ڪيترا گھرجون پوريون هڪ سبزي stew ۾؟ Pistou: calorie ۽ فائدا

صحتمند پرهيز - اها خواهش نه آهي. Friable porridge، steamed ڀاڄيون، پکا ٻيڻو ريٽا گوشت ۾ - ۽ نتيجي ۾ توهان کي هڪ روشن ۽ جوڳي ميز حاصل ڪري ته جيئن. اڄ اسان جي باري ۾ ته ڪيئن هڪ سبزي ragout ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون ڳالهائي ڪرڻ چاهيو ٿا. ڇو اوھان تي غور ڪرڻ جو فيصلو ڪيو هن من موهيندڙ آهي؟ ڇاڪاڻ ته ان کي تمام، مزيدار inexpensive ۽ تيار ڪرڻ لاء تڪڙا آهي. تون تن کي يا ٻين ڀاڄين نه آهي ته، ان کي ڪوئي نه رکندو آھي. کين ٻين کي تبديل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ۽ نتيجي ۾ هڪ نئين موهيندڙ مزو ۾ اصل کي نيچ نه نه ۾ آهي ته آهي.

حساب لاء تياريون

توهان جي غذا کي لٺ ته، کاڌي جي caloric مواد هڪ تمام اهم سمجهيو آهي. هڪ ئي وقت ۾ سڀ کان حاصل اختيار - steamed ڀاڄيون. توهان جي ڏينھن جي ڪنهن به وقت پنهنجي ٻانهي لاء خوف کان سواء لذيذ طعام جو هڪ وڏو حصو برداشت ڪرڻ تي ڪري سگهي ٿو. ڪيترا گھرجون پوريون ۾ ڀاڄين جي هڪ ragout، اڄ اسان کي وڏي تفصيل سان غور ڪندو، پوء اوھان جو سڀ کان مناسب اختيار چونڊي سگهو ٿا.

شاندار stew

جزا جي تبديلي جي ڪري ڪجهه ترڪيبون ڏس ڪجيٿو تکو آخري نتيجو دارومدار آهي. تنهن ڪري، صاف جي سوال جو جواب نه ٿا ڪري سگهو، ته ڪيئن هڪ سبزي ragout ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون. اهو 100 ز کي ختم موهيندڙ جي حصن جي بنياد اڪائونٽ ۾ رڳو نه calorie را ڀاڄيون، پر به تياري ڪرڻ جو طريقو ورتو آهي پر ڏوهه آهي. به لوڻ سان جوش اچي، اهي بڻجي سا "مٿانهون".

سنڌ جي شاندار رشيد توريو، ايگ، بصر ۽ چري استعمال ڪرڻ ۾. جڏهن اهڙي آميزش هڪ سبزي ragout ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون حساب وٺڻ لاء آسان آهي. 25 kcal لاء 100 ز حساب، ته آهي، جيڪڏھن اوھان کي پاڻ رات جو هڪ وڏو حصو جي اجازت، هيري، ان جي پنهنجي شخصيت متاثر نه ٿيندو.

توهان کڻو وٺي

بيشڪ قط جي nutritional قدر جي درخواست تي بنيادي دارومدار. گوشت کان سواء هڪ سبزي stew ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون، توهان آساني سان ئي گڏ ويڙھيل سڀ ingredients شمار ڪري سگهو ٿا. اسان جي بنياد تي ان کي اڳ ۾ ئي ممڪن آهي جنهن جي conclusions ٺاهڻ تي سراسري لحاظ کان پيش. ، 73. اسڪواش جي مثالي ڀريندڙ ڇاڪاڻ ته ان کي رڳو 27 kcal شامل آهن - 33، مٽريء - 24 kcal ايگ جي 100 ز، اڇو گوبي 28 kcal، broccoli ڏئي ٿو. 22، ۽ بصر ۽ چري - - مٺي مرچ 25 گھرجون پوريون، تاراچند تي مشتمل 17. کي ڀاڄين جي سڄي ملازم گڏ - ۽ تون مزيدار stew جي باري ۾ 2.5 رپيا حاصل ڪري ڇڏيندس. Calorie وينجن جو هڪ ئي وقت تي نه صرف 800 kcal ٿي ويندي. 36 kcal لاء هر 100 ز لاء.

ڇا توهان steamed ڀاڄين وانگر؟ ڪيترن ئي ماڻهن کي وينجن به brighter مزو sauté بصر، تاراچند ۽ ٻيا ingredients کي ترجيح. پر پوء اسان کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي سن فلاور تيل، جي caloric مواد جي نتيجي ۾ 100 ز في 900 kcal آهي، من موهيندڙ "مٿانهون" ٿيندو، جي حوالي حصو چند پٽي ڪرڻو پوندو.

broccoli رشيد شامل آهن

سڀ dietitians جيئن اڪثر ممڪن طور تي هن الڳ سبزي استعمال ڪرڻ جي صلاح. اهو، macro-۽ micronutrients جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي ۽ حاضمي کي improves، ۽ غذا جي دور ۾ هڪ indispensable اسسٽنٽ آهي. ويهي ته broccoli، گڏو گڏ ڪڪڙ جي ڇاتي، منفي گھرجون پوريون ڪئي آهي. ان جو ڇا مطلب آھي؟ ۽ حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پيداوار جو لاش 20 جي 100 ز kcal ۽ لڳ ڀڳ 40 kilocalories جي حاضمي ۾ فنا وسي. ته هن جي مشهور اظهار "کائو ۽ پتلي کي سٺا" آهي. پر هڪ جي باري ۾ گوشت سان stew ٿورو هيٺين ڳالهائي، garnirnye اختيارن جو تجزيو، جڏهن ته.

اسان کي هڪ لذيذ، مقوي ۽ مطمئن رشيد لنچ ۽ رات جي ماني لاء مٽائي هڪ پاسي موهيندڙ طور ڀرپور آهي ته توبهه. سايون ڦريون ۽ broccoli، بصر ۽ cauliflower، ۽ سبزي تيل وٺي. ناسي کي صلاح ڏني ته ڀاڄيون صنعتڪار ۽ پوء رڙيون skillet ۾ ڪڍي وجهي. جي حساب ڪيترائي گھرجون پوريون broccoli سان سبزي stew ۾ آهن جڳائي. roasting جي ڊگري، ۽ وڌيڪ وعن تيل جي رقم تي مدار رکندي، 100 ز رپيا جي caloric مواد مان 40 کان 118 Kcal ڪرڻ ۾ ڪئڊٽ کنيا.

توريو جي Ragout

توهان کي هڪ آسان اختيار garnish ۾ دلچسپي آهي، ته توهان جو فرض ڪري سگهي ٿو ته توهان کي اڳ ۾ ئي ان کي مليا آهن. گوشت ۽ تيل کان سواء هڪ سبزي stew ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون، اهو اڳ ۾ ئي صحيح حساب ڪرڻ ممڪن آهي. هڪ بنياد توريو ورتو آهي، اهي جلد کان تعظيم آهن، ۽ پوء چري، ايگ، بصر، تاراچند ۽ مصالحي سان stewed. ان کي چڱي طرح هن مقصد دلدار-چوڌاري پان، هڪ سست باهه تي وجهي لاء جاء والارڻ لاء آهي. پچائڻ وقت - جي باري ۾ 40 منٽ. Calorie ختم موهيندڙ 100 ز رپيا 25 kcal آهي اهو غزائي ۽ clinical غذا جي لاء موزون آهي.

آلو سان Stew

هڪ پاسي، هن من موهيندڙ هڪ امير جو مزو آهي، پر ٻئي تي - لڳ ڀڳ ٻه ڀيرا ڪيترن ئي گھرجون جيئن. 100 ز تيل جي غير موجودگيء ۾ جي باري ۾ 60 گھرجون پوريون، ۽ هي آهن. پر ان کي تڪڙو saturates، يعني ان کي لنچ يا رات جي ماني لاء هڪ الڳ موهيندڙ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

جي تياري جي گوبي ۽ آلو، بصر ۽ تاراچند، ٽماٽي جي پيسٽ ۽ seasonings وٺڻ جي ضرورت لاء. هڪ frying تري ۾ پهريون ڀيرو سنڌ جي بصر شامل ۽ تيل جي هڪ بوند هڪ سوني رنگ ڏيڻ شامل. هاڻي ته سڀ باقي ingredients وجهي، پاڻي ھڻي ۽ گداز جيستائين ڊيپ. توهان ڪيترا گھرجون پوريون ٿورو نيري رنگ سان سبزي stew ۾ آهن ۾ دلچسپي آهي ته، اسين توهان آساني سان جواب ڏنو ويندو. اهو سڀ آلو جي دستيابي تي دارومدار. ان سان caloric مواد مان 60 کان 100 تائين ز ظاهر، ختم ٿي ويو - جي حوالي ڪندا، 30 kcal کي ڪڍي ڇڏيو.

ڪڪڙ سان Stew

نه هر انسان گوشت کان سواء رات جي ماني لاء ويھ کي سهمت آهي. غزائي ۽ چڱي طرح موهيندڙ جي وچ ۾ هڪ سمجهوتو سٽ کي، تون هڪ ڪڪڙ جي ڇاتي لاء شاندار رشيد کي شامل ڪري سگهو ٿا. اهو، مزيدار hearty ۽ تمام مددگار آهي. ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ۾ ڪڪڙ سان stew سبزي؟ توهان جي سيني ۾ استعمال ڪريو ٿا، من موهيندڙ تمام آسان ٻاهر ڦرندو - في 100 ز ڪپڙو ۽ پرن جي باري ۾ 50 kcal ٿورو وڌيڪ اضافو ٿيندو. ان کان پوء وري، اهو سڀ توهان تي دارومدار. Quenching - ان کي غذا ۽ frying ڪرڻ جو هڪ طريقو گھرجون پوريون جو انگ وڌائي وڌيڪ آهي.

multivarka ۾ تياري

۽ جيئن ته توهان کي ان تي نظر، من موهيندڙ توهان جي شرڪت کان سواء پاڻ لاء تيار آهي،؟ اهو ائين ڪرڻ بلڪل آسان، ڪافي multivarka جيئن هڪ بورچيخاني مددگار حاصل ڪرڻ آهي. تون، سڀ ingredients صبح ۾ رکون سگهي ٿو ته timer دير وقت تي ڦري - ۽ ان کي توهان جي اچڻ جي ماني لاء تيار ڪندو.

جي stew تيار ڪرڻ جي بصر ۽ ڪڪڙ، سڀ خفيف هڪ پان ۾ تريل پٽي ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هاڻي جي گوشت multivarku، ته گاجرا ۽ توريو شامل، گوبي ۽ آلو، مسالا ۽ ٿورو ٽماٽي پيسٽ پکڙيل. تيار قط جي "quenching" صورت ۾ ٿيندو. ان جي باري ۾ 30 منٽ وٺي ويندي ۽ اوھان کي هڪ لذيذ مانجهاندي آسودو ڪري سگهو ٿا. ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون ڪڪڙ سان هڪ سبزي stew multivarka ۾؟ جو آلو گڏي، تون ڪو مطمئن کائڻ 100 ز هڪ starchy ڪاٿو لڳايو وڃڻ رپيا جي باري ۾ 100 kcal سندن لنچ يا رات جي ماني ھلڪو ڪرڻ جي باري ۾ اڌ ٿا سگھجن ته حاصل ڪري.

بدران هڪ ٿڪل جي

سبزي stew - هڪ تمام، مفيد سادو ۽ مزيدار من موهيندڙ آهي. اهو توهان جي خاندان جي تمام ميمبرن سان پيار ڪندو. مقصد تي مدار رکندي، توهان کي آزادي calorie تيار قط جي پورائي ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ڪنهن به صورت ۾، اهو گهٽ ٿي ويندو. ان جو مطلب آهي ته سبزي stew توهان جي ڊيسڪ تي اڪثر ممڪن طور تي هجڻ گهرجي.