جو هڪ ننڍڙو ڪلهوڙو کائڻ ايندو آهي جو پنهنجو پاڻ کي محروم ڪرڻ لاء ضروري نه آهي، توهان صرف وڌيڪ وڃڻ ۽ اهڙي وسي، تريل طور unhealthy غذائون کائي ڪرڻ جي ضرورت آهي، smoked، جي پائيندا آھيو يا spicy. ان کان پوء digestible آڪسيجن ۽ مڱريو اعلي کي تيز ڪرڻ اٽو جي شين ۾ موجود، ڪنهن به جسم يا شخصيت ڏک نه ڪندا آھن.

پوء ڪيترائي گھرجون پوريون اڇو ماني ۾؟ هڪ سؤ گرام 380 جي باري ۾ گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. هن، يقينا، خير، پوء اھي overeat نه ڪرڻ گهرجي. پر ڪڻڪ جو اٽو کان ماني گهڻو گهٽ caloric آهي. ۽ لهي ان ۾ nutrients. مثال طور، روس ۾ تمام گهڻو مشهور ماني جو هڪ ۾ - رائي - ان کي 190 گھرجون پوريون، ۽ ڪارو رائي اڌ کان به گهٽ آهي. غزائي ساڳي bran گهڻو تيز-calorie - 200 kcal.

ان کي چڱي طرح انهن جي غذا پڇڻ لاء ۽ پنهنجو پاڻ کي عذاب نه ٿو لڳي آهي، مثال طور، ڪيترائي گھرجون پوريون جي سوال Borodino ماني ۾ آهن. واٽ جو قسم، اهو تمام مزيدار ۽ صحتمند ماني، جي اصليت جي باري ۾ شادي ڪرائي جو هڪ قسم آهي، پڻ هڪ شاهوڪار تاريخ سان. ڇا سندس نالو Borodino جي فتح، يا هڪ رشيد پيدا chemist ۽ سنگيت سڪندر Borodin سان ڳنڍيل آهي. باقي اهو هو، پر ان جي ماني جو هڪ حصو آهي، جيئن ته coriander طور تي صرف رائي اٽو، پر پڻ مصالحو، نه آهي ٻنهي جو سواد ۽ احسان پيسٽري شامل.