کاڌو ته potassium تي مشتمل

بهار رياضت، دٻاء، شراب ۽ مٺايون potassium جي نقصان کي ڏيندا. ان جي کوٽ جي پهرين آيتن کي ٿڪ، نروس exhaustion آهن. انسان پاڻ کي ڪافي ڪيڊ پرکيندو آھي، ۽ اھو رخ ۾ جسم کان potassium ڪڍي هجيس. به، جڏهن potassium ڪري مقاطعو ڇڏي تڪڙو، bruises ۾ جذب ۾ درد جي باري ۾ ڳڻتي. انهن علامتن آساني سان ڇڪيون جي جذب ۾ rubbing صوف سوف vinegar ۽ ماکيء جي ختم ڪري سگهجي ٿو.

اوھان سڀني جي وقت تکي لڳي ته، توهان کي اڪثر bruises، ننڍن پٿرن کي رت جو رڳون، نامناسب عمل cramps ۾ پير ٿيندا آهن، ته پوء هن potassium ڪري مقاطعو ڇڏي جي نشاني آهي. ۽ اوھان کي potassium هجن ڪافي کاڌي نامو شامل، گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ جي. هڪ ڊاڪٽر جي مقرري لاء ضرورت کان سواء ۽ اوھان کي نه پنهنجو پاڻ کي خود medicate ۽ potassium اضافي وٺي، جيئن جسم ۾ ان جي ڀؤ گهڻو ان جي کوٽ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خطرناڪ آهي گهرجي.

موجود potassium ذريعو سريلا ٻاجهر آهي. porridge ڊيپ کي ان جي ڪافي ۽ ڏينھن دٻيل ڪيترن ئي تحفو ۾ تقسيم ڪيو. پيئڻ گداز منجھس 1 عدد سان مٿانئس تتل پاڻيء جي beaker مان تيار ڪيو. ماکي ۽ 1 عدد صوف سوف vinegar جي، بامعني اثر وڌائڻ. پر ان قط جي وچ ۾ ننڍن sips ۾ ۽ ۾ پيو پيئي ڪرڻ ضروري آهي. شين ته توهان جي روزاني زندگيء ۾ potassium تي مشتمل صحتمند محسوس ڪرڻ لاء استعمال ڪري.

معلوم ڪرڻ لاء جيڪي ھيون جو وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ potassium تي مشتمل چاهيو ٿا؟ اهو apricots، raisins يا پڪي آلو رهي نه آهي ته جيئن اتي جي ماڻهن مان هڪ تاثر آهي. وڌيڪ potassium-امير ھيون ماکي ۽ صوف سوف vinegar سمجهيا وڃن ٿا. صرف انهن جي غذا ۾ ماڻهن جي استعمال گهڻو گهٽ ايف جي ڀيٽ ۾ تمام ضروري ٿي وڃي ها. اهڙي طرح، خمير ۽ ڪڻڪ bran، ۽ ڇاڪاڻ ته اهي potassium رکي، ڏاڍو، ڪافي سارا.

potassium هجن مصنوعات ٻن گروپن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. ڀاڄيون، ميوا، اناج، اکروٽ: - پهرين گروپ ان سبزي مصنوعات آهي. جڏهن ته ٻيو گروپ - جانور بڻ جي مصنوعات: مڇي، جگر، کوھ پنير. خشڪ ميوو وڏي رقم potassium جي رهي apricots ۾ شامل، figs، prunes، raisins. انهن جي سياري جي موسم ۾ کڻي سگهجي ٿو. ٿوم، چري، radishes، تاراچند، اسڪواش، ڪدو، گوبي، لال currants، lingonberries: ۽ اونهاري ۾ ان ۾ ڀاڄيون ۽ ٻير کي ترجيح ڏئي بهتر آهي. اکروٽ potassium جي وڏي جي سامان جو بادام، پائن اکروٽ، بجا۽، پر walnuts ۽ cashews potassium گهڻو گهٽ ۾ آهي.

هڪ تبديلي لاء وڌيڪ bananas جي، تاراچند، oranges، melons، watermelons، انھن مان رس ڪر ۽ ڪتريل ٻٽالو کائيندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

Potassium ڪيترن ئي جهڙا شين ۾ مليو آهي، اسان کي هر روز کائڻ لاء ان کي استعمال ڪندا، ٻڏتر ۾ نه ڇا جي شين ۾ اهڙا potassium آهن، ۽ جنهن ۾ ان جي نه آهي.

رائي ماني، oatmeal ۽ ٻاجهر grits، آلو، مڇي ۽ کير سڀني ماڻهن کي واپرائڻ، ۽ ڇاڪاڻ ته ان کي هن اهم سراغ هدايت جو تمام گهڻو آهي.

اهو potassium هجن ھيون ڊيپ لاء اهم آهي، ان ڪري ان کي بهتر سمجهڻ آهي ۽ ناس نه آهي. اهو آلو پاڻي ۾ پچاء، خاص طور تي اڳ ھيون soak ڪرڻ ضروري نه آهي. ان جي ڀلائي steamed يا تنور ۾ پڪل. ميوو ۽ ڀاڄيون جي پليٽ sliced ٽڪر تي ڇڏي نه ڪوشش، ايتري peeled ڀاڄيون هڻي نه ڪندا آھن، potassium وڃائڻ نه. جڏهن ميون ۽ ڀاڄين جي خرید ڇاڪاڻ ته اهڙي گوبي، تاراچند، آلو طور انکان علاوه، ميڪسيڪو ۾ ڀاڄيون، جي، تازو، باقي بچيل پيداوار کي ترجيح ڏئي، يا potassium نالي ماتر آهي.

عام طور تي، جي potassium sodium ۽ هي ميگنيشيم سان equilibrium ۾ آهي، جنهن جو رخ ۾ اهم دل صحيح ڪميٽيء ڪرڻ لاء آهي. پر مکيه فعل جي عام آپريشن کي يقيني آهي ته سيل ڀتين جي انساني جسم ۾. Potassium ۾ مدد جي دماغ کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ، ٿڪ relieves ۽ زندگيء جي جديد حالتن ۾ دائم ٿڪ syndrome، سڀ کان عام حالت کي ترقيء ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. هن چيو ته صرف اسان جي ضرورت، ڦٽي صحتمند ۽ سخت جان ماڻهن ٿي.