هن "چرئي Drying": تبصرا، ٽريننگ پروگرام

اهو ڊگهي وزن بچائڻ جي خواب کان بچي وئي آهي، پر ان کي ڪيئن عمل ڪرڻ نه ڄاڻندا آھيو؟ "حوض Drying" هن منصوبي سان اوھان کي مدد ڏيندو! ، دلچسپ منفرد، ان جي ميمبرن جيئريون نه تن کي سختيء کان ڊڄو نه آھن لاء ڏيکاريو. "حوض Drying" - اهو صرف بم آهي!

هن منصوبي ڇا آهي؟

هن "چرئي سڪل" - تن سڀني جو هڪ ڊگهي وقت تائين وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو لاء هڪ منفرد نظر. سڀني جي سر تي ان جي ڇوڙ واري تلسي Smolny لڳي آهي. تلسي لاء "حوض Drying" - ان کي صرف هڪ نظر، پر پڻ هڪ پسنديده راند نه آهي. اهو سندس قدمن جي نظر جي رسم الخط جي پيدائش لاء بنياد هئا هو.

"حوض Drying" منصوبي جي معني ڇا آهي؟ بجلي صحتمند ڳجھي ۽ رياضت جي سڀني قاعدن کي اسي - اهي ان جي جزا آهن. 30 ڏينهن جسم وسا ساڙڻ تي ڳڙ ڪجهه ڪمن سرانجام لاء رڪن. پارٽي جي ڪم جي نمائندگي نه وئي آهي، ته اتي هڪ خطري ته هن منصوبي کي ڇڏي ڏيندو آهي. هن رانديگرن جي هڪ تمام آخري حصو آهي! Workout ۽ غذا سان هڪ مخصوص طرز، راندين ۽ غذا جي شعبي ۾ ماهرن جي ترقي ۾ ٻاهر ايندا. هن منصوبي جي آخر ۾ سنڌ جي فاتح جنهن جي انعام سان نوازيو آهي جي آڌار آهي. هن منصوبي ۾ بهرو وٺندڙ سپلاء بند ڪرڻ ۽ اٽڪل 25 مختلف مشق ڪمپليڪس لاء 4 اختيارن کي مٿي جي آڇ ڪئي آهي. اهڙيء طرح، ان کي هڪ نئين انسان جي تربيت ۾ ته هر ڏينهن ٻاهر ڦرندو.

خدمات وڊيو فارميٽ، جنهن کي تلسي creatively وهم ۾ شايع ڪري رهيا آهيون. چپ جوڙجڪ جو انعام تلاء آهي! آخري وٽ پهچي، توهان "کان اڳ / کان پوء" هڪ تصوير موڪلي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن 6th مند ۾ 12 finalists انھن مان چونڊيل، ۽ پڌرو بيلٽ جي ذريعي هڪ فاتح selects هئا. هن منصوبي جا ڏاڍا نه رڳو مڇيون کين وظيفا، پر پڻ ڪار، ۽ جيتوڻيڪ پلاسٽڪ سرجري حاصل ڪري سگهو ٿا!

هن منصوبي به پرديسي جي حصو ڪري سگهو ٿا! هن نظر جي هر مند ۾ ٻين ملڪن ۾ رهندڙ سنڌ جي رهاڪن ملوث. جيتوڻيڪ جاگرافي ۽ وقت علائقن جهڙوڪ هڪ وڏو-پيماني تي منصوبي لاء جو اسم پيش نه آهي.

