وزن گھٽائڻ جي لاء Bran

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي bran - هڪ تمام مفيد پيداوار، ان کي قديم زماني کان مشهور آهي. گهڻو اڳ، انھن جي معدي نظام جي normalization لاء استعمال ڪرڻ شروع ڪيو. اهي ڏينهن، اهي رڳو، هر شخص کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جديد کاڌو تمام ٿورا سادي fibers ۽ مڱريو ۾ ڇو. Bran - هڪ پيل ٻج، اناج embryo. اسان جي ابن ڏاڏن جي خلاصيون ماني پڪل ڪڻڪ جو اٽو، ۽ موڪل جو ڏينهن ميز لاء اڇو اٽو رهيو.

هن bran، vitamins هڪ، اي ۽ بي ڪرڻ کان سواء، اتي ڪيترن ئي تياري ۽ macro آهي - ان کي ٽامي، هي ميگنيشيم ۽ potassium آهي. انهن جي جسم ۾ metabolic عمل stimulate، ۽ سڀ کان اهم، غزائي مڱريو جي معنى اپ ڪيو. اهي پاڻ کي مشڪل سان ئي intestinal ڀت جي ذريعي وڌي رهيا آهن، پر سيال جي هڪ ڪافي مقدار جي جسم ۾ وهندي ان جي جذب ۽ اڳڀرائي، هڪ نرم جلد ٺاهڻ. پوء اهي وس آهر هڪ لاڙڪاڻو جي طور تي ڪم ڪري، جي mucous جھلي صاف. انمول جسم کي رت ۾ کنڊ ۽ cholesterol جي رقم گھٽ ۾، bran ۾ مليو مڱريو ڪڍندو.

ڪيترن ئي ماڻهن کي وزن نقصان لاء bran استعمال ڪرڻ جي ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ-calorie ٿا سمجھو. جي پيٽ ۾ Bran اڳڀرائي، ان کي ڀريندؤ. ۽ پوء هڪ شخص ڪافي هڪ ڊگهي وقت بک محسوس نه ڪندا آھن. سبب bran بهتر intestinal peristalsis، ۽ ان ۾ nutrients جي جذب slower آهي. اڪثر شام ۾ بک سان منهن ڏيڻ لاء وڏي رياضت باعمل ماڻهو، kefir جي هڪ گلاس سان، bran جي ٻن spoonfuls کائي سگهو ٿا.

اوھان کي نقصان وزن کي زراعت لاء استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته ان کي اڃا به هن ۾ به ملوث حاصل ڪرڻ جي ضرورت نه رکندو آھي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته انهن جي وڌيل استعمال intestinal dysfunction سبب ڪري سگهو ٿا - bloating يا flatulence. bran کاڌائين کائو - ڪو به هڪ ڏينهن ۾ ٻه ٽي کي teaspoons کان وڌيڪ. اوهان هڪ خرابي يا intestinal بيماري آهي، ته ان کي bran جو استعمال ٿيندڙ اڳ هڪ ڊاڪٽر سان گڏ هڪ تفصيلي مشاورت حاصل ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

تنهن هوندي به، bran جو استعمال گهڻي مبالغي کان نه آهي. اهي واقعي لاء، بيمارين جي بچاء لاء هڪ صحتمند ڳجھي برقرار رکڻ جي ضرورت toxins جي جسم صفائي.

تمام اثرائتي oat bran غذا. ان جو قدر - ته اهي ڪينسر کان جسم جي بچاء ۾ مدد، ته آنڊن کي normalize. ڪڻڪ bran استعمال ڪيو ويندو آهي، sprouted ڪڻڪ سان گڏ. رائي bran غذا به سٺو آهي. کان سواء، ان کي صرف وسا ۽ اڻ مڱريو جي هڪ storehouse آهي. توهان پنهنجي خالص صورت ۾ crisp bran ٺاهڻ نٿا ڪريو، ان کي کائڻ لاء ممڪن آهي bran سان ماني. في ڏينهن bran جي مانيون جي پرهيز صرف هڪ سو گرام ڪافي مقدار ۾ مڱريو سان پنهنجي جسم مهيا ڪندو. هڪ inexpensive ۽ موثر انداز ۾ صحتمند پرهيز ۾ شامل ڪرڻ - پڪ آهي ته اهو آهي ٿي.

داڻو پيل - جي bran غذا جي مکيه حصو آهي. اهڙي bran ۾ گھرجون پوريون - گھٽ تعداد. طبي تحقيق ڏيکاري ٿي ته bran ۾ سرگرم biologically سڄي اناج جزا جي نوي سيڪڙو تائين مٿي تي مشتمل آهي. اهو ٻاهر ڦرندو ته ڪڻڪ جو اٽو کان غذائون کائي نه، اسان مسلسل ڪيترن ئي مفيد پدارٿن وڃائيندو آھي.

هن bran پندرهن سيڪڙو پروٽين کي مٿي تي مشتمل آهي، وسي تيزابي آهن. وزن گھٽائڻ جي لاء Bran porridge، سوپ، stuffing، cranberry جيلي کي شامل ڪري سگهجي ٿو. (اھي) کائيندا، کير، ڌونري يا kefir سان روانا ٿيا. Bran وڏي پيماني تي بيڪري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. جي حقيقت، ۽ الڳ الڳ آھن استعمال ڪري سگهجي ٿو. تياري ڪرڻ جو رشيد سادو آهي. بس، مٿانئس تتل پاڻيء مان ٿورو bran (ٻه tablespoons کي هڪ) ھڻي، هڪ ڪلاڪ جي لڏ لاء ڇڏي. ان کان پوء سنڌ جي پاڻي سيلاب، ۽ جيڪي مفيد ۽ مقوي porridge تيار آهي!

اهڙيء طرح، bran جسم unneeded ڳري metals ۽ radionuclides کان منھن موڙ. جڏهن dysbacteriosis bran به وڏي پيماني تي استعمال ٿيندا آهن. انمول آهي ۽ سيمي جي بيمارين ۾ استعمال. اهو ٻاهر ڦرندو ته پاڻ جي bran digested نه آهن، تنهن هوندي به، جو اڃان اوھان جو هڪ قسم سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري.