Calorie ھيون: ڇا توهان کي خبر آهي ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

Calorie ھيون - هڪ شخصيت کي ظاھر گهڻا توانائي جي جسم کان پوء جي پيداوار وڌي وئي آهي ملي ويندي. Caloric ضرورتون هر ماڻهو لاء مختلف آهي. وزن، اوچائي، طبعي، فرشي، سرگرميون، آبهوا، عمر ۽ جنس - اهو ڪيترن ئي عنصر جي اثر هيٺ آهي. جي ڄاڻندڙ توانائي جو قدر هر پيداوار جو، ان کي روزانو caloric حساب وٺڻ لاء آسان آهي. سراسري طور تي عورتن calorie نامو في ڏينهن 1800 گھرجون پوريون کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي، انسانن - 2500، جيستائين ان جي رانديگر ۽ جسماني پورهيو ۾ مصروف ماڻهو آهي. بار محسوس ماڻهو، هڪ کان وڌيڪ اعلي-calorie کاڌي، 2500 تائين عورتن، ۽ مردن ۽ هر ڏينهن 3000 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء. لگايو سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي، nutritionists جي caloric مواد جي خاتمي لاء نه، ۽ جي لوڊ وڌي صلاح. جڏهن گھرجون پوريون ڪش جسم چئجي خرچ-مؤثر توانائي جو وچور تي نڪري ويندي. اهو حاضمي ۽ خوراڪ جي assimilation جو عمل نازل سست ڪندو. جيڪڏهن، جيئن هڪ جي پوئين نامو ڏانھن موٽڻ غذا کان پوء، هن جو وزن جلدي بحال ڪيو ويندو.

اهو رڳو calorie ھيون، پر پڻ هڪ سيٽ نه آهي. توانائي جو هڪ ئي رقم گوشت جو هڪ ٽڪرو ۽ chocolates جي هڪ مٺ مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، پر جيڪي وڌيڪ ڪارائتو ٿيندو؟ گهڻو ڪري مشورو ڪري سگهون ٿا ته پيداوار جي انشا جو پئڪيج تي. اهو هڪ من موهيندڙ تيار ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي، پر اتي ٽيبل حساب ڪري سگهو ٿا ته ختم شين ڇا جسم جي combustion کان مصنوعات آهي جو calorie مواد مان توانائي جو وڏو مقدار ڏنو آهي؟

سوڻ جي وڏي ۾ وڏي توانائي ظاهر آهن. رچيل سوڻ جانور بڻ جي اڪثر ڪري رهيا آهن، آهن ته اهي وتندا، بيڪار جوڙجڪ نه آهي. Unsaturated - بنيادي سبزي oils آهي. سندن calorie مواد گرام في 9،3 kcal لاء وضاحت سان آهي.

پروٽين جي لاڙ توانائي جو قدر، اھي ان گرام في چار گھرجون پوريون ڏنگو آهي. پر اهي عظيم nutritional قدر آهن، تنهنڪري اهي سڀ چڏي ۽ ثي جي سيل صحتيابي لاء ضروري امينا تيزابي تي مشتمل آهي. اهي گوشت، کير ۽ کير جي مصنوعات، مڇي، ڍڪيل ۾ موجود.

Calorie آڪسيجن جي consisting ھيون، برابر جي توانائي جو قدر پروٽين - گرام في چار گھرجون پوريون. هنن سادي شئين ۽ نشاستي کي ته جسم ۾ گلوڪوز ۾ ڦرندو تي مشتمل آهي. جنهنڪري خانا لاء غذا آهي ۽ سياسي ۽ جگر glycogen اسٽور جي ٺهڻ لاء ڏي.

جيڪڏهن اسان جي پروڊڪٽس ۽ وينجن الڳ سمجهيو، ته سڀ کان caloric هميشه مفيد نه آهي. اهو روزو-کاڌي اداري کان هڪ اعلي-calorie قط ڪئي. McDonald جي "کائي" هڪ روزاني غذا جي ٽيون، whipped ڪريم، سان گھرجون پوريون desserts ۾ اعلي کان سموسن جو چاڪليٽ پيسٽ ۽ چاڪليٽ ۾ اکروٽ. اهو ساڳيو ئي bacon ۽ lard جي باري ۾ چيو ته ٿي سگهي ٿو. وسا جي جڳهه تي اڌ جي صرف 100 گرام جي caloric روزانو الائونس. ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي شراب جي caloric مواد، جيتوڻيڪ ان سوڻ جي توانائي امڪاني کي لڳ ڀڳ برابر آهي ۽ گرام رپيا 7.1 kcal آهي !!! ٺاهڻو آهي، شراب dose disintegrate کي ٿيندي آهي وڌي وئي ۽ لڳ ڀڳ کي فوري طور پوء ان جي جسم ۾ داخل ٿي، تنهن هوندي به، جي عمل نازل slowed ٿي سگهي ٿو ته هڪ مجلس ڳالھ وسا کان اڳ ۾ کڻي.

پر ڪنهن به مقابلي ۾ ٻوٽي جي اصليت جي مصنوعات جي caloric مواد کي مٿي کڻي وڃو نه رکندو آھي. اها ڳالهه خاص طور تي تازو ڀاڄين ۾ تمام گهٽ آهي. گرمي-علاج ڀاڄيون ۽ اعلي-calorie، پر اهو ٿلهو، جنهن سان اهي تيار ڪيا ويا جو سبب آهي. گھٽ-calorie ۽ unsweetened ڦر، هڪ وچولي tangerine 20 گھرجون پوريون، ۽ melon جي هڪ سؤ گرام جو هڪ calorific جو قدر ڪيو آهي - 12 گھرجون پوريون. انهن شين نه صرف ڪنهن شخصيت مفيد نه وڃ، پر پڻ ڪندو. رهي ميون ۽ candied ميون کوسا نه ٿيڻ گهرجي، سندن calorie مواد ڪافي تيز آهي. عام طور تي caloric پاڻي جو تمام گهڻو هجن کاڌن ۾ هيٺين. بلڪل کنڊ کان سواء شراب ۾ ڪو به گھرجون پوريون.

تنهن ڪري اسان کي وزن، پر صرف هڪ گھرجون پوريون ڳڻپ ۾ مدد لاء ۽ وري اضافو وزن رهن کي روڪڻ نه ٿيندو حق وڃائڻ نه گهرجي.