خاندان Smolny جي باري ۾

جوليا ۽ تلسي Smolny - پهريون ۽ اهم ترين هڪ خاندان آهي. پر جما به insta-بلاگرز جو انٽرنيٽ تي ٻين سان گڏ سندن تجربا شيئر ڪري. اهي مضمون لکڻ ۽ راندين جي غذا ۽ تربيت جي موضوع تي مختلف وڊيوز کي ختم. پوء جنھن مھل انھن فوري طور تي هن وٽ آيو. عربن، تلسي اڀياس موسيقي، خاص طور تي DJing. پوء جنھن مھل جي Smolny جي صحت ڳجھي ڪرڻ جي حوالي سان وڃڻ جو فيصلو ڪيو، انهن جي زندگي کي ھيٺ مٿي ڪيوسون ويو. مسلسل تربيت، انهن جي جسم تي ڪو مثبت اثر، سوچڻ جي انداز کي تبديل ڪرڻ، مناسب غذا ڪرڻ جي عبوري صرف انھن کي دنيا ۾ گھلبو، صحت ڪينجهر جي. انهن راندين کي خود ترقي گهڻو ڌيان ادا ڪيا ويا آهن، انهن جي تربيت جو منصوبو ۽ غذا پروگرام ٺاهڻ لاء پنهنجو وزن جي پورائي ڪرڻ جي حمايت جي مسئلن ڏانهن ڌيان ڏيڻ. SlimGuide ۽ "حوض Drying" - انهن سڀني حالتن ۾ قابل ذڪر منصوبن جنهن جي هن وقت هن خاندان جو مکيه ڌنڌو آهي جي شروعات ڪرڻ لاء روانا.

Zahar ۽ Seraphim، جو ننڍپڻ کان ئي هڪ صحتمند ڳجھي ڪرڻ جو عادي - جوليا ۽ تلسي وٽ ٻه عجيب بيبي آهن. Smolny -، دوست محبت ۽ صحتمند خاندان جو هڪ وڏو مثال!

سڀني جي سر ڪير آهي؟

صحافي، اسهيو، ۽ سڀ کان اهم - - منهنجي ماء جي منصوبي جي ليکڪ جوليا Žilina آهي. ماڻهو ملن ٿا، جن کي، سندس چوڻ موجب، هوء صرف نه لکڻ ڪري سگهي ٿي، جوليا طور "حوض Drying" اهڙي منصوبي کي لانچ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. جوليا ايمان آهي ته سٺو ڪم ئي آهي ته ۾ ٿي سگهي ٿو توهان کي تمام ملوث آهن، تنهنڪري اهو خيال آهي ته هوء ان کي پسند نه ڪيو وٺي نه ڪندا آھن. هوء سچي اميد ظاهر ڪئي ته منصوبي مفيد ۽ سڀني جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي خواهش لاء دلچسپ ٿيندو!

رياضت-نفسياتي منصوبي

هن "چرئي Drying" عالمي انسان جي هڪ مڪمل تبديلي تي روشني وڌي. جي حقيقت، ان جي مکيه مقصد طبعي تبديليون ۽ تور متاثرن لاء آهي، پر اندروني تبديلي جي نظر دوران جيء ۾ جاء وٺڻ، اهم آهي. ڌرين آرام طلبي جي، درد، ان کان ڊڄندو غالب، ذريعي stepping. بهار رياضت نه صرف جسماني پر ذهني exhausting.

پر سڀ چٽ ۾ نه آهي! سڀ کان پوء، عظيم نتيجن کي منصوبي جي آخر ۾ ڏٺو سگهي ٿو وڃي، جنهن جي آخري دفعو وري هلايو وانگر ميمبر آهن، اندروني ۽ بيروني. ۽ منصوبي "حوض Drying" کي سڀني جي مهرباني. هن گريجوئيشن کان تبصرا ۽ الله شاڪرن جي لفظن جي تمام مثبت آهن ۽ انهن جي گرمائش ۾ ھڻڻ لڳو آهن.

جيڪو حصو ڪري سگهو ٿا؟

هن منصوبي جي مردن ۽ عورتن بلڪل سڀ عمر ۽ سماجي حيثيت آهي ٿي سگھي ٿو. پر روسي قانون سازي جي انعام جي دعوي کي صرف 18 سالن جي عمر ۾ ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان، جيڪي سبب لاء، وڃي ان کي ناڻي جي کوٽ، ڊڄي، يا ٻين شين سان مصروف، نه ته هال ۾ شرڪت ۽ coach جي هدايت تحت ڪم ڪرڻ جي قابل آهي، ان کان پوء ان منصوبي اوھان لاء آھي! هن چيو ته ضرور معنى عمل وٺڻ اوھان کي متاثر ڪرڻ ۽ جن کي ان جي ضرورت کي ترقيء ڏيندو.

