Iodine هجن مصنوعات

هن هڪ عنصر آهي، جنهن کي عام ترقي ۽ mammals جي ترقي، انسان سميت لاء ذميوار آهي -، iodine سائنسدانن موجب. Iodine سڀ انسان چڏي ۽ جسم نظام جي عام ضرورت، خاص طور تي سنڌ جي thyroid غدود جي لاء تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، ان کي معلوم ڪرڻ لاء جيڪي شين ۾ iodine تي مشتمل لاڳيتو انهن کي پنهنجي غذا ۾ زبردستي شامل ڪرڻ لاء اهم آهي.

اڳ isolate iodine-هجن خوراڪ جي سامان جي فراهمي، ان کي ماڻهو هڪ ڏينهن لاء ضروري iodine جي رقم ڪهڙي قسم جو ڪڍي وٺنديون ڪرڻ ضروري آهي. ننڍڙن ٻارن (هڪ سال جي عمر کان گهٽ عمر ٻار) في ڏينهن iodine جي پنجاهه micrograms حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ٻه ڇهن سالن کان ٻارن في ڏينهن iodine جي نوي micrograms ڪرڻ ضروري آهي. اسڪول ٻار (ست ٻارهن سالن کان ٻارن) - iodine جي هڪ سئو ۽ ويهن micrograms. بالغ في ڏينهن iodine جي هڪ سئو ۽ پنجاهه micrograms جي ضرورت آهي. في ڏينهن iodine جي ٻه سئو micrograms - ان جي وڏي ۾ وڏي رقم گب يا نرسنگ مائن ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن مختص iodine هجن مصنوعات، پهرين شيء اوھان کي پڌرو پاڻي کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. پيئڻ جي پاڻي جي هڪ liter ۾ iodine جي 15 micrograms تائين ٿي سگهي ٿو.

جي مسئلو جو حصو استعمال ڪندي هن اهم ڪيميائي عنصر جي کوٽ سان حل ڪري سگهجي ٿو iodized لوڻ، پر يقينا، ان عالج نه آهي. هڪ بالغ جي لوڻ جي باري ۾ ڇهه گرام لاء هڪ ڏينهن ۾ کائي وڃي. پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن پئڪيج وڌيڪ ٻن مهينن لاء پيدا ٿيا ۽ کاري آهي، ان کان وڌيڪ جي iodine کاري ۾ موجود جي اڌ کان وڌيڪ وڃائيندو آھي.

اهو کاڌو iodine هجن شين ۾ روزانو فنا ڪري سگهجي ٿو. انهن جو بنيادي سامونڊي شامل آهن.

1. Seaweed يا kelp - سڀ کان مان هڪ آهي امير ھيون iodine غذا. هيء سامونڊي پنجاهه کان ستر mcg iodine ڪرڻ آهي. iodine ڪرڻ کان سواء، ان پروٽين bioactive پدارٿن، جتي 23 امينا تيزابي موجود آهن ۾ مالا مال آهي. امان iodine جي ڏهاڙي جي گهرج حاصل ڪرڻ ۾، توهان جي باري ۾ seaweed روزانو جي هڪ سئو، ٻه سئو گرام کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. مڇي: tuna، halibut، herring، cod، سامن، flounder، سمنڊ پرش. iodine جي باري ۾ ستر micrograms را سمنڊ ۾ مڇي جي 100 گرام آهي. ۾ cod جگر گهڻو وڏو - 800 micrograms کي کنيو. ڪيتريون ئي iodine ۽ مڇي تيل ۾ - 770 micrograms. اوھان کي روزاني جي بنيادن تي cod جي 180 گرام کائي، ته ان کي يقيني بڻائي ته انساني جسم iodine جي ضروري رقم اهو ڪافي ٿيندو.

3. Oysters، scallops، squid، mussels، shrimp، crab. اهي delicacies نه رڳو تمام مزيدار ھوندو، پر پڻ ڪارائتو آهي. اهي هن iodine سان جسم saturate ڪرڻ، جيئن اهي iodine جي باري ۾ 100 micrograms تي مشتمل ضروري سگھي ٿو.

4. دريائي مڇي به iodine تي مشتمل آهي. جيتوڻيڪ ان جي مواد پري سامونڊي مڇي ۾ جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي - پنج اٺ رپيا را مڇي جي 100 گرام micrograms.

5. وڌيڪ سامونڊي کاڌي، اتي ٻين iodine هجن شين آهن. تائين محدود ٿي، ڍڪيل، د، کير، مکڻ، ڀاڄيون (ايگ، ٿوم، spinach، beets، چري، بصر، lettuce، ساوا بصر، asparagus، radishes، آلو). ان کان سواء، هن iodine ڪجهه ٻير ۽ ميون، oranges، bananas جي، انگور، strawberries، persimmons، lemons، melons، pineapples سميت ۾ مليو. تون هر روز کائيندا ته، mushrooms جي 1.5 رپيا، پوء هن به iodine جي ضروري dose سان جسم saturate ڪرڻ ڪافي ٿيندو. جسم ۾ iodine ڪري مقاطعو ڇڏي جو اهم عنصر شامل آهن: وزن ۾ اضافو، lethargy، دير ذهني عمل، دائم ماڻس، ٿڪ. جيڪڏهن نه iodine هجن، جي مٿي علامت سان گڏوگڏ ۾ شين کائڻ هوندي ظاهر irritability ضايع ڪري سگهون ٿا، جي ماهواري کي ناڪام. جي ساھ قطارون ۽ دل جي ڪيترن ئي بيمارين کي به iodine جي کوٽ جي سبب آهي. جيڪڏهن اسان جي توليد نظام جي باري ۾ ڳالهائي، ان iodine جي کوٽ هتان stillborn ٻارن، miscarriages، ڪمزوري، impotence، fetal اسريو سبب آهي. هتي ڪجهه اهم ۽ جسم جي iodine لاء تمام ضروري آهي!