کاڌن ۾ آڪسيجن

آڪسيجن ۽ هائيڊروجن carbohydrate سڏيو سان هڪ حياتياتي ڪاربان مرڪب. انسان ڇو ته جسم خود کين synthesize نه ٿا ڪري سگهو، کاڌن ۾ آڪسيجن ٿو. آڪسيجن کان سواء صحيح نه ٿو ٿي سگهي ، پروٽين جي تحول ۽ سوڻ، دل، جگر ۽ نروس سسٽم جي عام آپريشن. اهي طاقت ۽ ليکڪن کي مناسب مشڪون لاء استعمال ڪري رهيا آهن. انسان ۾، اتي هميشه، glycogen آهن جنهن ۾ گلوڪوز انو ۾ وٺي رھي آھي باقاعده قط جي وچ ۾ رت ۾ ان جي سطح ميمن. سندس ذريعن گوشت ۽ پولٽري، جگر ۽ مڇي آهي. glycogen جو هڪ ٽيون، سنڌ جي جگر ۾ محفوظ رهيل ڪاميٽي - مشڪون ۾، جي باري ۾ 500 گرام جي ڪل رقم. glycogen اسٽور جي تباهيء سان گڏ، ان جي جسم پروٽين breakdown شين کان ٻاهر retrieves. هي انسان جي لاء آڪسيجن جي اهميت تصديق ٿئي، ڇاڪاڻ ته دماغ کي سهڻ جي کوٽ جي ان کان وڌيڪ ڪو oxidation عمل لاء توانائي وٺي. جي باري ۾ 70 ڪلو وزن جي انساني دماغ هر ڏينهن ۾ گلوڪوز جي 100 گرام، هڪ ٻئي کان 30 گرام ڳاڙهي رت سيلز جي پيداوار لاء ضروري ٿي ۽ striated سياسي جي 35 گرام واپرائڻ هجڻ ضروري آهي. glycogen جي دائم کوٽ negatively، جگر کي متاثر ڪري ان ۾ ٿلهو نظر ايندا. اهو ضروري آهي ته جسم ۾ لگايو ۽ کوٽ کي آڪسيجن جي ضرورت رقم، سندن وڌيل ايندڙ ويا آهن وسي - پروٽين تحول عمل ڏنو.
اهڙي ۾ گلوڪوز ۽ sucrose طور تي مٺي آڪسيجن جي هڪ subgroup آهن سادو آڪسيجن، هڪ subgroup پيچيده - نشاستي، cellulose، pectins. توهان ڪيترن ئي آڪسيجن کي جيڪي شين معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ سادي حياتياتي ميون ۽ ٻير ۾ امير مرڪب، کنڊ (beet، ڪلام مقدس ۾، ڪمند) 90٪ - 100٪ sucrose سڃاڻي. اهي آڪسيجن وهن ٿا پاڻي ۾ ٽوڙڻ ۽ گڏوگڏ وڌي رهيا آهن. ڪمپليڪس مرڪب ڀاڄيون ۽ اناج تي مشتمل. کاڌن ۾ آڪسيجن جي مختلف nutritional انهيء آهن. هنن جو وڌيڪ ڪارائتو unrefined پيچيده سمجهيا وڃن ٿا، سادو شئين ۾ عمل جي خاتمي کان سست ٿي وئي آهي، ان ۾ گلوڪوز ۾ اوچتو تبديلي کي رسي نه رکندو آھي. انهن شين سڄي داڻو، بيسڻ، legumes، ڀاڄيون، اکروٽ مان تائين محدود شامل آهن. آڪسيجن، جيڪي شين ۾ مفيد ٿي سمجهي نه آهن؟ اهو سڀ نرمل آڪسيجن ته cakes مٿي ڪر، مٺايون، ۽ شراب آهي.
هڪ پراڊڪٽ جي glycemic انڊيڪس جي شرح جنهن جي جسم فارم ۾ گلوڪوز ۾ آڪسيجن اشارو. پوء، سڀ جو امڪان اهڙي بيئر، هيون، فرانسيسي ماني، جيئن گلوڪوز جي شين جي هڪ آنو بڻجي پڪل آلو، جام، چانور noodles، چپس. جسم ۾ گلوڪوز ۾ ملي ڀؤ جسم وسا اسٽور طور accumulates. هڪ گهٽ glycemic انڊيڪس ھيون سان کاڌي ۾ آڪسيجن کاڌائين digested آهن، اهڙيء طرح fullness جي آمهون سامهون prolonging، پوء هڪ صحتمند غذا انھن کي ترجيح ڏيو ڪرڻ ضروري آهي. هن leafy سلاد، چري، گوبي، بصر، mushrooms، جس، مٽر، دال، موتي مانين، سن فلاور پوکون.
ڇا کڻندي سراسري بار سان سراسري طور انساني خوراڪ ۾ آڪسيجن وٺي؟ هڪ راڄ جي حيثيت ۾، هڪ صحت مند انسان لاء ڪا به وڌيڪ 500 گرام، في ڏينهن، هڪ ئي وقت ۾، ڪل ڪاميٽي ۾ آساني سان digestible شئين جو هڪ ٽه ماهي جي ڀيٽ ۾ ڪو به وڌيڪ اچي هجڻ ضروري آهي. شوگر سان ماڻهن جي سڀ کان سادي شئين Menu مان به خارج ڪيو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪي راندين يا ڳري جسماني پورهيو ۾ ملوث آهن، ان جي جسم ۾ آڪسيجن جي intake ٻيڻو ڪرڻ لاء ضروري آهي، ته هي بزرگ، جي برخلاف تي، آڪسيجن جي ضرورت 350 گرام تائين بيٺي آهي، ۽ في ڏينهن 200 گرام ڪرڻ جي تمام ٿلهي آهي.

ڪافي جهڙا استعمال لاء پروٽين، آڪسيجن ۽ سوڻ جي ضرورت شرح حساب ڪري، زندگيء لاء سڀ لاش رکي وٺڻ لاء آسان. مکيه شيء - گمراھ نه ڪندا آھن ۽ آساني سان digestible آڪسيجن جي حق ۾ جو نقطئھ نظر نه ڪندا آھن.