شموليت جي قيمت

پر گهڻا منصوبي ۾ شامل آهي "حوض Drying"؟ ٻه هزار روبل - جي نظر ۾ شموليت جي قيمت جي اڄوڪي ڏينهن تائين هڪ تمام ننڍي رقم آهي. هن، تمام حاصل آهي ڇاڪاڻ ته هڪ سڌائڻ سان workout ڪمري اوھان کي گهڻو وڌيڪ مهانگو خرچ ٿيندو! وزن جو صحيح ۽ inexpensive محروم ڪرڻ چاهيو ٿا - لاء لاڳو ۽ منصوبي "حوض Drying" ۾ هڪ حصو وٺندڙ هئڻ. تبصرا ۽ ڌرين کان مثبت رايا جو مشورو آهي ته دلبر تي ڪم جي هن فارميٽ جهڙو ماڻهو، ۽ قيمت اهي ڪافي مطمئن آهي.

ڌرين کان راء

۽ يقينا، سڀ کي پهتو ۾ دلچسپي ورتي، جيڪي grueling workouts ۽ منصوبي "چرئي Drying" ۾ هڪ متوازن غذا جي نتيجن آهن؟ ڌرين کان راء چئجي، سو رڳو جي لفظن سان ترمر ڇاڪاڻ ته هن جا نتيجا حقيقت جي اک کي سرھائي ڏيندي آهي. ماڻهو واقعي پاڻ کي تبديل نه ٿا ڪري سگهو.

سنڌ جي "چرئي Drying 5" جي ڏاڍا مان هڪ ۾ چيو ويو آهي ته هن نظر - ان جو بنيادي پاڻ overcoming آهي. سڀ کان پوء، جو ڪم "ختم ڪيو لاء" آهي، جنهن کي ڪڏهن ڪڏهن چئجي واقعو لڳي، ٻئي جسماني ۽ اندروني debilitating. پر خاندان ۽ دوستن جي حمايت سڀني مشڪلات تي ضابطو ڪرڻ جي مدد ۽ مٿي ڏي نه.

"حوض Drying 5" جي حد نه هئي. منصوبي جي مقبوليت جي آڇ ڪئي. "چرئي Drying 6" - ۽ جلد اتي جي منصوبي جي هڪ نئين مند هو. ان جي باري ۾ 3،000 ماڻهن جي شرڪت ٿي ويو. انهن جو، کين وظيفا ۽ تحفا 600 ماڻهن کي حاصل ڪرڻ جي ضمانت آهن. پوئين موسمن جي ڌرين، نه medalists بڻجي، وري آيا آهن. اهو منصوبي "چرئي Drying 6" ۾ ٿيو. نه، وڌيڪ ۽ وڌيڪ امان ۾ پنهنجي جسم آڻڻ، تنهن تي راضي آھن لاء ڇهين ۽ ستين جي موسم پٺيان. تمام جلد ان جي شروعات ۽ منصوبي جي اٺين مند ۾ ٿيندو. پوء اوھان کي پاڻ کي تبديل ڪري ۽ پنهنجي قسمت جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ته، بلڪه "چرئي جدا" جي سرڪاري ويب سائيٽ ڏانهن وڃو ۽ شموليت لاء لاڳو!

خدمات

جي نظر ۾ حصو وٺڻ لاء تعالى عنہ کان اڳ ۾، توهان کي هڪ ميڊيڪل امتحان undergo ڪرڻ ۽ يقين جي مشق توهان جي اجازت آهي ته بنائڻ لاء پڪ ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جو پهريون ڪم تمام پيچيده لڳي سگھي ٿو. پوء جيڪڏھن اوھان کي ڪڏهن کيڏي وئي راندين - اھو اوھان لاء ڪو مسئلو نه آهي! آرام بند مٿي حاصل ڪري ۽ ان جي منصوبي "چرئي Drying" جي مدد ڪندو منهنجو آرام طلبي جي غالب ڪرڻ. جي مشق ۽ انهن جي صحيح جي منصوبي جي سرڪاري ويب سائيٽ تي پيش ڪارڪردگي. هتي جي workouts جي هڪ جو هڪ مثال آهي.

ل: 6 جي مشق، 4 laps، عذير بلوچ جي وچ ۾ آرامي - 1 منٽ.

1. Squats: 25 ڀيرا.
2. لوڏا-تاراچند: 15 ڀيرا.
3. Hyperextension: 20 ڀيرا.
4. سائيڪل: هر ٽنگ تي 20 ڀيرا.
5. Sitap: 20 ڀيرا.
6. Plank: 1 منٽ.

عام طور، تربيت 40 منٽ کان به وڌيڪ لڳن ٿا. ڪو به رياضت جي مخصوص شيڊول. توهان انهن جي مفت وقت تي تربيت سان مطابقت.

ماهرن جو انجام کي صلاح صبح جي مشق، پوء جيڪڏھن اوھان کي مضطرب محسوس ڪيو، توهان انهن کي ڪنهن ٻئي وقت تي ڪري سگهو ٿا.

توکان پڇن ٿا ڪري سگهون: جيڪو مون کي ڇا ۽ ڪيئن ٿيندي آهيان ڏسي رهيو آهي؟ توهان جي روزاني لکڻ ۾ رپورٽ جو هڪ حصو وٺندڙ جي پنهنجي ذاتي اڪائونٽ ۾ ڪيو ڪمن ڪنٽرول. پر خاص ڪمن يا خدمات "Shootout"، جنھن جو اوھان کي سڀڪنھن ڇنڇر ملي ويندو، توهان videotape ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جنهن جي منصوبي منتظم تجويزن.

ڇا ڪو خاص ڪم؟ اهي مڪمل طور تي مختلف ٿي سگهي ٿي. اڪثر ڪري ان وقت جي هڪ مخصوص دور جي لاء جسماني رياضت جي ڪارڪردگي کي ملندڙ نوڪري. سڀ کان عام خاص ۾ سفيرن جي هڪ وقت تي Burpee آهي.

بيشڪ اوھان سوچ آهن جيڪي هن منصوبي مان ڪڍي سگهجي ٿو. بنيادي طرح ٻه سبب لاء رڳو ڌرين روڪڻ جو - ان جي هفتيوار خدمات انجام پاڙيو کي هڪ ناڪامي، يا آهي غلط رويو. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي نوڪري unfulfilled ويچار ڪندو. هيء واقعو آهي ته توهان کي ڏکڻ وزيرستان: رمارڪس تي مشق ڪري رهيا آهيو ۾ ايڏو وڏو ٿيندو، هڪ رپورٽ ۾ نه موڪليو يا مشق صحيح ڪندي ڪيو.

کاڌو

تربيت کان سواء، يقينا، ويران بيابان آهي، پر سنڌ جي خوراڪ مسلسل مانيٽر ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي. هن منصوبي ۽ پروفيشنل مصروف ٿي ويندو. اهي گھرجون پوريون جي روزمره جي ضرورت جو هڪ فرد حساب ڪندو، ان سان گڏو گڏ جي غذا جي ترقي تي صلاح ۽ مشورا ڏيندو. ته اوھان کي پاڻ لاء نامو لکو، آهي. تون رڳو ڪجهه "فريم" جنهن لاء اوهان کي ٻاهر نه حاصل ڪري سگهو ٿا ڏيو. جيئن ته "چرئي سڪل" - هڪ منفرد پروجيڪٽ هڪ غذا به vegetarians لاء مٿي ٺھيل پروگرام، جنهن جانور جي حقن جي تمام نعمت آهي.

آچر - توهان جي سڌن جو ڏينهن. توهان ڪنهن من موهيندڙ کائيندا ڪرڻ جي اجازت آهي، پر شرط آهي ته ان کي صبح جو يا منجهند ۾ ھوندا تي. ٻين وقتن تي، توهان جي راڄ تي کائيندا آهن.

مختصر ۾، سنڌ جي منصوبي "حوض Drying"، جنهن جي تمام مثبت آهن تبصرا - ان motivation، حمايت، ۽ جن هڪ ڊگهي وقت تائين وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء هڪ "لوڏا" آهي، پر هن قدم تي فيصلو نه ڪري سگهي.